Aurélie Walter - Sophrologue

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Sophrologue spécialisée pour les familles
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Des parents apaisés, des enfants épanouis
🌈 Grossesse et parentalité sereine
🌿 Famille zen et bien-être familial

21/05/2026

Certaines journées ressemblent parfois à une course sans fin.

On court partout.
On pense à tout.
On gère mille choses à la fois.
Et souvent…
on continue même quand le corps commence déjà à fatiguer.

Alors aujourd’hui,
j’avais simplement envie de te rappeler quelque chose :
tu n’as pas besoin d’attendre d’être complètement épuisée pour ralentir un peu.

Parfois,
quelques respirations plus lentes,
un moment de calme,
une vraie pause,
ou juste quelques minutes pour toi…
peuvent déjà faire énormément de bien au système nerveux.

Et honnêtement ?
Je crois qu’on oublie trop souvent que souffler fait aussi partie de l’équilibre 💛

Ralentir ne veut pas dire abandonner.
Parfois, c’est exactement ce qui permet de continuer plus sereinement.

Et si tu as besoin d’un espace pour souffler un peu toi aussi… je propose également des séances de sophrologie pour accompagner la charge mentale, le stress et les émotions du quotidien.

📩 Infos en message privé

20/05/2026

On finit parfois par croire que :

* demander de l’aide est un échec,
* ralentir est un problème,
* souffler est “un luxe”.

Alors on continue.

On gère.
On porte.
On encaisse.
On avance coûte que coûte.

Même fatiguée.
Même dépassée.
Même à bout.

Mais tu n’es pas obligée de tout porter seule 💛

Et honnêtement ?
Je crois qu’on sous-estime énormément le poids mental que beaucoup de femmes portent au quotidien.

La parentalité.
Le travail.
L’organisation.
Les émotions des autres.
Le besoin de bien faire partout.

Alors aujourd’hui,
j’avais juste envie de te rappeler ça :

Tu as aussi le droit :

* d’être soutenue,
* d’avoir besoin d’une pause,
* de demander de l’aide,
* de ne pas réussir à tout gérer seule.

Et ça ne retire rien à ta valeur.
Si ce post te parle,
envoie-le à une femme qui porte peut-être beaucoup en silence

19/05/2026

Ce matin, pendant un rendez-vous réseautage avec .box, un constat est revenu plusieurs fois dans les échanges…

Quand on entreprend dans l’humain, on apprend vite à :
écouter,
soutenir,
accompagner,
rassurer,
porter énormément.

Et souvent…
on devient très forte pour prendre soin des autres.
Mais beaucoup moins pour prendre soin de soi.

À force de vouloir tenir, certaines femmes finissent par avancer en pilote automatique.
Fatigue mentale.
Charge émotionnelle.
Pression constante.
Difficulté à décrocher.

Alors oui, la persévérance est essentielle quand on crée son entreprise.

Mais je crois profondément qu’on oublie parfois une autre clef : prendre soin de soi pour pouvoir continuer à accompagner avec justesse.

Pas parce que c’est “égoïste”.
Mais parce qu’on ne peut pas durablement remplir le verre des autres… quand le nôtre est vide.

Et honnêtement ?
C’est aussi un rappel que j’essaye de m’appliquer à moi-même.

Et toi, est-ce que tu arrives vraiment à penser à toi aussi ? 💭

18/05/2026

On se met tellement de pression.

Être patient.
Être calme.
Être disponible.
Être à l’écoute.
Ne pas crier.
Toujours comprendre.
Toujours bien faire.

Mais les enfants n’ont pas besoin d’un adulte parfait 💛

Ils ont besoin :
* d’un adulte suffisamment sécurisant,
* capable de réparer,
* capable de revenir au lien,
* capable de dire :
“je suis désolée, j’étais dépassée moi aussi.”

Parce que le lien ne se construit pas dans la perfection.
Il se construit dans l’authenticité.

Et parfois, réparer vaut bien plus que ne jamais se tromper.

05/05/2026

Hier soir, une maman m’a dit :

“J’en peux plus…
Les crises s’enchaînent en ce moment.
Hier, il s’est mis à hurler pour un truc tout bête…
et moi… j’ai crié aussi.”

Silence.

“Et après… je m’en suis voulu toute la soirée.”

…

Si tu as déjà vécu ça, tu sais exactement de quoi elle parle.

Ce moment où :
➡️ tout monte d’un coup
➡️ tu perds pied
➡️ et tu fais exactement ce que tu voulais éviter

Pas parce que tu es une “mauvaise maman”.

Mais parce que… tu es à bout.

Et surtout :
👉 parce que personne ne t’a vraiment montré quoi faire dans l’instant.

Pas demain.
Pas après avoir lu un livre.
👉 Là. Pendant la crise.

Et pourtant…

Il existe des choses simples et concrètes qui peuvent vraiment aider ton enfant (et toi) à redescendre.

💛 Je t’en partage une dès demain.

09/02/2026

Ce matin-là, tu t’es levée déjà fatiguée.
Avant même le petit-déjeuner.
Avant même le premier “maman”.

La journée n’avait pas encore commencé
que tu te sentais déjà à bout.

Alors quand ton enfant a explosé pour “presque rien”,
quand tout t’a semblé trop fort, trop bruyant, trop lourd…
tu t’es peut-être dit :
« Je n’y arrive plus. »

Mais si on regardait les choses autrement ?

Si cette fatigue ne disait pas que tu es un mauvais parent,
mais simplement que tu donnes beaucoup.
Que tu portes.
Que tu tiens.
Que tu t’adaptes, encore et encore.

Quand l’énergie est basse,
les émotions prennent plus de place.
Les siennes.
Les tiennes.
Et le quotidien devient plus difficile à traverser.

Ce n’est pas un échec.
Ce n’est pas un manque.

✨ C’est un signal.
Un signal que toi aussi,
tu as besoin de douceur et de soutien.

👉 Si ces mots résonnent pour toi,
sache-le : tu n’es pas seule.

🌿
Aurélie, sophrologue
J’accompagne les familles vers plus de calme et de lien 🤍

06/02/2026

La semaine passée, j’ai terminé la formation Sophrologue intervenant en prévention pour la santé mentale et le bien-être au travail – Niveau 1, proposée par Sophro Forma +.

Une formation riche, exigeante et structurante, qui m’a permis de poser des bases solides, de clarifier ma posture d’intervenante, et surtout de confirmer quelque chose d’essentiel pour moi :

👉 accompagner les personnes à redevenir actrices de leur bien-être passe aussi par le bien-être au travail, avec des outils concrets, accessibles et respectueux de leur rythme.

Dans la continuité de ce cheminement, j’ai aujourd’hui envie de passer de la théorie au vécu.

✨ Je lance donc un groupe expérimental, en visioconférence, autour de la gestion du stress et de l’équilibre pro / perso.

🌱 Un cycle de 4 séances de 1h30, en petit groupe, pensé comme un espace :
– d’exploration
– de prise de conscience
– de respiration
– et de ressources concrètes à intégrer dans son quotidien professionnel

Ce format est proposé dans une démarche libre et consciente :
pas de performance, pas de promesse magique, simplement une expérience à vivre, pour soi.

Si tu es entrepreneuse, ou plus largement engagée dans cette démarche professionnelle, et que cette thématique résonne pour toi, tu peux m’écrire en message privé 🤍
Je serai ravie d’échanger et de t’en dire plus.

🌿🌿🌿
Moi c’est Aurélie, sophrologue & accompagnante des familles.
J’accompagne depuis plus de 6 ans les parents et les enfants à
💛 apaiser le quotidien
🌈 mieux vivre les émotions
✨ recréer du lien et de la complicité
📍 Cabinet à Saint-Pierre (67) & visio
👉 Découvrir mes accompagnements : lien en bio

04/02/2026

Cet après-midi, j’ai eu la joie d’animer un atelier en duo parents–enfants au CSF - AGF de Sélestat.

Un espace pour ralentir, observer, ressentir… et mettre des mots sur ce qui se vit à l’intérieur.

Ensemble, nous avons exploré :
😡 la colère
😨 la peur
😢 la tristesse
🤢 le dégoût
😲 la surprise
😄 la joie

Les familles sont reparties avec des outils simples et concrets à utiliser dans le quotidien quand ça déborde :
🌬️ respiration des mains
🪶 respiration de la plume
🦁 cri du lion
🌱 jardin magique

Et avec leur thermomètre des émotions et des besoins, créé ensemble, pas à pas.

Parce qu’apprendre à accueillir ses émotions, ça se fait dès l’enfance.
Et encore plus fort quand on le fait ensemble.

🌿🌿🌿
Moi c’est Aurélie, sophrologue & accompagnante des familles.
J’accompagne depuis plus de 6 ans les parents et les enfants à
💛 apaiser le quotidien
🌈 mieux vivre les émotions
✨ recréer du lien et de la complicité
📍 Cabinet à Saint-Pierre (67) & visio
👉 Découvrir mes accompagnements : lien en bio

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Opening Hours

Monday	14:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 17:30

Website

http://www.lharmoniedemoncocon.com/

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