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05/02/2026

En janvier, tout pousse à croire qu’il faut changer pour mériter de prendre soin de soi.

Pourtant, le point de départ le plus solide n’est pas la pression, mais le respect de ce qui est déjà là.

Tu peux ajuster, évoluer, prendre soin de ta santé,
sans te considérer comme un problème à corriger.

🌿Janvier sans pression - Épisode 8

01/02/2026

En janvier, la pression autour de l’alimentation est souvent doublée d’une pression financière.

Pourtant, une alimentation qui soutient la santé n’a pas besoin d’être coûteuse, complexe ou « instagrammable ».

La régularité, la simplicité et l’adaptation à sa réalité sont souvent bien plus bénéfiques que des solutions idéalisées.

🌿Janvier sans pression - Épisode 7

28/01/2026

En janvier, beaucoup culpabilisent de ne pas « se remettre au sport ».

Pourtant, le corps sort de l’hiver, des fêtes, et souvent d’une période de fatigue accumulée.
La solution n’est pas de forcer, mais d’adapter.
Bouger peut être doux, court et choisi pour le bien-être.
C’est déjà prendre soin de sa santé.

🌿Janviers sans pression - Épisode 6

24/01/2026

En janvier, le mot “anti-inflammatoire” est partout.

Pourtant, en nutrition, les choses sont rarement aussi simples.

L’inflammation n’est pas un ennemi à éliminer, et aucun aliment n’est magique ou toxique à lui seul.

En santé, ce qui compte le plus, ce sont des habitudes régulières, une alimentation suffisante et une relation apaisée à la nourriture.

🌿 Janvier sans pression – Épisode 5

21/01/2026

La notion de sucre et janvier 🍭

En janvier, le corps nous parle et utilise ses signaux pour le faire.

Il est primordial de l’écouter, sans pour autant culpabiliser, même si c’est pour un en-cas sucré.

🌿 Janvier sans pression épisode 4

18/01/2026

En janvier, beaucoup de personnes se sentent plus fatiguées, moins motivées et plus attirées par les aliments réconfortants.

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est le résultat d’un contexte : moins de lumière, plus de fatigue, des rythmes encore fragiles.

En nutrition, répondre à ces signaux avec plus de restriction est souvent contre-productif.

Adapter son alimentation, manger suffisamment et réduire la pression est bien plus aidant.

🌿 Janvier sans pression – Épisode 3

14/01/2026

En janvier, le mot “reset” revient partout.

Comme si le corps avait besoin d’être nettoyé, corrigé ou redémarré après les fêtes.

En réalité, le corps sait s’adapter.

Ce dont il a le plus besoin, ce n’est pas d’une cure ou d’une détox,
mais de régularité, de suffisamment manger et de sortir du cycle culpabilité → restriction.

En tant que diététicien, je le rappelle souvent :
on ne répare pas un corps qui fonctionne déjà.

🌿 Janvier sans pression – Épisode 2

12/01/2026

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série 🌿
Janvier sans pression 🧘‍♂️

Le Dry January est souvent présenté comme un défi.
Pourtant, en santé, le “tout ou rien” fonctionne rarement sur le long terme.

Réduire sa consommation d’alcool, même partiellement, peut déjà avoir des effets positifs.

Pas besoin de performance, de culpabilité ou de règles rigides.

En janvier (et toute l’année), l’objectif n’est pas d’être parfait,mais d’être à l’écoute de ce qui nous fait vraiment du bien.

🍃 Janvier sans pression – Épisode 1/8

06/01/2026

🏋️100% physique montre une chose essentielle :
Il n’existe pas UNE bonne façon d’avoir un corps.

En nutrition comme en santé, la diversité n’est pas un problème, c’est une richesse 🤑

Ton corps n’a pas à ressembler à un autre pour être légitime.

Il a juste besoin d’être le tien 🫶

01/01/2026

Bonjour 2026 🙌

Il est temps de clôturer l’année 2025 et tous ces souvenirs 🫶

Une nouvelle année, c’est l’occasion de faire le bilan et de se fixer de nouveaux objectifs 🙏

Pour t’accompagner sur des objectifs réalisables sur une année entière (et bien plus), je te propose une liste de petites habitudes à prendre pour bien démarrer l’année 🤩

Dis moi en commentaire ta ou tes résolutions 🫶

23/12/2025

🎄Joyeuses fêtes à toutes et à tous 🎄

Les repas sont des moments clivants.
Pour certains ils ne sont que bonheurs et plaisir, pour d’autres ils ne sont que doutent et culpabilité.

Ici l’objectif n’est pas de vous dire quoi manger, mais plutôt de vous faire voir l’aspect positif des repas et leurs intérêts.

Profitez bien et amusez vous bien ! 🫶

20/12/2025

Ma recette du moment 🤤

Du choux, du Houmous, du goût et du plaisir 😁

Il y a vraiment tout ce qu’il faut dans cette recette !

C’est une super alternative de repas équilibrés, rapide et sans viande 🥩

Dis moi ce que tu en penses en commentaire !

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