17/05/2025
Je vous partage quelques mouvements/étirements et pratiques respiratoires que j'aime pratiquer après un footing ou une sortie plus longue.
Comme aujourd'hui où j'ai profité du soleil et des températures printanières : 15km / 600m dénivelé, mix marche-course.
Certain.e.s n'aiment pas s'étirer juste après un effort intense et/ou soutenu. Et il peut y avoir des arguments intéressants en ce sens.
Mais pour moi qui ne recherche pas la performance, c'est un outil indispensable pour éviter les courbatures et le gros coup de fatigue (surtout après une sortie longue ou intense) !
Quelques étirements dynamiques, sans rester trop longtemps ni trop passivement dedans.
Puis du mouvement doux et intuitif pour la colonne.
Et pour finir, une pratique respiratoire et sonore pour apaiser le système nerveux et activer le nerf vague (vidéo de .lemann sur youtube à pratiquer quotidiennement tellement elle fait du bien ❤️).
Prendre le temps de ralentir, de respirer, d'apaiser après un effort physique c'est s'offrir de l'espace et du temps, c'est prolonger ce moment pour soi avec de la douceur et de l'écoute intérieur. C'est rééquilibrer les énergies très yang d'une pratique très dynamique avec des énergies plus yin du mouvement lent et de la pratique respiratoire apaisante et du chant.
Et on le sait, l'équilibre c'est la vie 😉
