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Marion Wolff - Sophrologue

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France
Strasbourg
Marion Wolff - Sophrologue

J'aide les personnes en situation de stress à retrouver la sérénité et la joie de vivre en se reliant à leur corps et à leur histoire grâce à la sophrologie.

08/11/2025

🌏 La marche afghane est une expérience incroyable que je vous recommande: elle demande un peu de pratique pour intégrer la synchronisation, mais une fois qu’on a l’habitude on peut la pratiquer tout le temps.
💫 En allant faire ses courses ou lorsque l’on veut marcher vite sans se fatiguer, ou bien calmement en randonnée pour bien se ressourcer…
👌Un outil facile, gratuit, puissant pour retrouver une belle énergie au quotidien et se reconnecter à l’essentiel ✨

06/11/2025

⭐️ Une étude de l’Université de l’Illinois (Ariga & Lleras, Cognition, 2011) montre que faire de courtes pauses régulières améliore l’attention et diminue la fatigue mentale.
💫Des recherches de l’Université de Tokyo (Kato et al., Frontiers in Psychology, 2021) révèlent que observer la nature pendant 40 secondes (même en photo !) réduit le stress mesuré par la variabilité cardiaque.

✨Enfin, une étude de l’Université de la Colombie-Britannique (2020) montre que 2 minutes de respiration consciente suffisent à activer le système parasympathique, responsable du calme et de la récupération

16/04/2025

⚡️Les émotions sont des indicateurs de ce qui se passe en nous (parfois, on s’en passerait bien)

⭐️en ce sens, elles sont nos alliées pour davantage de prise de conscience

👣 en deux étapes:

🧘‍♀️le temps du ressenti: en portant attention au moi corporel, on accueille

👂le temps de l’élaboration: pour mettre en mots et entendre ce qui cherche à se dire

✨un accompagnement professionnel permet d’aller plus loin donc cette élaboration

😴en ce qui me concerne, dormir est aussi une option que j’apprécie (bon, c’est un peu une fuite)

🤓et toi, quelles sont tes stratégies en cas de fatigue émotionnelle ? Manger, dormir, danser, créer?

10/02/2025

Le burn-out ou « syndrome d’épuisement professionnel » s’annonce souvent.

Il est possible de le prévenir pour soi-même ou pour les autres lorsque certains signaux apparaissent.

Il touche souvent les personnes qui ont du mal à s’arrêter par conscience professionnelle ou culpabilité ou sous la menace de perdre leur poste.

Aujourd’hui, le burn-out est une pathologie sociale dans le sens où c’est le mode de travail actuel, la menace du chômage et le style de management qui le favorisent.

Il s’agirait de sortir d’un vision du burn-out qui stigmatise, fustige ou culpabilise le travailleur alors que l’environnement de travail le met face à un impossible: concurrencer les machines, faire toujours plus et plus vite sans fléchir.

Invitons à une culture du travail gagnant-gagnant. Cela commence certes par prendre soin de soi mais sans nier la part organisationnelle.

09/02/2025

Le burn-out est souvent vécu comme un échec personnel alors qu’il est fortement lié au mode de travail moderne: frénésie, rythme intenable, vite toujours plus vite, au-delà de ce que le corps et le psychisme humain peuvent raisonnablement supporter.

Le tout pour rester dans une logique capitaliste de productivité: la performance qui rapporte est devenu un étalon de la valeur humaine au travail.

Le burn-out est parfois le signal d’alarme du corps pour inciter à retrouver son humanité.

Il est temps de développer une culture du travail bien fait dans le respect de ce qui nous différencie des machines: des liens soutenants, des objectifs réalistes, des compétences valorisées, une marge d’autonomie créative, une intelligence sensible du vivant.

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