Sandra Kilian-Zazulak I S. Konsult

22/10/2024

Dans l’épisode 10 de Mission Anxiété Zéro, je suis avec Kristin Winters, actrice et scénariste, pour parler sans filtre de TDAH, art, trauma… mais aussi de troubles alimentaires et de violences sexuelles 💬❤️‍🩹

Kristin nous raconte comment elle a navigué à travers ses épreuves personnelles, tout en utilisant l’art comme un puissant outil de guérison 💫

On papote sans détour des sujets encore trop tabous, comme l’impact des violences sexuelles et des troubles alimentaires sur la santé mentale, et comment transformer la douleur en force créative 🌱🎭

Cet épisode est une bouffée de vérité et de résilience. Si tu veux explorer ces sujets délicats avec bienveillance, et comprendre comment l’art peut aider à surmonter l’anxiété et les traumatismes, cet épisode est pour toi.

🎧 Écoute-le dès maintenant et viens en discuter en DM ou en commentaire.

🔗 Demande le lien vers l’épisode en DM.

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08/10/2024

🎙️ Burn-out : Comment rebondir et retrouver ton équilibre? 🎙️

Dans ce nouvel épisode de Mission Anxiété Zéro, Florian, créateur de l’application Sophronitis, partage son parcours après un burn-out.

🌱 Il nous raconte comment il a su retrouver la sérénité et l’élan pour quitter un job qui ne lui convenait plus pour fonder une activité à son image.

💡 Son témoignage t’apportera plein de pistes pour surmonter l’épuisement mental

L’épisodes en quelques étapes clé :
✨ Accepter sa vulnérabilité pour mieux se reconnecter à soi.
✨ Prendre conscience des signes avant-coureurs et ne plus les ignorer.
✨ Utiliser la sophrologie pour reconstruire son bien-être au quotidien.
✨ Apprendre à gérer ses émotions pour éviter de revivre l’épuisement.

🎧 Cet épisode t’apportera des pistes concrètes pour t’aider à prévenir ou te relever et à reprendre le contrôle de ta vie avant ou après un burn-out.

Demande le lien vers l’épisode en DM

🎁 Profite d’une remise de 10% sur l’application Sophronitis grace au code promo que tu trouveras dans la description de l’épisode de podcast

13/09/2024

Insomnie ? Réveil difficile ? Fatigué.e même après une longue nuit ? 😴 Ce 5e épisode de Mission Anxiété Zéro te révèle comment bien dormir peut soigner ton anxiété

👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le sommeil est essentiel pour ton bien-être mental et comment un mauvais sommeil peut aggraver ton anxiété.
Tu sauras tout sur le cercle vicieux sommeil perturbé = plus d’anxiété, plus d’anxiété = sommeil perturbé.
J'y partage aussi mes 11 conseils pour transformer la qualité de ton sommeil… et de tes journées !

Au programme :
💤 80% des apnées du sommeil ne sont pas diagnostiquées
💤 Pourquoi le cortisol, l’hormone du stress, grimpe quand tu dors mal
💤 Comment ton cerveau se « nettoie » pendant le sommeil
💤 Ce que ça change dans ton humeur, ta glycémie, et même ton métabolisme !

Je te donne 11 clés pratiques pour mieux prendre soin de ton sommeil

➡️ Écoute l’épisode complet maintenant ! (Lien dans ma bio et en commentaire)
🔗 Télécharge aussi le ⛑️Patch Anxiété Zéro pour venir à bout des crises d'anxiété (Lien dans ma bio)

💙 Souviens-toi : Quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e.

11/09/2024

💤 Réduire ton temps de sommeil pour en faire plus dans la journée ? Erreur ! Moins tu dors, plus tu vas aggraver ton anxiété😴

Tu te reconnais dans cette citation ? Le sommeil est souvent négligé, mais il joue un rôle clé dans la gestion de l’anxiété. Dans le dernier épisode de Mission Anxiété Zéro - le Podcast, je t'explique pourquoi une bonne nuit de sommeil peut transformer ton quotidien et comment l'optimiser pour apaiser ton anxiété. 🌙✨

👉 Écoute le nouvel épisode ! clique sur le lien en bio pour découvrir tous mes conseils pratiques pour mieux dormir et mieux vivre.

💬 Partage tes expériences ou pose tes questions dans les commentaires. Je serais ravie de t'aider à remettre tes mécanismes de raisonnement en question.

💙 Souviens-toi : Quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e.

09/09/2024

« J’ai cru que c’était juste un mal de dos… jusqu’à ce que je m’effondre »

Pourtant, les signaux étaient là depuis longtemps. Chaque mois chez le médecin, chaque prescription, c’était comme un pansement sur une plaie qui ne faisait que s’agrandir. Ce mal de dos, c’était bien plus qu’une douleur physique — c’était l’anxiété et le stress qui prenaient peu à peu le contrôle de ma vie.

🎙️ Dans Mission Anxiété Zéro - le Podcast, je te partage ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt : « quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e »
Tu mérites de vivre sans que ton corps crie à l’aide. Dans cet épisode, je dévoile les 5 mauvaises habitudes qui m’ont conduite au burn-out, et surtout, comment les éviter.

➡️ Abonne-toi pour découvrir la suite et apprendre à prendre soin de toi avant qu’il ne soit trop t**d. Ensemble, on va dompter ton anxiété pour reprendre le contrôle de ta vie.

📲 Lien dans les commentaires pour écouter l’épisode complet

06/09/2024

🎧 Gérer ses émotions au travail et au quotidien : 5 étapes essentielles 🎧

On a souvent tendance à vouloir cacher ou ignorer nos émotions, surtout dans un cadre professionnel. Mais que se passe-t-il quand on rentre chez soi ? Les émotions refoulées finissent par ressurgir, parfois de manière explosive, et souvent avec les personnes qui nous sont les plus chères. 😰

Il est essentiel de comprendre que la gestion des émotions ne se limite pas au travail. Que tu sois en pleine réunion, en famille, ou entre amis, tes émotions sont toujours présentes et demandent à être prises en compte.

🌱 Dans ce carrousel, je te partage 5 étapes clés issues du dernier épisode de Mission Anxiété Zéro pour mieux gérer tes émotions, où que tu sois. Ces étapes te permettront de rester en phase avec toi-même et d'éviter les pièges du refoulement émotionnel.

Pourquoi c’est important ?
👉 Les slides te montrent comment ta gestion émotionnelle peut impacter ta vie pro et perso.

Un mythe à briser
👉 Découvre pourquoi tu ne peux pas être une personne différente au travail et en privé.

Comment faire ?
👉 Fais défiler les slides pour explorer les 5 étapes essentielles à une meilleure gestion de tes émotions.

🎙️ Envie d'aller plus loin ? Écoute l’épisode #3 du podcast pour obtenir des conseils détaillés sur chacune de ces étapes. Le lien est en bio et en commentaire !!

🙏 Ton soutien compte ! Si ce podcast t’a aidé, laisse-moi 5 étoiles ⭐️ sur ta plateforme d’écoute préférée. Chaque note aide la mission Anxiété Zéro à toucher plus de personnes qui en ont besoin.

04/09/2024

🌟 "Quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.e" 🌟

C’est un message qui me tient particulièrement à cœur et qui est au centre de Mission Anxiété Zéro. Quand l’anxiété te pèse et que tout semble s'effondrer autour de toi, il est essentiel de te rappeler que tu n’es pas seul.e dans cette épreuve.

Je comprends combien il peut être difficile de faire face à ces moments de doute et de peur. C'est pourquoi je suis là pour t'accompagner, t'écouter et te fournir des outils concrets pour t’aider à retrouver un équilibre et une sérénité.

👉 Prêt.e à franchir une nouvelle étape vers la sérénité ?
Je t’invite à écouter mon dernier épisode de podcast, où je partage des conseils pratiques et des astuces pour gérer l’anxiété au quotidien. (lien en commentaire)

💬 Partage tes expériences ou pose tes questions dans les commentaires. Je serais ravie de t'aider à remettre tes mécanismes de raisonnement en question.

💙 Souviens-toi : Quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e.

02/09/2024

🧠 Tu te sens submergé.e par ton anxiété?
Ça t’empêche de vivre pleinement ton quotidien?
Il est temps de reprendre le contrôle 🤗

Dans ce premier épisode de Mission Anxiété Zéro, on plonge dans le vif du sujet : C’est quoi, l’anxiété, vraiment?

Je partage mes expériences, mes erreurs et, surtout, les 4 clés essentielles pour ne plus laisser l’anxiété diriger ta vie. Parce que, crois-moi, c’est possible de s’en sortir!

🎙️ Épisode dispo maintenant! Lien dans la bio et dans les commentaires du post pour écouter et commencer ton voyage vers plus de sérénité🌱

💬 As-tu déjà mis en place des techniques pour gérer ton anxiété?
Partage-les en commentaire, je suis curieuse de découvrir ce qui marche pour toi!
Et n’oublie pas: quoi que tu traverses tu n’es pas seul.e✨

26/08/2024

🖌️✨ Conference : Libérez votre créativité ✨🖌️

Artistes, créateurs, rêveurs... On vous a déjà dit que « les artistes ne peuvent pas être organisés » ? Combien de fois avez-vous entendu cette phrase, ou pire, vous êtes-vous limités à cause de cette croyance ?

🚨 Et si c’était totalement faux ? 🚨

Et si oser créer autrement révélait bien plus de vous-mêmes que vous ne l’imaginez ? Si l’organisation devenait un outil pour explorer vos profondeurs intérieures et mieux vous connaître ?

Je vous invite à une conférence unique où nous allons déconstruire ensemble ces croyances limitantes et découvrir comment la créativité et l’organisation peuvent travailler main dans la main pour libérer tout votre potentiel créatif 🎨 🎭 📕

🌟 Au programme : 🌟

Un voyage immersif dans votre cerveau créatif et ses mécanismes 🧠
Des clés concrètes pour harmoniser créativité et organisation 🔑
Une exploration de ce que le fait d’oser ou non révèle sur vous-même 💡
Des moments d’interaction, de réflexion, et une approche thérapeutique de la créativité ✨
📅 Quand ? : jeudi 19 septembre à 19h
📍 Où ? :

Cette conférence sera suivie d’une session de Q&A où nous pourrons échanger sur ces découvertes et approfondir ensemble le lien entre créativité, organisation et bien-être.

🎟️ L’entrée est gratuite mais les places sont limitées ! Le lien de réservation est en commentaire du post 🎟️

03/06/2024