06/04/2025
9 pratiques naturelles pour résorber et soulager un œdème
Voici des approches complémentaires et à combiner entre elles en fonction de la situation. Elles permettent de diminuer l’inflammation, limiter l’œdème. Elles contribuent à une meilleure circulation sanguine et lymphatique et à soulager la douleur
1️⃣ Les compresses froides 🧊 Appliquez du froid en compresse ou poche de glace enveloppée d’un linge pour protéger la peau, pendant 15 à 20 minutes.
2️⃣ Bien vous hydrater 💧 Boire suffisamment d’eau aide votre corps à éliminer l’excès de sel et les toxines. Les éléments inutiles sont ainsi évacués.
3️⃣ Réduisez le sel 🧂 Le sel favorise la rétention d’eau. Limitez votre consommation de sel et d’aliments riches en sodium (plats préparés, conserves)
4️⃣ Aliments et boissons diurétiques 🍵 Intégrez dans votre alimentation des aliments naturellement diurétiques, tel le concombre, la pastèque, le citron. Le thé vert, les infusions et tisanes à base de pissenlit, ortie, persil, favorisent l’élimination Les infusions de camomille possèdent également des propriétés anti-inflammatoires
5️⃣ Augmentez l’apport en potassium 🍌 Les aliments riches en potassium (bananes, épinards, pommes de terre) aident à rééquilibrer les niveaux de sodium dans l’organisme et à réguler l’excès d’eau.
6️⃣ Huiles essentielles et Massages 💆 Les massages doux avec une synergie d’huiles essentielles telles le cyprès, genévrier, gingembre ou menthe poivrée et diluées dans une huile végétale de jojoba ou d’amande douce, sont bénéfiques. Vous favorisez le drainage et soulagez vos douleurs
7️⃣ Elévation et contention 👆 Selon la localisation de l’œdème, surélevez les jambes ou les bras. Utilisez un bandage ou un vêtement élastique, en compression légère ou en contention.
8️⃣ Activité physique régulière et légère 🏓 Pratiquez une activité douce et modérée, comme la marche, la natation, le vélo. A coupler avec des étirements pour favoriser la circulation lymphatique.
9️⃣ Compléments Nutritionnels 💊 Les nutriments et oligoéléments tels le magnésium et la vitamine B6 aident à réguler la rétention d’eau. Il est toutefois conseillé d’en discuter avec un professionnel avant.
Ces approches naturelles, alliées à une bonne hygiène de vie, contribuent à atténuer un œdème et soulager la douleur
Cependant, si l’œdème persiste ou s’aggrave, consultez un professionnel
Merci à Hélène Delebois, praticienne du réseau Médoucine, pour ses conseils ✨
