22/04/2025
Ce week end avait lieu le Nord Trail Monts de Flandres 🇧🇪, histoire de bien débuter ces deux années sportives ! Félicitations aux patientes que j'ai croisé (même celle qui m'a doublé 😅)
Le sport c'est vital mais la récupération l'est d'autant plus ! Voici 5 petits conseils pour rester au top après vos séances :
- Maximiser le sommeil ( il est d'une importance capitale ) 😴😴
- L'hydratation avant, pendant et après l'effort ! ne pas oublier les apports en sels mineraux et en electrolytes 💧🫗
- L'alimentation, avec un apport suffisant en glucides et protéines qui diminuera le risque de blessures 🍌🥑🍠🍳
- Récupération active (marche velo ou natation en douceur)
- Repos et recuperation mentale (meditation, yoga... 🧎♀️)
Et surtout n'oubliez pas, un suivi ostéopathique au cours de l'année permettra à votre un corps de garder son fonctionnement optimal et de maximiser vos performances ! 🖐💪
