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06/01/2026

🏋️100% physique montre une chose essentielle :
Il n’existe pas UNE bonne façon d’avoir un corps.

En nutrition comme en santé, la diversité n’est pas un problème, c’est une richesse 🤑

Ton corps n’a pas à ressembler à un autre pour être légitime.

Il a juste besoin d’être le tien 🫶

01/01/2026

Bonjour 2026 🙌

Il est temps de clôturer l’année 2025 et tous ces souvenirs 🫶

Une nouvelle année, c’est l’occasion de faire le bilan et de se fixer de nouveaux objectifs 🙏

Pour t’accompagner sur des objectifs réalisables sur une année entière (et bien plus), je te propose une liste de petites habitudes à prendre pour bien démarrer l’année 🤩

Dis moi en commentaire ta ou tes résolutions 🫶

23/12/2025

🎄Joyeuses fêtes à toutes et à tous 🎄

Les repas sont des moments clivants.
Pour certains ils ne sont que bonheurs et plaisir, pour d’autres ils ne sont que doutent et culpabilité.

Ici l’objectif n’est pas de vous dire quoi manger, mais plutôt de vous faire voir l’aspect positif des repas et leurs intérêts.

Profitez bien et amusez vous bien ! 🫶

20/12/2025

Ma recette du moment 🤤

Du choux, du Houmous, du goût et du plaisir 😁

Il y a vraiment tout ce qu’il faut dans cette recette !

C’est une super alternative de repas équilibrés, rapide et sans viande 🥩

Dis moi ce que tu en penses en commentaire !

17/12/2025

✨ SURPRISE DE FIN D’ANNÉE – NOUVEAU PARTENARIAT ✨

Je suis heureux de vous dévoiler la grande nouveauté de cette fin d’année : Denis Diététique rejoint officiellement le Privilège Studio, au cœur du Mourillon ! 🌊💙

À partir de début janvier, vous pourrez profiter d’un nouveau lieu de prise en charge diététique, pensé pour vous offrir un accompagnement encore plus complet et qualitatif.

Dans ce cadre privilégié, nous créons une synergie unique :
➡️ Un suivi diététique professionnel et personnalisé
➡️ Une approche globale du bien-être
➡️ La présence d’enseignants APA, un point essentiel pour un accompagnement sécurisé et adapté à chaque profil
➡️ La complémentarité parfaite entre nutrition, activité physique adaptée et équilibre de vie

🤝 Ce partenariat marque le début d’une aventure commune fondée sur des valeurs fortes : écoute, expertise, bienveillance et résultats durables.

📍 Rendez-vous dès janvier au Privilège Studio – Le Mourillon

Une nouvelle année, un nouveau cadre, les mêmes objectifs : votre santé et votre bien-être. ✨

PS : je reste disponible sur Pierrefeu du Var chaque mardi

15/12/2025

Valoriser >> Stigmatiser

Cela est valable pour tout ! Y compris pour l’alimentation 🥙

Penser positif c’est :
🔹Se laisser tranquille
🔹Diminuer sa charge mentale
🔹Favoriser l’assimilation de l’aliment
🔹Éviter la culpabilité
🔹Limiter les problématiques digestives (si proviennent du stress notamment)

En clair, faire une action, manger avec une intention positive allègera toujours les conséquences.

Cela facilitera aussi le changement car celui-ci est appréhendé avec de bonnes intentions

Et toi, tu arrives à valoriser ?

10/12/2025

GRATIN DE POIREAUX AUX POMMES DE TERRE

C’est la recette de saison parfaite pour se réchauffer tout en nourrissant son corps comme il le mérite.
Un plat simple, riche en fibres, en minéraux et en bons glucides : exactement ce qu’il faut pour recharger les batteries après une séance de sport ou pour soutenir une journée bien remplie.

Parce que manger équilibré, ce n’est pas se priver : c’est choisir des ingrédients de saison, créer du réconfort dans l’assiette et transformer chaque repas en énergie durable.
La routine healthy, c’est ça : de la constance, du plaisir, et des petits choix qui changent tout.

🔥 Bouger mieux, manger mieux… et savourer chaque bouchée.

Et vous c’est quoi votre recette réconfortante ?

06/12/2025

Le dernier va vous étonner 🤷‍♂️

J’ai bien aimé cette trend alors je la reprends 🤭

Quelques éléments que je vis grâce / à cause de ma profession de diététicien nutritionniste 🍏

Bonus :
🔹 J’adore me balader dans les magasins à l’étranger pour regarder TOUS les produits (c’est une peu mon magasin de jouets), et évidement j’ai envie de tout goûter 😅

🔹 Évidemment que mes proches me dise tout le temps « j’ai pensé à toi j’ai mis des artichauts à l’apéro » 😭

Métier passion donc quasi que du kiffe malgré quelques situations cocasses 😂

Et pour toi ça donnerait quoi ? 😁

03/12/2025

Un des problèmes les plus important de notre société …

Le rapport au temps !

On court après, on cherche à en gagner ou encore à le passer.

Mais comme le dirait un grand philosophe, « le temps n’a pas le temps, si j’arrête ma montre, il s’arrête, mais en réalité il continue de s’écouler »

Alors plutôt que de le subir, et si on essayait de l’écouter, et de faire ce qui nous est le plus confortable?

Aujourd’hui je te présente la notion de rythme et les conséquences de ne plus le suivre, de se laisser déborder par le temps.

⏳

29/11/2025

5 éléments important pour améliorer ton alimentation 🍲

Des éléments simples, plutôt classiques, mais que l’on a parfois tendance à oublier, à modifier sans raison apparente.

Faire simple est souvent une bonne solution, car c’est un mode de fonctionnement que l’on met en place depuis l’enfance 👧

26/11/2025

❄️ L’hiver vient…

🥶 Il fait froid
🌒 Le soleil se couche tôt
🫕 on a tous envie de se nourrir de raclette

Et pourtant il est quand même important de maintenir votre rythme !

💪 On garde la motivation
🏃On maintien une activité physique
🎃 On se prépare des recettes de saison, gourmandes et de qualités

Donne ton avis sur la recette et n’hésite pas à partager les tiennes !

22/11/2025

❄️ WINTER ARC ❄️
Le défi qui nous garde en mouvement tout l’hiver !

L’automne s’installe, les journées raccourcissent… et, souvent, notre motivation aussi. C’est exactement pour ça que le Winter Arc existe : un défi simple, bienveillant et 100% axé sur le plaisir de bouger.

📅 1 mois d’activité physique
🔥 6 jours sur 7
🏋️‍♂️ Toutes les pratiques comptent : sport, mobilité, marche, yoga…

Pas de compétition. Pas de comparaison. Juste une communauté soudée qui avance ensemble, chacun à son rythme, chacun avec ses objectifs, mais tous avec la même envie : rester actifs malgré le froid et la baisse d’énergie de la saison.

Le Winter Arc, c’est :
✨ Un rendez-vous quotidien pour prendre soin de soi
✨ Un cercle motivant qui se soutient et se booste
✨ Une bulle d’énergie pour contrer la baisse de pratique sportive habituelle à cette période
✨ Le plaisir de partager ses efforts… mais jamais de les comparer

Rejoins-moi pour transformer l’hiver en une période d’élan, pas de repos forcé.

On bouge, on progresse, on se motive — ensemble. ❄️💪

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