Mes Clés Naturo - Blandine GrignonRagot - Naturopathe

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Mes Clés Naturo - Blandine GrignonRagot - Naturopathe

Mes Clés Naturo se situe à proximité immédiate de Tours. Blandine Grignon-Ragot, Praticienne en

Blandine Grignon-Ragot, Praticienne en Naturopathie et Réflexologie d'Energétique Chinoise et Acupression, vous reçoit au sein de son cabinet de Saint Avertin (accès très facile grâce à sa proximité du périphérique de tours). Dans le cadre de la Naturopathie, elle vous propose de renforcer et soutenir votre équilibre (enfants et adultes) grâce à la phytothérapie, l'aromathérapie, la gemmothérapie, la réflexologie, les massages, la relaxo-sophrologie, la nutrition et des ateliers de cuisine saine. Consultez le site internet et découvrez l'ensemble de ses prestations, n'hésitez pas à prendre contact avec elle !

25/03/2025

Envie de découvrir comment prendre soin de vous en autonomie via la réflexologie palmaire ? Rejoignez moi pour une réunion le jeudi 24 avril prochain à 20h pour découvrir comment via des zones dites réflexes, prendre soin de vos intestins, de vos cervicales, et bien plus encore ! Une jolie soirée en perspective en petit comité pour plus de convivialité ! (max 8 personnes | 25 euros par personne).
Pour réserver votre place, vous pouvez réserver ici : https://www.praticienne-naturopathie-tours.fr/boutique/atelier-initiation-la-reflexologie-palmaire.htm
(ou me laisser dans la boite aux lettres du cabinet votre chèque avec un petit mot avec votre nom, votre adresse mail)
A très bientot !

14/12/2024

🥕 Recette de Carrot Cake Santé 🥕

Aujourd'hui, je vous partage ma version super saine d'un carrot cake, sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné. Oui, oui, c'est possible et c'est délicieux ! C'est important de bien choisir les ingrédients de nos gâteaux car un gâteau peut vite être pro inflammatoire s'il est bo**ré de blé, de sucres, etc... Mais ce n'est pas pour autant qu'on doit tirer un trait sur tout plaisir, oh que non ! Et à la fois même si un cake est sain, on n'en abuse pas hein...😅

Ingrédients :

- 300 g de carottes râpées
- 150 g de farine d'amande (en magasin bio)
- 50 g de farine de coco
- 100 g de compote de pommes (sans sucre ajouté)
- 3 gros œufs bio
- 100 ml d'huile de coco fondue
- 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à café de levure chimique sans gluten
- 1 pincée de sel
- 50 g de noix concassées (facultatif)
- 50 g de raisins secs (facultatif)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Comment réaliser ce carrot cake :

1. Préchauffez votre four à 180°C ou bien votre vitaliseur si vous êtes équipé.
2. Dans un grand bol, mélangez les farines, la cannelle, le bicarbonate de soude, la levure et le sel.
3. Ajoutez les œufs, la compote de pommes, l'huile de coco et l'extrait de vanille. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
4. Incorporez les carottes râpées, les noix et les raisins secs.
5. Versez la pâte dans un moule à cake tapissé de papier sulfurisé.
6. Enfournez pendant 40-45 minutes, jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre.(idem au vitaliseur)
7. Laissez refroidir avant de démouler et déguster !

Savourez ce carrot cake sain et gourmand sans culpabilité mais sans en abuser pour autant ! 😋
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Bon appétit et n'hésitez pas à partager vos créations avec moi ! 😋📸
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Si vous avez besoin de plus de recettes ou d'astuces, faites-moi signe ! 🌟

29/10/2024

Parce que ça me rend triste de vous savoir mettre de l'argent dans des magnésiums peu assimilables que j'en ai fait une publication dédiée🙏 j'espère que cela vous rendra service ? Dites le moi en commentaire😇
Aviez vous conscience que le magnésium marin, vous l'assimilez très très peu par rapport à la dose marquée sur l'emballage ? Et qu'en plus il pouvait vous donner des troubles digestifs ?
Bref, ça valait le coup de s'y pencher un peu sérieusement, et de vous aider à connaitre les magnésiums qui valent la peine d'y mettre son argent, et ceux à éviter absolument.

Pour rappel, le magnésium est extrêmement important pour l'organisme :

✅Métabolisme énergétique
Impliqué dans la synthèse de l’énergie, des protéines et de l’ADN
Réduit la fatigue

✅Action anti-stress
Réduit les niveaux de cortisol et d’adrénaline, hormones sécrétées en période de stress

✅Aide aux fonctions psychologiques et au bon fonctionnement du système nerveux

✅Indispensable de l’immunité : rappelons que le taux de vitamine D est magnésium dépendant.

✅Métabolisme du calcium : le niveau de magnésium est directement lié à la fixation du calcium

Le magnésium est très auto consommé, c'est donc important d'être éclairé sur le sujet mais n'hésitez jamais à demander conseil à votre naturopathe malgré tout ! car en fonction de votre profil, même dans les magnésiums assimilables, et bien, il y en aura peut être un encore plus adapté à votre terrain !

Prenez soin de vous ! 🌸

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Je suis Blandine Grignon-Ragot, Naturopathe et Réflexologue,
Formatrice en Naturopathie, Infirmière, D.U de physionutrition
Spécialiste de l'accompagnement des maladies chroniques en complément du suivi médical.

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19/10/2024

Etes vous prêt pour un contrôle technique 😉 ? Car ce massage pourrait être considéré comme tel ! quel est donc ce nouveau massage proposé au cabinet ? Le chi nei tsang est un massage traditionnel chinois.

D'où nous vient ce superbe héritage ? A l'époque, les sages taoïstes de la Chine ancienne ont remarqué que l'obstruction des organes internes se manifeste par la formation de noeuds et d'enchevêtrements dans l'abdomen. Ces obstructions se produisent au centre des fonctions vitales du corps et empêchent la circulation de l'énergie vitale. Les émotions négatives, comme la peur, l'anxiété, la dépression ou l'inquiétude créent le plus de dégâts. Mais le stress, les accidents, les opérations chirurgicales, les drogues, les toxines, une nourriture pauvre et parasitée d'additifs tout comme une mauvaise posture suscitent également des problèmes.

C'est au centre du ventre que s'accumulent les émotions négatives, les angoisses, les tensions diverses et que les maladies prennent leur source. Lorsque cela se produit, les énergies vitales peuvent stagner.

Le massage Chi Nei Tsang permet au niveau énergétique un rééquilibrage des méridiens du thorax, mais également au niveau émotionnel car le chi nei tsang rétabli la respiration et la prise de conscience de soi. Sur le plan organique, un massage des principaux organes de l'abdomen permet d'aller libérer en profondeur, les tensions, les stagnations, les congestions de l'abdomen... Tout y passe, aussi bien la détoxification des organes, que du système lymphatique ou que de la peau.

En résumé, voici les 4 raisons de recevoir un chi nei tsang :

👉Désintoxiquer et fortifier le corps
👉Révéler les tensions et restaurer la vitalité
👉Rétablir la respiration et la prise de conscience de soi
👉Mieux se connaitre et mieux digérer ses émotions.

Le massage Chi Nei tsang est donc une approche extrêmement complète et longue (le soin dure au minimum 1h30), et je bloque 2 heures pour vous recevoir.

Alors, je vous accueille quand pour ce massage d'exception ? Pour prendre rendez vous c'est par téléphone au 07 66 83 38 41, ou bien pour les créneaux fixes du mercredi après midi sur perfactive.fr. A bientôt !

14/09/2024

Résistons à la fin de l'été !! Avec cette recette savoureuse à la tomate. Vous y retrouverez les astuces pour que la tarte ne soit pas inondée de jus afin de la savourer avec gourmandise !

Cette recette est riche en lycopène ! Vous connaissez ce super antioxydant de la tomate ? C'est en fait le pigment rouge de la tomate ! Et figurez vous que, contrairement aux autres nutriments contenus dans les fruits et légumes dont la quantité diminue pendant la cuisson (comme la vitamine C), et bien pour le lycopène, la cuisson augmente sa quantité biodisponible de la tomate car la chaleur le libère des cellules. Ainsi, on trouve environ 17 mg de lycopène biodisponible dans une sauce tomate de 125 ml, contre 5 mg dans une tomate fraîche de 123gr. Etonnant non ? Finalement, pour certaines choses, la cuisson peut être aussi un avantage !

Et pourquoi on veut du lycopène ?? pour sa puissante activité antioxydante, l'une des plus élevées parmi les caroténoïdes. Cette propriété antioxydante remarquable en fait un composé d'un grand intérêt pour la santé et notamment pour la prévention des cancers : aujourd'hui nous avons des éléments de preuves vis à vis du cancer colorectal, de la prostate, pour les maladies coronariennes et les dommages cutanés.

Aller hop ! tous à la tomate ! Belle recette à vous et savourez bien la fin de l'été🍅🌸

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Formatrice en Naturopathie, Infirmière, D.U de physionutrition
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14/08/2024

Depuis une quinzaine de jours, l'été s'est enfin installé en Touraine, il était temps !! Et avec ce beau temps, on a envie de boire des boissons fraiches et/ou de boire un verre apéritif entre amis ou en famille, en terrasse ou dans nos jardins...
La ginger beer, vous connaissez ? franchement, c'est une super boisson désaltérante, et riche en probiotiques quand on la fait traditionnellement à la maison. Pour le coup, rien de compliqué, juste le temps de la fermentation qui sera incompressible... ah...décidemment.... la patience, encore et toujours la patience !
Et soit dit en passant, quand on voit le prix en magasin, mieux vaut la faire soi même et en plus elle sera ainsi moins sucrée et sans additif ! Bref, le bonheur en bouteille quoi !
Aller, qui se lance ???
Tenez moi au courant !
Prenez soin de vous 🌸

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Formatrice en Naturopathie, Infirmière, D.U de Santé, Diététique et Physionutrition
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22/06/2024

[😋Supers cookies gourmands à la pistache et aux cranberries 😋] Oulala, cette recette est incroyable !! Vraiment je l'ai trouvée super bonne, légèrement croustillante à l'extérieur et moelleuse à l'intérieur... un délice pour lequel il nous faut résister et ne pas tout manger d'un coup hein...😅 , cette recette conviendra à la majorité des ventres et est surtout à base d'oléagineux avec un oeuf battu, ce qui en fait en terme de composition un gouter plutôt plus protéiné que la moyenne. Les cranberries apportent la gourmandise sucrée à l'intérieur, bref, on pourrait même dire dans le jargon... que c'est une tuerie ! 🤣 (je m'emballe, je m'emballe...😅).

Alors, qui fera la recette ? N'hésitez pas à m'identifier si vous la réalisez, je vous mettrai en avant en story pour montrer vos gourmandises...

Bien sûr, je sais, les purées d'oléagineux coûtent un bras, c'est le seul inconvénient de cette recette, mais pour ma part, je suis adhérente à et je bénéficie donc de belles réductions sur l'ensemble du bio. J'utilise beaucoup les purées d'oléagineux en cuisine alors c'est vraiment pour moi une belle possibilité. SI cela vous intéresse, n'hésitez pas à utiliser le code MESCLESNATURO pour avoir 20 euros de réduction sur votre adhésion annuelle et bénéficier ainsi de tous les produits bio nettement moins chers. Pour ma part, je m'y retrouve très nettement.

Régalez vous bien, et prenez soin de vous🌸

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18/06/2024

[Suffit-il de marcher "normalement" pour soutenir la perte de poids ?] Et bien, même s'il sera toujours mieux de marcher que de ne rien faire, il semble démontré par les chercheurs que l'on peut nettement augmenter les dépenses métaboliques en marchant d'une certaine façon plus soutenue et surtout en assurant une plus grande variabilité des pas. Comprenez par la, qu'en faisant l'effort d'allonger les pas notamment, c'est à dire en allant chercher une grandeur de pas un peu plus grande régulièrement pendant que l'on marche, nous permet d'augmenter le métabolisme et donc la dépense énergétique pendant notre séance d'activité physique. Ainsi cela nous permet alors de soutenir la perte de poids plus efficacement.

Je le dis souvent, nous ne sommes pas obligés de faire du "sport", mais de marcher oui, car l'être humain est fait pour marcher. C'est un besoin fondamental d'équilibre et de bien être. A favoriser bien entendu en plein air le plus possible.

Et vous, vous marchez ? Augmenterez vous la grandeur de vos pas ?

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17/05/2024

🥚Recette de l’œuf cocotte à la vapeur douce au de Marion Kaylan !🥚 On ne peut encore une fois par faire plus simple et savoureux ! L’oeuf est un véritable cadeau de la nature dont je ne me lasse pas, et je l’avoue, grâce à mes poules qui sont généreuses, je m’en délecte plusieurs fois par semaine. Un régal ! N’oublions pas que l’œuf en son jaune, est très riche en toutes vitamines, et en son blanc contient tous les acides aminés essentiels ! Que demander de plus ? Et bien juste une cuisson respectueuse et douce que nous permet la vapeur douce pour préserver tous ces nutriments 😋

Comme expliqué dans ma précédente publication, si le vitaliseur vous titille, n’hésitez pas à me faire un mp pour mon code de parrainage😉

Et vous, les œufs cocotte, c’est avec ou sans mouillette ?

Prenez soin de vous 🌸

12/05/2024

[Oui, manger du pain grillé est nocif pour la santé] Ce n'est pas moi qui le dis, ce sont les chercheurs, y compris le centre pour la recherche contre le cancer. Et pourtant, je sais pas vous, mais l'odeur du pain grillé, j'adooore... mais il y a un MAIS. Découvrez dans cette publication pourquoi en cuisant les aliments à haute température, nous pouvons consommer des aliments riche en acrylamide et prendre un risque pour notre équilibre de santé.

Il est si important dans le cadre d'une alimentation dite hypotoxique ou "anti inflammatoire" de limiter tout ce qui pourrait nourrir l'intoxication de nos cellules
et de notre corps.

Réduire les températures de cuisson, baisser nos habitudes au four, griller que légèrement le pain, et surtout si possible cuire à la vapeur. Pour ma part, cela fait des années que je cuisine au et je ne le regrette pas du tout. Les personnes qui sont intéressées peuvent me faire un message en mp pour plus d'infos voire même un parrainage pour une réduction à l'achat si c'est quelque chose à laquelle vous réfléchissez depuis quelques temps.

Prenez soin de vous et .... grillez moins votre pain ! 🌸

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10/05/2024

[😋Wraps de lentilles corail 😋] Avec ce beau weekend du 8 mai ensoleillé, je suis sûre que certains iront faire une sortie au bord de l'eau, ou dans un parc pour pique niquer au son de la nature... ou pas 😂 Mais où que l'on soit, ou quoi que l'on ait décidé de faire, un bon wrap à l'avocat et à la truite, mais que c'est boooonnnn ! Comme quoi, on peut se régaler sainement ! Ici le wrap est et mais pour ma part, je fais une petite entorse sur le garnissage où je m'autorise en général quelques dés de féta de brebis (comme je le dis toujours, il faut savoir aussi se faire plaisir) mais pour les intolérants, bien entendu, rien d'obligatoire à ce niveau là, chacun garnit comme il l'entend. La crème est par contre tout à fait sans produit laitier.

Alors, à vos marques, prêts ? Wrapez !
Vous me tiendrez au courant de vos essais ? aller, j'attends vos retours !

Prenez soin de vous 🌸

05/05/2024

[Autisme et TDAH, un lien établi avec les perturbations du microbiote intestinal] Comme toujours, je vous présente aujourd'hui de nouvelles preuves scientifiques, basées sur une grande cohorte d'enfants, et qui apportent de nouveaux éléments sur l'importance du niveau en omégas 3 dés la grossesse et pendant l'enfance mais également de l'équilibre du microbiote intestinal pour permettre un développement cognitif optimal et limiter le développement de troubles neurologiques tels que le TDA avec ou sans H, les TSA (troubles du spectre de l'autisme). Plus que jamais, n'oubliez pas que l'on peut accompagner le désir d'enfant, grâce à la naturopathie, en optimisant l'alimentation, l'hygiène de vie et bien entendu le microbiote intestinal.

Prenez soin de vous 🌸

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Qui suis je ?

Confier son bien être à une tierce personne nécessite qu'une réelle confiance s'instaure. Je vous propose donc ici de découvrir qui je suis.

Infirmière Diplomée d'Etat de la Croix Rouge Française en l'an 2000, je ne me doutais pas qu'un jour je serai là, sur ce site, à me présenter à vous en tant que Praticienne en Naturopathie !

Plongée très jeune dans l'univers paramédical, j'ai exercé en oncologie médicale, en réadaptation cardio-vasculaire, au bloc opératoire pluridisciplinaire, en médecine interne. Chaque nouveau service de soins m'a apporté plus de connaissances et plus d'expériences avec leur lot de stress, de difficultés parfois, mais souvent humainement formidables.

Puis les années ont passé et ma santé s'est détériorée, ce qui fut une étape très difficile dans ma vie.

Du statut d'infirmière, j'ai découvert le statut de malade. Du jour au lendemain, perte d'autonomie et douleurs ont fait mon quotidien. Et parce que je voulais être actrice de ma santé et compléter ce que l'hôpital me proposait, j'ai lu, je me suis instruite plus que jamais et la naturopathie m'est apparue comme une évidence : la naturopathie allait m'aider à soutenir ma santé, mais elle allait aussi être mon futur métier.

C'est ainsi que j'ai décidé de laisser mon métier d'infirmière pour reprendre mes études en 2017 afin d'apprendre ce nouveau métier, qui je vous l'assure, ne s'improvise pas !

J'ai ainsi obtenu les diplômes suivants :

Diplôme de Praticienne en Naturopathie comprenant les certifications suivantes :

- Conseillère en Nutrition

- Conseillère en Micronutrition

- Conseillère en Phytothérapie

- Conseillère en Aromathérapie

- Conseillère en Fleurs de Bach

- Gestion du Stress / Relaxo-sophrologie

Diplome de Réflexologue Energétique Chinoise.

De plus, je continue toujours à me former grâce à la formation continue afin de pouvoir me tenir au plus haut niveau de connaissance de mon domaine. Depuis plus d'un an, voici un aperçu des formations certifiantes que j'ai suivi : Le mouvement (maladies articulaires notamment), les maladies de civilisations, la fertilité, la féminité, l'intestin, le SNC (sensibilité non coeliaque), ...

Vous l’avez compris, mon histoire de vie fait que j’ai pu être des deux côtés de la barrière... Je m’engage donc à être à votre écoute et à vous accompagner avec beaucoup d’investissement pour améliorer votre vitalité au quotidien. A bientôt pour prendre soin de vous !

Blandine Grignon-Ragot

Note à l’intention du lecteur : La Naturopathie est une discipline de bien-être et n’a pas vocation à remplacer la médecine allopathique. Elle est complémentaire. Pour toute pathologie avérée, physique ou mentale, veillez à être suivi par le corps médical.