STEP Alsace-Vosges (2025)

31/10/2025

Tromper son cerveau: bonne idée ou danger? Découvrez la réponse grâce à mon clone digital crée par NéoTwin, sous la direction de Laurent SAADI que je remercie chaleureusement pour son excellent travail. A vous de me dire en commentaire quelle vidéo est la vraie et quelle vidéo est la fausse...

31/10/2025

Le meilleur investissement pour votre entreprise n’est pas une nouvelle stratégie, mais une meilleure nuit de sommeil.

Les études de Matthew Walker montrent que 7 à 8 heures de sommeil :
- Renforcent la mémoire
- Augmentent la créativité
- Boostent le système immunitaire

Frédéric Saldmann ajoute que ce temps de repos est un « médicament naturel» qui répare votre corps.

Quand un dirigeant dort bien, il prend de meilleures décisions, résout les conflits plus sereinement et motive ses équipes.

Ce n’est pas du bien-être, c’est du business.

31/10/2025

🟡 Pourquoi votre cerveau adore-t-il les mauvaises habitudes ? 🟡
(Et pourquoi il vous pousse à scroller LinkedIn à 23h plutôt qu’à dormir).

La réponse est simple : la dopamine adore la facilité.

Chaque fois que vous répétez une action plaisante (grignoter du chocolat, allumer Netflix, consulter vos mails pour la 10ᵉ fois…), votre cerveau active son circuit de la récompense.

Explications:
La dopamine n’est pas l’hormone du plaisir, mais de l’anticipation du plaisir.

Résultat : plus vous répétez l’action, plus votre cerveau crée un raccourci automatique.

Les habitudes “faciles” (sucre, réseaux sociaux, procrastination…) demandent peu d’énergie → votre cerveau les choisit par économie.

Des études en neurosciences montrent qu’une habitude peut s’ancrer en moins de 30 jours… mais qu’il faut souvent plus de 60 jours pour la défaire.

Bref, votre cerveau n’a rien contre vous : il cherche juste la voie rapide, comme un GPS feignant.

La bonne nouvelle ?
Le même circuit peut être “reprogrammé” pour des habitudes positives (sport, méditation, lecture…).

Astuce : associez une nouvelle habitude à un déclencheur quotidien, et récompensez-la. Votre cerveau finira par l’adorer aussi.

Moralité : si vous avez du mal à lâcher vos mauvaises habitudes, ne vous en voulez pas trop…
C’est juste votre cerveau qui aime le confort plus que la performance.

J’ai quelques pistes concrètes à partager sur la prévention santé des entrepreneurs, dites-moi si ça vous intéresse.

31/10/2025

⚫ Vous pensez passer “juste 5 minutes” sur votre téléphone… et soudain une heure a disparu ? ⚫

Non, votre montre ne ment pas : c’est votre cerveau qui se fait hacker.

Les chercheurs en sciences cognitives parlent d’“effet tunnel attentionnel”.

Quand vous scrollez, les applis jouent avec vos circuits dopaminergiques (le fameux système de la récompense) : chaque notification, chaque nouvelle info = un petit shot d’anticipation.

Résultats observés en laboratoire :
Les utilisateurs sous-estiment de 30 à 50 % le temps réellement passé sur leur smartphone.
Les applis exploitent ce biais avec des “boucles infinies” (scroll sans fin, suggestions automatiques).
Le cerveau, occupé à guetter la prochaine récompense, cesse d’encoder correctement la notion du temps.

En clair : votre téléphone n’accélère pas l’horloge, mais il détourne votre attention de ses aiguilles.

La bonne nouvelle ?
Vous pouvez reprendre le contrôle avec quelques “hacks” simples :
- Paramétrez un rappel de temps d’écran,
- Créez des pauses sans téléphone (votre cerveau adore les repères),
- Et testez le “mode avion” le soir → vos nuits paraîtront plus longues.

Alors, avouez… vous pensiez lire ce post en 30 secondes, et ça fait déjà 3 minutes ? 😅

31/10/2025

Syphilis : l’histoire d’une maladie qui revient quand on baisse la garde

Pendant longtemps, la syphilis a terrorisé l’Europe.

L’arrivée de la pénicilline (dans les années 1940), les campagnes de dépistage et l’éducation à la santé sexuelle ont permis de faire reculer spectaculairement cette infection. Beaucoup ont cru qu’elle avait disparu.

Pourtant, la syphilis n’a jamais été éradiquée.

Elle circule encore et connaît même une recrudescence depuis les années 2000.

Elle touche aujourd’hui aussi bien les adultes que les nouveau-nés via la transmission materno-fœtale, alors même qu’elle est totalement évitable par un simple dépistage pendant la grossesse.

Pourquoi est-ce si difficile de l’éliminer ?
Parce que la syphilis est souvent silencieuse, qu’il n’existe pas de vaccin, qu’une personne traitée peut être réinfectée, et que les tabous sociaux freinent le dépistage.

Mais il y a une bonne nouvelle : la prévention fonctionne.

Dépistage régulier pour toute personne sexuellement active, en particulier en cas de partenaires multiples.
Traitement rapide par pénicilline, efficace et accessible.
Suivi prénatal systématique : un dépistage précoce chez la femme enceinte protège quasi totalement le fœtus de la syphilis congénitale.
Éducation à la santé sexuelle et préservatif pour réduire les risques.

La syphilis nous rappelle une vérité universelle en santé publique :

La prévention reste l’arme la plus puissante!

Informer, dépister, traiter, éduquer : ces quatre leviers sauvent des vies, évitent des complications graves et coûtent beaucoup moins cher à la société que l’inaction.

Et si nous faisions de la prévention un réflexe aussi naturel que le dépistage dentaire ou la vaccination ?

(En photo le musée des moulages dermatologiques de l'hôtel St Louis de l'AP-HP. On y voit des moulages réalisés sur des patients vivants et notamment ceux des lésions et chancres syphilitiques. On y trouve également les moulages réalisés sur les foetus et enfants souffrant de syphilis congénitale.)

31/10/2025

⭕ Peut-on se “doper” naturellement avec la lumière du soleil ? ⭕

(Réponse : oui, et c’est 100 % légal).

Quand vous sortez dehors, il se passe un truc magique :
- Votre cerveau libère de la sérotonine → humeur boostée
- Votre corps fabrique de la vitamine D → immunité & os renforcés
- Votre sommeil se recale → énergie ++

Les chiffres qui piquent :
20 min de lumière naturelle = mémoire et attention dopées
+15 % de performance pour ceux qui bossent avec lumière du jour
-30 % de symptômes dépressifs après une balade
+83 % de qualité de sommeil avec une expo matinale

Et ce n’est pas fini : le soleil libère aussi des endorphines → effet relax garanti.

Moralité : le soleil n’est pas juste bon pour vos selfies.
C’est un booster naturel, gratuit et dispo tous les jours (même en hiver en Alsace 😉).

Alors… vous prenez votre shoot d’énergie au soleil ou dans le café ?

31/10/2025

🟤 Le silence est-il un médicament ? 🟤

Vous pensez que le silence, c’est juste quand votre collègue arrête enfin de parler pendant une réunion Zoom ?

Détrompez-vous : la science dit que le silence a de vrais super-pouvoirs pour notre cerveau et notre corps:
- 2 minutes de silence complet peuvent activer les zones du cerveau liées à la relaxation et à la mémoire, selon des chercheurs allemands. Oui, juste 120 secondes et vous êtes presque zen comme un moine tibétain.
- 1 minute de silence peut réduire le stress et la tension artérielle, selon une étude italienne. Bon, ça ne remplacera pas votre séance de yoga, mais c’est déjà un début.
- Le silence favorise aussi la créativité : une équipe américaine a montré que les personnes plongées dans un environnement silencieux ont eu des idées plus originales que celles entourées de bruit.

Moralité ?
Votre “pause café silencieuse” ne devrait plus être vue comme un moment de procrastination… mais comme un véritable traitement préventif pour votre cerveau.

Alors, la prochaine fois que votre open space devient un concert de notifications, rappelez-vous : le silence, c’est de l’or.

Et vous, avez-vous déjà testé le “mode silence” sur votre cerveau ?

31/10/2025

🟢 Pourquoi la nature répare votre cerveau plus vite qu’un week-end de repos? 🟢

Vous pensiez qu’un canapé, Netflix et une pizza suffisaient à recharger vos batteries ?

Détrompez-vous !

Des études montrent que passer seulement 20 à 30 minutes dans un environnement naturel peut :
- réduire le niveau de cortisol (l’hormone du stress) de 16 %
- améliorer la mémoire de travail et la concentration de 50 %

Pourquoi ?
Parce que votre cerveau adore la nature : les sons, les odeurs et même la lumière filtrée à travers les feuilles déclenchent un mode “reconstruction interne”, là où votre canapé ne fait que favoriser le mode “sieste éternelle”.

Marcher dans les bois ou près d’un lac stimule ce que les scientifiques appellent la “restoration attentionnelle” : votre cortex préfrontal, celui qui gère concentration et créativité, se repose vraiment, contrairement à votre scroll infini sur les réseaux sociaux.

Moralité : votre cerveau préfère les forêts, rivières et prairies… beaucoup plus que le prochain épisode de votre série préférée.

Alors, si vous voulez un cerveau en mode turbo, la prochaine pause café, pensez plutôt à une promenade en nature. Votre cortex vous dira merci !

31/10/2025

Il y a 40 ans, Bernard Arnault sauvait Dior…

Personne n’imaginait alors que ce pari audacieux allait devenir LVMH, leader mondial du luxe.

Mais derrière l’histoire économique, il y a aussi une méthode de management qui parle à tous les dirigeants d’aujourd’hui.

La clé ?
S’entourer des meilleurs, déléguer, pérenniser.

Bernard Arnault ne gère pas 80 Maisons tout seul. Il a bâti un écosystème où chaque Maison a ses talents, ses dirigeants, ses créateurs.
Moins de micro-management = plus d’énergie pour penser le long terme.

Et côté collaborateurs ?
LVMH a transformé son souci de l’excellence en investissements massifs dans la santé et le bien-être :
• Charte Santé & Sécurité (objectif zéro accident)
• 268 M€ investis en 2024 pour améliorer les conditions de travail
• LVMH Heart Fund : soutien psychologique et social 24/7
• Mission Handicap et réseaux internes pour inclusion & diversité

La leçon pour nous tous?
Un dirigeant épuisé ne peut pas durer. Un groupe qui néglige la santé de ses équipes s’essouffle.

Prendre soin de soi et de ses collaborateurs n’est pas un “plus” : c’est un levier stratégique de performance durable.

Et vous, avez-vous déjà pensé votre “écosystème santé” pour durer et innover ?

31/10/2025

Ceux qui réalisent de grandes choses sont admirables.

Mais on oublie souvent le prix qu’ils ont dû payer pour y parvenir.

- Steve Jobs, visionnaire de génie, a révolutionné l’informatique et le design… mais il a aussi connu l’épuisement et des problèmes de santé qu’il a longtemps minimisés.

- Simone Biles, championne olympique, a osé se retirer en pleine compétition pour préserver sa santé mentale – une décision courageuse qui a changé la perception mondiale du sport de haut niveau.

- Churchill, figure de la résilience politique, parlait de son « chien noir » pour décrire sa dépression.

- Elon Musk, moteur d’innovations hors normes, a reconnu ses nuits blanches et son épuisement émotionnel lors de certaines phases critiques de ses entreprises.

Leur point commun ?
Ils nous rappellent que la grandeur ne se mesure pas seulement au nombre de victoires ou d’innovations, mais aussi à la capacité de durer.

- Réaliser de grandes choses n’a de sens que si nous restons debout pour les vivre.
- Prendre soin de sa santé – physique, mentale et émotionnelle – n’est pas une option, c’est un levier de performance durable.

C’est exactement ce que j’accompagne chaque jour : des dirigeants, et des entrepreneurs qui veulent changer le monde sans s’y perdre.

Et vous, comment prenez-vous soin de votre santé pour pouvoir accomplir vos projets sur le long terme ?

Monday	08:00 - 19:00
Tuesday	08:00 - 19:00
Wednesday	08:00 - 19:00
Thursday	08:00 - 19:00
Friday	08:00 - 19:00

STEP Alsace-Vosges

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

31/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share