Les Bourgeons de l'Ermitage

18/11/2025

👩‍⚕️ Je suis Laura Marilly-Tomasik, praticienne en herboristerie et naturopathe certifiée, fondatrice de Les Bourgeons de l'Ermitage. 🌿 Dans cette vidéo, j...

18/11/2025

👩‍⚕️ Je suis Laura Marilly-Tomasik, praticienne en herboristerie et naturopathe certifiée, fondatrice de Les Bourgeons de l'Ermitage. 🌿 Dans cette vidéo, j...

16/11/2025

🌿 Nouvelle vidéo YouTube : Les cofacteurs essentiels pour une thyroïde en équilibre 🌿

Vous suivez vos bilans sanguins, mais connaissez-vous vraiment tous les cofacteurs indispensables au bon fonctionnement de votre thyroïde ?

Dans cette deuxième partie sur les bilans thyroïdiens, je vous explique :

✨ Qu’est-ce qu’un cofacteur ?
Ce sont de petites substances (vitamines et minéraux) dont nos enzymes ont absolument besoin pour produire les hormones thyroïdiennes et permettre toutes les réactions chimiques dans nos cellules.

✨ Les principaux cofacteurs à connaître et leur rôle :
• Iode : la base de T4 et T3, attention à l’excès comme à la carence
• Fer : indispensable pour que la thyroperoxydase fabrique correctement les hormones
• Sélénium : protège la thyroïde et active la conversion T4 → T3
• Zinc : régule la synthèse hormonale et la communication cerveau-thyroïde
• Vitamine D : modulatrice du système immunitaire et protectrice des maladies auto-immunes
• Vitamine B12 : soutien du système nerveux et de l’énergie globale
• Magnésium : clé pour la conversion hormonale et la production d’énergie

💡 Pourquoi c’est important ?
Sans ces cofacteurs, la thyroïde peut produire moins d’hormones ou les hormones produites peuvent être moins efficaces. Cela peut accentuer la fatigue, la prise de poids, le brouillard mental, les troubles du sommeil ou l’inflammation, selon que l’on soit en hypo- ou hyperthyroïdie.

⚠️ Je ne suis ni médecin ni pharmacienne : cette vidéo est une ressource éducative pour mieux comprendre le rôle des cofacteurs dans la santé thyroïdienne. J’y détaille comment vérifier vos cofacteurs, leur dosage idéal, et comment les soutenir au quotidien grâce à l’alimentation et, si nécessaire, la supplémentation.

🎥 Pour regarder la vidéo complète sur YouTube, lien en story et ici :

00:00 Introduction 02:14 L'iode 04:41 Le fer 08:34 Le sélénium 12:16 Le zinc 16:04 La vitamine D 18:50 La vitamine B12 21:52 Le magnésium 👩‍⚕️ Je su...

11/11/2025

🌿 Nouvel article sur mon site : Fatigue persistante, règles irrégulières, humeur changeante… et si votre thyroïde était en cause ?

Vos bilans hormonaux sont “dans la norme”, et pourtant votre corps continue à envoyer des signaux :
- syndrome prémenstruel amplifié
- fatigue difficile à expliquer
- règles abondantes ou absentes
- variations d’humeur marquées

Et si, derrière cette cascade de symptômes, se cachait tout simplement une thyroïde en difficulté ?

La glande thyroïde n’influence pas seulement votre énergie ou votre métabolisme : elle dialogue aussi avec vos ovaires, votre foie, votre système nerveux.

Lorsqu’elle ralentit (hypothyroïdie) ou s’emballe (hyperthyroïdie), tout votre équilibre hormonal peut vaciller : cycles longs ou courts, ovulation capricieuse, troubles du sommeil, irritabilité…

Dans mon nouvel article, je vous explique :
- comment la thyroïde influence le cycle menstruel (et inversement),
- les signaux d’alerte à ne pas négliger,
- et comment agir naturellement grâce à la phytothérapie, à la micronutrition et à une meilleure compréhension de votre corps.

Parce que soutenir la thyroïde, c’est avant tout restaurer l’harmonie du corps féminin dans son ensemble !

📖 L’article complet est à découvrir dès maintenant sur mon site, lien en story et ici : https://lesbourgeonsdelermitage.com/thyroide-et-cycles-menstruels-quand-lequilibre-hormonal-bouleverse-les-regles-et-comment-agir-naturellement/

09/11/2025

🌿 Nouvelle vidéo disponible sur YouTube : Accompagner le cancer en naturopathie et herboristerie 🌿

Dans cette nouvelle vidéo, je vous parle d’un sujet profondément humain : le soutien naturopathique pendant un cancer.
Pas pour remplacer la médecine : mais pour l’accompagner.
Parce que traverser la maladie, c’est aussi apprendre à soutenir son corps et son esprit autrement.

J’aborde les sujets suivants :
- Comment l’alimentation peut devenir un acte de soin
- Pourquoi le foie mérite toute notre attention pendant les traitements
- Comment soulager la fatigue chronique et les effets secondaires
- Et surtout, comment retrouver un ancrage, une vitalité, une douceur, même au cœur de la tempête

La naturopathie et l’herboristerie ne guérissent pas le cancer.
Mais elles peuvent aider à mieux vivre les traitements et à accompagner les différents effets secondaires, à renforcer le terrain, à apaiser.

🎬 Lien direct vers la vidéo en story et ici : https://youtu.be/CP-zjrV15cI

Je le rappelle avec transparence :
Je ne suis ni médecin, ni pharmacien.
Les conseils partagés sont à visée informative et ne remplacent pas un avis médical.

Tout accompagnement en phytothérapie doit être personnalisé et validé avec l’équipe médicale.

👩‍⚕️ Je suis Laura Marilly-Tomasik, praticienne en herboristerie et naturopathe certifiée, fondatrice de Les Bourgeons de l'Ermitage. 🌿 Dans cette vidéo, j...

05/11/2025

🌿 Nouvel article ! Le régime cétogène en cas de cancer : entre soutien, stratégie métabolique et choix de terrain 🌿

On en parle beaucoup, souvent trop vite. Entre les discours qui en font un remède miracle et ceux qui le classent sans appel dans la case “dangereux”, le régime cétogène mérite qu’on s’y arrête, vraiment !

Dans cet article, je vous parle d’une approche métabolique, pas d’une mode.

De ce que la recherche dit, de ce que le terrain montre.
Comment un changement de carburant (passer du sucre aux graisses) peut influencer le métabolisme tumoral, soutenir la tolérance aux traitements, stabiliser l’énergie, réduire l’inflammation, protéger le système nerveux.

Et aussi de ses limites, de ses précautions, de ce qu’il faut comprendre avant de s’y aventurer.

Pas de promesse.
Juste une exploration lucide, documentée, de ce que signifie redonner au corps la capacité de se défendre autrement.

📖 À lire sur mon site, lien en story et ici : https://lesbourgeonsdelermitage.com/le-regime-cetogene-en-cas-de-cancer-entre-soutien-strategie-metabolique-et-choix-de-terrain/

03/11/2025

🎥 Nouvelle vidéo disponible sur ma chaîne YouTube ! Test salivaire Endométriose (Endotest) : un réel espoir ou une fausse promesse ?

Il y a quelques mois, j’ai moi-même ressenti cet élan d’espoir : enfin un test simple, non invasif, pour comprendre mes douleurs chroniques et invalidantes après un IRM « clean » il y a plusieurs années.

Mais très vite, l’enthousiasme a laissé place à la déception : test difficile à obtenir, fiabilité encore incertaine, prix exorbitant (pour ne pas dire inaccessible)…

Alors, que vaut vraiment ce test salivaire de l’endométriose dont tout le monde parle ?
Est-ce une avancée majeure pour les femmes, ou un bel emballage marketing qui risque de creuser un peu plus les inégalités dans la prise en charge ?

Dans cette vidéo, je vous explique ce que mesure réellement l’Endotest, pourquoi il coûte si cher (et pour qui il est accessible), ses limites, ses promesses… Et surtout : ce que nous, femmes concernées, attendons vraiment de la médecine !

Parce que non, la solution n’est pas toujours dans la technologie.
Elle est aussi dans l’écoute, la reconnaissance et une vraie formation des soignants.

👉 Lien direct vers la vidéo en story et ici : https://youtu.be/9fFTXoTWthU

💚 Et si vous cherchez des pistes naturelles bien-être pour mieux vivre avec l’endométriose dans votre quotidien, je vous en parle aussi dans mes articles en ligne (gattilier, corydale, curcuma, yoga, TENS…) et je vous propose un PDF gratuit à télécharger.

👩‍⚕️ Je suis Laura Marilly-Tomasik, praticienne en herboristerie et naturopathe certifiée, fondatrice de Les Bourgeons de l'Ermitage. 🌿 Dans cette vidéo, j...

02/11/2025

🌿 Un pas de plus pour la GFPH - Guilde Française des Praticien.nes en Herboristerie - et pour le métier de Praticien en herboristerie ! 🌿

Nous revenons tout juste de 4 jours intenses à Nyons, riches en travail et en rencontres extraordinaires avec tous nos partenaires de la filière herboristerie. Ensemble, nous avons avancé sur le cadre réglementaire de notre profession et de nos métiers respectifs, avec conviction et enthousiasme. Tellement fière d'avoir pu représenter la GFPH et m'exprimer sur notre beau métier quelques minutes ! ❤️

Et surtout… quel bonheur de rencontrer enfin nos adhérent(e)s en chair et en os ! Ces personnes à qui nous parlons si souvent sur les réseaux ou que nous voyons lors des cafés-praticiens mensuels, soudain-là, en relief, c’était magique ! 🤩

Je ne saurais remercier toutes les personnes croisées tant cet événement a été riche, inspirant et prometteur pour l’avenir. Un immense merci également aux bénévoles, pour leur travail titanesque de manutention et d’organisation pendant ces 3 jours ! Sans vous rien n'aurait été possible 🙏

À très vite pour de nouvelles aventures, tous ensemble ! 💚

26/10/2025

🌿 Nouvelle vidéo - Tulsi (Basilic sacré) : une plante ayurvédique précieuse pour l’hyperthyroïdie 🌿

De plus en plus de personnes cherchent à accompagner naturellement l’hyperthyroïdie, souvent liée à un stress chronique ou à une hypersensibilité du système nerveux. Et si une plante pouvait aider à retrouver calme, ancrage et équilibre hormonal, associée à une bonne hygiène de vie?

Le Tulsi, ou Basilic sacré, est l’une des plantes majeures de la tradition ayurvédique. Vénéré depuis des millénaires, il agit comme un adaptogène puissant : il diminue l’impact du stress, régule la production de cortisol, apaise le mental et soutient les fonctions thyroïdiennes (souvent déréglées par le trop-plein d’énergie ou d’émotions).

Dans cette vidéo, je vous explique :
- Comment le Tulsi agit sur l’axe du stress (HHS),
- Pourquoi il peut apaiser les déséquilibres de l’hyperthyroïdie,
- Et comment l’utiliser en tisane ou en alcoolature au quotidien.

🎥 La vidéo complète est disponible dès maintenant sur ma chaîne YouTube, lien en story et ici : https://youtu.be/JzLZW0HOfz8

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25/10/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Un immense merci à celles qui étaient présentes (et oui que des filles ! 😄) jeudi soir pour ce tout premier webinaire !

Ce fut un vrai moment d’échanges riches et bienveillants, avec des discussions passionnantes.

🎥 Le replay est désormais disponible dans votre espace apprenant.

Il dure 1h15 et vous y retrouverez les thématiques suivantes :

0:33 — Gelée royale et post-chimiothérapie : intérêt ou précaution en cas de cancer du sein hormono-dépendant ?
4:45 — Phyto-œstrogènes et alimentation : tofu, tempeh, tisanes… que faire après un cancer hormono-dépendant ?
27:40 — Digestion difficile et perte d’appétit : comment réactiver en douceur la faim et le plaisir gustatif ?
37:22 — Régime cétogène et rémission : dans quels cas peut-il être bénéfique ?
42:53 — Fatigue persistante post-hormonothérapie : comment accompagner la vitalité en profondeur ?
50:00 — Chevelure et image de soi après les traitements : comment soutenir la reconstruction intérieure ?
57:15 — Probiotiques, mélatonine, chlorophylle et glutamine : échanges autour de ces alliés du quotidien.

Les ressources évoquées lors de nos discussions (articles, ouvrages, liens internet) figurent également en annexe de la vidéo.

J’ai vraiment aimé ce moment de partage avec vous, et je me réjouis déjà du prochain webinaire, prévu pour janvier 2026.
Je réfléchis à l’horaire le plus confortable pour tous :
➡️ soit le soir à 19h ?
➡️ soit entre 12h30 et 14h ?

👉 Vous pouvez simplement m'écrire en mp pour me dire ce que vous préférez !

Avec toute ma bienveillance et ma gratitude pour votre présence,

Laura 🌿

19/10/2025

🌿 Et si votre bilan thyroïdien ne disait pas la vérité ? 🌿

On vous a peut-être déjà dit : “Tout est normal, votre TSH est bonne.”
Sauf que… la TSH, c’est juste le messager, pas l’histoire complète.
C’est un peu comme regarder la météo sans ouvrir la fenêtre…

Dans ma nouvelle vidéo, je vous montre pourquoi doser seulement la TSH est une erreur courante, comment obtenir un vrai bilan thyroïdien complet, et surtout, comment reprendre la main sur la compréhension de votre santé hormonale.

On parle de :
- T3, T4, T3 reverse,
- anticorps thyroïdiens (anti-TPO, anti-Tg et anti-récepteurs de la TSH),
- cofacteurs essentiels (iode, zinc, fer, magnésium…),
et de ces cas où tout semble normal sur le papier, mais pas dans le corps.

Et vous, avez-vous déjà eu l’impression que vos analyses ne reflétaient pas ce que vous ressentez vraiment ?

🎁 En bonus, je vous offre un livret PDF gratuit sur l’accompagnement des troubles thyroïdiens sur mon site: https://lesbourgeonsdelermitage.com/votre-livret-gratuit-thyroide/

🎥 La vidéo est en ligne sur YouTube, lien en bio et ici : https://youtu.be/uWzebjnAsB4

👩‍⚕️ Je suis Laura Marilly-Tomasik, praticienne en herboristerie et naturopathe certifiée, fondatrice de Les Bourgeons de l'Ermitage. 🌿 Dans cette vidéo, j...

15/10/2025

🌾 Gluten et thyroïde : un lien sous-estimé ?🌾

On parle souvent du gluten comme d’un simple effet de mode. Mais quand on creuse, les liens entre gluten, inflammation intestinale et maladies auto-immunes de la thyroïde (Hashimoto, Basedow…) deviennent difficilement ignorables.

Au fil de mes consultations - et de mon propre parcours -, j’ai vu des femmes et des hommes retrouver plus d’énergie, une humeur plus stable et un esprit plus clair simplement en réduisant le gluten.

Parce-que l’intestin et la thyroïde dialoguent en permanence.
Dans mon nouvel article, je vous explique :
- Ce qu’est réellement le gluten (et pourquoi le blé moderne pose problème)
- Le lien entre maladie cœliaque, sensibilité au gluten et auto-immunité
- Pourquoi Hashimoto et Basedow sont souvent associés à une hyperperméabilité intestinale
Et surtout… comment ajuster votre alimentation sans tomber dans la diète extrême.

👉 L’article complet est en ligne sur mon site, lien en story et ici : https://lesbourgeonsdelermitage.com/gluten-et-thyroide-quel-lien-avec-hashimoto-basedow-et-les-maladies-auto-immunes/

Une lecture qui (je l’espère) vous sera utile si vous souffrez de fatigue, brouillard mental, troubles digestifs ou hormonaux.