Johanna Nugues NaturoBio

28/09/2025

Hello 👋

Tu connais le dicton !? "L'automne🍂 en bruine🌧️, l'hiver en ruine."
Alors pour te préparer au mieux, rien de tel qu'une cure de Détox.

🌿En naturopathie la cure de détox vise à soutenir le processus d'élimination de ton organisme qui est bien trop souvent encrassé, en favorisant entre autre la fonction hépatique.
Je peux donc t'accompagner en :

▶ identifiant et drainant les émonctoires (tes fameuses portes de sorties des déchets)
▶ Identifiant les sources toxiques et en corrigeant ton alimentation (acide, colle)
▶ Adaptant la cure aux capacités de ton organisme

Avec quels outils :
✅ Phytothérapie (drainage et protection hépatique...)
✅ Aromathérapie (pamplemousse, carotte...)
✅ Micronutrition (Gluthation, Cystéine...) et alimentation (jeûne intermittent, monodiète...)

Alors si tu veux aborder l'hiver sereinement et aider ton corps à faire face ?

Je t'attends ici 👇
A THONON resalib.fr/p/38313
A ALLINGES https://www.sport-energie-leman.com/wp/contact/

💶 Et n'oubliez pas, en ce moment 10% de réduction sur ta 1ere Consultation avec le code BIENETRE10.

Naturellement vôtre
Johanna

27/09/2025

✨ L'alimentation au cœur d'un corps sain ! Que ce soit pour accompagner ta discipline sportive ou simplement revitaliser ton organisme pour retrouver santé et équilibre.✨

Le 5 octobre 2025, les participants de l’Urban Trail Thonon pourront bénéficier d’un ravitaillement offert par Biocoop Thonon. Nicolas Quiblier, associé gérant, explique les valeurs communes entre la coopérative et le sport.

24/09/2025

🎉 Première journée réussie pour “Thonon bouge pour le sport adapté” ! 🎉

Quelle belle énergie aujourd’hui au stade ! Malgré quelques gouttes de pluie, la convivialité, l’inclusion et la bonne humeur étaient au rendez-vous 🌦️💪

Petits et grands ont pu découvrir, essayer et partager de nombreuses activités sportives adaptées, rencontrer des associations engagées et échanger autour de valeurs fortes : solidarité, respect, entraide et plaisir d’être ensemble 🤝❤️

Un grand merci 🙏

Cette journée n’est que le début d’une belle aventure autour du sport pour tous. Rendez-vous dès demain pour continuer à faire bouger Thonon… ensemble et sans différence ! 💙✨

22/09/2025

👉Tu es sportif(ve) débutant et/ou tu as repris le sport dernièrement pour te reprendre en main ?

Alors voici quelques clés simples et naturelles pour ta réussite 💪 :

▶ Côté alimentation :
Varie chaque repas pour être sûr d'avoir tous les apports nécessaire (macro mais aussi micro-nutriments, vitamines, minéraux) et place ton entraînement avant un repas.

✔ Mange des aliments bruts et variés
✔ Évite les produits ultra-transformés.
✔ Privilégie légumes, fruits, viandes/poissons/œufs, légumineuses, oléagineux.
✔ Priorise les protéines à chaque repas - Elles favorisent la récupération, la satiété et la construction musculaire.
✔ Ne diabolise aucun macronutriment : Glucides = énergie; Lipides = hormones & santé; Protéines = muscles & régénération
✔ Hydrate-toi régulièrement - Minimum 2L par jour (plus si tu transpires beaucoup).
✔ Mange en pleine conscience - Prends le temps de mâcher, d’écouter ta satiété, et d’éviter le grignotage automatique.
✔ Planifie tes repas - Anticipe la journée pour éviter les choix “rapides et mauvais”.

▶ Côté entrainement :
Sans matériel, l'objectif va être de mixer des séances de HIIT, renforcement musculaire avec des enchainement et profiter aussi de l'after burn effect. Je te conseille 5 à 6 séances par semaine de 1h maximum (mais si tu débutes fraichement, alors 2/3 séances par semaine feront le job) :

✔ 2 à 3 séances LOWER BODY (Jambes / Abdos)
✔ 2 séances UPPER BODY (le haut du corps)
✔ 1 séance cardio

Fais principalement des exercices poly-articulaires et complets (Squat, fentes, pompes, tirage) pour faciliter ton renforcement et complète avec des exercices cardio (burpees, montées de genoux, tipping,...)

✨ N'oublie pas...seul(e) c'est bien mais ensemble c'est mieux...
TOUTE UNE EQUIPE est présente chez Sport Energie Leman pour t'accompagner et optimiser tes objectifs en combinant une prise en charge globale : nutrition et sport car l'un ne va pas sans l'autre.

Alors si ça te dit de nous rejoindre, c'est par ici 👇 sur le planning des cours
https://www.sport-energie-leman.com/wp/contact/

22/09/2025

💡Idée recette avec mon partenaire Nutripure.

Et pour rappel : ✨10% de réduction sur votre première commande avec le code JONATUROBIO ✨

Après la rentrée, on a besoin de réconfort !

Et si le chocolat devenait ton allié sans culpabilité ? 🍫
Grâce à notre ingrédient secret, le plaisir reste intact et la légèreté aussi.

👉 Devine lequel ?

19/09/2025

✨ THONON BOUGE LES 24 ET 25 SEPT POUR LE SPORT ADAPTE 🏃‍♀️🏃‍♂️

Le THONON BOUGE revient plus fort que jamais cette année.

Rdv au stade 🏟 Joseph Moynat à THONON pour la 9eme édition de THONON BOUGE !

2j pour bouger, vibrer et partager au profit du sport adapté ! Les 24 et 25 septembre 2025 on change les choses avec seulement 1€ symbolique!

📌Et Retrouvez-moi le 24/09 matin sur l'Atelier "Naturo" où nous parlerons Nutrition sportive et approches Naturopathiques face à des pathologies.
⚠ Prévoyez les baskets 👟 😉!

Des nouveaux stands, des animations et un fil rouge seront là pour découvrir le milieu du handicap,

Alors on compte sur vous, venez nombreux et partager un max !!

17/09/2025

Accompagner une perte de poids, c'est aussi avoir les bons outils pour optimiser tes objectifs.

Je suis devenue "boliste" partenaire après un essai plus que convaincant.

Si toi aussi, tu n'aimes pas les pesées permanentes lors de tes rééquilibrages alimentaires, viens me rendre visite chez Sport Energie Leman où l'on programmera ensemble une plan alimentaire aux petits oignons rien que pour toi.

A très vite 😉
Clique ici et réserve ton bilan nutritionnel 👉 https://www.sport-energie-leman.com/wp/contact/

Naturellement vôtre
Johanna

63K Followers, 1,099 Following, 555 Posts

17/09/2025

Marre de tomber "BALADE 🤧" dès que Septembre a sonné ?

🌿Je peux t'accompagner en Naturopathie pour booster ton immunité et limiter les infections ORL (rhume, ma de gorge, otite...) en :

▶ identifiant les facteurs qui acidifient ton terrain et favorise l'inflammation
▶ corrigeant ton alimentation
▶ soutenant ta digestion et ta barrière intestinale

Avec quels outils :
✅ Phytothérapie (acérola, échinacée, menthe poivrée...)
✅ Aromathérapie (ravintsara, encens...)
✅ Micronutrition (zinc, magnésium, sélénium, oméga 3...) et alimentation (alcalinisante et anti-oxydante)

Alors tu veux enrayer les microbes de manière naturelle et sur le long terme ?

Je t'attends ici 👇
A THONON resalib.fr/p/38313
A ALLINGES https://www.sport-energie-leman.com/wp/contact/

Naturellement vôtre
Johanna

16/09/2025

16/09/2025

14/09/2025

🛑 HALTE AU STRESS 🛑
😲 La rentrée est passée et déjà le stress s'est installé ⁉

Entre l'école, le boulot, le nouveau planning à mettre en place..... tout s'enchaine à une allure f***e et le stress monte ↗️↗️ .

Mais sais-tu vraiment ce qu'est le stress et comment la naturopathie peut t'aider ?

📌 Déjà la stress c'est un réponse physiologique prolongée de l'organisme à une situation déstabilisante ou vécue comme perturbante, engendrant des perturbations hormonales qui deviennent délétère pour ton organisme sur le long terme.

Quelle(s) aide(s) en naturopathie ?
✅ Identifier ensemble les situations stressantes
✅ Travailler sur le repos, le rythme, le sommeil
✅ Corriger l'alimentation
✅ Assurer une bonne digestion et l'équilibre du microbiote intestinal

Quel(s) outil(s) ?
➡ Phytothérapie
➡ Aromathérapie
➡ Fleurs de Bach
➡ Alimentation et micronutrition
➡ Méthodes de relaxation et/ou gestion (Sophrologie)

Si tu te reconnais dans cette situation, alors dit stop et clique ici 👇, je serais ravie de t'accompagner
A THONON 👉 resalib.fr/p/38313
OU A ALLINGES 👉 https://www.sport-energie-leman.com/wp/contact/

Naturellement vôtre
Johanna

13/09/2025

Ceci est un rappel pour prendre soin de ta santé ! ⏰️

3 essentiels pour rester au top toute l'année :

🍊 Multivitamines 🐟 Oméga 3 et 💎 Magnésium

La base d'une routine bien-être efficace pour gérer le stress et réduire la fatigue physique et nerveuse 🧘‍♂️