Léna Aubry - Psychotraumatologue

23/09/2025

📊 Suite à la mise à jour des chiffres sur le stress en France pour 2025, ma collègue Armelle Bargue Sophrologue et moi lançons une campagne de prévention !

🌪 Quand le stress chronique devient traumatique 🌪

Un stress ponctuel peut nous protéger et mobiliser nos forces. Mais lorsqu’il devient chronique, il use le corps et l’esprit jusqu’à laisser une véritable empreinte traumatique.

👉 Que se passe-t-il dans notre cerveau ?

> L’amygdale (centre d’alerte) reste en hyperactivité, comme une alarme qui ne s’éteint plus.
> L’hippocampe, qui organise la mémoire et distingue passé/présent, s’épuise : le corps continue de réagir « comme si » le danger était encore là.
> Le cortex préfrontal, responsable du discernement et de la régulation émotionnelle, se met en retrait : difficile de réfléchir posément ou de relativiser.

Résultat : le système nerveux autonome reste coincé dans des états de survie (hypervigilance, agitation, ou au contraire figement et épuisement).

✨ La bonne nouvelle : le cerveau et le corps peuvent retrouver leur équilibre grâce à des accompagnements spécifiques.

La Psychotraumatologie et la Sophrologie trauma-sensible travaillent main dans la main pour :

✅ réguler le système nerveux,
✅ restaurer un sentiment de sécurité intérieure,
✅ transformer durablement les effets du stress chronique.

💡 Prévenir, c’est agir avant que le stress ne devienne traumatique.

Bilan gratuit sur rdv au 07 89 75 56 90

Au plaisir de prendre soin de vous! 🌿

04/09/2025

La kinésiologie classique ou d’autres disciplines inspirées des méridiens, de l’aura ou des champs subtils – apportent souvent un soulagement réel et immédiat.
Beaucoup de personnes témoignent d’un mieux-être après une séance. Ces méthodes honorent une intuition juste : le corps et l’esprit sont intimement liés, et une perturbation émotionnelle s’exprime aussi dans le corps.

Cependant, leur limite est qu’elles n’agissent pas directement sur le système nerveux autonome, qui est la véritable racine de nos réactions de stress, de figement et d’hypertonie.
Lorsque ce système reste bloqué dans un état de survie, l’effet énergétique peut s’estomper rapidement, car la "mémorisation cellulaire" du danger n’a pas été transformée.

C’est là que la Kinésiologie Intégrative Polyvagale (KIP) apporte une réponse nouvelle et durable : en travaillant directement sur les circuits neuro-physiologiques du corps, elle permet de restaurer la sécurité intérieure et d’interrompre les cycles répétitifs de tension et de douleur.

La KIP ne se contente pas d’apaiser temporairement, elle rééduque le système nerveux pour qu’il retrouve sa capacité naturelle d’autorégulation.

Ainsi, le soulagement ne disparaît plus avec le temps, mais s’ancre profondément, ouvrant la voie à un bien-être stable, résilient et véritablement libérateur.

🎁Séance découverte
Pour les personnes curieuses de découvrir la KIP, j’offre une séance de 75 minutes au tarif spécial de 35 €, valable jusqu’au 30/09/25.

Au plaisir de prendre soin de vous! 🌿

29/08/2025

𝐈𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞.

Nous nous retrouvons un lundi soir toutes les deux semaines pour vivre un temps pour soi, de détente, d'introspection, de déconnexion et de partage.

Tarif : 285euros pour l'année payable en 3,4 fois si besoin.

🎁 Tu sens que c'est le moment pour toi de t'offrir cette pause régulière ?
👉 Appelle moi au 06 01 71 91 57

On t'accueillera avec plaisir.
Armelle

24/08/2025

Il existe de nombreuses méditations mais aucunes en mouvement qui célèbrent la vitalité et la corporalité, permettant de sortir de la « tête » pour revenir pleinement au corps et à l’instant présent. Méditer, c’est précisément cela : habiter son corps pour retrouver l’être.

Ce qui rend MédiMouv® unique, c’est son ancrage dans une approche trauma-sensible, fondée sur la théorie polyvagale et la thérapie transpersonnelle.

Dans un contexte de trauma ou de stress prolongé, le système nerveux peut rester coincé dans un état de figement ou d’hypervigilance. Le mouvement devient alors essentiel : il aide à relancer en douceur les réponses naturelles du corps, à abréagir les tensions, et à restaurer une sensation de sécurité intérieure.

Dans de nombreuses méditations « classiques », on entend souvent : « lâche », « vide ton esprit », « laisse-toi aller »…

Mais pour une personne ayant vécu un trauma ou un stress prolongé, ces injonctions sont toujours insécurisantes.
Pourquoi ?

Parce qu’elles imposent une perte de contrôle – or, c’est précisément le vécu d’impuissance qui a marqué le système nerveux.
Au lieu d’apaiser, ces approches peuvent réveiller la mémoire traumatique et renforcer l’anxiété ou l’hypervigilance.

Avec MédiMouv®, c’est l’inverse :

> Chaque geste est doux et symbolique, accompagné de pensées guidées respectueuses.
> Le mouvement permet de rencontrer ses parts intérieures vulnérables, protectrices, créatives et de les transformer en ressources.
> La répétition amène un flux méditatif corporel, qui abréagit des tensions, apaise l’esprit et favorise une régulation progressive et durable du système nerveux.

Cette méthode est particulièrement adaptée aux personnes qui peinent à se détendre en méditation classique, mais qui recherchent une pratique profonde, sécurisante et régulante.💫

👉 MédiMouv® – la méditation qui redonne au corps son rôle de guide et à vous, le contrôle de votre stabilité intérieure.

Au plaisir de prendre soin de vous 🌿

23/08/2025

Lorsqu’une personne vit un stress intense, son système nerveux autonome se met en alerte. Le système sympathique active la réaction de combat ou fuite : accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, hypervigilance… C’est une réponse biologique normale destinée à la survie.

🔹Si l’intensité ou la durée de l’événement dépasse les ressources de régulation de la personne, le système nerveux entre dans un état de surcharge. Le cerveau émotionnel (amygdale) prend le dessus, tandis que les zones rationnelles (cortex préfrontal) se désengagent.

🔹Quand ni le combat ni la fuite ne sont possibles, le système nerveux bascule vers une réponse de figement (dorsal vagal). C’est une réaction de survie archaïque qui protège l’organisme, mais qui laisse une empreinte de sidération, d’impuissance ou de dissociation dans laquelle nous avons alors l’impression de subir la vie.

🔹Le problème n’est donc pas l’événement en lui-même, mais le fait que le système nerveux n’a pas pu intégrer ce qui s’est passé. L’expérience reste stockée sous forme d’empreintes corporelles, émotionnelles et sensorielles non régulées, ce qui constitue la mémoire traumatique.

Certaines personnes peuvent vivre des événements très durs sans que leur verre déborde, d’autres débordent face à des situations qui semblent « moindres » de l’extérieur. Cela dépend :

> de la charge déjà accumulée dans le système nerveux (stress chroniques, traumas antérieurs),
> des ressources disponibles au moment du choc (soutien, sécurité, environnement),
> et de la réponse automatique du corps (combat, fuite ou figement).

👉 Le traumatisme naît donc du débordement du système nerveux, pas d’un manque de volonté, d’intelligence ou de force morale!

23/08/2025

✨ Après une pause estivale, je suis heureuse de revenir avec de nouvelles propositions d’accompagnement… dont un projet qui me tient particulièrement à cœur :
un groupe annuel de Croissance post-traumatique. 🌱

Ce cercle est pensé pour toutes les personnes qui, après avoir traversé un événement traumatique ou une période difficile, ressentent aujourd’hui l’élan de :

💠 transformer leurs blessures en ressources,
💠 retrouver confiance en soi et dans les autres,
💠 redonner du sens à leur vie,
💠 développer de nouvelles forces intérieures et relationnelles.

🌀 Fonctionnement
1 rencontre par mois (2h30)
Engagement annuel : 10 rencontres
Groupe limité à 6 participant·es pour préserver l’intimité et la qualité du lien
Lieu : Cabinet Partagé de la Trémoïlle – Thouars (79100)
Participation : 30€/rencontre

🌿 Un cadre sécurisant et bienveillant
Chaque rencontre sera un espace pour :
✔ explorer son chemin de guérison en sécurité,
✔ comprendre les mécanismes du trauma et de la résilience,
✔ expérimenter des outils concrets pour apaiser le système nerveux,
✔ s’ouvrir, pas à pas, à une croissance post-traumatique : habiter sa vie avec plus de sens, de liens et de force intérieure.

💌 Si vous sentez que ce groupe pourrait être un appui pour vous, n’hésitez pas à me contacter au 07 89 75 56 90 pour en savoir plus.

Au plaisir de prendre soin de vous! 🌿

01/07/2025

🌡️ Canicule et traitement neuroleptique : attention danger ! 🌡️

En période de fortes chaleurs, notre corps a besoin de transpirer et de s’hydrater pour réguler sa température. Mais certains traitements, notamment les neuroleptiques (antipsychotiques), peuvent perturber cette régulation naturelle.

Quels sont les risques ?

- Diminution de la transpiration ➡️ risque d’hyperthermie
– Somnolence, confusion ➡️ risque de déshydratation non perçue
– Fatigue, hypotension ➡️ risque de malaise ou chute
– Dans de rares cas : syndrome malin des neuroleptiques (urgence médicale)

✅ Conseils de prévention :

– Buvez régulièrement, même sans soif
– Restez au frais, évitez de sortir aux heures les plus chaudes
– Évitez les efforts physiques prolongés
– Surveillez les signes d’alerte : fièvre, raideur, confusion, absence de transpiration
– Ne modifiez jamais votre traitement sans avis médical

Familles, aidants, soignants : soyez vigilants auprès des personnes sous traitement psychiatrique ou suivies pour des troubles psychiques.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des doutes ou questions en lien avec l’approche psychoneurosomatique.

Au plaisir de prendre soin de vous 🌿

25/05/2025

En ce jour de fête des mères, les vitrines sont pleines de fleurs, de cœurs en papier, de sourires attendris, d’images idéalisées d’un amour inconditionnel.

Mais pour beaucoup, cette journée fait mal.
Elle réveille une absence. Un manque. Une blessure.

- À toi, la femme qui n’a jamais reçu la douceur d’une mère sécurisante.
- À toi, l’homme qui n’a pas été vu, reconnu, soutenu dans sa vulnérabilité.
- À toi, l’enfant intérieur encore figé dans l’attente d’un regard bienveillant.
- À toi, qui portes en silence la trace d’une mère toxique, absente, violente, instable, critique… ou simplement défaillante.

Cette journée ne célèbre pas seulement l’amour maternel. Elle révèle aussi, cruellement parfois, ce qui a manqué, blessé, ou disparu.

Ce n’est pas toujours par manque d’amour que les mères blessent. C’est souvent parce qu’elles-mêmes n’ont pas été aimées en sécurité.
Elles ont survécu, parfois en reniant leur sensibilité.
Elles ont fait de leur mieux, parfois au prix du lien.
Elles ont transmis non pas ce qu’elles voulaient, mais ce qu’elles ont connu.

Cela n’excuse pas.Mais cela permet de comprendre. Et de transformer.

Tu n’es pas obligé·e de répéter. Tu peux choisir de devenir pour toi ce que personne ne t’a offert.
La tendresse. Le soin. La permission d’être vulnérable.

Et si un jour tu deviens mère, père— tu n’offriras pas un amour parfait, mais un amour conscient. Un amour qui sait d’où il vient. Un amour qui sait écouter ce qui a été tu. Un amour qui guérit en aimant autrement.

À toutes celles et ceux qui, aujourd’hui, se sentent seuls, ambivalents ou endeuillés : Vous portez une force immense.
Celle de transformer la douleur en mémoire vivante.
Celle de vous reconstruire là où l’on vous a brisé.
Celle de faire naître, à votre manière, une autre façon d’aimer.

Et ça, c’est peut-être… la forme de maternité la plus puissante qui soit.

Bonne fête à toutes les mamans 🌿

23/05/2025

https://youtu.be/FdGT6AqM_wA?si=aeW9yYmx277SFNtH

Pourquoi fuyons-nous, nous figeons-nous, ou disons-nous “oui” quand tout en nous voudrait dire “non” ? Pourquoi tant de personnes vivent avec une fatigue inv...

23/05/2025

https://youtu.be/fQdIOC_GhE8?si=wWksRXXVL2WYMXQc

"Et si notre vraie force naissait justement là où nous pensions être faibles ?"Dans cette nouvelle chronique de Léna, Traumathérapeute, vous découvrirez :- P...

18/05/2025

https://www.youtube.com/watch?v=Eunmou19yCY

Dans ce nouvel épisode de Léna Aubry - Traumathérapeute, vous découvrirez :- Quels mécanismes peuvent se mettre en place après un traumatisme précoce,- Pourq...