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Emma CALAS
Coach & Sophrologue

29/12/2025

Il y a des moments clés dans la vie, et je suis toujours TELLEMENT heureuse d’assister à ce genre de moments...

Des instants où tout bascule, sans que ce soit pourtant impressionnant, vu de l’extérieur.

Mais en dedans, les choses bougent, évoluent, les petites graines qu’on a picorées ci et là commencent à germer...

Et là, c’est tellement beau à voir !

« Martine », si tu passes par là, merci pour le travail fait ensemble et pour l’autorisation à publier un petit bout de ton histoire !

Et toi, tu t’inquiètes aussi souvent pour des choses qui ne se produisent jamais ?

Si tu te reconnais, n’hésite pas à liker 🧡 et à t’abonner ☺️

Je suis Emma Calas, sophrologue, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Charge mentale, bien être, santé mentale, femme 40 ans, fatigue, épuisement, porter un masque, s’affirmer, perfectionnisme, oser)

22/12/2025

Le problème n’est jamais l’émotion elle-même. C’est ce qu’on en fait après.

Ton corps sait exactement quoi faire avec ce qu’il ressent.

C’est ton mental qui complique tout en voulant contrôler, analyser, juger.

Et si tu laissais juste ton corps faire son travail ?

✅ Si tu veux savoir comment on fait pour accueillir les émotions sans les bloquer,
dis-le moi en commentaire et je te ferais un post dessus 😉 (c’est cadeau, prends bonheur !).

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Colère, peur, tristesse, pensées, ruminations, lâcher prise, charge mentale, mental, écoute de soi, apaisement, calme, fatigue, prendre soin de soi)

22/12/2025

Le problème n’est jamais l’émotion elle-même. C’est ce qu’on en fait après.

Ton corps sait exactement quoi faire avec ce qu’il ressent.

C’est ton mental qui complique tout en voulant contrôler, analyser, juger.

Et si tu laissais juste ton corps faire son travail ?

✅ Si tu veux savoir comment on fait pour accueillir les émotions sans les bloquer,
dis-le moi en commentaire et je te ferais un post dessus 😉 (c’est cadeau, prends bonheur !).

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Anxiété, colère, tristesse, pensées, ruminations, lâcher prise, charge mentale, écoute de soi, reconnexion à soi, apaisement, vie épanouie)

18/12/2025

Pendant des années, chaque fois que je disais non à une invitation, je culpabilisais. 😬

Et si je culpabilisais, c’est que j’avais fait quelque chose de mal ou que j’étais égoïste.

Pour moi, c’était CQFD.

La culpabilité était MA PREUVE que j’avais fait quelque chose de mal.

Jusqu’au jour où j’ai lu ceci :

« Ce n’est pas parce que tu culpabilises que tu as fait quelque chose de mal. »

Cette phrase m’a fait un bien fou !

Parce que j’avais JAMAIS remis en question ce lien automatique : culpabilité = faute.

Et effectivement, quand on y réfléchit, la culpabilité est juste une émotion. Pas une preuve.

Tu peux culpabiliser ET avoir raison de dire non.

Et toi, elle te parle aussi, cette phrase ? 😊

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Dire non, charge mentale, femmes fatiguées, bien être, santé mentale, développement personnel, fatigue, épuisement)

08/12/2025

BESOIN D’UN PETIT MOT DOUX ?

Parce que ça fait toujours du bien, non, un peu de réconfort ?

Prends ce dont tu as besoin, et dis-moi laquelle te parle le plus à cet instant précis 😉😊

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Porter un masque, s’affirmer, oser être soi, perfectionnisme, hypersensibilité, lâcher prise, arrêter de se sacrifier, femmes, burn out, bien être, croyances limitantes, retrouver son énergie)

04/12/2025

Il y a des années de ça, j’ai vécu un burn-out quand j’étais salariée.

Et quelques années plus t**d, alors que :

- Je me levais déjà fatiguée et à bout de forces,
- Je souriais alors que j’avais juste envie de pleurer,
- Je continuais à tout gérer alors que j’étais à bout,

Je ne savais même pas que ce que je vivais avait un nom : le burn-out féminin.

Aujourd’hui, dans ce nouvel épisode, je te parle de ce burn-out invisible dont personne ne parle.

Celui qui touche des milliers de femmes qui, comme toi, portent trop depuis trop longtemps.

Je te donne les signes pour le reconnaître.

Et surtout : les 7 premiers pas pour commencer à t’en sortir.

Parce que si je peux t’éviter d’en arriver là, ça serait plutôt cool, non ?

Alors file de suite l’écouter ! Tout de suite ! Go !

Et dis-moi, tu connaissais, toi, le burn-out féminin ?

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Surmenage, bien être, tensions corporelles, perte de sens, prévention burn out, difficulté à poser ses limites, affirmation de soi, charge mentale, mamans, femmes)

01/12/2025

TU T’ES RECONNUE ?

Si cette vidéo résonne en toi, c’est que tu portes sûrement trop.

Alors Abonne-toi pour savoir comment arrêter de faire passer les autres avant toi !

Je suis Emma Calas, sophrologue & coach, et j’aide les super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles 🧡

(Épuisement, burn-out, marre de tout, trop de pression, envie de légèreté, besoin de souffler, besoin de se poser)

29/11/2025

TESTE ÇA AUSSI 👇 !!

Arrête de croire que tu vas magiquement devenir quelqu’un d’autre le 1er janvier !

Tu veux VRAIMENT arrêter de t’oublier et de faire systématiquement passer les autres avant toi ?

Voici ma technique des “3 questions fastoches” :

Avant de dire OUI à quoi que ce soit, demande-toi :

1️⃣ « Est-ce que ça m’apporte de la joie ou me fait du bien ? »

2️⃣ « Est-ce que c’est vraiment urgent ? »

3️⃣ « Qu’est-ce qui se passe si je dis NON ? »

👉 Si les réponses sont : Non / Non / Rien de grave → Tu as ton feu vert pour dire NON ! 🚦

Commence par UNE obligation aujourd’hui.

Pose-toi ces 3 questions. Et ose dire non si elles te donnent le feu vert.

✨ Abonne-toi si tu veux plus d’astuces chaque semaine !

Je suis Emma, sophrologue & coach, et j’ai les femmes super-gentilles mais super-fatiguées à prendre soin d’elles.

(burn-out, fatigue, marre d’être fatiguée, besoin de calme, besoin de souffler, besoin de respirer, besoin de légèreté, joie, se respecter, lâcher-prise)

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http://www.emmacalas.fr/

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