B.Intento L'âme cantare

06/02/2026

🌍 Et si on essayait vraiment ? 🫱🏼‍🫲🏽

06/02/2026

🩵 L’INTENTO : choisir la direction de mon énergie ⚡️⚡️⚡️

J’observe à quel point mon attention façonne ma réalité... Là où je pose mon regard, mon énergie circule 🔥… et quelque chose prend forme.

Quand je laisse mes pensées partir dans une nebbulose, je me sens souvent dispersée, parfois fatiguée, comme si ma vie décidait à ma place... Et en même temps..., je sens un élan profond 🏹 celui de vivre avec plus de clarté, de cohérence et de paix intérieure.

Dans la sagesse toltèque, L’INTENTO n’est pas un effort... C’est un choix intérieur ☀️🌟
Une direction 🔜🔙🔝🔛🔃🔄 consciente donnée à mon énergie, alignée avec ce qui est vivant en moi !

Aujourd’hui 🌻, j’ai besoin de me rappeler que je peux, et que je sais comment choisir :
🆎️mes mots
🫱🏼‍🫲🏽 choisir mes accords
💛 choisir ce que je nourris en moi

Alors je pose cette intention, avec douceur et responsabilité 🤲🏻
💚 agir depuis l’amour plutôt que depuis la peur
💛 écouter avant de réagir
🫶🏼 honorer ce qui est juste pour moi, sans me couper des autres

Si cela résonne pour toi, je t’invite simplement à prendre un instant ...
Quelle intention souhaites-tu nourrir aujourd’hui ? 🫱🏼‍🫲🏽🤲🏻

In Lack Esh🙏🏼
Namasté🙏🏼
Ubuntu 🙏🏼

La vie se vit aujourd’hui 🌻
💚 Je suis amour inconditionnel en mouvement, en pleine conscience 🤲🏻

03/01/2026

🌙 Recentrage du soir

Avant de dormir
Ralentis…
La journée peut se déposer maintenant...
Inspire doucement
Expire plus lentement encore
Laisse le corps se relâcher, comme si la terre te portait un peu plus.

Ce qui n’a pas été fait peut attendre...
Ce qui a été ressenti.... a déjà été entendu.

Reviens à l’instant présent...
À ce souffle
À ce silence

Dépose ton corps-esprit et âme pour la nuit...
Non pas comme une demande, mais comme une présence
Peut-être est-ce simplement de se reposer, de faire confiance, de laisser-aller tout simplement...

Imagine que la nuit,
prend soin de toi en douceur...
Qu’elle rassemble tes inquiétudes et apaise ce qui en a besoin...
Tu n’as rien à comprendre,
Rien à réparer maintenant,
Laisse-toi être ... tout simplement... Entièrement...

Quand tu seras prête-prêt,
laisse le sommeil venir comme un ami.

Belle et douce nuit 🌕
Que la douceur veille sur toi ✨️✨️✨️

Brenda 🌻





🙏🏼 à shewhois pour cette belle photo 📷
🙏🏼 à Marshall Watson pour cette apaisante musique 🎶

03/01/2026

Hola bella alma, belle âme,

🙌🏼 Entends Ce que la lune garde pour toi aujourd'hui
🌕🐺

Ralentis... La nuit est avec toi !
Avant de parler...
Respire profondément !
Avant de respirer...
Sois là... présente-présent

Les ♡ anciens savaient cela 🙏🏼
Ils restaient là, en silence 🔕...
Ils observaient silencieusement quand partir semblait être le plus facile...

La force intérieure ne fait pas de bruit....Elle naît de la constance..
Ce que tu ressens maintenant, ce n’est pas de la solitude
➡️ C’est un lien ancien qui te soutient 🤲🏻

Lève le visage....
doucement....
et regarde ...
La lune connaît ton nom 🌕
Elle le connaît par ton intention et par toutes celles et tous ceux qui ont marché avant toi 🙌🏼

Pour rester proche de toi et des autres, sans chercher à dominer, cultive la compassion
... et apprends à écouter sans juger 🙏🏼

🙏🏼 Native Intellect inspiration

Merveilleuse énergie avec cette belle Pleine Lune du Loup 🌕🐺

Avec douceur,

Brenda 🌻




🙏🏼 à Shikoba pour cette belle image 📷
🙏🏼 à Elad Marish pour cette musique 🎶

30/12/2025

Aujourd’hui 🌻
Dans cette dernière journée de l'année, fais un peu de place à ton bien-être 🫶🏼
Démarre la journée avec une délicieuse boisson chaude et apaisante,
(ps 😊😉 idéale après le kitchari et avant la méditation), pour aider le corps et l’esprit à se calmer et à se recentrer 🙏🏼

Lait doré à la cannelle et aux épices douces 💛🧡
Ingrédients (pour 1 personne) :

1 tasse de lait d’amande, de riz ou de vache (selon préférence)
½ cuillère à café de curcuma en poudre
¼ cuillère à café de cannelle en poudre
1 pincée de gingembre en poudre (ou frais râpé)
1 pincée de cardamome (facultatif)
1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable (à ajouter quand le lait est tiède)

Préparation :
Chauffer doucement le lait dans une petite casserole.
Ajouter le curcuma, la cannelle, le gingembre et la cardamome.
Mélanger à feu doux pendant 3–5 minutes, sans laisser bouillir.

Retirer du feu, laisser tiédir légèrement, puis ajouter le miel ou sirop d’érable.

Boire chaud, en respirant profondément et en prenant conscience de chaque gorgée.

💡 Bienfaits :
Le curcuma et le gingembre apaisent l’inflammation et réchauffent le corps.
La cannelle et la cardamome soutiennent la digestion et apportent douceur et réconfort.

Boire cette infusion avec attention et gratitude aide à préparer le corps et l’esprit à un état de calme et de paix intérieure, parfait pour une méditation de fin d’année.

Avec douceur,

Brenda 🌻 MORALES-POUBLAN
🩵🩵🩵



🙏🏼 à l’auteur de cette image 📷 prise dans le Web
🙏🏼 à DrPheel pour cette musique 🎶

30/12/2025

🤩☺️ Et pour accompagner cette méditation de fin d’année et favoriser un état de paix intérieure, l’Ayurveda recommande des plats chauds, doux, nutritifs et faciles à digérer, surtout en fin d’année lorsque l’hiver approche et que l’énergie ralentit.

Voici une proposition que j’adore 😋 de plat de saison simple à faire, j'espère que ça te plaira :
➡️ Kitchari réconfortant aux légumes de saison 🍆🥔🧅🥕

Le kitchari est un plat ayurvédique traditionnel, équilibrant pour le corps et l’esprit, idéal pour nettoyer en douceur, calmer le mental et favoriser la digestion et la détente.

Ingrédients (pour 2–3 personnes) :

½ tasse de riz basmati
½ tasse de mung dal (lentilles jaunes décortiquées)
1 carotte coupée en dés
1 petite courge ou potimarron en dés
1 poignée d’épinards ou chou frisé
1 cuillère à soupe d’huile de ghee ou huile de coco
1 cuillère à café de cumin en graines
½ cuillère à café de curcuma
¼ cuillère à café de coriandre en poudre
¼ cuillère à café de gingembre moulu (ou frais râpé)

Sel et poivre selon goût
4 tasses d’eau (ou bouillon léger)

Préparation :
Rincer le riz et les lentilles jusqu’à ce que l’eau soit claire.
Dans une casserole, chauffer le ghee, ajouter le cumin et laisser grésiller quelques secondes.
Ajouter le curcuma, la coriandre et le gingembre, et faire revenir doucement pour libérer les arômes.
Ajouter le riz, les lentilles et l’eau. Porter à ébullition.
Réduire le feu, couvrir et laisser cuire 20–25 minutes.
Ajouter les légumes et cuire encore 10 minutes, jusqu’à ce que tout soit tendre et crémeux.
Ajuster le sel et le poivre, ajouter les épinards en dernier pour qu’ils restent verts.

Servir chaud, éventuellement avec une pincée de coriandre fraîche ou un filet de ghee.

💡 Astuce ayurvédique :
Ce plat est idéal pour favoriser calme, digestion et régénération. Il nourrit le corps en douceur et aide le mental à se poser après les turbulences de l’année écoulée.

Prends bien soin de toi 🫶🏼

Avec joie,

Brenda 🌻 MORALES-POUBLAN
🩵🩵🩵

👇🏼👇🏼👇🏼 méditation post ci-dessous

30/12/2025

🧘🏻‍♀️ Méditation de fin d’année ✨

Installe-toi confortablement,
assise-assis ou allongée-allongé...
et ferme doucement les yeux

Prends quelques respirations profondes, en laissant ton corps se relâcher à chaque expiration.
Inspire… et expire…
Sente ton souffle t’ancrer dans l’instant présent
Tout ce qui a été vécu cette année peut maintenant venir à la surface, sans jugement, sans besoin de le changer.

Visualise cette année écoulée comme un livre que tu tiens dans tes mains.
Observe chaque chapitre, chaque expérience, chaque émotion.

"Qu’as-tu porté qui n’a plus besoin d’être avec toi ?
Qu’as-tu traversé qui mérite d’être honoré, reconnu et transformé en sagesse ?"

Prends un moment pour reconnaître tes forces, tes vulnérabilités, tes réussites et tes apprentissages.
Sente que chaque fissure, chaque cicatrice, chaque sourire et chaque larme ont contribué à la personne merveilleuse que tu es aujourd’hui 🤲🏻

Imagine maintenant une lumière douce et dorée qui parcourt ton pont Antakarana, ce canal subtil qui relie :
💚 ton cœur, pour ressentir et honorer tes émotions
💗 ta gorge, pour exprimer ta vérité avec authenticité
💓 ton troisième œil, pour percevoir avec clarté et sagesse

Sente cette lumière 💛 circuler, harmoniser tes pensées, tes émotions et tes actions.
Ressente la gratitude 🙏🏼pour ce qui a été, et accueille la nouvelle énergie qui s’offre à toi.. une énergie de mouvement, de courage, d’expression et de renouveau.

Répète intérieurement, ou à voix douce si tu le souhaites :
Je me vois
Je m’écoute
Je m’honore
Je laisse partir ce qui n’a plus sa place
Je m’ouvre à ce qui vient avec confiance, clarté et amour.

Prends un moment pour respirer profondément encore quelques instants, en intégrant cette énergie de clôture et de renouveau.
Quand tu es prête-prêt, reviens doucement à ton corps, à la pièce, et ouvre les yeux.

Saches que tu portes en toi la semence de ce qui va fleurir dans l’année à venir, avec légèreté, intention et présence.

✨ In Lack Esh ✨

Brenda 🌻 MORALES-POUBLAN
🩵🩵🩵



🙏🏼 à fraternidadebrancatte pour cette belle image 📷
🙏🏼 à Marshall Watson pour cette belle musique 🎶

30/12/2025

🔚 Chaque fin de cycle commence par une intention consciente 🤲🏻... celle de ne plus nourrir les anciennes histoires et de choisir, en toute responsabilité, la direction de son cœur ❤️

2025 s’efface doucement…
Et avec lui, l’invitation à laisser partir ce qui a accompli sa mission.
🙏🏼 À honorer ce qui fut, tout en relâchant ce qui ne soutient plus ton chemin aujourd’hui.

Cette période qui décline, t’a invitée-invité à revenir à toi, à te regarder avec honnêteté et à libérer ce qui ne te correspond plus... à guérir, à comprendre et reprendre la responsabilité de ton propre chemin !

Dans l’esprit toltèque, fermer 🫶🏼 un cycle commence par un acte de conscience... pour pouvoir voir plus clair et de ne plus nourrir les anciennes histoires et, ainsi, poser une intention juste pour ce qui viendra.

L’année qui s’annonce ouvre un autre mouvement.... Elle appelle à l’action alignée,
à la parole vraie, à l’expression de ce que tu es devenue-devenu.
Non pas en force, mais avec présence !
Non pas par peur, mais par choix !

✨ Comment choisis-tu d’honorer le cycle qui s’achève ?
✨ Avec quelle intention souhaites-tu marcher vers ce nouveau départ ?

Avec B.INTENTO_L’ÀmeCantare, je t’invite à fermer ce cycle sans te presser, à écouter ce qui demande à changer et à poser des choix plus alignés pour la suite.

Que ce chemin t’accompagne à revenir à toi,
à faire confiance à ton ressenti et à avancer avec plus de présence, de clarté et d’amour au quotidien 💞

✨ Merci pour ta présence et ta marche en conscience sur cette Terre ✨
Le meilleur ne se précipite pas : il se révèle, pas à pas

2025 s’en va …

Avec tendresse,

Brenda 🌻





🙏🏼 à l’auteur de cette image 📷 prise dans le Web
🙏🏼 à Marshall Watson pour cette musique 🎶

21/12/2025

Hola bella alma, belle âme,

🕯️ Allumons la dernière bougie de la couronne de l’Avent est un moment propice pour faire une pause consciente.

Nous sommes au temps du solstice d’hiver, ce point d’équilibre où l’obscurité atteint son maximum avant de commencer à reculer.
Yule nous rappelle que les cycles existent aussi en nous ... périodes de fatigue, de doute, de retrait… suivies de phases de renouveau et d’un nouveau élan.
Cette flamme devient alors un repère intérieur 🔥
Elle nous invite à regarder honnêtement ce qui a été traversé ces derniers mois, à reconnaître ce qui demande à être laissé derrière, et à identifier ce que nous souhaitons voir grandir avec le retour progressif de la lumière.

C’est un temps pour se reconnecter à sa liberté intérieure 💛 celle de faire des choix plus alignés, de ralentir quand c’est nécessaire et d’avancer avec plus de conscience.
En accueillant cette dernière lumière, nous ne cherchons pas à forcer le changement, mais à créer l’espace pour qu’il émerge

21/12/2025





🙏🏼 à masoud.riaei.books pour cette merveilleuse image 📷
🙏🏼 à Scott Dugdale pour cette belle musique 🎶

18/12/2025

16/12/2025

🌟 Jour 9
🤍 Chakra de l’Étoile de l’Âme 🤍

Hola bella alma, belle âme,
Aujourd’hui notre méditation de Mémoire Sacrée, de guidance et de reconnexion à l’essence 🙏🏼

Installe-toi confortablement.
Ton corps est stable, ton souffle calme.
Il n’y a rien à faire, rien à atteindre.

Amène maintenant ton attention environ 20 à 30 cm au-dessus de ta tête..... là où brille le chakra de l’Étoile de l’Âme 🫶🏼 le point de contact entre ton être incarné et ta conscience éternelle.

🪶 Se souvenir de sa vraie nature
Pose cette intention, avec simplicité :

"Je me souviens de qui je suis au-delà des histoires, des blessures et du temps.
Je fais confiance à la sagesse de mon âme"

L’âme ne parle pas fort.
Elle murmure dans le silence.

✨ Réunifier les fragments de l’âme.
Visualise ton Étoile de l’Âme comme une sphère blanche-or très lumineuse.
Peut-être voilée par l’oubli, les incarnations successives, les moments de séparation.

Respire doucement…
À chaque inspiration, une lumière blanche descend vers toi.
À chaque expiration, cette lumière devient or pur, venant réunifier les fragments, réparer les mémoires, restaurer la cohérence de ton être.

Je me réunifie.
Je récupère ma sagesse.
Je me souviens

Il n’y a rien à apprendre.... Tout est déjà là !

🌌 Au-delà du corps, la conscience subtile...
Ce chakra n’est plus relié aux éléments.
Il est le champ de la conscience pure, au-delà du mental et de la forme.

Laisse ton souffle devenir presque invisible.
Laisse ton corps se sentir léger, comme traversé par la lumière.

Ressens :
la paix profonde...
l’amour universel...
la présence silencieuse....

Je suis âme
Je suis conscience
Je suis lumière

🤍 Amour inconditionnel envers ton âme
Il n’y a plus rien à pardonner, plus rien à réparer. ... Seulement à accueillir 🤲🏻

Si des émotions montent, regarde-les, reconnais-les, remercie-les et laisse-les passer comme des nuages.
Ton âme reste intacte.

Murmure intérieurement :
"Je m’accueille dans toutes mes dimensions.
Je me fais confiance.
Je me laisse guider"

🌟 Union avec l’Étoile de l’Âme
🤍 Guidance et alignement
Visualise maintenant une étoile brillante au-dessus de ta tête, rayonnant une lumière douce, stable et aimante.

Un rayon blanc opalescent descend lentement, traversant ton chakra Couronne,
ton cœur, ton corps entier, jusqu’à ton Étoile de la Terre 🩶
Tout s’aligne 🙏🏼🙌🏼

Je suis alignée-aligné entre le Ciel et la Terre.
Je marche guidée-guidé par la sagesse de mon âme.
Je suis au bon endroit, au bon moment 🙌🏼

Ressens cette verticalité sacrée…
Cette paix profonde…

🌟 Ramène doucement ton attention à ton souffle.
Sens ton corps.
Sens la vie.
Place une main sur ton cœur, une autre ouverte vers le ciel.

Dis toi à haute voix:
Je me souviens.
Je m’aligne.
Je suis lumière incarnée
JE SUIS ... JE SUIS ... JE SUIS

Respire…
Reviens doucement…
Tu es guidance !
Tu es mémoire !
Tu es unité ! ✨🤍

Namasté🙏🏼
Ubuntu 🙏🏼
In Lack Esh🙏🏼

Brenda 🌻
16/12/2025





🙏🏼 à Sargas.kuantum pour cette merveilleuse image 📷
🙏🏼 à Logan Ramin Torkian pour cette puissante mélodie 🎶

15/12/2025

🌍 Jour 8
Chakra de 🌟 l’Étoile de la Terre 🤎

Hola bella alma, belle âme,
Aujourd’hui notre Méditation d’ancrage profond, d’incarnation sacrée et d’alliance avec notre merveilleuse Mère Terre, notre Gaïa, notre Aurora

Installe-toi debout ou assise-assis, les pieds bien en contact avec le sol.
Sens leur poids, leur présence, leur réalité…
Amène maintenant ton attention environ 30 à 50 cm sous tes pieds,
là où se trouve le chakra de l’Étoile de la Terre 🤎 le point d’ancrage de ton âme dans la matière.

🪶 Honorer le choix d’être incarnée-incarné
Pose cette intention :
Je reconnais que j’ai choisi d’être ici…
Je m’engage à habiter pleinement mon corps, ma vie et ma présence sur Terre.

Être incarnée-incarné c’est un acte de courage et de conscience !

✨ Réparer la relation à la Terre
Visualise ce chakra comme une étoile peut-être fissurée par le rejet de la matière, la difficulté à s’ancrer, les mémoires de non-appartenance.
Respire profondément…
À chaque inspiration, une lumière brune, noire et dorée apparaît.
À chaque expiration, cette lumière devient or liquide, venant réparer le lien entre ton âme et la Terre.

J’honore mon incarnation.
Je répare mon lien à la Terre.
Je suis à ma place ici

La Terre ne me rejette pas…. Elle m’accueille !!

🌱 La Terre comme fondation du vivant
La Terre est stabilité, soutien, structure, lenteur nourrissante.
Imagine maintenant des racines puissantes descendre depuis tes pieds traverser ton étoile de la Terre et s’ancrer profondément dans le cœur cristallin de la planète.
Ressens la densité bienveillante, la sécurité, la patience de la Terre.

Je me laisse soutenir.
Je m’ancre profondément.
Je suis en sécurité dans la matière

❤️ Amour inconditionnel envers ton incarnation
Porte ton attention sur tes jambes, tes pieds, tes os, ta chair.

Merci à mon corps d’être le temple de mon âme.
Merci à la Terre de me porter.
Je choisis d’être ici, maintenant ! 🙏🏼
Ton corps est le oui de ton âme à la vie !!

⭐ Union avec l’Étoile de la Terre
🤎 Stabilité et alignement
Visualise maintenant une étoile lumineuse sous tes pieds, rayonnant une énergie profonde, stable et protectrice 🌟
Dans cette étoile se trouvent la sécurité, la légitimité d’exister, la paix d’être incarnée-incarné.

Je suis profondément enracinée-enraciné
Je marche sur la Terre avec confiance.
Mon énergie s’aligne avec la sagesse de Mère Terre Aurora

Ressens ton axe s’installer avec une douce fermeté …
Solide…
Présent…

🌟 Respire profondément.
Sens la Terre sous toi.
Sens la vie en toi.

Je suis ancrée-ancré !
Je suis incarnée-incarné !
Je suis chez moi sur Terre !

Reviens lentement…
Tu es stabilité.
Tu es présence.
Tu es Terre 🌍✨

Namasté🙏🏼
Ubuntu 🙏🏼
In Lack Esh🙏🏼

Avec douceur,




🙏🏼 à Grimoriodelimpiayluminosa pour cette belle image 📷
🙏🏼 à Rose Lara pour cette belle musique 🎶