Chumani - Raphaële Granger - Sophrologie, coaching, thérapies brèves

27/05/2025

Maux de ventre mysterieux le matin ? Crises d'angoisse avant le départ pour le collège ? 🤔
Et si c'était de la phobie scolaire ?
Dans ce nouvel article, je vous partage les signes à repérer et des solutions concrètesahpar. Parce que chaque enfant mérite de retrouver le plaisir d'apprendre ! 📚💙

Phobie scolaire au collège : accompagnement sur mesure et outils concrets pour gérer l'anxiété et retrouver rapidement le chemin de l'école.

24/02/2025

10 astuces simples pour gagner en sérénité au quotidien 🌼

22/02/2025

Une superbe matinée avec des femmes toutes plus formidables les unes que les autres. Merci à toutes🙏

22/01/2025

i ✨ Le savais-tu ? i ✨
Une posture droite peut booster instantanément ta confiance en toi.
Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Tiens-toi debout, pieds bien ancrés au sol, épaules détendues
2️⃣ Redresse ta tête et ton dos, prends une grande inspiration, gonfle ton buste en pensant à une qualité dont tu es fière
3️⃣ Ressens la confiance s'installer en toi ✨
Gagner en confiance, c'est possible, un pas après l'autre : https://chumani.bzh 🌼

21/01/2025

Que tu cherches à gagner du temps, à réduire ton stress ou simplement à être plus efficace, je te propose quelques astuces pratiques simples pour transformer ton quotidien. Je te parle notamment de la matrice d'Eisenhower. Tu connais ?

👉 Plonge dans l'article ici : https://chumani.bzh/articles/s-organiser/

🌟 Et partage tes astuces pour rester organisée ! 💬👇

S'organiser au quotidien est un casse-tête pour toi ? Découvre la matrice d'Eisenhower : allège ta charge mentale et gagne en sérénité !

19/01/2025

💖 Le savais-tu ? 💖
En seulement 2 minutes, tu peux calmer une émotion intense et retrouver ton calme.

Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Pose une main sur ton cœur
2️⃣ Inspire lentement en comptant jusqu’à 4
3️⃣ Expire en soufflant doucement par la bouche sur 6 secondes
4️⃣ Recommence en te concentrant sur les battements de ton cœur et observe ton émotion s’apaiser 💖

Gérer tes émotions, c’est possible, un souffle après l’autre : https://chumani.bzh 🌼

17/01/2025

🌟 Et si tu changeais façon de voir la vie ? 🌟

💡 Un état d'esprit positif peut transformer tes défis en opportunités ! Découvre comment arrêter de te lamenter et commencer à avancer 💪✨

🌈 Au programme :
👉 pourquoi la négativité te freine 🤯
👉 Les secrets d'un mindset orienté solutions 🔑
👉 Des astuces simples pour reprendre le pouvoir sur ton quotidien 🌟

🔥 Prête à voir la vie autrement ? Clique pour lire l'article entier : https://chumani.bzh/articles/positive-mindset/ 🌟

🌱 Parce qu’un esprit positif ouvre la voie au succès 🚀
🌟✨

14/01/2025

✨ Le savais-tu ? ✨
Ta respiration est ton superpouvoir 💪 ! En seulement quelques secondes, elle peut t'aider à réduire ton stress et retrouver ton calme. 🌬️

Et si tu essayais maintenant ?
👉 Exercice pratique :
1️⃣ Inspire profondément par le nez en comptant jusqu'à 4
2️⃣ Retiens ton souffle pendant 4 secondes
3️⃣ Expire lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6

Répète cet exercice 3 fois et observe comment ton corps et ton esprit se détendent instantanément 😊

Prends soin de toi, un souffle à la fois : https://chumani.bzh 🌼

12/01/2025

✨ Redonne du sens à ta vie ! ✨

Tu as l'impression de regarder ta vie défiler sans y participer pleinement ? Découvre comment identifier et surmonter les obstacles qui t'empêchent de vivre une existence épanouissante.

Explore les causes profondes de ce sentiment de décalage et apprends à reprendre les rênes de ta vie.

Ne laisse plus les peurs et les croyances limitantes te freiner. Il est temps de te reconnecter à tes aspirations profondes et de vivre une vie qui te ressemble.

➡️ Lis l'article complet ici : https://chumani.bzh/articles/donne-du-sens-a-ta-vie/