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Vanessa.lesyogas, Toulouse (2026)

17/10/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance gratuite sur ma chaîne YouTube , lien ci-dessous , je vous propose de venir décortiquer la salutation au soleil, version A, Surya namaskar en sanskrit, pour célébrer le lever du soleil, mais également venir échauffer notre corps pour nos postures pendant notre pratique et pouvoir la pratiquer en conscience pendant vos séances de vinyasa.

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

https://youtu.be/u5QesLLd618?si=_5xg0r7zXphL3jo9

05/10/2025

Bonjour à toutes et à tous

Je vous partage la toute première étape à vos soins de peau, le double nettoyage qui vise à éliminer toutes les impuretés.

C'est un nettoyage profond et complet de votre peau avec tout d'abord une huile démaquillante pour éliminer le maquillage, même waterproof, l'excès de sébum, la pollution, sans agresser votre peau ni la desséchée et pourquoi pas inclure votre auto-massage à cette étape lorsque vous manquez de temps.
Puis une seconde étape , un nettoyage avec un gel lavant doux et adapté aux qualités de votre peau pour éliminer la sueur, la poussière, les cellules mortes , les résidus d'huile démaquillante et hydrosolubles.

Ce double nettoyage prévient les imperfections en désobstruant les pores de l'excès de sébum et de toutes impuretés limitant ainsi l'apparition de boutons et points noirs.
Améliore également l'éclat et la texture de votre peau en la débarrassant des impuretés et des cellules mortes.
En augmentant l'efficacité de vos soins ( sérum, crèmes, huile...) une peau propre est plus réceptive et les actifs pénètrent mieux.

Avec des produits de qualités, doux et adaptés à votre peau cette routine garantit une peau propre, saine et confortable et prête à recevoir le meilleur de produits de soins.
Le double nettoyage est généralement recommandé dans votre routine du soir pour éliminer tout ce qui est accumulé la journée et préparer votre peau à se régénérer pendant votre sommeil.

Je vous souhaite une belle pratique 🩷

05/10/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis Vanessa formée et certifiée en yoga du visage.

Je vous propose cet auto-massage de votre décolleté point de départ et complément essentiel aux exercices faciaux.
Il présente de nombreux bienfaits pour cette zone fragile et pour l'ensemble de votre visage.

Cet auto-massage, à pratiquer chaque jour, prévient et réduit les rides et ridules souvent causées par la position de votre corps pendant le sommeil et le soleil, penser à votre protection solaire toute l'année, en défroissant les tissus..
Améliore la fermeté et l'élasticité de la peau en stimulant la microcirculation et la production de collagène et d'élastine , cet auto-massage aide à maintenir ou à restaurer la tonicité cutanée.
Contribue à un teint plus éclatant en stimulant la circulation sanguine qui apporte plus de nutriments à la peau et une meilleure régénération cellulaire.
Draine la lymphe, car le décolleté est une zone où se situe de nombreux ganglions lymphatiques, masser cette zone active la circulation de la lymphe, essentielle pour éliminer les toxines et décongestionner les tissus, réduisant les gonflements ( même du cou et du visage).
Relâche les tensions, cet auto-massage permet de détendre les muscles pectoraux, les trapèzes, les deltoïdes, souvent contractés, impactant la posture et favorisant les tensions qui remontent vers le cou et le visage. Détendre cette zone contribue à une meilleure relaxation globale.
En massant votre décolleté l'efficacité de vos soins ( sérum, crèmes, huile....) est optimisée en facilitant une meilleure pénétration des actifs.Zone souvent négligée et pourtant très fine et fragile qui mérite toute votre attention et une hydratation optimale quotidienne.

En intégrant le décolleté à votre routine de yoga du visage vous combinez une approche plus complète, car le cou et le décolleté forment un socle pour l'ovale de votre visage. Tout notre corps est interrelié.

Adoptez cet auto-massage chaque jour pendant votre routine de soins, la peau et les mains propres pour prendre soin de vous en globalité 🩷

03/10/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour votre séance gratuite sur ma chaîne YouTube ( lien ci-dessous), je vous propose une pratique de Yin Yoga pour la saison de l'automne, période de repli sur soi, de ralentissement comme les jours qui raccourcissent et la nature qui décline , l'énergie retournant à la Terre. Et pour lâcher prise afin de cesser de contrôler tout ce qui échappe à notre volonté et d'accepter les choses , bonnes ou mauvaises, telles qu'elles sont en se concentrant sur ce que nous pouvons influencer pour notre mieux être.

En médecine traditionnelle chinoise cette saison est associée aux méridiens du gros intestin ( énergie Yang) en duo avec le méridien des poumons ( énergie Yin) qui passent par nos bras et jusqu'à notre cou et notre visage pour le méridien du gros intestin.
Ces méridiens sont associés à l'élément du métal qui évoque la pureté, comme l'or, la conductivité, les échanges avec l'extérieur , à la couleur blanche ou l'on peut, pour équilibrer les énergies, manger des aliments blancs ( navets, salsifis,blanc d'œuf, lait...) , et à l'émotion de la tristesse.
Lorsque ces méridiens sont équilibrés, nous avons des facilités à lâcher prise, la capacité à abandonner ce qui n'a plus besoin d'être, à avoir un esprit clair et lorsqu'ils sont déséquilibrés nous sommes dans la tristesse, le chagrin, la rumination, dans l'attachement excessif, nous avons du mal à se défaire des choses, le corps peut l'exprimer par la constipation , une peau sèche, une tendance à la mélancolie.

Je vous emmène dans une pratique douce ou nous allons pratiquer des postures pour laisser le corps et le mental se déposer à la Terre, sur notre tapis, et lâcher prise de tout ce que nous portons en nous et dont nous n'avons plus besoin pour retrouver notre calme intérieur et nous reposer pour être mieux disponible à tout ce qui nous est vraiment nécessaire.

N'hésitez pas à vous abonner à ma chaîne YouTube pour recevoir les prochaines séances gratuites.

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

https://youtu.be/JaZxV4vBpFw?si=FkFOukV-sIA30Xhx

21/09/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous présente ma nouvelle compétence pour laquelle je me suis formée et suis certifiée, pour prendre soin de nous et de notre bien-être en globalité du bout de nos orteils à la racine de nos cheveux.

19/09/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance gratuite sur le lien ci-dessous, je vous propose une pratique de yoga doux pour explorer en douceur, avec l'aide des briques en support, l'ouverture des hanches et , par conséquent, la libération de votre mental.
Car beaucoup d'émotions se logent dans nos hanches, ce qui peut provoquer de l'inconfort, voir des douleurs même dans le bas de votre dos.

Pratique idéale pour débutant mais également pour pratiquer différemment, qui va vous conduire, pas à pas , vers une variation de parsvakonasana avec les genoux au sol et en vous challengeant avec les mains dans le dos , dans la douceur , le respect et l'écoute de votre corps.

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

https://youtu.be/zYCcNJdDJl8?si=QLMFkuMyAKfAk4_z

05/09/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance hebdomadaire de reprise, après l'été, sur ma chaîne YouTube ( lien ci-dessous)je vous propose une pratique de Hatha yoga, yoga ou l'on prend le temps d'entrer dans les postures et où l'on y reste quelques respirations pour équilibrer l'énergie du soleil, de l'action , du corps (ha) et de la lune du repos, du mental (tha).
Nous allons pratiquer des postures d'ancrage, notamment la posture de l'arbre ( vrkshasana) qui vont emmener notre corps et notre mental au moment présent.

En médecine traditionnelle chinoise, il existe une 5ème saison, l'inter saison, qui se situe entre chaque saison et en ce moment de fin d'été et approche de l'automne, nous y sommes en plein dedans , elle est associée au duo d'organes de la rate ( yin) et de l'estomac ( Yang) en lien avec l'élément Terre et l'émotion de l'inquiétude.
En ces périodes de rentrée nous sommes souvent amener à nous projeter dans le futur de tout ce que nous devons mettre en place ou à regretter la période des vacances, plutôt qu'être simplement dans ce qui se passe maintenant, ce qui peut créer de l'angoisse, de l'inquiétude.

Je vous invite donc à monter sur votre tapis et prendre ce temps présent pour votre corps, votre souffle, votre mental, VOUS 🩷

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous

Namasté 🙏

https://youtu.be/1Wq3gjmHPr8?si=Hpq55R3r_Mjm65qb

21/07/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous souhaite la bienvenue dans mon univers pour peut-être aller loin dans nos postures mais surtout aller bien en pratiquant ❤️🙏🧘‍♀️

https://youtube.com/.lesyogas?si=7szXw_ujgw7avZ2O

27/06/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance hebdomadaire du vendredi gratuite sur ma chaîne YouTube ( lien ci-dessous)et dernière de la saison avant la rentrée du mois de Septembre, je vous propose une pratique de Yin Yoga pour vous détendre avant, pendant ou après vos vacances, activités....

Prendre ce temps pour vous, pour simplement être et ne plus faire.

Revenir à Soi dans des postures immobiles et relaxantes qui peuvent être, parfois, difficile à maintenir dans ce monde où l'on ne cesse de nous faire faire .

Je vous souhaite de belles vacances ou bon courage pour les personnes qui sont au travail, vous avez plusieurs séances de yoga sur ma chaîne YouTube pour pratiquer cet été.
On se retrouve au mois de Septembre.

https://youtu.be/HFjD5fkjHB8?si=lklExk6Hh1Hopxk_

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

20/06/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance hebdomadaire du vendred gratuite sur ma chaîne YouTube ( lien ci-dessous), je vous propose une pratique de Yin Yoga pour célébrer la joie et l'arrivée de l'été, où nous allons pratiquer des postures qui vont équilibrer les énergies des méridiens du duo d'organes du cœur et de l'intestin grêle qui sont associés à la saison de l'été, à la joie , à l'amour , à l'élément du feu et à la couleur rouge.

Nous allons également pratiquer, en début de séance, sheetali pranayama, ou sheetkari pranayama, la respiration rafraîchissante pour les chaudes journées d'été.

https://youtu.be/5SLOT3LWzLU?si=WiGshl73rYdYOb7d

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

13/06/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance hebdomadaire du vendredi gratuite sur ma chaîne YouTube (lien ci-dessous) je vous propose une courte séance de yoga doux pour prendre un moment pour relâcher les tensions accumulées.
Nous allons détoxifier le corps, apaiser le mental et stimuler une profonde relaxation corporelle grâce aux torsions douces adaptées à tous niveaux.
Les torsions aident à libérer les tensions musculaires dans le dos et améliorer la digestion et à favoriser un sentiment de légèreté et de bien-être , pour vous permettre de vous recentrer et revenir à vous.

https://youtu.be/_0mJXIQthh0?si=v0O_Q1GDXjHIGFKq

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

06/06/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Pour notre séance hebdomadaire du vendredi gratuite sur ma chaîne YouTube ( lien ci-dessous), je vous propose une pratique de yoga doux pour renforcer notre ventre. Un ventre renforcé, or l'effet ventre plat, permet de maintenir un bonne posture, de protéger et soulager le bas du dos , maintenir, également, nos organes.

Nous pratiquerons un pranayama, Bhastrika, qui va venir réveiller notre feu intérieur, Agni, et faire de la place dans notre mental.

Et nous terminerons par un auto-massage abdominal , une visualisation de Manipura chakra et son mantra " Ram" et une relaxation
https://youtu.be/AoprgBCoGac?si=L4EOg7LqOoGPFn35

Je vous souhaite une belle séance et un joli moment pour vous 🩷

Namasté 🙏

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Vanessa.lesyogas

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