19/03/2024
Quelles sont les meilleures habitudes quotidiennes selon l'Ayurveda ? - Partie 1/2
Voici quelques-unes des pratiques ayurvédiques les plus importantes pour améliorer votre santé, que vous pouvez pratiquer chez vous !
SE RÉVEILLER JUSTE AVANT LE LEVER DU SOLEIL 🌄
Il est bon de se lever avant l'aube, d'entrer dans un nouveau cycle, éveillé et alerte, lorsque la nature présente des qualités subtiles et claires qui apportent la paix de l'esprit et la fraîcheur aux sens. Le lever du soleil varie selon les saisons, mais en moyenne les personnes vāta devraient se lever vers 6 heures du matin, les personnes pitta vers 5h30 et les personnes kapha vers 4h30. Dès le réveil, regardez vos mains pendant quelques instants, puis passez-les doucement sur votre visage et votre poitrine jusqu'à la taille. Cela nettoie le champ électromagnétique. Si nous nous réveillons avant 6 heures, le côlon et la vessie sont actifs et la miction, la défécation et les flatulences sont stimulées. S'asseoir en même temps sur les mêmes toilettes aide à lutter contre la constipation, de même que la respiration par les narines et la position accroupie.
FAITES UNE PRIÈRE OU UN COURT MOMENT DE GRATITUDE AVANT DE QUITTER LE LIT 🙏🏼
Vous pouvez révolutionner votre journée en commençant dès le réveil par vous souvenir du mystère de la conscience, en vous connectant au divin sous n'importe quelle forme ou sans forme, en transmettant votre intention de rechercher la vérité, en reconnaissant la permanence de l'existence incarnée et en fixant l'intention de vivre pleinement cette journée, d'aimer, d'être conscient, de rendre service et de rire.
NETTOYER LE VISAGE, LA BOUCHE ET LES YEUX 🥰
Aspergez votre visage d'eau froide et rincez-vous la bouche. Laver les yeux à l'eau fraîche et masser les paupières en les frottant doucement. Clignez des yeux plusieurs fois et tournez-les dans tous les sens, puis séchez le visage avec une serviette propre et douce.
BOIRE UN VERRE D'EAU TIÈDE OU À TEMPÉRATURE AMBIANTE 🚰
Buvez un verre d'eau à température ambiante, de préférence dans une tasse en cuivre pur remplie la veille. Cela permet de laver le tractus gastro-intestinal, de rincer les reins et de stimuler le péristaltisme. Il est préférable de se sentir dans son état naturel pendant un certain temps le matin, en ne buvant que de l'eau, plutôt que de commencer la journée avec du thé ou du café et un état d'éveil acquis, car cela épuise les reins et stresse les glandes surrénales. La consommation habituelle de caféine dès le matin assèche systématiquement la muqueuse du côlon et provoque la constipation.
RACLEZ VOTRE LANGUE ET NETTOYEZ VOS DENTS 😁
Grattez doucement la langue de l'arrière vers l'avant, jusqu'à ce que vous ayez gratté toute la surface pendant 7 à 14 fois. Cela stimule les organes internes, facilite la digestion et élimine les bactéries mortes. Idéalement, vata peut utiliser un grattoir en or, pitta un grattoir en argent et kapha un grattoir en cuivre. L'acier inoxydable peut être utilisé par tous.
Utilisez toujours une brosse à dents souple et un dentifrice ou une poudre astringente, piquante et amère (poudre de coque d'amande grillée pour vāta et kapha, margousier moulu pour pitta). La brosse à dents indienne traditionnelle est un bâtonnet de neem, qui déloge les fines particules de nourriture entre les dents et rend les gencives fortes et saines. Les bâtons de racine de réglisse sont également utilisés.
(La suite demain 😉)
