Anicha Yoga

05/01/2026

6 au 8 février 2026
Mini retraite - Val de Tamié

Winter Weekend Wellness Escape

Bonjour à toutes et à tous !

Plus qu’un mois avant que n pars pour la retraite à Val de Tamié … youpiiiii 🥳

j’ai tellement hâte de partager ce moment avec vous !

Nous serons accompagnées de Trudi , qui nous préparera de délicieux plats sains, et de plein d’autres belles âmes féminines pour partager cette aventure 🌿💛

🎒🌿 Il ne reste plus que deux places
Si le cœur vous dit oui, faites-moi signe vite 🙏💙

À très très bientôt 🤍✨

https://www.mettakula.com/stages

04/01/2026

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Bonne année ✨

Merci d’être là — de venir pratiquer, de cultiver la présence à votre manière, et de faire partie de ce chemin partagé.

Chacun·e d’entre vous apporte quelque chose d’unique à l’espace, et c’est ce qui fait de Metta Kula un lieu si vivant et chaleureux.

En entrant dans cette nouvelle année, nous avançons ensemble — avec curiosité, courage et bienveillance. Une année pour explorer, approfondir, ralentir parfois, se challenger aussi, toujours avec douceur.

Vous trouverez ci-dessous la planification principale de l’année 🌿

D’autres ateliers et propositions viendront s’y ajouter au fil du temps, portés par différents enseignants. Les idées ne manquent pas, alors restez attentifs à l’espace… de belles choses arrivent.

Nous nous réjouissons de vous retrouver sur le tapis 🤍

Avec Metta 💙
L’équipe Metta Kula


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21/12/2025

Pranaam,
Good morning, dearest students, clients, colleagues, family, and friends.

Today, the 21st of December—the Winter Solstice—I wanted to take a quiet moment to sit down and write a letter of gratitude to you all.

First, I bow in gratitude to my ancestors, for all their sacrifices 🙏

To my grandparents and parents, thank you for this precious hardware and software—thanks to you, I am here today 🙏😘

I offer gratitude to the five elements, to the Sun and the Moon, and to everything and everyone around me. Without this delicate balance, none of us could exist 🙏

Deep gratitude to my family and friends for your constant support, in every possible way 🙏

And from my heart, gratitude to all my students, clients, and colleagues 🙏
Thank you for giving me the opportunity to teach and to do what I love most. None of you are ever taken for granted. My past students and clients, and those I walk with today—I am where I am because of the exchanges we have shared and continue to share.

May we all grow happier and healthier.
As my teacher, Dr. Kumar, once said: self-care is doing something that is good for every single cell in your body.
May we care for this temple that is ours with deep respect 🙏
May we never take it for granted.

May we plant seeds of love and compassion 🙏

May we grow in gratitude 🙏

May we sow seeds of positivity.

I thank you all from the bottom of my heart 🙏

Wishing you health and happiness🙏

With Metta 💙
Yours,
Sema

❄️

14/12/2025

Je ressens une profonde gratitude d’avoir pu voir ma mère et mon frère à Zurich, reconnaissante que tout le monde soit en bonne santé et heureux. Ce que ma mère a traversé en une seule année est impressionnant — ces moments passés ensemble donnent une vraie perspective à tout.

La période des fêtes peut être remplie de joie, mais elle s’accompagne aussi parfois de pression et d’une intensité émotionnelle forte. Entre les attentes familiales, la fin d’année et le rythme du quotidien, notre système nerveux est souvent très sollicité.

Pour alléger un peu la pression de cette période, nous avons pris une décision simple en famille : nous ne nous offrons plus de cadeaux entre adultes. Les enfants reçoivent bien sûr ce dont ils ont besoin, mais l’essentiel pour nous reste de nous retrouver et de partager du temps ensemble.

Quand la vie devient trop pleine, la pratique du yoga devient essentielle. Le yoga offre un espace intérieur calme, un refuge où le tumulte s’apaise et où la clarté revient. Même quelques minutes de mouvement ou de respiration consciente peuvent transformer toute une journée.

Cette saison, au lieu de vous placer en bas de votre liste de priorités, essayez de vous remettre doucement en haut.

Vous méritez cet espace.
Un espace pour respirer.
Un espace pour relâcher.
Un espace pour revenir à vous-même.

C’est pourquoi cette semaine, je vous propose des pratiques douces, ancrantes et restorative — des pratiques qui apaisent plutôt que d’exiger, et qui invitent à la stabilité, à la douceur et simplement à être.

Je suis profondément reconnaissante pour le temps passé en famille, heureuse de vous retrouver cette semaine pour enseigner, et impatiente d’accueillir ma fille à la maison pour cette période festive 🤍

08/12/2025

🙏🫶🙏

Laissez Metta Kula vous présenter le cœur de notre communauté : nos enseignants ✨

Nous sommes heureux de partager un peu plus sur celles et ceux qui vous accompagnent, vous soutiennent et créent un espace pour votre pratique 🤍

Chacun apporte sa propre histoire, sa passion et son énergie — et ensemble, ils construisent un lieu où l’on peut grandir, respirer et se reconnecter à soi 🌿
Au fil des prochains jours, nous vous présenterons un professeur à la fois — pour mettre un visage, une voix et une histoire derrière chaque cours 💫

Restez avec nous… ça va être beau 🤍🧘‍♀️

Et pour commencer cette série de présentations, nous vous présentons Sema , la fondatrice du studio ✨

Bienvenue chez Metta Kula,

Je m’appelle Sema, fondatrice de ce lieu de partage et d’inspiration.

Mon chemin avec le yoga et la méditation a commencé il y a plus de 20 ans, entre la Grande-Bretagne, la Grèce, la Turquie et la France. À travers ces voyages et rencontres, j’ai découvert que le yoga est bien plus qu’une pratique physique : c’est une voie vers l’équilibre, la présence et la joie intérieure.

Aujourd’hui, c’est avec une profonde gratitude que je transmets cet art de vivre ici, à Sallanches.

Dans mes cours, je souhaite offrir un espace bienveillant où chacun·e peut se déposer, respirer, se renforcer et se reconnecter à soi. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e expérimenté·e, vous êtes les bienvenu·e·s dans la communauté Metta Kula – une famille de bienveillance.

Avec Metta 💙


&Yang

03/12/2025

Demain, nous accueillerons la dernière pleine lune de l’année. Si le ciel est dégagé, prenez un instant pour l’observer — fraîche, stable, apaisante. Une invitation à calmer tous les sens.

Nous nous retrouverons pour pratiquer ensemble la Salutation à la Lune, afin d’honorer son énergie et d’en intégrer la douceur, la clarté et la force tranquille. Et si la lune se montre, un simple regard suffira à nous rassembler, où que nous soyons.

La pleine lune de demain s’appelle la Lune Froide. Beaucoup d’entre vous m’ont parlé d’un sommeil léger ou d’émotions qui montent et descendent comme un yo-yo 🪀. C’est tout à fait normal. Comme la lune influence les marées 🌊, elle peut aussi agiter nos marées intérieures. Rien d’inquiétant — juste une période de sensibilité amplifiée.
Hâte de partager cette pratique avec vous

Avec Metta 💙

Tomorrow we welcome the last full moon of the year. If the sky is clear, I hope you’ll take a moment to watch her—cool, steady, and beautifully calming. A reminder for all the senses to soften.
We’ll gather to honour this energy with our Moon Salutation practice, inviting those same qualities of quiet strength and clarity into ourselves. And if we’re lucky, a single glance at her will bring us together, wherever we are.
Tomorrow’s full moon is called the Cold Moon. Many of you mentioned restless sleep or emotions that feel like a yo-yo 🪀 lately. It’s completely normal. Just as the full moon shifts the tides 🌊, it can stir our inner tides as well. Nothing is wrong — it’s simply a moment of heightened sensitivity.
Looking forward to sharing this practice with you.

🌕

03/12/2025

🧘‍♀️ Évènement Yoga Caritatif — Maastricht goes to Calais

“Maastricht goes to Calais” (MG2C) est une association étudiante qui soutient les personnes déplacées à Calais et Dunkerque en apportant une aide directe aux ONG présentes sur place.

Elle récolte des fonds grâce à divers évènements organisés à Maastricht (NL) : ventes de gâteaux, concerts, actions de sensibilisation et bien plus encore. L’objectif : réaliser plusieurs missions humanitaires durant l’année universitaire.

🧘‍♀️ Sema de Metta Kula guidera la séance de yoga.

💬 Melissa .msaa partagera son expérience au sein de MG2C et son volontariat dans le Nord de la France.

📅 19 décembre 2025
🕕 17h30 – 19h30

📍 Metta Kula Studio, 228 Rue du Chenal, 74700 Sallanches


Venez pratiquer pour une belle cause — tapis fournis ! 🧘‍♂️🌞🧘🏻‍♀️

🇺🇸

“Yoga Charity Event — Maastricht goes to Calais”,

“Maastricht goes to Calais” (MG2C) is a student-led association that help displaced people in Calais and Dunkirk by supporting local NGO’s present in that area.

MG2C raises funds by organizing events in Maastricht (NL) such as bake sales, awareness events, live music and many more. We do our best to do multiple trips to Calais/Dunkirk in the academic year.

🧘‍♀️ Sema from Metta Kula will be the yoga teacher for this event

💬 Melissa, will share their experience as part of MG2C and volunteering in North of France.

📅 December 19th, 2025
🕕 6:00 PM – 8:00 PM

📍 Metta Kula Studio, 228 Rue du Chenal, 74700 Sallanches

Come join us — yoga mats provided! 🧘‍♂️🌞🧘🏻‍♀️

01/12/2025

✨ Noël approche… et j’ai préparé quelques idées cadeaux pour chouchouter vos proches — ou vous-même.

Des expériences pour se détendre, respirer et se faire du bien 💛

🎁 Massage d’1 heure
Un moment de pure relaxation, au choix selon vos besoins.🌿💆‍♀️

🎁 Séance de yoga (privée ou en groupe)
Pour bouger, respirer, s’ancrer… quel que soit votre niveau.🧘‍♂️✨

🎁 Mini Retraite Bien-Être au Val de Tamié

Une parenthèse ressourçante au cœur de la nature.

🏔️🌲💫 Si vous cherchez un cadeau qui fait vraiment du bien, c’est là ✨

23/11/2025

🇫🇷

Je me rends compte que mon côté thérapeute en massage reste parfois un peu en arrière-plan… alors qu’il fait pleinement partie de mon activité et de ce que j’aime offrir.

Je suis donc très heureuse de vous rappeler que je pratique différents types de massages :

💆‍♀️ Massage thaï
💆‍♂️ Massage suédois
🏋️‍♂️ Deep tissue / massage sportif
🤰 Massage prénatal
🤲 Massage thérapeutique des mains

Les bienfaits du massage sont nombreux et précieux :

✨ Libération des tensions musculaires
✨ Amélioration de la circulation sanguine
✨ Réduction du stress et de l’anxiété
✨ Meilleur sommeil et récupération plus profonde
✨ Souplesse et mobilité accrues
✨ Soulagement des douleurs chroniques
✨ Apaisement du système nerveux
✨ Sensation générale de bien-être et d’ancrage

Si vous souhaitez prendre un moment pour vous, vous détendre, récupérer ou offrir à votre corps un vrai soin, ce sera un plaisir de vous accueillir 🌿💛

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour réserver votre séance 🙏💙

🇺🇸
I’ve realised that my massage therapist side has been a little bit in the background lately…
But I’m very happy to share that I offer a variety of beautiful massage treatments 💆‍♀️✨

🌿 Thai Massage
🌸 Swedish Massage
💪 Deep Tissue / Sports Massage
🤰 Prenatal Massage
🤲 Therapeutic Hand Massage

Each massage offers wonderful benefits for the body and the mind :

✨ Reduces stress and anxiety
💛 Relaxes deeply and releases muscle tension
🌙 Improves sleep quality
💆‍♂️ Eases chronic pain and stiffness
🩵 Enhances circulation and supports lymphatic flow
🤲 Helps with joint mobility and flexibility
🌼 Boosts overall well-being and emotional balance
If you feel your body or mind needs a little nurturing, I’ll be very happy to welcome you and take care of you 💕

Feel free to reach out if you’d like more information or to book a session 🙏😊

26/10/2025

Changement de date pour le Café des Mamans ☕
Le café aura lieu le 5 novembre, de 10h30 à 12h00 à Metta Kula.

✨ Sema sera avec nous au Café des Mamans à Sallanches ! ✨

Facilitatrice en parentalité et professeure de yoga, elle partagera des outils et des conseils pour une parentalité positive 🌸

Un moment convivial pour échanger, apprendre et se ressourcer autour d’un café ☕💛

17/10/2025

✨ Une facette méconnue de moi... ✨

Alors que je me prépare à participer à une rencontre des à , j’ai retrouvé mon ancien cahier de facilitatrice et mes notes… et là, tous mes anciens certificats sont réapparus : formations sur les violences domestiques, le soutien aux femmes réfugiées, la parentalité, l’empowerment.

Une vague de souvenirs m’a traversée.
J’ai travaillé à Hackney, l’un des quartiers les plus difficiles de Londres, où les problématiques de violences domestiques, de parentalité et de minorités faisaient partie du quotidien.

Durant ces années, j’ai œuvré sans relâche comme travailleuse sociale auprès des femmes victimes de violences, avant de me former comme conseillère pour les femmes réfugiées.

J’ai eu le privilège de collaborer avec des femmes incroyables — fortes, résilientes et infiniment inspirantes. 💜

Je n’oublierai jamais leur courage, leur solidarité et leur engagement à soutenir les femmes du monde entier.

Aujourd’hui, alors que la vie m’ouvre de nouveaux chemins, je ressens une immense gratitude pour chaque parent, chaque femme et chaque jeune fille rencontrée — que ce soit comme collègue, cliente ou simple compagne de route.

Et à toutes les organisations qui rendent ce travail possible : merci, du fond du cœur. 🙏

🌸 À la connexion, à la compassion, et aux femmes et aux hommes qui s’élèvent les uns les autres, où que nous soyons. 🌸

Avec Metta 💙
Sema

28/09/2025

🌿 Les bienfaits des massages 🌿

Se faire masser, c’est bien plus qu’un moment de détente… c’est un véritable soin pour le corps et l’esprit ✨💙

💆‍♀️ Détente musculaire & soulagement des tensions
Le massage aide à relâcher les muscles, réduire les douleurs et assouplir le corps.

🩸 Meilleure circulation sanguine & lymphatique
Les mouvements stimulent le flux sanguin et soutiennent le système immunitaire 🌸.

😌 Réduction du stress & de l’anxiété
Un des effets les plus puissants : calmer le mental, retrouver la sérénité et l’équilibre intérieur 🌙✨.

💤 Sommeil de meilleure qualité
Grâce à son effet profondément relaxant, le massage favorise un endormissement plus facile et un sommeil réparateur.

🌟 Renforcement du système immunitaire
Un corps détendu et bien irrigué est plus résistant aux petits maux du quotidien 💪🌿.

💖 Un moment pour soi
Recevoir un massage, c’est s’offrir une pause, un temps de reconnexion avec soi-même, dans la douceur et la bienveillance 🌸🙏.

💆‍♀️✨ Si vous avez envie de réserver un massage, n’hésitez pas à me contacter 💙

Massages au studio ou directement chez vous, comme vous préférez