Aude Thérapie

14/05/2025

✨ La perte de motivation : un défi que nous rencontrons tous ✨

😴 Il arrive à chacun de perdre le cap, de se sentir moins inspiré, moins enthousiaste.
Mais as-tu déjà pris le temps de comprendre ce qui se cache derrière cette baisse d'énergie ?
💡 La perte de motivation peut résulter de plusieurs mécanismes : stress, fatigue, peur de l’échec, surcharge émotionnelle ou même un manque de clarté sur ses objectifs.

🛑 Mais il est important de se rappeler que cette étape n’est pas une fin en soi. La thérapie peut jouer un rôle clé pour t’aider à dénouer ces blocages, à mieux comprendre tes émotions et à retrouver la confiance en toi.
🗣 Grâce à un espace d’écoute et de réflexion, tu peux reprogrammer ta façon de penser, retrouver ton élan et te fixer des objectifs alignés avec tes valeurs.

🤝 Ne reste pas seul face à cette difficulté. Parfois, un petit coup de pouce extérieur suffit pour retrouver la motivation et avancer sereinement. 💪✨

✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle
Je vous accompagne dans vos difficultés par la thérapie systémique stratégique, l’hypnothérapie, l’hypnomassage, les mouvements oculaires alternés au cabinet à Martignas-sur-Jalle ou en visio.
💁‍♀️ N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou par message (lien de RDV en bio)

25/03/2025

🤓Parce que comprendre les mécanismes du burn-out permet de le prévenir, l'éviter mais aussi de le soigner!

⚠ Connaitre ce qui peut nous déstabiliser, les facteurs endogènes (mes pressions internes), les facteurs exogènes (les pressions externes), mais aussi mes particularités qui peuvent me mettre en difficulté: mes particularités physiologiques (ex: hypothyroïdie, douleurs chroniques), psychiques (ex. PTSD, bipolarité, trouble
anxieux) ou de fonctionnement (ex. TDAH, TSA)

🧘Savoir identifier ce qui me fait du bien (physique ou psychologique), les ressources sur lesquelles je peux m'appuyer

👋Être attentif à tous les signes (physiques,
émotionnels, cognitifs) qui m'alerte sur mon niveau d'énergie
Tenter de ne pas attendre l'effondrement pour agir!

Je suis Aude LEFEBVRE, thérapeute psychocorporelle, je vous accompagne grâce à la thérapie systémique et l'hypnose pour résoudre ces difficultés de burn-out professionnel comme personnel. ✨

05/03/2025

🌟 L'instant présent est un moment précieux, souvent négligé dans notre quête incessante d'avenir ou notre réflexion sur le passé ce qui provoque rumination et anxiété 🤯

🧘‍♀️ C'est un espace de pleine conscience où l'on peut savourer la beauté des petites choses : le souffle du vent🌬, le chant des oiseaux🐦, ou un sourire échangé 💫.

Vivre l'instant présent nous permet de nous reconnecter avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure. 🙋

🧘‍♂️ C'est un appel à l'authenticité, à apprécier chaque seconde pour ce qu'elle est, sans jugement ni distraction.

🪴En cultivant cette présence, on découvre une profondeur et une richesse insoupçonnées dans notre quotidien.

✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle
Je vous accompagne pour un changement durable par la thérapie systémique stratégique, l’hypnothérapie, l’hypnomassage, les mouvements oculaires alternés au cabinet.
👇 lien en bio

18/02/2025

🌌 Affronter nos peurs : un voyage vers la liberté 🌌

😰 La peur et les phobies font partie intégrante de notre expérience humaine. Que ce soit la peur des hauteurs, des araignées, des espaces confinés ou même des interactions sociales, ces émotions peuvent parfois sembler paralysantes.
Mais saviez-vous qu'il existe des approches thérapeutiques efficaces pour surmonter ces obstacles ? 🤝

La thérapie systémique stratégique et l'hypnose sont deux outils puissants pour aborder et transformer nos peurs.

🔆 La thérapie systémique stratégique
En comprenant comment nos relations influencent notre perception de la peur, nous pouvons changer notre réponse émotionnelle.

🌈L'hypnose
En induisant un état de relaxation profond, l'hypnose facilite la désensibilisation aux stimuli qui provoquent l'anxiété, ouvrant la porte à de nouvelles façons de penser et d'agir.

🧘‍♀️ Techniques pratiques pour apprivoiser vos peurs :

🤩 Visualisation positive : Fermez les yeux et imaginez-vous dans une situation que vous redoutez. Visualisez-vous en train de la gérer avec sérénité et assurance. Pratiquez cet exercice régulièrement pour renforcer votre confiance en vous.

👉 Désensibilisation progressive : Exposez-vous progressivement à votre peur dans un environnement sécurisé. Par exemple, si vous craignez les araignées, commencez par regarder des images, puis des vidéos, avant d'observer une araignée dans un cadre sûr.

🌬 Respiration consciente : Lorsque l’anxiété se manifeste, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes. Cette technique aide à apaiser le système nerveux.

🌟 Gardez à l’esprit que surmonter ses peurs est un véritable parcours. Avec le bon accompagnement et une approche proactive, il est possible d'apprendre à vivre avec ses peurs et même à les transformer en forces.

10/02/2025

https://youtu.be/8DCD3wAifHU?si=ownKb6I8qRe0Lugr
🙏 Merci Julien Besse pour cette vidéo qui explique bien ces symptômes qui de présentent lors de trauma.
🗣🤝Et la possibilité de le prendre en charge par différentes thérapie: pour ma part je vous y accompagne grâce à la thérapie systémique stratégique, l'hypnose, les mouvements oculaires alternés ou la thérapie narrative ✨️

💡 Le psycho-traumatisme peut toucher n’importe qui, souvent sans qu’on s’en rende compte. Les effets peuvent être invisibles mais bien réels : anxiété, trou...

08/02/2025

🌱✨ Comment se défaire des idées reçues concernant la thérapie?
Ecouter les témoignages de transformation! ✨🌱

Aujourd'hui, je souhaite partager avec vous quelques avis inspirants que j'ai reçus sur l'impact positif de la thérapie dans la vie de nombreuses personnes. 💬❤️

🗣️ Marie, 32 ans : "La thérapie m'a permis de mieux comprendre mes émotions. J'ai appris à m'accepter et à me libérer de mes peurs. C'est un vrai cadeau que je me fais !"

🗣️ Lucas, 28 ans : "J'ai toujours pensé que demander de l'aide était un signe de faiblesse. Mais en réalité, c'est un acte de courage. La thérapie m'a aidé à surmonter des moments difficiles et à retrouver ma confiance en moi."

🗣️ Sophie, 45 ans : "Après un divorce difficile, je ne savais pas par où commencer. La thérapie m'a offert un espace sûr pour pleurer, guérir et reconstruire ma vie. Je suis reconnaissante pour chaque session."

🗣️ Thomas, 22 ans : "En tant qu'étudiant, le stress peut être écrasant. La thérapie m'a appris des outils de gestion du stress et m'a aidé à trouver un équilibre. Je me sens plus serein et concentré."

La thérapie n'est pas seulement pour ceux qui traversent des crises. C'est un voyage de découverte de soi, une opportunité de croissance personnelle et un moyen d'améliorer notre bien-être général. 🌈💪

Si vous avez déjà envisagé la thérapie, sachez que vous n'êtes pas seul(e) et que chaque pas vers la guérison compte. 💖

N'hésitez pas à partager vos expériences ou à poser des questions en commentaires. Ensemble, nous pouvons briser les tabous et encourager chacun à prendre soin de sa santé mentale ! 🌍💚

28/01/2025

🌟 Affronter l'inconnu, c'est embrasser le changement ! 🌟

La vie est pleine d'incertitudes, mais chaque pas vers l'inconnu est une opportunité de croissance. 💪✨ Que ce soit à travers la thérapie systémique stratégique ou l'hypnose, nous avons les outils pour transformer nos peurs en forces.

🔍 Thérapie systémique stratégique : Cette approche nous aide à comprendre nos schémas relationnels et à naviguer dans les défis de notre quotidien. En prenant du recul, nous pouvons voir les solutions cachées et réécrire notre histoire !

🌌 Hypnose : Plongez dans votre subconscient pour libérer votre potentiel. L'hypnose vous permet d'explorer des ressources internes, de surmonter les blocages et d'accueillir le changement avec confiance.

💖 N'ayez pas peur de vous lancer dans l'inconnu. Chaque pas est une découverte, chaque découverte est une victoire. Ensemble, nous pouvons transformer l'incertitude en une aventure enrichissante.

👉 Prêt(e) à faire le premier pas ? Partagez vos expériences ci-dessous et n'oubliez pas : le changement commence par vous ! 🌈
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✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle
Je vous accompagne pour un changement durable par la thérapie systémique stratégique, l’hypnothérapie, l’hypnomassage, les mouvements oculaires alternés (EMDR) au cabinet à Martignas-sur-Jalle ou en visio.
💁‍♀️ N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou par message (lien de RDV en bio)

26/01/2025

✨💑 Le conflit dans un couple peut sembler insurmontable, mais il peut aussi être une chance d’évoluer ensemble. 💑✨

Dans chaque relation, les disputes et les désaccords sont inévitables. Au lieu de les fuir, pourquoi ne pas les voir comme des opportunités de croissance ? 🌱

La thérapie systémique nous aide à comprendre comment nos interactions façonnent notre dynamique de couple. Elle nous permet de décoder les schémas répétitifs, d’identifier nos besoins profonds et de développer des outils pour mieux communiquer.

Chaque désaccord est un miroir qui nous renvoie à nos propres émotions et à celles de notre partenaire. En abordant ces conflits avec bienveillance et ouverture, nous pouvons transformer la tension en compréhension et renforcer notre lien. 💖

N’oubliez pas : les tempêtes peuvent mener à des arcs-en-ciel. 🌈 Osez explorer la thérapie de couple et ouvrez la porte à une nouvelle manière d’aimer.
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✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle
Je vous accompagne dans vos difficultés de couple par la thérapie systémique stratégique, l’hypnothérapie, l’hypnomassage, les mouvements oculaires alternés (EMDR) au cabinet à Martignas-sur-Jalle ou en visio.
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20/01/2025

🌧️💙 Blue Monday : Prenons soin de nous ! 💙🌧️

Aujourd'hui, c'est le fameux Blue Monday, souvent considéré comme le jour le plus déprimant de l'année. Mais au lieu de se laisser abattre, pourquoi ne pas en profiter pour nous recentrer sur nous-mêmes ? 🌱✨

🧘‍♀️📖 Prendre du temps pour soi, c'est essentiel ! Que ce soit par une promenade en pleine nature, un bon livre, ou tout simplement en se posant un moment pour respirer, chaque petit geste compte.

🌌💆‍♂️ Et si vous avez envie de vous offrir un véritable moment de bien-être, pourquoi ne pas essayer l'hypnomassage ? Cette technique allie relaxation profonde et hypnose, vous permettant de libérer les tensions, de vous ressourcer et de retrouver votre sérénité intérieure. 💫

Aujourd'hui, offrez-vous ce cadeau. Écoutez vos besoins, prenez soin de votre esprit et de votre corps. Vous le méritez, et ce toute l'année ! ❤️✨
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✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle, je vous accompagne pour retrouver votre énergie par l’hypnomassage au cabinet les lundis et samedis (Lien https://calendly.com/aude_therapie/therapie-psychocorporelle)

19/01/2025

🌿✨ Gérer le Stress à Tout Âge : Les Clés du Bien-Être ! ✨🌿
Le stress fait partie intégrante de notre vie, peu importe notre âge. Mais saviez vous qu’il est possible de le gérer efficacement, surtout dès nos années étudiantes ?

Voici quelques astuces pour prendre les bonnes habitudes et transformer le stress en allié ! 💪📚

🗓️ Planification et organisation : Établissez un emploi du temps réaliste. Notez vos cours, vos devoirs et vos temps de pause. Une bonne organisation est la clé pour éviter le stress de dernière minute !

🎯 Établir des Priorités : Apprenez à distinguer l’urgent de l’important. En sachant quelles tâches nécessitent votre attention immédiate, vous vous sentirez plus en contrôle.

🌈 Objectifs Réalisables : Fixez vous des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis). Cela vous aidera à rester motivé et à célébrer chaque petite victoire !

🛁 Prendre Soin de Soi : N’oubliez pas de consacrer du temps à votre bien-être. Les points clés sont dans ces petites choses du quotidien : une alimentation équilibrée et régulière, un sommeil de qualité (7 a 10h/nuit), une activité physique adaptée quotidienne ou simplement en vous offrant un moment de détente, prendre soin de soi est essentiel.

🧘‍♂️ Techniques de relaxation : Intégrez des pratiques comme la respiration profonde, la cohérence cardiaque, le yoga ou la pleine conscience dans votre routine quotidienne. Ces techniques vous aideront à vous recentrer et à apaiser votre esprit.

🗣️ Communiquer : N’hésitez pas à parler de vos émotions et de vos préoccupations. Que ce soit avec des amis, des enseignants ou des professionnels, partager vos pensées peut alléger votre charge mentale.

Rappelez vous, la gestion du stress est un apprentissage continu. Prenez ces habitudes dès maintenant et transformez votre vie étudiante en une expérience enrichissante et épanouissante ! 🌟

👉 Quelle est votre astuce préférée pour gérer le stress ? Partagez la en commentaire! 💬❤️
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✨️ Je suis Aude Lefebvre, thérapeute psychocorporelle, je vous accompagne dans vos difficultés de vie par la thérapie systémique stratégique, l'hypnose, l’hypnomassage, les mouvements oculaires alternés (EMDR) au cabinet les lundis et samedis (Lien en bio)

19/01/2025

🌿✨ Gérer le Stress à Tout Âge : Les Clés du Bien-Être ! ✨🌿
Le stress fait partie intégrante de notre vie, peu importe notre âge. Mais saviez vous qu’il est possible de le gérer efficacement, surtout dès nos années étudiantes ?
Voici quelques astuces pour prendre les bonnes habitudes et transformer le stress en allié ! 💪📚

🗓️ Planification et organisation : Établissez un emploi du temps réaliste. Notez vos cours, vos devoirs et vos temps de pause. Une bonne organisation est la clé pour éviter le stress de dernière minute !

🎯 Établir des Priorités : Apprenez à distinguer l’urgent de l’important. En sachant quelles tâches nécessitent votre attention immédiate, vous vous sentirez plus en contrôle.

🌈 Objectifs Réalisables : Fixez vous des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporellement définis). Cela vous aidera à rester motivé et à célébrer chaque petite victoire !

🛁 Prendre Soin de Soi : N’oubliez pas de consacrer du temps à votre bien-être. Les points clés sont dans ces petites choses du quotidien : une alimentation équilibrée et régulière, un sommeil de qualité (7 a 10h/nuit), une activité physique adaptée quotidienne ou simplement en vous offrant un moment de détente, prendre soin de soi est essentiel.

🧘‍♂️ Techniques de relaxation : Intégrez des pratiques comme la respiration profonde, la cohérence cardiaque, le yoga ou la pleine conscience dans votre routine quotidienne. Ces techniques vous aideront à vous recentrer et à apaiser votre esprit.

🗣️Communiquer : N’hésitez pas à parler de vos émotions et de vos préoccupations. Que ce soit avec des amis, des enseignants ou des professionnels, partager vos pensées peut alléger votre charge mentale.

Rappelez vous, la gestion du stress est un apprentissage continu. Prenez ces habitudes dès maintenant et transformez votre vie étudiante en une expérience enrichissante et épanouissante ! 🌟

👉 Quelle est votre astuce préférée pour gérer le stress ? Partagez la en commentaire! 💬❤️
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