Laetitia Morel / Bien-être et santé naturelle

17/02/2025

Le magnésium : cet allié essentiel pour notre santé ! 🧘‍♀️

Savais tu que le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps ? Pourtant, une grande partie de la population en manque sans même s’en rendre compte. 😲

Pourquoi le magnésium est-il si important ?

✔️ Il régule la tension artérielle
✔️ Il favorise un sommeil réparateur
✔️ Il aide à gérer le stress et l’anxiété
✔️ Il soutient la fonction cérébrale et cardiaque
✔️ Il améliore la glycémie et prévient les migraines
✔️ Il participe à la solidité des os et des muscles

Si tu ressens l’un de ces symptômes, tu es probablement en carence de magnésium :
⚡ Fatigue chronique
💤 Problèmes de sommeil
🤯 Stress, anxiété, irritabilité
🦵 Crampes musculaires
💓 Palpitations cardiaques
🤕 Migraines fréquentes

Quel magnésium choisir ?il existe plusieurs formes de magnésium avec des bienfaits spécifiques, mais les 2 formes les plus assimilables et les plus biodisponibles sont:
👉 Bisglycinate : idéal pour le stress et le sommeil
👉 Citrate : bonne absorption, effet énergisant

💡 Le savais tu que la supplémentation en magnésium peut améliorer tes symptômes en quelques jours seulement !

💬 As tu déjà testé une cure de magnésium?⬇️

20/01/2025

07/11/2024

💪💪💪Elle s'appelle Ahou Daryaei...
Inondez vos murs...

“Elle est là, debout, silencieuse et immense. Elle ne crie pas, elle résiste. Elle n’a pas besoin de plus.
Elle incarne le courage et les valeurs dont nous nous sommes confortablement détournés pour ne pas avoir à nous battre. Son regard, son silence, sont des leçons et nous avons, désormais, une dette envers elle, car elle connaît le prix de la liberté.
Elle n’est pas nue, juste elle n’a besoin de rien pour revêtir les habits de la dignité, de la liberté, de la résistance.
Merci, madame, pour cette force qui éclaire notre lâcheté.”

Rachel Khan

06/11/2024

RAPPEL!

04/11/2024

🌿7 herbes qui peuvent pousser dans l'eau, ce qui les rend parfaites pour le jardinage en intérieur ou dans des petits espaces…

1. Basilic
Procédure : Coupez une tige de basilic juste en dessous d'un nœud (là où les feuilles se rejoignent), en laissant quelques feuilles sur la tige.
Entretien : Placez la tige dans un récipient d'eau propre. Changez l'eau tous les 3 à 5 jours pour éviter les moisissures et garantir une croissance saine.
Conseils : Le basilic a besoin de lumière vive, placez-le donc près d'une fenêtre ensoleillée.

2. Romarin
Procédure : Utilisez une bouture de romarin de 15 cm environ. Enlevez les feuilles du bas et plongez la tige dans l'eau.
Entretien : Changez l'eau chaque semaine. Une fois que les racines sont suffisamment développées, il peut être transféré en terre si désiré.
Conseils : Le romarin préfère la lumière directe et une température ambiante chaude.

3. Thym
Procédure : Prenez une tige de thym frais et retirez les feuilles du bas. Mettez la tige dans l'eau et assurez-vous que l'extrémité est immergée.
Entretien : Changez l'eau régulièrement. Le thym développera des racines en quelques semaines.
Conseils : Il préfère une lumière directe et une température ambiante modérée.

4. Origan
Procédure : Prélevez une bouture d'origan d'environ 10 cm. Retirez les feuilles du bas pour éviter qu'elles ne touchent l'eau.
Entretien : Changez l'eau toutes les semaines. L'origan aime une humidité constante.
Conseils : Placez-le dans un endroit lumineux, mais évitez la lumière directe du soleil.

5. Menthe
Procédure : Prenez une tige de menthe fraîche et coupez-la sous un nœud. Placez la tige dans un verre d'eau.
Entretien : Changez l'eau toutes les semaines. La menthe pousse rapidement et produira de nouvelles racines en quelques jours.
Conseils : Idéal pour une fenêtre ensoleillée, la menthe adore une lumière indirecte vive.

6. Sauge
Procédure : Coupez une tige de sauge et retirez les feuilles inférieures. Plongez la tige dans l'eau propre.
Entretien : Changez l'eau régulièrement. La sauge peut prendre un peu plus de temps pour développer des racines.
Conseils : Préférez une lumière indirecte lumineuse pour une meilleure croissance.

7. Persil
Procédure : Coupez une tige de persil frais et retirez les feuilles de la partie inférieure. Mettez la tige dans l'eau propre.
Entretien : Changez l'eau tous les 2 à 3 jours. Le persil est une plante à croissance rapide qui aime l'humidité.
Conseils : Placez-le dans un endroit lumineux avec une lumière indirecte pour un meilleur rendement.

Conseils Généraux pour la Culture des Herbes en Eau :

Utilisez des récipients en verre transparent pour surveiller la croissance des racines et s'assurer que l'eau reste propre.

Lumière adéquate : La plupart des herbes ont besoin de lumière vive, placez-les près d'une fenêtre orientée sud ou est pour les meilleures conditions.

Eau fraîche : Changez l'eau régulièrement pour éviter la stagnation et maintenir la fraîcheur.

Fertilisation : Si vous souhaitez que vos herbes prospèrent sur le long terme, ajoutez occasionnellement quelques gouttes d'engrais liquide à l'eau.

Avec ces conseils, vous pourrez profiter d'un mini-jardin d'intérieur tout au long de l'année, même dans des espaces limités ! 🌿💧🌱

Source : Homemade haven: recipes, decor, diy and garden ideas

29/10/2024

RAPPEL !!!

Qui est d'accord 👋

28/10/2024

👉Le stress, un ennemi silencieux de ta digestion ? 🤯

Est ce que tu t’ai déjà demandé pourquoi ton estomac se rebelle lorsque tu es stressé ? Le lien entre le stress et tes troubles digestifs est bien réel et s'explique par l'impact direct du stress sur ton microbiote intestinal.

😧Le stress chronique, qu'il soit lié au travail, à la vie personnelle ou à des événements stressants, provoque la libération de cortisol, l'hormone du stress. Cette hormone, lorsqu'elle est libérée en excès, perturbe l'équilibre délicat de ton microbiote.

Concrètement, le cortisol :
👉 Diminue la diversité de tes “bonnes” bactéries intestinales.
👉 Augmente la perméabilité de ton intestin, ce qui favorise l'inflammation et l'infiltration de substances nocives dans l'organisme.
👉 Stimule la production d'acide gastrique, ce qui peut entraîner des brûlures d'estomac, des nausées et des douleurs abdominales.

Les conséquences d’un microbiote intestinal déséquilibré ? Cela peut favoriser l'apparition de troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable (SII), la constipation, la diarrhée, les ballonnements et les douleurs abdominales.

❓Alors comment retrouver un confort digestif malgré le stress ? 🧘‍♀️

Abonne toi pour avoir, dans le prochain post, les clés pour gérer ton stress et soutenir ton microbiote💪

👉Et toi, as tu remarqué l'impact du stress sur ta digestion? 👇

26/10/2024

" Notre monde est fou. Tout va trop vite.
Pas seulement les transports ou les nouvelles technologies. On ne mange même plus, on bouffe dans des "fast food". On ne parle plus, on jacasse sans arrêt. Une information-marchandise chasse la précédente. On ne regarde pas, on zappe. On ne vit pas, on survit.
Il est urgent de prendre le temps de la lenteur.
Refuse la précipitation, garde du temps pour toi. Tu apprendras que le monde est magnifique si tu sais le contempler; que la nature apporte de la joie si on la respecte et qu'on collabore avec elle ; que les humains sont passionnants, qu'ils méritent notre attention, au sein de la famille, au travail, dans le cercle de nos amis ...
Et tu apprendras aussi à t'écouter, à te valoriser, à t'aimer. Alors, aie de la bienveillance pour toi-même, et goûte à la beauté du monde ! "

Guy Gilbert

26/10/2024

"J'ai menti en disant que j'étais occupé.
J'étais occupé ;
mais pas d'une certaine façon que la plupart des gens comprennent.
J'étais occupé à respirer plus profondément.
J'étais occupé à faire taire des pensées irrationnelles.
J'étais occupé à calmer un cœur qui bat la course.
J'étais occupé à me dire que je vais bien.
Parfois, c'est mon occupation - et je ne m'excuserai pas pour ça."

— Brittin Oakman

21/10/2024

Évidement!!!!

17/10/2024

💫💪♥️

15/10/2024

💫💫💫