27/03/2025
🥚🍳 Pourquoi manger des protéines au petit-déjeuner change tout ?
🚀✨Si vous vous réveillez fatigués, affamés à 10h ou avec des fringales de sucre… il y a de grandes chances que votre petit-déjeuner ne vous donne pas l’énergie dont vous avez VRAIMENT besoin.
⚠️ Un corps affamé est en stress et a tendance à se mettre en mode "survie" donc il va stocker des graisses pour combler le manque et faire des réserves.
👉 Le secret pour être au top de sa forme ? Ajouter des PROTÉINES dès le matin !
💡 Voici pourquoi ça change tout :
✅ Énergie stable toute la journée : les protéines ralentissent l’absorption des glucides, stabilisent votre glycémie et apportent la satiété. Fini les coups de fatigue et les fringales à 11h !
✅ Métabolisme boosté🔥 : Votre corps dépense plus d’énergie pour digérer les protéines, ce qui favorise la combustion des graisses et vous apporter les bons nutriments !
✅ Moins de fringales sucrées 🍩 : Un bon apport en protéines évite les envies de sucre incontrôlables et vous aide à mieux gérer votre appétit.
✅ Muscles & Tonus 💪: Après 40 ans, préserver sa masse musculaire est ESSENTIEL pour éviter la fonte musculaire et maintenir un métabolisme actif.
👉 Alors, on mange quoi ?
🥚 Oeufs sous toutes leurs formes
🥑 Avocat avec du saumon, truite fumée, maquereau, sardines...
🥜 Purée d’amandes ou autre oléagineux sur une tranche de pain complet (perso je préfère la galette de sarrasin maison...)
🐟 Restes de protéines de la veille (eh oui, pourquoi pas du poulet au petit-déj ?)
✨ J'ajoute toujours des fibres : légumes crus ou cuits de la veille, houmous maison, graines germées, noix, graines courges ou tournesol..., galette sarrasin... bref je me fais plaisir !
Et j'accompagne avec une tisane de romarin ou de chardon-marie pour soutenir mon foie !
✨Depuis que j'ai arrêté le sucré le matin, je ressens vraiment la différence, je suis plus concentrée, performante toute la journée !!
👇 Et si vous n'avez pas d'idées... check mes inspirations !!
🚀 Faites le test : Ajoutez des protéines pendant 7 jours et dites-moi si vous sentez la différence !
💬 Team protéine au petit-déj ? Dites-moi votre combo préféré en commentaire ! 👇
́etbienêtre
