26/06/2025
Focus sur le magnésium
🤔 Pourquoi prendre du magnésium et quel est son utilité? 🤔
Le magnésium est un élément essentiel au bon fonctionnement du corps humain, il agit comme cofacteur dans les réactions biochimiques.
- Système nerveux : régulation de la transmission nerveuse, agit sur l’humeur, l’anxiété, la dépression, améliore le sommeil
- Système musculaire : crampes, relaxation et tensions du muscle
- Système cardio vasculaire : contribue à une bonne régulation du rythme cardiaque et aide à maintenir l’équilibre des minéraux (calcium, potassium, sodium)
- Il joue également un rôle énergétique à l’intérieur de nos cellules (ATP)
- N’oublions pas son mécanisme dans le maintien de la structure osseuse avec la vitamine D et le calcium.
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Si vous souffrez de fatigue persistante, de nervosité, de troubles du sommeil, de crampes musculaires, de palpitations, de maux de tête, il peut s’agir d’une carence en magnésium.
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Les noix de cajou, les amandes, le chocolat noir, la banane, les légumes verts, les légumineuses, certaines eaux minérales sont riches en magnésium.
Ces aliments vous permettent de maintenir votre taux. 🥬
Cependant si vous avez une carence il faudra vous supplémenter, tous les magnésiums ne sont pas biodisponibles.
Par exemple :
· Le bisglycinate de magnesium a une très bonne absorption et tolérance digestive, il est idéal pour les troubles du sommeil, dans la régulation de l’humeur, en cas de stress, également dans la réduction des crampes et le confort cardio vasculaire.
· Le magnésium marin peut perturber le système digestif et provoquer des diarrhées. Il est peut absorber par le corps. (oxyde et carbonate de magnésium)
· Le citrate a une bonne absorption avec une tendance laxative
· Le malate est absorbé et toléré par l’organisme avec une action sur la fatigue chronique et les douleurs
· L’orotate sera plus associé aux performances physiques.
✅ Maintenant que vous connaissez les différences à vous de choisir
