15/04/2026
𝙈𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 𝙜𝙧â𝙘𝙚 à 𝙡𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝘽𝙖𝙙𝙙𝙝𝙖-𝙠𝙤𝙣â𝙨𝙖𝙣𝙖 : 𝙋𝙖𝙥𝙞𝙡𝙡𝙤𝙣 𝙖𝙡𝙡𝙤𝙣𝙜é 🦋
𝙇𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙é𝙚𝙨𝙨𝙚 𝙙𝙪 𝙙𝙤𝙙𝙤 😁
Bienfaits 🥰 🌞💫
💜Apaisement du système nerveux, pose parfaite avant dodo 🤗
💜Amélioration de la respiration.
💜Relâchement des tensions dans le ventre, le torse et les épaules.
💜Amélioration de la digestion.
💜Étirement des aînés et cuisses
💜Sentiment d’abondance et de gratitude.
💜Un beau plus pour les femmes dans leur cycle lunaire (menstruation) ou en ménopause.
Cette posture permet de se détendre et aide à s'endormir plus facilement.
👉 Comment procéder (image 1) :
🍀Commencez par vous allonger, le dos bien droit.
🍀Pliez vos jambes et laissez les genoux s'ouvrir vers l'extérieur, avec les plantes des pieds jointes. Plaquez vos pieds (si possible, mais ne forcez pas!) contre vos fesses.
🍀Laissez vos bras allongés le long du corps ou mettez-les au-dessus de votre tête.
🍀Restez dans cette posture en vous concentrant sur votre respiration. Laissez-vous vous détendre.
(𝘓𝘢 𝘥𝘶𝘳é𝘦 𝘪𝘥é𝘢𝘭𝘦 𝘦𝘴𝘵 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘥𝘶 𝘣𝘪𝘦𝘯… 2, 5, 10 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴, 𝘭’𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘴𝘰𝘺𝘦𝘻 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘯𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘻 𝘱𝘢𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵)
⚠️ 𝗻𝗲 𝗷𝗮𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 !
👉🍀Puis allongez vos jambes (image 2) quelques minutes dans la posture de relaxation Savasana les yeux fermés et le corps détendu, ressentez simplement votre corps.
"𝗣𝗿𝗲𝗻𝗲𝘇 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝘀𝗲𝘂𝗹 𝗲𝗻𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 𝗼ù 𝘁𝘂 𝗲𝘀 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗴é 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲." - 𝗝𝗶𝗺 𝗥𝗼𝗵𝗻