STEP Alsace-Vosges

22/09/2025

https://france3-regions.franceinfo.fr/grand-est/bas-rhin/comment-un-manque-d-hygiene-dans-les-toilettes-d-entreprise-peut-nuire-a-la-sante-des-salaries-3213083.html?fbclid=IwY2xjawM-fn1leHRuA2FlbQIxMQABHhHIJzbeCt6mp4vpaAg1F-eQG2wb11w3rBnNFtcFXfahlCHn1yD3JWcPbdZV_aem_8b0yqK3A-gjSeAKG2xYMxg

Les toilettes partagées en entreprise représentent un point sensible pour la transmission de microbes. Entre surfaces contaminées, micro-gouttelettes et mains mal lavées, un simple virus gastro-intestinal peut nuire à toute...

20/09/2025

J’ai le cœur qui bat plus fort que d’habitude.

Un projet que je porte depuis si longtemps est enfin prêt à éclore.

Des nuits blanches, des remises en question, des moments d’euphorie et d’autres de découragement… tout ça pour ce moment précis.

Je suis fière, émue, impatiente.

Dans quelques semaines, je pourrai tout vous raconter.

Merci à celles et ceux qui m’ont soutenue dans l’ombre.
On y est presque.

15/09/2025

15/09/2025

Retrouvez-moi le mercredi 17 septembre à 9h05 sur France 3 Alsace dans l'émission "Bien et Vous?" aux côtés de Hervé Aeschbacher. Nous aborderons cette fois la notion d'hygiène dans les toilettes que l'on partage avec les collègues au bureau!

12/09/2025

🟠 Vous vous réveillez parfois à 3h du matin sans raison ? 🟠

Bonne nouvelle : votre cerveau ne bug pas.
Il monte la garde, comme à l’époque des tigres à dents de sabre.

Chaque nuit, on vit 10 à 20 micro-réveils.
Quelques secondes où le cerveau vérifie : danger ? bruit ? feu éteint ?
Sauf qu’aujourd’hui… il n’y a plus de prédateur.
Juste des pensées du type : “Ai-je répondu à ce mail ?”

Ces réveils sont normaux.

Ce qui fatigue, c’est quand vous restez éveillé ensuite.

Alors, la prochaine fois que vos yeux s’ouvrent en pleine nuit, rappelez-vous :
C’est juste votre cerveau Cro-Magnon qui fait son job de vigile.

Et vous, ça vous arrive souvent ?
On en parle? https://calendly.com/virginie-service-step/30min

11/09/2025

🔵 Votre cerveau est un gros menteur. 🔵

Vous vous souvenez encore :
- de ce mail envoyé au mauvais destinataire ?
- de cette remarque assassine en réunion il y a 5 ans ?

Mais… les 15 compliments de la semaine dernière ? Disparus.

Pourquoi ?
Parce que votre cerveau préfère le négatif.
Pas par méchanceté. Par survie.
L’amygdale tire la sonnette d’alarme.
L’hippocampe enregistre 2 à 3 fois plus fort les expériences négatives que les positives.
(Se rappeler du tigre avant de cueillir des fleurs = stratégie gagnante pour l’évolution.)

Résultat : vos erreurs restent gravées.
Vos réussites, elles, s’effacent.

Bonne nouvelle : ça se reprogramme !
- Revivez mentalement un bon souvenir 30 secondes → il s’ancre.
- Notez 3 choses positives chaque jour → votre cerveau réapprend à stocker les victoires.

Oui, vous vous rappellerez toujours du PowerPoint qui a planté en comité…
Mais vous pouvez aussi entraîner votre cerveau à faire plus de place à vos succès.

Curieux? On en parle?

10/09/2025

🤢 Peut-on tomber malade… juste parce qu’on s’y attend ? 🤢

Spoiler : oui, ça s’appelle l’effet nocebo (le cousin maléfique du placebo). 😈

On connaît tous l’effet placebo : tu prends un cachet de sucre en pensant que c’est un médicament, et hop → ton cerveau déclenche une amélioration réelle de tes symptômes.

Eh bien l’effet nocebo, c’est l’inverse.

Tu es persuadé que quelque chose va te faire du mal… et ton corps joue le jeu !

Exemple concret :
Dans une étude, 19 % des patients à qui l’on a dit qu’un médicament pouvait donner des maux de tête… en ont eu.
Alors que le groupe témoin (même médoc, mais sans avertissement) : seulement 2 %.

Moralité : ton cerveau peut créer une douleur… rien qu’avec l’anticipation.

Et ce n’est pas que psychologique : les IRM montrent que le cerveau active réellement les zones de la douleur, du stress, voire du système immunitaire.

Alors la prochaine fois que tu te dis :
“Si je dors mal, je vais être KO demain”
“Ce rhume, ça va tourner en grippe”
“Ce mail de mon boss va forcément être une mauvaise nouvelle”
… attention, tu es peut-être en train d’auto-saboter ta santé.

La vraie question, c’est : et si on rééduquait notre cerveau pour qu’il devienne notre meilleur médicament au lieu de notre pire ennemi ?

09/09/2025

Post 6/6: Citation juste.
« S’occuper de soi, c’est penser aux autres. » Sylvain Gerling. (Personne pas célèbre mais qui gagne à être connue 😉 )

Ça peut sembler paradoxal, voire égoïste. Et pourtant…

Prendre soin de sa santé, de son équilibre, de son énergie : ce n’est pas un luxe individuel, c’est une responsabilité collective.

Un dirigeant en forme, c’est une équipe qui avance.

Un travailleur indépendant aligné et serein, c’est un client mieux accompagné.

Un parent qui s’écoute, c’est une famille qui respire.

Chez STEP Santé, nous partons de ce principe simple mais puissant :
- La prévention, ce n’est pas attendre que ça casse.
- C’est renforcer aujourd’hui pour tenir demain.
- C’est agir sur le stress, la charge mentale, les troubles physiques… avant qu’ils ne deviennent chroniques.

S’occuper de soi, ce n’est pas se retirer du monde.

C’est s’y engager de manière plus juste, plus durable.

Et si, au lieu de culpabiliser à l’idée de ralentir, on reconnaissait enfin que le vrai courage, c’est de s’écouter ?

08/09/2025

Retrouvez moi dans ce podcast RCF qui traite le sujet des retentissements du stress chronique sur l’organisme et des leviers à mettre en œuvre afin de lutter efficacement contre celui-ci.

Comment s'épanouir au travail ? Nos experts vous donnent de précieux conseils pour transformer votre quotidien de travail, booster votre carrière, ou encore créer un environnement plus motivant. Retrouvez ce programme chaque vendredi à 6h00 et 12h00, le samedi à 9h15 et 17h15 et le dimanche à...

04/09/2025

🔴 Tromper son cerveau : jeu inoffensif ou danger caché ? 🔴

Mon fils m’a récemment parlé d’une gourde qui envoie une odeur de soda alors qu’on ne boit que de l’eau. Résultat : ton cerveau est persuadé que tu bois du Coca. (Rétro-olfaction).

Entre un dessert en trompe-l’œil, une attraction qui nous fait “voler”, ou encore un casque VR … nous passons notre temps à induire notre cerveau en erreur.
Et là, je me suis demandé:
Que se passe-t-il quand on “arnaque” son cerveau ? Que dit la science à ce sujet? Est-ce dangereux?

Notre système nerveux fonctionne par anticipation et interprétation. Les illusions exploitent cette mécanique.

- À court terme :
• activation de la dopamine et du système mésolimbique (plaisir, surprise),
• stimulation multisensorielle favorable à la mémoire et à l’apprentissage,
• pas de lésion durable démontrée.

- Effets possibles : cinétose (nausée/vertige par conflit sensoriel), fatigue cognitive, céphalées passagères.

- À long terme (usage massif ou répété) :
• neuroplasticité : adaptation du cerveau aux environnements trompeurs (pilotes, gamers VR),
• mais risque de dissonance sensorielle chronique : anxiété, déréalisation, troubles du sommeil, altération de la proprioception,
• avec l’alimentation : désapprentissage du lien sucré = calories, favorisant dérèglement de l’appétit, résistance à l’insuline, perturbation du microbiote,
• en VR intensive : troubles de l’équilibre, migraines, surcharge cognitive.

Conclusion :
- Tromper ponctuellement son cerveau (desserts trompe-l’œil, lunettes 3D, illusions sensorielles) = sans danger, au contraire stimulant.
- Tromper de façon massive et répétée → peut dérégler la confiance dans les signaux sensoriels (vertiges, anxiété, troubles alimentaires).

Le cerveau reste très résilient et s’adapte à la plupart des illusions, mais la surcharge peut avoir un coût sur la santé cognitive et métabolique.

04/09/2025

Post 5/6: Citation juste.

« Mieux vaut prévenir que guérir. »
— Benjamin Franklin

Ça vous paraît bateau ? Et pourtant… cette maxime, aussi simple soit-elle, est une clé essentielle pour comprendre l’importance de la prévention en santé, surtout dans le monde professionnel.

Trop souvent, on attend que les symptômes s’aggravent, que le stress devienne chronique ou que la fatigue pousse à l’épuisement pour agir.

Pourtant, les chiffres sont là : selon l’Organisation mondiale de la Santé, près de 80 % des maladies chroniques pourraient être évitées ou atténuées grâce à des actions de prévention ciblées.

Chez STEP Santé, nous savons que prévenir, ce n’est pas juste un mot, c’est un engagement concret : évaluer les risques spécifiques à chaque environnement de travail, accompagner les entrepreneurs dans la gestion de leur stress, favoriser un équilibre de vie sain, et détecter les signaux avant-coureurs qui annoncent un problème de santé.

Notre démarche vise à rendre la prévention accessible, pragmatique et adaptée.

Car prévenir, c’est investir dans la pérennité des talents, dans la qualité de vie au travail, et dans la performance durable des entreprises.

Alors oui, cette phrase semble simple. Mais elle nous rappelle surtout que la santé, ce n’est pas une ressource inépuisable : c’est un capital qu’il faut savoir protéger, cultiver et préserver chaque jour.

Et vous, qu’allez-vous faire aujourd’hui pour mieux prévenir demain ?