Françoise Psycho-praticien Thérapeute

20/11/2025

📢 Aujourd'hui c'est la journée internationale des droits de l'enfant !

En ce 20 novembre, nous réaffirmons un principe essentiel : les droits de l’enfant doivent être une réalité pour tous, aujourd’hui et demain.

Cependant, les droits des enfants ne sont pas acquis partout, et restent trop souvent fragilisés, y compris en France.

La Convention internationale des droits de l’enfant doivent guider nos actions au quotidien : protéger, accompagner, écouter et permettre à chaque enfant de grandir en sécurité et avec des repères stables.

👉 Ces droits sont inscrits dans la Convention internationale des droits de l'enfant adoptée par l'ONU le 20 novembre 1989.

🔸droit à l'égalité
🔸droit d'avoir une identité
🔸droit de vivre en famille
🔸droit à la santé
🔸droit à l'éducation et aux loisirs
🔸droits à la protection de la vie privée
🔸droit à une justice adaptée à son âge
🔸droit d'être protégé en temps de guerre
🔸droit d'être protégé contre toutes les formes de violence
🔸droit d'être protégé contre toutes les formes d'exploitation
🔸droit de s'exprimer et d'être entendu sur les questions qui le concernent
🔸droits de l'enfant en situation de handicap de vivre avec et comme les autres...
Etc....

Ensemble, continuons à porter leur voix et à défendre leurs droits. 💙
CAR L'ENFANT D'AUJOURD'HUI SERA L'ADULTE DE DEMAIN...🌱

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

18/11/2025

🌱 ACCOMPAGNER LES ENFANTS EN PSYCHOLOGIE à L'ÉCOLE : un enjeu essentiel !
À l'école, les enfants apprennent bien plus que les mathématiques ou la lecture : ils développent leur identité, leurs émotions, leurs relations aux autres.
C'est pourquoi l'accompagnement psychologique a une place essentielle dans leur parcours.
🧠 Notre rôle est d'écouter, d'observer et soutenir l'enfant dans ses apprentissages et son bien être.
Nous travaillons en collaboration avec les familles et l'équipe éducative.
👉 En effet, l'accompagnement de l'enfant, ne se fait jamais seul : enseignants, parents et psychothérapeute/psychologue avancent ensemble pour OFFRIR À CHAQUE ENFANT UN ENVIRONNEMENT SÉCURISANT ET ADAPTÉ À SES BESOINS 🤝
PARCE QU'UN ENFANT QUI VA BIEN EST UN ENFANT QUI APPREND MIEUX, investir dans la santé psychologique à l'école , c'est investir pour l'avenir.
CAR NE L'OUBLIONS PAS, L'ENFANT D'AUJOURD'HUI SERA L'ADULTE DE DEMAIN...💝

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

17/11/2025

Recevoir un diagnostic de cancer bouleverse TOUT. C’est un véritable séisme émotionnel, physique, identitaire. À chaque étape, se faire accompagner peut être d’une précieuse aide 🙏

👉 À l’annonce: Le choc, la peur, l’incompréhension. Un accompagnement aide à accepter ce qu’il se passe, à accueillir les émotions et à se préparer pour la suite.

👉 Pendant les traitements: Fatigue, douleur, transformation du corps… C’est souvent une période d’épuisement physique et psychologique.
Un accompagnement tout au long permet de sortir ses émotions, de trouver des ressources et de garder un espace pour soi ou l’on peut tout déposer sans peur de faire de la peine ou d’encombrer ses proches. C’est aussi une façon de reprendre le contrôle d’une situation que l’on n’a pas pu contrôler.

👉 Après les traitements: La vie « normale » ne reprend pas toujours comme avant. Il peut y avoir de la solitude, des angoisses de rechute, une perte de repères, une montée d’adrénaline avec une envie f***e de croquer la vie à pleine dents. Un accompagnement permet de se reconstruire et d’avancer vers un alignement profond.

Être accompagné(e) durant une telle épreuve ce n’est pas être faible. Au contraire, c’est prendre soin de soi et de sa santé mentale afin d’avancer le plus sereinement possible à travers chaque étape.

C’est un peu comme apprendre à danser sous la pluie pendant une période donnée.

Je reste à votre disposition pour toute question sur le sujet.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

12/11/2025

✨ LE DEUIL BLANC : Quand on perd quelqu'un... sans qu'il soit parti...
On parle souvent du deuil après la mort d'un être cher, mais il existe une autre forme, plus silencieuse, plus floue: le deuil blanc.
C'est ce que l'on vit quand une personne que l'on aime est encore là... mais plus vraiment la même.

Ce deuil touche ceux qui accompagnent un proche atteint d'une maladie neurodégénérative , un proche/parent devenu dépendant, un proche dont la maladie psychiatrique a modifié la relation et rend le lien imprévisible voir impossible, un ex partenaire ou membre de la famille avec qui le lien est rompu etc....

👉 C'est une perte invisible, mais bien réelle.
👉 C'est apprendre à aimer autrement, à lâcher sans abandonner, à rester présent tout en acceptant la situation.
👉 C'est un deuil sans cérémonie, sans mots, sans reconnaissance sociale.

🤍 Le deuil blanc, c'est cette douleur silencieuse de voir quelqu'un s'éloigner sans partir.
C'est aussi un immense acte d'amour : continuer à donner, à accompagner, à se souvenir de la personne qu'elle était, tout en s'adaptant à celle qu'elle devient...🤍

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez que votre peine est légitime.
Parlez-en, Entourez-vous, Prenez soin de vous aussi.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

01/11/2025

✨ C'est le week-end, prenez le temps de vous recentrer 😉
Se recentrer sur soi, c’est prendre le temps de faire le point sur ses besoins, ses envies, et ses limites. Ce processus d’introspection vous permet de mieux comprendre qui vous êtes et comment se retrouver avec soi-même pour prendre des décisions plus alignées avec vos valeurs profondes.

Ce n’est pas égoïste, mais un acte d’auto-compassion nécessaire pour prendre soin de vous et vous respecter vous-même 💓

31/10/2025

😉 Bon week-end !

29/10/2025

🌳 L’Ancrage : Retrouver son Équilibre Intérieur dans un Monde qui Va Trop Vite

Dans la vie d’aujourd’hui, tout bouge sans arrêt : les informations, les émotions, les obligations…
Résultat : notre esprit s’emballe, notre corps se fatigue et on perd le fil de ce qui compte vraiment.
👉 C’est là que l’ancrage devient essentiel.
C’est ce qui nous aide à revenir à nous-mêmes, à retrouver notre calme, notre énergie et notre lucidité.

🌿 Concrètement, être ancré, c’est quoi ?

C’est se sentir :
- Présent dans son corps et non “dans sa tête”.
- Stable émotionnellement, même quand tout bouge autour.
- Clair dans ses pensées et ses décisions.
- Connecté à la réalité, sans se laisser submerger par le stress ou l’agitation.

Être ancré, c’est avoir les pieds bien posés au sol, tout en gardant le regard ouvert vers l’avenir 🌲.

⚖️ Les signes d’un manque d’ancrage :

- Difficulté à se concentrer ou à finir ce qu’on commence.
- Sensation d’être “ailleurs”, de ne plus sentir son corps.
- Hypersensibilité, fatigue nerveuse, irritabilité.
- Impression d’être dépassé par les émotions ou les imprévus.
- Besoin de tout contrôler pour se rassurer.

Ces signes ne sont pas des faiblesses ,ce sont des indicateurs : votre corps vous dit qu’il a besoin de revenir au centre.

🌺 Comment renforcer votre ancrage ?

Quelques gestes simples suffisent à changer votre état intérieur :

1. Respirez profondément : 3 grandes respirations conscientes peuvent suffire à calmer votre système nerveux.

2. Marchez lentement, idéalement dans la nature, en ressentant le contact du sol sous vos pieds.

3. Revenez à vos sens : ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous touchez.

4. Hydratez- vous : l’eau aide à rétablir la circulation d’énergie dans tout le corps.

5. Mangez de manière équilibrée, avec des aliments “terre” comme les légumes racines, les céréales, les noix.

6. Bougez votre corps : yoga, sport, danse, bricolage, jardinage… le mouvement aide à libérer les tensions.

7. Prenez un moment sans écran pour ressentir votre respiration, votre environnement, votre présence.

💎 Pourquoi c’est important ?

Quand on est bien ancré :
- On prend de meilleures décisions.
- On gère mieux ses émotions.
- On dort mieux, on pense plus clairement.
- On se sent plus fort, plus confiant, plus “vivant”.

L’ancrage, c’est le retour au bon sens du corps et à la paix intérieure.
C’est une forme de santé globale, mentale, émotionnelle et physique 🙏

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92



Texte tiré de La fée Clochette

27/10/2025

✨ LE DEUIL 🌠
Le deuil est une étape humaine complexe et profondément personnelle, et il n'existe pas de modèle universel pour traverser cette épreuve...
Chaque personne vit son deuil de manière unique, influencé par sa personnalité, son histoire et la nature de la relation qu'elle entretenait avec la personne perdue.
Toutefois, des étapes de deuil ont été identifiées et peuvent vous " éclairer "sur le processus, tout en reconnaissant que ces étapes ne sont pas fixes, ni linéaires...
La personne endeuillée peut passer d'une émotion à une autre.
Le processus de deuil est donc un cheminement fluctuant, où chaque individu vit à son propre rythme.
❣️ Ce qui est important, c'est de permettre à la personne de ressentir et d'exprimer ses émotions sans jugement, et de lui offrir des moyens de soutenir son processus personnel.

Vous avez besoin d'être aidé(e) pour cheminer dans ce processus de deuil, je suis là pour vous aider...

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

24/10/2025

❗Les Troubles du Comportement Alimentaire❗ (TCA)

👉 Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des maladies psychiatriques fréquentes qui ne doivent pas être confondues avec une perte d’appétit, du grignotage ou des restrictions alimentaires liées à un régime, par exemple. Médicalement reconnus, ces troubles sont potentiellement mortels et nécessitent une prise en charge multidisciplinaire adaptée.

Une prise en charge pluridisciplinaire : médecin traitant, médecin nutritionniste, gastroentérologue et psychothérapeute.

La Psychothérapie permet d'analyser avec vous les facteurs d'apparition et de maintien du trouble en abordant l'histoire du comportement alimentaire, vos croyances et vos perceptions sur l'alimentation, le poids et l'image que vous vous faites de votre corps.

Consulter un psychothérapeute TCA (troubles du comportement alimentaire) est une étape importante vers la Guérison, que l’on souffre d’anorexie, de boulimie, d’hyperphagie ou d’un trouble alimentaire non spécifié.

La complémentarité de ces praticiens permet la guérison de ces troubles.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

20/10/2025

⛔ Gérer son anxiété : à la maison comme au travail :

🥴 Vous sentez votre cœur s’accélérer, votre estomac se nouer, votre souffle se raccourcir ?
L’anxiété ne fait pas de pause. Elle peut surgir autant dans votre salon que devant votre ordinateur au boulot.

Mais vous pouvez apprendre à l’apprivoiser.

Voici 3 situations concrètes + des outils express pour reprendre le pouvoir 👇

🔹 Au travail – avant une réunion importante
→ Symptômes : cœur qui bat vite, gorge serrée, peur de mal faire
→ Exercice éclair :
🖐 Posez une main sur votre ventre et respirez lentement pendant 2 minutes, en comptant 4 secondes à l’inspire, 6 secondes à l’expire.
🧠 Visualisez-vous en train de réussir votre réunion avec assurance.

🔹 À la maison – le soir, quand tout explose dans la tête
→ Symptômes : pensées en boucle, tensions dans le corps
→ Exercice express :
📝 Prenez une feuille. Écrivez TOUT ce qui tourne dans votre tête, sans filtre...
Puis entoure juste une action concrète que tu peux faire demain. Le reste ? Tu lâches prise.

🔹 Dans les transports – quand la panique monte
→ Symptômes : oppression, sensation d’étouffer
→ Exercice rapide :
👀 Choisissez 5 objets autour de vous et décrivez-les dans votre tête (couleur, forme, matière…).
Ça reconnecte votre cerveau à l’instant présent et coupe la boucle de panique.

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✨ L’anxiété n’est pas votre ennemie. C’est un signal.
Mais vous pouvez apprendre à l’écouter sans lui donner le volant.

14/10/2025

✨ N’enfermes plus tes émotions ✨

Laisses-les vivre, respirer, exister.
Trop longtemps, tu les as gardé en cage,
Comme si ressentir était une faute,
Comme si pleurer, crier, trembler, aimer
Devait rester derrière des murs épais.

Tu n’as pas à être fort tout le temps.
Tu n’as pas à sourire quand ton cœur se brise.
Tu n’as pas à prétendre que tout va bien
Quand l’orage gronde à l’intérieur.

Tes larmes sont légitimes.
Ta colère mérite d’être entendue.
Ta joie mérite d’être partagée,
Sans retenue, sans honte, sans peur.

Chaque émotion est un message,
Un éclat de vérité sur ton chemin.
Elles ne sont pas tes ennemies,
Elles sont la preuve que tu es vivant.

Alors ouvres la porte, juste un peu.
Laisses passer la lumière,
Laisses couler ce qui doit couler.
Et tu verras :
On ne se noie pas dans ce qu’on accepte,
On se libère.

Françoise Massardier
Praticien en Psychothérapie
☎️ 07 67 57 48 92

14/10/2025