11/03/2025
Il est préférable de se mesurer plutôt que de se peser lors de la reprise du sport et dans un objectif de perte de poids, car le poids sur la balance ne reflète pas toujours les changements corporels.
1. Le muscle pèse plus que la graisse :
En reprenant le sport, surtout si on fait de la musculation ou des exercices de renforcement, on gagne du muscle, qui est plus dense que la graisse. Résultat : on peut perdre des centimètres sans voir une grande différence sur la balance.
2. Les fluctuations du poids sont normales :
Le poids varie au quotidien à cause de plusieurs facteurs :
• Rétention d’eau
• Digestion (transit, quantité de nourriture consommée)
• Cycle hormonal
Ces variations peuvent masquer les progrès réels si on ne se fie qu’à la balance.
3. Les centimètres donnent une meilleure idée des progrès :
En prenant ses mensurations (tour de taille, hanches, cuisses, bras), on voit directement si le corps s’affine, même si le poids reste stable. C’est un indicateur plus fiable de la perte de graisse.
4. L’évolution visuelle compte aussi :
Les photos avant/après permettent souvent de mieux voir les changements physiques que le simple chiffre sur la balance.
Donc !! 💪🏻 Se peser peut être frustrant car le poids ne reflète pas uniquement la graisse corporelle. Se mesurer ou observer l’évolution de sa silhouette (avec des vêtements ou des photos) est une approche plus motivante et représentative des vrais progrès.
