31/10/2025
🟡 Pourquoi votre cerveau adore-t-il les mauvaises habitudes ? 🟡
(Et pourquoi il vous pousse à scroller LinkedIn à 23h plutôt qu’à dormir).
La réponse est simple : la dopamine adore la facilité.
Chaque fois que vous répétez une action plaisante (grignoter du chocolat, allumer Netflix, consulter vos mails pour la 10ᵉ fois…), votre cerveau active son circuit de la récompense.
Explications:
La dopamine n’est pas l’hormone du plaisir, mais de l’anticipation du plaisir.
Résultat : plus vous répétez l’action, plus votre cerveau crée un raccourci automatique.
Les habitudes “faciles” (sucre, réseaux sociaux, procrastination…) demandent peu d’énergie → votre cerveau les choisit par économie.
Des études en neurosciences montrent qu’une habitude peut s’ancrer en moins de 30 jours… mais qu’il faut souvent plus de 60 jours pour la défaire.
Bref, votre cerveau n’a rien contre vous : il cherche juste la voie rapide, comme un GPS feignant.
La bonne nouvelle ?
Le même circuit peut être “reprogrammé” pour des habitudes positives (sport, méditation, lecture…).
Astuce : associez une nouvelle habitude à un déclencheur quotidien, et récompensez-la. Votre cerveau finira par l’adorer aussi.
Moralité : si vous avez du mal à lâcher vos mauvaises habitudes, ne vous en voulez pas trop…
C’est juste votre cerveau qui aime le confort plus que la performance.
J’ai quelques pistes concrètes à partager sur la prévention santé des entrepreneurs, dites-moi si ça vous intéresse.
