Cabinet d'Hépato-Gastroentérologie Dr Ouazzani Touhami Nawal
Cabinet d'Hépato-Gastroentérologie et Proctologie
10/04/2024
18/03/2024
نصائح حول نمط العيش الصحي للنوم والحركة في شهر رمضان:
١) النوم:
النوم المبكر مباشرة بعد الصلاة العشاء أو التهجد كما ورد في السنة و الحفاظ على نفس كمية وموعد النوم المعتاد قبل شهر رمضان أساسي على صحتنا.
في شهر رمضان نغير هذا النمط الصحي للنوم نعتاد على السهر و النوم القليل، و بالتلي نقل التركيز و الانتباه أثناء اليوم، نزيد من خطر التوثر و الاكتئاب و اضطرابات الهرمونات مهمة لصحتنا الجسدية و العقلية و اضطرابات الساعة البيولوجية لجسمنا، و اضطرابات عمليات الهضم وهذا ليس هو المبتغى في هذا الشهر المبارك الذي يجب علينا أن نركز أكثر على صحتنا لنتمكن في التركيز على العبادات.
٢) الحركة و الرياضة:
من الأفضل أن نقوم بحركة بدنية مباشرة قبل صلاة المغرب. الحركة بدنية تحسن صحة العقل و الجسد خاصتا الجهاز الهضمي عند مرضى عسر الهضم و اعصاب المعوية.
و الرياضة وردت في السنة حتى في شهر رمضان. يكفي أن غزوة بدر الكبرى التي تحتاج إلى أشد الرياضيات وقعت في شهر رمضان
*بالنسبة للرياضيين: قيام بالرياضة المعتادة مع تخفيف المدة و شدة النشاط لوقاية من خطر نزول نسبة السكر في الدم خاصتا في الأسبوع الأول.
*بالنسبة للأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة يجب عليهم البدء تدريجيا: البدء ب ١٠ دقائق من المشي السريع ورفع المدة تدريجيا إلى أن تصل إلى ٣٠ دقيقة. المشي السريع من أفضل الرياضيات. #الصحة #رمضان #نصائح #النوم #الرياضة #الحركة #أمراض #الجهاز الهضمي
15/03/2024
تحدث في الفيديو السابق عن النصائح الغذائية لوجبة الإفطار في شهر رمضان.
١) سأضيف لكم معلومة حول الإفطار:
أنه يجب عليكم البدء بالثمر لأنه مهم كما شرحت في الفيديوهات السابقة و الإنتظار ٢٠ دقيقة تقريبا اي وقت صلاة المغرب كما ورد في السنة لكي تصل رسالة الشبع إلى الدماغ من بداية الأكل. وبعد ذلك إتمام الأكل. وبالتالي نقوم بتقليل كمية الاكل وتسهيل عملية تخفيف الوزن في هذا الشهر الذي التأكيد له فائدة على صحتنا. كما أنصحكم ببدا الأكل مباشرة بعد سماع الأذان كي نعوض الطاقة والجفاف كما ورد في السنة.
٢) أما فيما يخص السحور فيجب تأخيره:
السحور وجبة مهمة على الأقل يجب شرب الماء بالنسبة للاشخاص الذين لا يتسحرون وهذا مهم لأن الماء له أهمية اكثر من الأكل
فائدة السحور هو المساعدة على إكمال النهار دون الإحساس بالعطش والجوع..
بالنسبة للأشخاص الذين يتسحرون أنصحهم بتناول الثمر لأنه غداء كامل يحتوي على كل مايحتاجه الجسم.
هناك اشخاص لا يتناولون الثمر يجب عليهم عوض هذا الغداء الكامل تناول الخضر والفواكه والبروتينات (السمك والبيض...)، السكريات البطيئة مثل الخبز الكامل ، وتجنب تناول الدهنيات والسكريات السريعة و المشروبات الحلوة التي تسبب الإحساس بالعطش دون أي فائدة.
#الصحة #رمضان #نصائح #التغذية #وجبة #الفطور #أمراض #الجهاز الهضمي
التغير نمط العيش في شهر رمضان في الدول المسلمة من بينهالمغرب تسبب إظطرابات في جسم الإنسان و في الجهاز الهضمي:
١) التغير في الأكل: نستهلك بكثرة السكريات والدهنيات ونقلل من أستهلاك الالياف مثل الخضر والفواكه. نقلل من شرب الماء .
٢) التغير في النوم: النوم له أهمية كبيرة في صحة الأنسان وفي شهر رمضان نقوم بتقليل كمية النوم وتأخيره بساعتين إلى أربعة ساعات على الاقل وبهذا الفعل يفرز هرمونات تسبب إظطراب في الجسم بالكامل و تزيد حدة الأمراض النفسية، كما تعلمون ان الأعصاب المعوية وعسر الهضم تتكاثر في شهر رمضان بسب هذا التغيرات . وليس هذا هو المبتغى في هذا الشهر الذي مركز على العبادات و الطاعات.
َ٣) عدم الحركة البدنية
عادتا ما يقوم الإنسان بحركات بدنية ويتقف عن ذلك أو يقللها في شهر رمضان بسبب قلة النوم ونمط الأكل الغير الصحي وبالتالي عدم الحركة البدنية تأثر سلبيا على فيزيولوجية الجهاز الهضمي و بالتلي أمراض
#الصحة #رمضان #التغيرات #النمط #العيش #امراض
10/03/2024
ما هي علاقة بين الصيام و الصحة؟
-الصيام يقوي صحتنا البدنية و النفسية، و لكن بشروط: ١) نمط العيش الصحي كما ورد في العلم الطبي و في السنة
٢) تجنب التغيرات السلبية في نمط العيش اللتي نراها في أغلب الدول المسلمة. هذه التغيرات بالتأكيد تسبب في ظهور أمراض أو تفاقمها و بالتالي تأثر سلبيا على العبادات مع كل أسف.
#رمضان #الصحة #التغيرات السلبية في رمضان
07/02/2024
جزء 9 و الأخير لجرثومة المعدة: ما هي وسائل الوقاية من هذه الجرثومة الخبيثة؟
#امراض
#الحالات #الطب #طب #الطب #العصر
28/01/2024
الجزء 8: جرثومة المعدة : لماذا هي شائعة ويمكن أن تعود سريعا في المغرب و البلدان في طور النمو؟
1. ظروف العيش: سكن صغير مكون بعدد كبير من الأطفال
2. ظروف النظافة الغير الموجودة في بعض الأحيان
3. آداب الأكل غير موجود أيضا و عدم تطبيق سنة الرسول (ص) في آداب الأكل : "كل مما يليك"
#انتقال #امراض #الخطير #سرطان #المعدة #القرحة #المعدة #الإصابات #الحالات #الطب #طب #الطب #العصر
21/01/2024
إذا كنت مصاب بجرثمة المعدة، هل يمكنني معرفة أنه لدي خطر الإصابة بالامراض الخطيرة التي لها علاقة بهذه الجرثومة؟
الجواب صعب إلا في بعض الحالات!
#امراض #الخطير #سرطان #المعدة #القرحة #المعدة #الإصابات #الحالات #الطب #طب #الطب #العصر #التدخين
14/01/2024
ماهو علاج جرثومة المعدة؟ ماذا سيتفيد المريض من هذا العلاج؟
#جرثومة #المعدة #علاج
04/01/2024
الجزء 5: جرثومة المعدة:
لماذا الإنسان لا يمكنه البحث عن جرثومة المعدة بنفسه دون استشارة طبية؟
Be the first to know and let us send you an email when Cabinet d'Hépato-Gastroentérologie Dr Ouazzani Touhami Nawal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Cabinet d'Hépato-Gastroentérologie Dr Ouazzani Touhami Nawal:
