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J’aide les seniors de +60 ans à se remettre en mouvement et à tenir dans la durée, sans douleur ni découragement.
✅ Doux et Adapté
✅ Sans mise au sol
Envie de s’y remettre sans se faire mal ?
👉 Dites-moi où vous en êtes : https://bit.ly/bouger60

04/04/2026

Vous vous réveillez en pleine nuit…
et impossible de vous rendormir ?

Ou vous vous couchez fatiguée…
mais votre corps, lui, ne lâche pas.

Après 60 ans, le sommeil change.
Et très souvent, ce n’est pas un problème de volonté —
c’est le corps qui reste en tension.

👉 Dos raide
👉 Jambes lourdes
👉 Esprit encore actif

Résultat : un sommeil léger, coupé… et peu réparateur.

Dans cette vidéo, je vous propose une routine du soir très simple
6 exercices doux, à faire dans votre lit ou assise, pour aider votre corps à relâcher et glisser vers un sommeil plus profond.

✔ Sans douleur
✔ Sans effort
✔ Adapté à votre rythme

💡 À faire dès ce soir… et observer la différence.

👉 Dites-moi en commentaire :
qu’est-ce qui vous gêne le plus en ce moment ?

🌙 Difficulté à vous endormir
🌙 Réveils nocturnes
🌙 Fatigue au réveil

Je vous lis 👇

28/03/2026

RAIDE AU RÉVEIL ?

Vous avez du mal à vous lever le matin avec un corps qui suit ?
Dos bloqué, jambes lourdes, articulations raides…

Après 60 ans, c’est très fréquent.
Mais rester comme ça… non.

👉 Le corps a juste besoin d’être relancé, en douceur.

Je vous propose une routine simple :
8 minutes pour réveiller votre corps dès le matin

✔️ Sans matériel
✔️ Accessible à tous
✔️ À faire tranquillement chez soi

💡 Deux choses simples qui font vraiment la différence :

° boire un verre d’eau au réveil
° prendre un peu de chaud (do**he ou bouillotte)

🎥 Vous pouvez suivre la séance ici 👇🏼

👉 Dites-moi en commentaire :
Vous êtes plutôt raide le matin… ou en fin de journée ?

On pense souvent qu’il faut se motiver ou forcer…

👉 En réalité, il faut surtout y aller progressivement et régulièrement.

Si vous sentez que vous avez besoin de vous remettre en mouvement et de tenir dans la durée, sans douleur ni découragement
👉 je vous accompagne ici : https://www.martinefaitsagymdouce.fr/accompagnement

22/03/2026

🧠 Et si bouger pouvait aussi stimuler votre cerveau ?

Aujourd’hui je vous propose une séance un peu différente :

👉 5 exercices sur chaise
👉 simples, accessibles
👉 et surtout… ludiques !

On travaille les articulations, mais aussi la coordination et la mémoire des mouvements.

Parfait si vous ressentez :
un peu de raideur
des mouvements moins fluides
ou juste l’envie de bouger autrement

Prenez votre temps, amusez-vous… et observez ce que votre corps peut encore faire 😊

La vidéo est juste ici 👇🏼

19/03/2026

Monter à la corde imaginaire 🪢
Un mouvement simple… mais redoutablement efficace.

Cet exercice sur chaise permet de :
✔️ mobiliser les épaules
✔️ activer les bras et le dos
✔️ stimuler la coordination
✔️ relancer la circulation

Idéal si vous voulez bouger en douceur sans vous mettre au sol.

Prenez une chaise stable, redressez-vous… et grimpez la corde, main après main.
Quelques répétitions suffisent déjà à réveiller tout le haut du corps.

💡 Astuce : respirez calmement et gardez le dos bien droit pendant le mouvement.

Si vous voulez d’autres exercices faciles à faire sur chaise, dites-le moi en commentaire.

14/03/2026

Vous sentez votre dos un peu raide ?
Les jambes lourdes en fin de journée ?

Bonne nouvelle : quelques mouvements simples peuvent déjà faire beaucoup de bien.

Dans cette vidéo, je vous montre 5 exercices doux à faire sur une chaise pour :
🌿 soulager le dos
🌿 réveiller les jambes
🌿 relancer la circulation

Pas besoin de matériel, pas besoin de se mettre au sol.
Juste quelques minutes pour remettre le corps en mouvement.

Prenez votre chaise… et on commence ensemble 💛

10/03/2026

Bravo Madame Maryvonne, vous êtes formidable !!
Le mouvement c’est la vie 💓💎
merci .media pour ce beau reportage

07/03/2026

💛 8 minutes pour réveiller votre corps… et votre mémoire !

Dans cette nouvelle séance de gym douce sur chaise, nous allons travailler ensemble :

✔ la coordination
✔ le cardio en douceur
✔ la mémoire des mouvements

Le tout sans impact violent, avec des exercices accessibles.

👉 Pourquoi cette séance est intéressante ?

✅ Ostéoporose : des impacts contrôlés (frapper du pied, taper sur les cuisses) pour stimuler les os
✅ Mémoire : les enchaînements de mouvements font travailler le cerveau
✅ Cardio doux : on active le cœur sans être essoufflé

Et à la fin…
je vous lance un petit défi mémoire avec une mini chorégraphie.

Une façon simple de bouger, stimuler son cerveau et garder de la vitalité.

Dites-moi en commentaire si vous avez réussi le défi ! 😉

28/02/2026

Des épaules un peu raides ?
Une sensation de blocage quand vous levez les bras ?

Essayez ce mouvement tout simple : faire des 8 à plat avec les avant-bras.

✔️ Ça relance la mobilité
✔️ Ça améliore la coordination
✔️ Ça libère les tensions en douceur

Pas besoin de forcer.
On cherche la fluidité, pas la performance.

Testez et dites-moi ce que vous ressentez 👇

23/02/2026

Bonjour à tous !
Je suis très heureux de vous annoncer notre première grande séance en direct, 100% gratuite ! 🎉
👉 Inscrivez-vous et posez vos questions ici : https://gymsenior.mykajabi.com/inscription-au-live-d-angelo

📅 Rendez-vous le Vendredi 27 février à 17h00

Pour cette grande première, j'aurai l'immense honneur de recevoir une invitée exceptionnelle que beaucoup d'entre vous connaissent déjà : Martine Lemarchand !

Enseignante en activité physique adaptée depuis plus de 20 ans, Martine consacre sa vie à nous aider à bouger mieux, quel que soit notre âge. Elle est d'ailleurs l'autrice du livre de référence "Gym Douce en Position Assise". Son expertise sur l'équilibre, la prévention des chutes et la mobilité est une véritable mine d'or ! 📖

Au programme de ce Live :
✅ Une séance thématique sur vos douleurs (dos, genoux, hanches...)
✅ Des conseils pratiques à appliquer tout de suite chez vous
✅ Et surtout... on répondra à TOUTES vos questions en direct !

➡️ Lien pour réserver votre place (gratuit) : https://gymsenior.mykajabi.com/inscription-au-live-d-angelo

On a hâte de partager ce moment inédit avec vous ! Préparez votre tenue confortable et votre bouteille d'eau. 💧

🔄 N'hésitez pas à partager cette publication ou à envoyer le lien à vos amis et vos proches qui pourraient en avoir besoin. Plus on est de fous, plus on bouge ! 😉

À vendredi prochain,
Angelo (et Martine !)

22/02/2026

Qui s’est déjà fait mal en attrapant sa ceinture de sécurité ? 🙋‍♀️

Moi oui.
Et je me suis même offert un joli torticolis en étant trop brusque.

Le problème, ce n’est pas le geste en lui-même.
C’est la façon dont on le fait.

On se tord.
On force.
On bloque la respiration.
On compense avec le dos au lieu d’utiliser l’épaule et la rotation naturelle.

Dans ma dernière vidéo, je vous montre :
✔️ Pourquoi ce mouvement peut déclencher une douleur
✔️ Comment le faire autrement
✔️ Des exercices simples pour le cou et les épaules
✔️ Comment éviter les faux mouvements au quotidien

Parce que ce sont les gestes répétés tous les jours qui entretiennent… ou aggravent les tensions.

Prenez 10 minutes.
Votre nuque vous dira merci 😉

15/02/2026

🥾 Lacer ses chaussures devient difficile… et on pense souvent que c’est le dos.

En réalité, ce n’est généralement pas la vraie cause.

Le plus souvent, c’est un manque de mobilité des hanches.
Et bonne nouvelle : ça peut se travailler en douceur.

Dans cette vidéo, je vous montre 7 exercices simples, sur chaise, pour retrouver ce mouvement sans forcer et en sécurité.

Ces exercices sont spécialement adaptés si vous voulez retrouver plus d’autonomie dans vos gestes du quotidien.

🪑 Besoin d’un programme vraiment adapté à vous, avec un suivi chaque semaine ?
👉 Dites-moi où vous en êtes, je construis votre accompagnement personnalisé👇👇
https://forms.gle/tpTgsfnf6xufyUVZ7

Prenez soin de vous, à votre rythme.

Adresse

Soustons

Site Web

https://www.martinefaitsagymdouce.fr/site

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