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Naturoblog, Châtellerault (2025)

22/10/2022

🌱Un Suivi Naturo c'est avant tout un BILAN de VITALITE confidentiel qui permet de voir les faiblesses de l'organisme, connaitre la consultante, son histoire, son parcours de Santé, ses objectifs et de faire connaissance.
Ce Bilan est un rendez-vous d'environ 1h30 en cabinet ou en visio.
🌿A la suite de ce Bilan est établi un PROGRAMME d'HYGIENE VITALE PERSONNALISE, qui donne une série de recommandations Naturopathiques qui portent sur l'Alimentation, l'Hygiène de Vie, les Plantes, les Compléments Alimentaires, L'hygiène Psycho-Emotionnelle, l'Activité Physique.
Ensemble nous déterminons le nombre de séance nécessaires à la mise en place de ces nouvelles habitudes.
🍃Puis nous nous retrouvons 1 fois par mois, selon le nombre de séances déterminées pour faire le point, améliorer le programme et passer les étapes vers la pleine santé.

Un Naturopathe n'est pas médecin, il ne pose pas de diagnostic, il constate les troubles, et propose des solutions globales et naturelles pour aider son consultant à se sentir mieux.

🌱Je m'appelle Barbara, je suis Naturopathe et j'accompagne les femmes vers plus de Vitalité.

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20/10/2022

🌱Le syndrome prémenstruel ou SPM touche 20 à 50% des femmes. Un ensemble de symptômes très variés que l'on peut ressentir pendant une période de 2 à 14 jours précédant la période des règles qui peuvent affecter la qualité de vie. Migraines, dépression, prise de poids, vertiges...
En cause un déséquilibre entre les hormones sexuelles progestérone / œstrogènes mais également au niveau des neurotransmetteurs cérébraux, comme la sérotonine et le GABA, la production anormale de prostaglandines et la réponse nerveuse à ces déséquilibres.

Il existe 3 types de SPM : type A, type H, type C. Et selon le type l'accompagnement Naturo sera adapté.

L'Alimentation joue un rôle important dans le SPM, notamment la consommation de café, d'aliments fortement sucrés, et une carence en calcium, magnésium, manganèse, vitamine B, E et acide linoléique.
💊Coté micronutrition pour tous les types de SPM
- Prise quotidienne de Magnésium associée à la vitamine B6, entre 300 et 400mg par jour. Sous la forme la plus bio disponible possible (citrate, bisglycinate ou glycérophosphate)
- Renforcer ses apports avec une alimentation qui en est riche : avocat, germe de blé, avoine.
- Privilégier les aliments ayant un index glycémique faible
- Remplacer les laits animaux par des laits végétaux. Les produits laitiers sont très acidifiants et mobilisent une trop grande quantité de minéraux.
- Apport en Chrome et PGE1 (prostaglandines E1) issues des acides gras essentiels avec par exemple l'Huile d'Onagre (sous conseil)
🌿Coté Phyto : Le Gattilier, l'Alchémille, le Pissenlit, la Rhodiola Rosea, sont intéressantes pour équilibrer les hormones : toujours sur avis d'un professionnel.

🌱Je m'appelle Barbara, je suis Naturopathe et j'accompagne les femmes vers plus de Vitalité.

05/10/2022

Ceux qui me connaissent savent que je suis une adepte des Soupes et des Tisanes ! Et ça tombe bien la saison des soupes chaudes et réconfortantes est arrivée !
Alors aujourd'hui je vous parle de ma chouchoute :

🍜La SOUPE MISO. 味噌汁, misoshiru 🇯🇵
Ayant eu de nombreux troubles digestifs et notamment le Colon Irritable, cette soupe d'origine Japonaise a été pour moi un grand bienfait. Elle est riche en protéine en vitamines et acides aminés, elle renforce le système immunitaire, élimine les toxines et apaise des intestins suremenés.
🥄De quoi est elle composée ?
- Un bouillon Dashi : équivalent de notre bouillon de poule au Japon; obtenu à partir d'algues konbu et de flocons de bonites séchées puis filtré.
- De la pâte Miso : une pâte de soja fermentée il en existe sous plusieurs formes miso blanc, ou shiro miso, un miso doux plus sucré.
- Du Tofu Soyeux
- Des algues Wakamé
- en option : des légumes finement émincés au choix : poireaux, carottes, radis japonais, champignons ...

🥄Comment la préparer ?
Chauffer 30 cl d’eau dans une casserole. Ajouter 1/2 stick de dashi en poudre. Ajouter 25 g de tofu coupé en petits dés, une pincée d'algues wakamé séchées, les légumes émincés. Prélever une tasse de bouillon, mélanger avec une demie cuillère à soupe de miso blanc pour diluer, et verser dans la casserole, arrêter le feu, mélanger et déguster !

A vos bols ! 🍜
Enregistre cette recette pour la retrouver facilement.

🌱Je m'appelle Barbara, je suis Naturopathe et j'accompagne les femmes vers plus de Vitalité.

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03/10/2022

Quand je parle de mon métier on me demande très souvent : "Mais ça consiste en quoi la Naturopathie ? "
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, “la Naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques.”

La Naturopathie c'est donc accompagner les gens à retrouver leur santé avec des méthodes Naturelles.

Elle repose sur 5 concepts fondamentaux :

🌱L'HUMORISME : prendre en compte l'ensemble des liquides biologiques corporels (le sang, la lymphe, et le liquide interstitiel). Une mauvaise hygiène de vie peut conduire à des pathologies humorales en encrassant et surchargeant notre organisme par l'accumulation de toxines. Il va donc être préconisé de détoxifier et purifier l'organisme pour retrouver la santé.
🌱LE CAUSALISME : en Naturopathie on ne combat pas un symptôme, on recherche la cause profonde de la maladie pour établir un Programme d'Hygiène Vital Personnalisé.
🌱LE HOLISME : c'est prendre en compte l'être humain dans sa globalité et sur tous les plans (physique, psychologique, émotionnel, environnemental, socioculturel... )
🌱LE VITALISME : c'est la capacité "autorégulatrice" et d''autoguérison qu'a le corps. Le Naturopathe va axer son approche sur le renforcement de cette capacité à l'aide de techniques naturelles
🌱L'HYGIENISME : "l'art de vivre sainement son quotidien" c'est l'ensemble des techniques d'hygiène Alimentaire et corporelle pour vivre en harmonie avec notre environnement et de façon physiologique.

👉Partage ce post si tu veux faire découvrir à tes amis la Naturopathie !

🌱Je m'appelle Barbara, je suis Naturopathe et j'accompagne les femmes vers plus de Vitalité.

23/09/2022

🌿Les causes de Surpoids sont nombreuses, et la principale n'est pas toujours alimentaire.
J'ai très souvent des consultantes qui se demandent pourquoi elles ne perdent pas de poids malgré des efforts alimentaires considérables.
Tout simplement parce que la prise de poids n'est pas forcément QUE alimentaire !
Elle peut être le résultat d'un métabolisme lent, de maladies endocriniennes , de carences en neurotransmetteurs, d'allergies alimentaires, de troubles du sommeil, de stress ou d'un choc traumatique, ou même d'un déséquilibre du microbiote.

Un suivi Naturopathique permet de déterminer la cause d'un surpoids qui ne part pas avec des régimes et d'agir sur la cause de façon globale. En mettant en place un programme personnalisé et adapté, s'appuyant sur des recommandations alimentaires, micronutritionnelles, phytothérapeutiques, et d'Hygiène de Vie.

📍Mais voici quelques bases simples à mettre en place pour perdre du poids :
- 3 repas par jour avec 1 collation si besoin
- Bien mastiquer !
- Manger à des heures régulières et dans le calme
- Favoriser les cuissons douces
- Utiliser des ustensiles sains : éviter le teflon, l'aluminium, les plastiques
- Boire 1 / 2l par jour sans ajout de sucre !
- Pratiquer régulièrement des monodiètes
- Privilégier des plats fait maison à Index Glycémique Bas
- Faire les bonnes associations alimentaires
- Pratiquer des exercices de cohérences cardiaques

🌱Je m'appelle Barbara, je suis Naturopathe et j'accompagne les femmes vers plus de Vitalité.

04/03/2021

🌱Hello !
Ma vie trépidante de Maman 😂 fait que les jours défilent et que ...oups... je n’ai pas publié depuis un looooong moment !

🌿Aujourd’hui je vous parle de CBD, vous êtes très nombreuses à me questionner sur le sujet et je vous ai donc concocté un petit slide.
Sachez qu’actuellement ce phytocannabonoide est ultra étudié, beaucoup de recherche lui sont consacrées.
📖Pour ce qui est de sa règlementation :
Le CBD est légal en France et en Europe. Et que depuis novembre 2020 la France ne peut plus s’opposer à la circulation du CBD extrait légalement en EU. (Décision de la Cour de Justice Européenne) Car il n’est pas une substance psycho-active.
Il est donc utilisé librement par les consommateurs. Les professionnels de santé peuvent le recommander mais pas encore le distribuer. Une décision est attendue à ce sujet cette année.

🍃Une chose est sure le CBD a une action thérapeutique très large et à déjà fait ses preuves. Affaire à suivre...

21/11/2020

Le choix ...
L’ambiance anxiogène que nous subissons actuellement a eu raison de moi. Emmener mes enfants masqués, polices devant les grilles à fini de me conforter dans mon idée. « Je veux, de toutes mes forces; épargner cela à mes petites graines »
Préserver leur innocence bien qu’elle ne durera pas longtemps, vu à quelle vitesse ce monde sombre dans une spirale infernale d’autodestruction.
Mais je veux faire une pause, essayer de créer pour eux une zone d’épanouissement, comme une bulle suspendue dans l’espace temps. Et j ai donc décidé de reprendre avec eux l école à la maison.
J ai mis en pause ces derniers jours mon activité professionnelle pour me recentrer ce qui pour mieux est l essentiel, l’essence de ma vie. Ma foi, mon mari, mes enfants et mon foyer. J ai décidé d’y consacrer toute mon énergie pour prendre le temps de regarder mes petites graines grandir et me consacrer à leur Bonheur.

Je continue donc à présent de suivre mes consultantes que je suis déjà. Et je choisirai de n’en accompagner que quelques unes uniquement en consultation en ligne. Ne vous offusquez pas si je vous refuse je ne veux pas négliger mon engagement envers vous ou celui que j ai envers mon foyer.

Prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.

Que la Paix soit sur vous ✨

Safiyah

Vous pouvez me suivre sur mon compte personnel 🌸

30/10/2020

✨Lait d’Or ou Golden Milk✨ peu importe le nom qu’on lui donne cette boisson Ayurvédique est un trésor de Bienfaits. Ou comment mettre du soleil dans son corps !
Cette recette se divise en 2 temps il faut d’abord faire une pâte du curcuma : en mélangeant 1/4 de tasse de curcuma Bio et 1/2 cuillère à café de poivre noir Bio avec 1/2 tasse d’eau (120ml).
Chauffer le tout pendant 5 min et mettre dans un récipient en verre.
Cette pâte se conserve au frigo pendant 1 mois.
Dans une petit casserole :
Ajouter 1/2 cuillère à café de pâte de curcuma dans 1/2 tasse de lait végétal (lait d’avoine ou coco ou amande ou riz). Ajouter 1 cuillère à café d’huile de coco vierge Bio et 1 cuillère à café de miel.
Faire chauffer 1 a 2 min sans faire bouillir. Et voilà votre délicieuse boisson est prête.
On peut la boire à tout moment de la journée avec une petite préférence pour le matin à jeun. Et en cure pendant 40 jours.
Elle est
🌱 anti-inflammatoire (idéale en cas de douleurs chroniques)
🌱anti-oxydante (retarde le vieillissement cellulaire)
🌱booster le système immunitaire (et on en a bien besoin en ce moment !)
🌱Redonne bonne mine
🌱stimule la fonction hépatique (excellente pour le Syndrome du Côlon Irritable)

✨Sachez que dans cette préparation l’huile de Coco et la piperine du poivre facilite l’absorption de la curcumine du curcuma en augmentation ses propriétés.

28/10/2020

Voilà voilà c est reparti pour un reconfinement light mais un reconfinement quand même !
👉🏻Du coup les rdv Cupping prévus en novembre sont reportés. (Je vous contacterai pour vous caler d’autres rdv)
👉🏻Les rdv Naturopathie sont maintenus en visio je contacterai chacune d’entre vous pour vous expliquer la procédure.

Restons positives ✨

Que la paix soit sur vous 🌸

24/10/2020

Miam 😋
Une belle tarte chou rouge au chèvre frais et pommes.

Avec une pâte maison sans gluten à l huile d’olive.

Un régal !

23/10/2020

"Qu'est ce que la Naturopathie?" une question qui revient souvent lors de vos rendez vous.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, “la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques.”
La Naturopathie c'est accompagner les gens à retrouver leur santé. Elle repose sur 5 concepts fondamentaux :

L'HUMORISME : c'est prendre en compte l'ensemble des liquides biologiques corporels (le sang, la lymphe, et le liquide interstitiel). Une mauvaise hygiène de vie peut conduire à des pathologies humorales en encrassant et surchargeant notre organisme par l'accumulation de toxines. Il va donc être préconisé de détoxifier et purifier l'organisme pour retrouver la santé.

LE CAUSALISME : en naturopathie on ne combat pas un symptôme, on recherche la cause profonde de la maladie pour établir un Programme d'Hygiène Vital.

LE HOLISME : c'est le fait de prendre en compte l'être humain dans sa globalité et sur tout les plans (physique, psychologique, émotionnel, environnemental, socioculturel... )

LE VITALISME : c'est la capacité "autorégulatrice" et d''autoguérison qu'à le corps. Le Naturopathe va axer son approche sur le renforcement de cette capacité à l'aide de techniques naturelles ( que je vous détaillerai plus loin )

L'HYGIENISME : c'est "l'art de vivre sainement son quotidien" c'est l'ensemble des techniques d'hygiène Alimentaire et corporelle pour vivre en harmonie avec notre environnement et de façon physiologique.

22/10/2020

🍓Délicieux Pink Bowling
Smoothie Fraises Bananes Lait d’Amande
+ 1 poignée de Granola Maison
+ quelques Framboises fraîches
🐝Et surtout 1 cuillère Pollen de Ciste : qui régénère la flore intestinale, renforce le système immunitaire et aide à lutter contre la fatigue

16/10/2020

🍁Aujourd’hui je partage avec vous une délicieuse recette d’automne que j ai testée hier soir.
🍂Un Butternut farci au risotto champignons et chèvre
Prendre un beau Butternut.
Le couper en deux dans le sens de la longueur (attention c est un peu périlleux). Vider les pépins et fendre délicatement la chair au couteau. Saupoudrez d’ un mélange 4 épices (gingembre, clou de girofle, muscade et poivre) et un peu de cannelle puis un filet d’huile d’olive Bio extraite à froid.
Mettre au four pendant 50 min le temps que la chair devienne bien tendre.
Pendant ce temps préparer un risotto au bouillon de légumes. Mettre de côté.
Et faire revenir quelques champignons et oignons à la poêle avec de la coriandre et l assaisonnement de ton choix . Une fois que le Butternut est bien tendre; retirer la chair et mélanger avec le risotto en ajoutant du fromage frais de chèvre et les champignons. Remplir le deux moitiés de Butternut y déposer une poignée de noisettes concassées et qq brins de coriandre fraîche.
Et remettre au four 10min .
Puis dégustez en conscience ce plat d’automne réconfortant. 🍁🍃🍂

04/03/2020

🌱Le stress oxydatif : une des barrières à la fertilité 🌱
En cas de déséquilibre entre pro et antioxydant, un état de stress oxydatif apparaît. Les molécules pro oxydantes sont les radicaux libres, celles ci sont extrêmement réactives et s’attaquent aux molécules de notre organisme ainsi qu’à l’ADN. Ils sont impliqués dans beaucoup de maladies et notamment les maladies dites de “civilisation”. Notre organisme a donc mis en place des des défenses antioxydantes (enzymes) pour piéger ces radicaux libres; comme la catalase, la superoxydase dismutase (SOD) et la glutathion peroxydase (GPX), dont les cofacteurs sont le cuivre, le zinc et le sélénium.
Les antioxydants sont également le coenzyme Q10, l’acide alphalipoique, les vitamines A, C, E, les caroténoïdes (béta-carotène, lycopène, lutéine) et les polyphénols.
Les radicaux libres ont une incidence directe sur les fonctions génitales masculines et féminines, impactant l’intégrité membranaire des spermatozoïdes. Des études démontrent qu’ils auraient également un rôle sur le syndromes des ovaires polykystiques, l’endométriose, et les fausses couches.

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