Sattva yoga

25/11/2025

Je te donne 2 conseils : pour libérer toutes les tensions de ta nuque, tes épaules, tes trapèzes, mâchoires et cervicales ! 😬 Tu es comme mes élèves… tendue ?? Sollicitée par l’arrivée du froid et stressée par l’arrivée des fêtes de fin d’année… 🎄

24/11/2025

Ces séances privatives, c’est que du bonheur pour moi 🙌 même en visio !!! Tu aimerais te faire accompagner, ou te questionnes…, réserve ton entretien (offert) de 30 minutes avec moi 😌

18/11/2025

𝐃𝐞́𝐠𝐚𝐠𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐬 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬, 𝐥𝐢𝐛𝐞́𝐫𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 💫

Nos gestes du quotidien (ordinateur, téléphone, canapé...) et nos émotions s’impriment dans notre posture. Résultat : des épaules crispées, des cervicales douloureuses, une poitrine refermée.
Petit à petit, on se replie… comme une tortue dans sa carapace.

Bonne nouvelle : il existe un exercice simple et puissant pour ouvrir et détendre vos épaules 👇

Matériel : une sangle de yoga ou une écharpe.
1️⃣ Formez un grand cercle avec la sangle.
2️⃣ Passez-la comme un sac à dos, sur la pointe des épaules.
3️⃣ Attrapez la sangle derrière le dos et tirez doucement vers le bas.
👉 Vos épaules descendent naturellement, la poitrine s’ouvre, la respiration s’allonge.

Prenez quelques respirations profondes… puis relâchez.
Observez : vos épaules semblent plus basses, votre dos plus léger, votre mental apaisé ✨

🧘‍♀️ À pratiquer aussi souvent que possible, surtout si vous travaillez sur ordinateur.

Texte : Nadège Lanvin YOGA & CO
Illustrations : Sophie Ruffieux
Exercice issu du magazine Esprit Yoga 76

18/11/2025

Le savais-tu ?
Et oui, Je suis formée au Yoga, mais pas que… J’ai plusieurs cordes à mon arc ! Je suis passionné par les huiles essentielles et aussi formée à la leur utilisation 😌 L’automne est là, et avec elle, les défis de la saison ! ✨🍁✨ En tant que femme active et sensible, je cherche toujours des moyens de prendre soin de moi et de rester zen

C’est pourquoi je voulais partager avec toi mes huiles essentielles préférées du moment, qui m’aident à soutenir ma vitalité, mon optimisme et ma sérénité en cette période automnale 🍂.

1️⃣ *Menthe poivrée* : pour une énergie boostée et un esprit clair, parfait pour affronter les matins frais ❤️‍🔥
2️⃣ *Bergamote* : pour un sourire et une ambiance lumineuse, idéal pour chasser les idées noires de la saison ☀️
3️⃣ *Lavande aspic* : pour une détente profonde et un sommeil réparateur, essentiel pour affronter les journées courtes 😴

Attention toujours les utiliser avec précaution 😌

Et toi, comment gères-tu les défis de l’automne ? 💬

14/11/2025

Trouver l’équilibre, c’est danser entre Tamas, Rajas et Sattva.
Chaque moment de ta vie est une invitation à observer, ajuster, respirer.
Et chez toi, quelle énergie domine en ce moment ? 🌙
💬 Dis-le en commentaire ou partage cette publication à une amie qui en a besoin. Je propose des accompagnements personnalisés, suivis, en présentiel ET à distance !

11/11/2025

Nouveau : mon Biosite qui regroupe les liens de mes différents sites internet ET une possibilité de réserver un entretien avec moi ! 😁

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08/11/2025

Équilibre, bien-être et réussite : le trio gagnant pour les femmes porteuses de projets ! 🌸💆‍♀️
En tant que mère, professionnelle dynamique, il est facile d’oublier la femme que nous sommes. Mais prendre soin de soi est essentiel pour donner le meilleur de soi-même. Découvrez comment le yoga et le coaching personnalisé peuvent vous aider à retrouver l’équilibre et à réduire le stress. 👉 Cliquez sur les images pour en savoir plus !

01/11/2025

C’est nouveau : je propose des accompagnements suivis et personnalisés... Pour t’aider à retrouver force, et connexion intérieures. Moi aussi, je me suis fait accompagner... Pour trouver mon chemin et l’harmonie au quotidien ! Je t’offre un entretien de 30 min pour t’en dire plus, te questionner sur ce que tu vie (ou aurais besoin) actuellement et surtout répondre à tes questions 🤗 n’hésite pas à me demander un rendez-vous 😌

01/11/2025

🍁🤗🍂

Bienvenue, novembre.

Ce mois-ci t’invite à ralentir, à observer et à te réaligner. Après l’agitation des mois passés, novembre arrive comme une respiration , celle qui précède les grands élans. C’est le moment de faire le point, sans jugement :
🕯️ Qu’as-tu appris ?
🍂 Qu’es-tu prêt(e) à laisser aller ?
🌱 Qu’as-tu envie de nourrir davantage ?

Novembre t’encourage à te reconnecter à ton équilibre intérieur. À écouter ce que ton corps te murmure, à respecter ton besoin de calme autant que ton désir d’avancer. C’est un mois de maturation silencieuse : les graines que tu as semées cette année poursuivent leur croissance, même si tu ne vois pas encore les fleurs.

Prends ce mois comme un espace de recentrage.
Clarifie tes intentions.
Entoure-toi de douceur.
Et rappelle-toi : progresser ne veut pas toujours dire courir. Parfois, c’est simplement apprendre à marcher en pleine conscience, à faire confiance à ton propre rythme.

Novembre n’est pas une fin , c’est une transition. Un passage vers une version de toi plus apaisée, plus alignée, plus vraie.

Charlotte Cellier