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Emilie Pepers Naturopathe, Réflexologue et Relaxologue à Lannion

Fatigue, brouillard mental, troubles digestifs, stress chronique…Et si ce n’était pas toi le problème, mais les conseils...
01/07/2025

Fatigue, brouillard mental, troubles digestifs, stress chronique…
Et si ce n’était pas toi le problème, mais les conseils « bien-être » mal adaptés à ton corps ?

La naturopathie t’aide à faire le tri et à revenir à ton propre rythme biologique.

✔️ Fatigue chronique
✔️ Troubles hormonaux
✔️ Digestion lente
✔️ Nervosité, troubles du sommeil

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

🎂 3 ans déjà ! 🎂Le 1er juin, ma société a soufflé ses 3 bougies… et quel chemin parcouru depuis ce premier jour !Cela fa...
06/06/2025

🎂 3 ans déjà ! 🎂

Le 1er juin, ma société a soufflé ses 3 bougies… et quel chemin parcouru depuis ce premier jour !
Cela fait 3 ans que je suis installée au Pôle Santé de Lannion, entourée de collègues devenus, pour certains, de véritables soutiens, amis, piliers.
Ce lieu, c’est bien plus qu’un cabinet : c’est un cocon, un espace vivant de collaboration, d’échanges, de bienveillance.

✨ En 3 ans, j’ai accompagné plusieurs centaines de personnes. Des femmes, des hommes, des ados, des enfants… Des histoires de douleurs, de quête d’équilibre, de mieux-être, de fertilité, de résilience.
Et je ressens une immense gratitude de pouvoir vivre ma passion, chaque jour, avec autant d’intensité.

Mais ne nous mentons pas : cette aventure n’est pas un long fleuve tranquille.
Des doutes, des remises en question, des galères avec la banque et la comptable, des charges qui explosent, la gestion du planning qui déborde, des ajustements à faire à la volée, dans l’urgence…
Et puis le stress, qui laisse parfois place à l’anxiété.

Néanmoins, je ne changerais rien à ce parcours. Car je me lève chaque matin animée par ce métier qui m’habite profondément.

Mon activité, ce sont des consultations individuelles, mais c’est aussi :
🌿 Des ateliers,
🤝 Du travail en réseau avec d’autres professionnels de santé,
🗣 Des échanges humains riches,
🌟 Et des instants suspendus où un sourire ou un “merci” viennent me rappeler pourquoi je fais tout ça.

Chaque accompagnement compte.
Chaque personne que je rencontre laisse une trace.
Et c’est VOUS qui donnez du sens à mon travail. 💚

Merci pour votre confiance, votre présence, vos partages, vos retours.
Merci de me permettre de vivre cette aventure humaine et professionnelle unique.

🙏 À tous ceux qui m’ont soutenu de près ou de loin, je vous dis simplement :
Merci.

Emilie

Le sommeil peut parfois être compliqué à appréhender …Pourquoi ne pas tester ces conseils et petit à petit mettre en pla...
02/06/2025

Le sommeil peut parfois être compliqué à appréhender …
Pourquoi ne pas tester ces conseils et petit à petit mettre en place la routine qui te correspond ?

Et toi ? Que mets tu en place pour ton sommeil ?

Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.

🌿 Douleurs de règles ? Et si tu testais le cataplasme d’huile de ricin ?Utilisée depuis l’Antiquité, cette huile végétal...
28/05/2025

🌿 Douleurs de règles ? Et si tu testais le cataplasme d’huile de ricin ?

Utilisée depuis l’Antiquité, cette huile végétale puissante aide à soulager naturellement les douleurs liées au cycle.

✨ Pourquoi c’est intéressant ?
✔️ Anti-inflammatoire
✔️ Décontractante musculaire
✔️ Apaise les crampes
✔️ Stimule la circulation sanguine
✔️ Soutient le foie et l’élimination des déchets hormonaux

🕒 Quand l’utiliser ?
– Avant les règles pour prévenir les douleurs
– Ou pendant, si c’est bien toléré (attention si tu as des règles abondantes, évite le cataplasme d’huile de ricin)
– Idéal : 2 à 3 fois par semaine, en cure

🧴 Comment faire ?
Imbibe un tissu avec de l’huile de ricin
Applique-le sur le bas-ventre
Recouvre d’un film plastique puis d’une bouillotte
Détends-toi 30 à 45 min
Rince si besoin

Il existe aussi des compresses réutilisables vendues sur internet, pour moins d’impact écologique.

⚠️ Contre-indications
🚫 Grossesse
🚫 Règles abondantes (l’huile de ricin stimule la circulation sanguine)
🚫 Peau irritée
🚫 Stérilet (à voir au cas par cas avec un praticien)
⚠️ Endo : voir si bien supporté

🌸 Ton corps te parle, écoute-le avec bienveillance.

💌 Besoin d’un accompagnement plus personnalisé ?
📲 MP ou Lien en bio pour prendre RDV

T’as besoin de relâcher la pression ? 😮‍💨Entre le boulot, les to-do à rallonge et les tensions qui s’accumulent, ton cor...
24/04/2025

T’as besoin de relâcher la pression ? 😮‍💨

Entre le boulot, les to-do à rallonge et les tensions qui s’accumulent, ton corps (et ton mental) te réclament une pause. 🌿

Swipe 👉 pour découvrir quelques techniques ultra simples mais puissantes pour débrancher sans partir à Bali.
Respiration, ancrage, auto-massage… des outils accessibles, à dégainer n’importe quand, n’importe où.

🧘‍♀️ Ton corps va adorer. Ton mental aussi.

💬 Dis-moi en commentaire laquelle tu veux tester en premier !

Tu ressens un manque d’énergie après l’hiver ? Ton corps est fatigué ? Tu as du mal à récupérer ?Tu as des tensions pers...
22/03/2025

Tu ressens un manque d’énergie après l’hiver ?
Ton corps est fatigué ?
Tu as du mal à récupérer ?
Tu as des tensions persistantes ou une digestion capricieuse ?
Et / ou tu veux prendre un moment pour toi ?

Alors réveille ton énergie avec notre atelier spécial printemps ! ✨🌿

Le printemps, c’est le renouveau, le moment idéal pour réveiller ton corps et ton esprit. Avec .yoga, on t’a concocté un atelier qui mixe naturopathie, yin yoga, automassages et huiles essentielles, pour t’aider à détoxifier, équilibrer et recharger tes batteries naturellement.

🌸 Au programme :

✅ Conseils naturo pour soutenir ton corps à cette saison
✅ Automassages pour stimuler ta vitalité
✅ Huiles essentielles pour accompagner ta transition
✅ Yin yoga pour relâcher tensions et stagnations

Un moment doux, ressourçant et revitalisant pour accueillir le printemps en pleine forme ! 🌞

🍵 Bonus : Une tisane vitalisante pour bien clôturer ce moment cocooning ! N’oubli pas de ramener ta tasse si tu veux en profiter.

💡 Cet atelier, c’est LA pause printanière dont tu as besoin pour prendre soin de toi tout en repartant avec des outils simples à refaire chez toi.

Après l’atelier tu recevras par mail un livret avec tout ce qu’on a vu pendant l’atelier.

📅 Date : 13 avril 2025 17h-19h

📍 Où ? Salle des sports de Trévou Tréguignec

💰 Tarif : 30€. A payer à l’avance lors de l’inscription.
🔗 Inscription obligatoire : auprès de .yoga

⚡ Les places sont limitées, ne t**de pas !

💭 Alors, prêt(e) à booster ton immunité tout en douceur ? On vous attend avec impatience ! 🌸

Johanna .yoga et Emilie .naturopathe

🌙 Les écrans : faux amis du sommeil et de la santé 💻✨On le sait, mais on le fait quand même : scroller sur son téléphone...
26/02/2025

🌙 Les écrans : faux amis du sommeil et de la santé 💻✨

On le sait, mais on le fait quand même : scroller sur son téléphone ou binge-watcher une série juste avant de dormir… et après, on se demande pourquoi on dort mal ! 💤

👉 Pourquoi c’est un problème ?
La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : on s’endort plus t**d et moins bien. 🧠💡
Stimulation mentale : Les infos, les réseaux, les vidéos… ça excite le cerveau au lieu de le préparer à se détendre. 🚀
Impact sur la santé globale : Moins de sommeil = plus de stress, plus de fringales, moins de récup’… surtout si tu t’entraînes régulièrement. 🏋️‍♀️🥱

💡 Petits tips pour décrocher :
Instaure un couvre-feu digital : plus d’écrans 1h avant le coucher.
Privilégie des activités apaisantes : lecture, méditation, étirements… 📖🧘‍♀️
Active le mode nuit sur tes appareils pour réduire la lumière bleue si tu ne peux vraiment pas t’en passer. 🌑

Ton sommeil, c’est ta recharge. Prends-en soin. 💕✨

Un perturbateur endocrinien est une substance chimique qui dérègle notre système hormonal, pouvant impacter la santé, la...
17/02/2025

Un perturbateur endocrinien est une substance chimique qui dérègle notre système hormonal, pouvant impacter la santé, la fertilité et le développement. Invisible mais puissant, il s’invite partout : cosmétiques, plastiques, alimentation… et c’est justement là le problème !

✅ Liste simple pour limiter les perturbateurs endocriniens au quotidien

🔹 Cuisine :
🍳 Utilise des ustensiles sans téflon : privilégie l’inox, la fonte ou le verre.
🥘 Évite les contenants en plastique : préfère le verre, l’inox ou la céramique
🌡️ Ne chauffe jamais des aliments dans du plastique => même ceux indiqués « sans BPA ».
🛒 Privilégie le bio pour réduire l’exposition aux pesticides.
🚰 Filtre l’eau du robinet => car elle peut contenir des résidus de pesticides, hormones et métaux lourds.

🔹 Salle de bain :
🧴 Choisis des cosmétiques bio et naturels, sans parabens, phtalates, triclosan ou phénoxyéthanol.
🚿 Remplace les gels douches et les shampoings industriels par des produits simples comme le savon d’Alep.
🦷 Opte pour un dentifrice sans fluor ni dioxyde de titane.
🩸 Privilégie les protections menstruelles sans produits chimiques (cup en silicone médical, culottes menstruelles bio).

🔹 Maison :
🕯️ Limite les bougies et encens parfumés non naturels avec des parfums de synthèse => polluants volatils.
🌱 Aère les pièces tous les jours pendant au moins 10 minutes.
🧼 Utilise des produits ménagers naturels (vinaigre blanc, bicarbonate de soude, savon noir).
❌ Évite les désodorisants et sprays chimiques 

🔹 Alimentation :
🍎 Lave et épluche les fruits et légumes non bio pour réduire les pesticides.
🥡 Évite les plats industriels et les aliments ultra-transformés (riches en additifs).
🥤 Limite les conserves et canettes (souvent recouvertes de bisphénol A ou S).
🥛 Évite les bouteilles en plastique (préfère l’eau en verre ou filtrée).

🔹 Vêtements et textiles :
👕 Privilégie les vêtements en coton bio et évite les tissus synthétiques traités (anti-froissage, imperméables).
🛏️ Choisis une literie sans traitement chimique (matelas et oreillers en latex naturel, coton bio).
👶 Privilégie des jouets en bois non vernis pour les enfants.

🧘‍♀️ Les Bienfaits du Yoga : une Invitation au Bien-Être 🧘‍♂️Pour ma part, tous les matins je fais du yoga entre 15 min ...
06/01/2025

🧘‍♀️ Les Bienfaits du Yoga : une Invitation au Bien-Être 🧘‍♂️

Pour ma part, tous les matins je fais du yoga entre 15 min et 30 min.
Cela me permet de commencer ma journée en douceur et de mobiliser mon corps pour ma journée à 100 à l’heure.
A côté de ça, je prends des cours 1 fois par semaine et je fais aussi des séances plus longues lorsque j’en ressens le besoin.

Avec .yoga on a prévu de proposer des ateliers yoga / naturo sur des thématiques tout au long de l’année.
Stay tuned & en avant 2025 !

Ce qu’apporte le yoga :

✨ 1. Détente et Sérénité : Le yoga aide à réduire le stress et apaise l’esprit grâce à des techniques de respiration et des postures relaxantes. 🕊️

✨ 2. Énergie et Vitalité : En renforçant le corps et en harmonisant les énergies, le yoga booste notre vitalité au quotidien. 💪🌟

✨ 3. Souplesse et Force : À chaque séance, le corps gagne en souplesse et en tonus, améliorant posture et équilibre. 🤸‍♀️

✨ 4. Connexion Corps-Esprit : C’est un moment pour se recentrer, écouter son corps et renouer avec soi-même. 🌿

✨ 5. Meilleur Sommeil : Pratiquer régulièrement améliore la qualité du sommeil et favorise un esprit apaisé. 🌙💤

✨ Bonne année 2025 à tous ! ✨Que cette nouvelle année soit synonyme de bien-être, de joie et de santé rayonnante 🌿. Merc...
03/01/2025

✨ Bonne année 2025 à tous ! ✨

Que cette nouvelle année soit synonyme de bien-être, de joie et de santé rayonnante 🌿. Merci de me permettre de faire ce que j’aime chaque jour : vous accompagner vers une vie plus harmonieuse, où l’on se sent bien dans son corps et dans sa tête.

Je vous souhaite de croquer la vie à pleines dents, de prendre soin de vous et d’oser écouter vos besoins. Ensemble, continuons à semer des graines de bienveillance et de vitalité. 🌸💫

Hâte de partager avec vous encore plus d’astuces et d’énergie positive en 2025 ! 💚

✨ Atelier bien-être : Préparer les fêtes au naturel ✨(Re)vitalise ton corps et ton esprit avant les fêtes, grâce à un at...
16/11/2024

✨ Atelier bien-être : Préparer les fêtes au naturel ✨

(Re)vitalise ton corps et ton esprit avant les fêtes, grâce à un atelier qui combine yoga, naturopathie et réflexologie ! 🌱🧘‍♀️

Le projet ? Optimiser la digestion, le sommeil et l’immunité en cette période fraiche et mouvementée.

Au programme de l’atelier :

🌿 1 heure avec Émilie, naturopathe et réflexologue :
Conseils naturo pour améliorer digestion, sommeil et immunité en cette période hivernale
Auto-massages simples et efficaces pour dénouer les tensions et soutenir la vitalité
Huiles essentielles et plantes pour vous soutenir au quotidien
Temps d’échange : posez toutes vos questions pour des conseils personnalisés

Bonus : repartez avec un PDF complet de tout ce que vous aurez appris, pour appliquer ces conseils au quotidien !

🧘‍♀️ 1 heure de Yin Yoga avec Johanna

Spécialement conçu pour travailler sur les méridiens du foie et de la rate, ce yin yoga apaisant vous guidera vers une relaxation profonde et durable. Idéal pour soutenir le système digestif et renforcer l’énergie interne.

Pourquoi y participer ?

- Préparer votre corps naturellement avant la saison festive
- Apprendre des techniques simples et efficaces pour améliorer votre bien-être
- Vivre un moment de détente et de reconnexion en petit groupe pour un accompagnement personnalisé

📅 Places limitées à 10 participants – Inscrivez-vous vite pour réserver votre place !

💰 Tarif : 30€

Date : le 15 décembre 2024 de 17h30 à 20h

Lieu : Salle des Sports, Trévou Tréguignec.

Réservation & pré-paiement impératifs pour valider son inscription.

Tous niveaux.

Offrez-vous un moment de bien-être authentique avant les fêtes pour booster votre énergie naturellement. 🎄

👍 Que ce soit pour les douleurs, la digestion ou le stress, la bouillotte a plus d’un tour dans son sac.➡️ Sur le soulag...
12/11/2024

👍 Que ce soit pour les douleurs, la digestion ou le stress, la bouillotte a plus d’un tour dans son sac.

➡️ Sur le soulagement des douleurs musculaires et articulaires :

Bleakley et al. (2010) ont effectué une r***e sur l’usage de la chaleur pour la récupération musculaire, montrant une réduction significative de la douleur et des tensions musculaires post-effort. (Sports Medicine, 40(1), 1-11, PMID: 20092364).

➡️ Effet sur le stress et la relaxation :

Lutgendorf et al. (2000) ont trouvé que la thermothérapie, en particulier via des bains chauds, réduit les niveaux de cortisol (hormone du stress) et favorise une sensation de relaxation. (Health Psychology, 19(1), 76-83, PMID: 10711591).

➡️ Sur le soulagement des douleurs menstruelles :

Akin et al. (2004) ont également comparé l’efficacité de la chaleur à celle de l’acétaminophène pour la dysménorrhée, avec des résultats favorables pour la chaleur. Référence : Journal of Reproductive Medicine, 49(9), 739-745, PMID: 15493566.

💡 Astuce naturopathique : garde-la à portée de main cet hiver pour tous ses bienfaits. Alors, team bouillotte ? 🙋‍♀️

‼️Mes conseils ne remplacent pas un avis médical.



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