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Thérapeute psycho-sociale. RDV : Ernage, Gembloux et Vedrin ou en Visio. https://cal.com/popandgo

Prise en charge du burn-out professionnel ou parental, du stress et de l'anxiété, (ré)orientation professionnelle à travers un bilan de compétences complet.

09/01/2026

Lâcher prise… arrrg.
Rien que ces deux mots me donnaient des boutons.
Des remontées acides, même.
Pendant des années, je les ai entendus alors que je me prenais la tête à plein temps.
Moi qui aime le cadre.
Le contrôle.
Le planifié.
Les listes.
Les plans A, B, C (et parfois D, “au cas où”).
Quand on me parlait de lâcher prise, j’avais l’impression qu’on me demandait de devenir un maître zen.
Ne plus rien attendre.
Laisser la vie glisser sur moi.
Marcher pieds nus dans l’herbe.
Parler aux oiseaux.
👉 Impossible.
Et pourtant…
À force de temps.
De tâtonnements.
D’ajustements (et de quelques résistances bien senties).
J’y suis arrivée. Un peu. À ma manière.
Pas un lâcher-prise parfait.
Pas un mode “zen absolu”.
Mais un lâcher-prise vivant, imparfait, humain.
Et la vie, cette grande maligne, continue de me rappeler régulièrement :
🎶 “Let it gooooo…”
Alors je respire.
Je râle parfois.
Je relâche quand même.
Parce que lâcher prise, ce n’est pas renoncer.
C’est arrêter de se crisper là où ça fait déjà mal.
Et ça, mine de rien… ça change beaucoup de choses. 💫

Ça vous dirait que je vous partage certaines de mes astuces lâcher prise?

05/01/2026

5 janvier 2026.
On reprend.
Avec la même détermination qu’en 2025.
La même envie d’accompagner.
Et toujours cette conviction profonde : le changement est possible, quand il part de l’intérieur.
Ce que j’ai envie de vous transmettre pour oser franchir le pas, c’est ceci 👇
👉 Quand on découvre et qu’on embrasse ses VALEURS, en répondant à ses BESOINS, la vie reprend du SENS.
Pas un sens parfait.
Pas un sens figé.
Mais un sens qui vous ressemble, qui vous aligne, qui vous apaise.
Que ce soit à Gembloux, Ernage ou Vedrin, je vous accueille dans un espace chaleureux, sécurisant et profondément bienveillant.
Un espace pour déposer, comprendre, ajuster, expérimenter.
Un espace pour avancer à votre rythme.
Et oui… les sièges sont confortables 😄 (le corps aussi a son mot à dire).
2026 peut être l’année où vous arrêtez de tenir
et où vous commencez à vous choisir 🌿

01/01/2026

✨ Bonne année ✨
Cette année, petite piqûre de rappel (sans aiguille, promis) :
Tu n’as pas à prendre de bonnes résolutions.
Tu n’as pas à vouloir te transformer en version « améliorée » de toi-même.
Tu n’as pas à faire plus.
Plus d’efforts. Plus de concessions. Plus de « allez, ça va passer ».
Tu n’as pas à tenir bon, être fort·e, serrer les dents jusqu’en décembre.
Par contre…
Tu peux décider de te choisir.
De t’écouter un peu plus.
De respecter tes limites (même celles que tu découvres en route).
Et de voir, tranquillement, là où ça peut te mener.
Ce n’est pas moins ambitieux.
C’est juste infiniment plus vivant.
Je te souhaite une année plus juste, plus douce, et surtout plus alignée avec qui tu es vraiment ✨
💛

24/12/2025

🎄 Comment survivre aux fêtes de fin d’année quand tu es épuisé·e (vraiment épuisé·e) 🎄

Spoiler : non, la magie de Noël ne recharge pas automatiquement les batteries.
Voici donc un guide de survie réaliste, sans paillettes toxiques, avec beaucoup de douceur et un brin de second degré.

1️⃣ Tu as le droit d’être fatigué·e.
Même à Noël. Même “alors que tout le monde est content”. La fatigue n’est pas impolie.

2️⃣ Tu n’es pas obligé·e d’être présent·e partout.
Ta santé n’est pas un buffet à volonté. Tu choisis où tu vas, combien de temps, et avec qui.

3️⃣ Dire « je passerai un peu » est une phrase complète.
Pas besoin de thèse, d’argumentaire ou de justificatif médical.

4️⃣ Tu peux faire simple. Très simple.
Repas, cadeaux, tenues, discussions. Le minimum viable est parfois une stratégie brillante.

5️⃣ Tu as le droit de t’éclipser.
Avant le dessert. Pendant. Ou même avant l’entrée. Les elfes s’en remettront.

6️⃣ Si ton corps dit stop, écoute-le.
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est de l’intelligence biologique.

7️⃣ Les émotions font parfois du freestyle à Noël.
Larmes, nostalgie, irritabilité… Rien d’anormal. Tu n’es pas cassé·e, tu es humain·e.

8️⃣ Tu n’as pas à « profiter » à tout prix.
Parfois, survivre avec douceur, c’est déjà énorme.

9️⃣ T’accorder des bulles de calme, c’est vital.
Un plaid, une promenade, un silence, un non. Ce sont aussi des cadeaux.

🔟 Tu n’as rien à prouver.
Ni ton amour, ni ta gratitude, ni ta résistance. Être là comme tu peux est suffisant.

✨ Si les fêtes te pèsent plus qu’elles ne te portent, sache que tu n’es pas seul·e.
Et que demander de l’aide, parler, déposer… c’est parfois le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

💛 Prends soin de toi. Même (et surtout) à Noël.

22/12/2025

🎄✨ Et si le plus beau cadeau sous ton sapin… c’était TOI ? 🎁✨
Pas toi emballé dans du papier rouge (même si ça peut être un concept 😅), mais toi qui décides d’ouvrir un énorme cadeau rempli de plein de petits trésors : ta santé mentale.
Parce que prendre soin de soi, c’est comme découvrir une box magique où tu trouves :
🧩 plus de confiance
🔍 plus de clarté
💛 plus d’estime de toi
😂 des rires
😢 parfois une petite larme utile
🚀 et un élan tout neuf
Chez moi, c’est du collaboratif : on explore, on teste, on rit, on secoue les flocons du globe, et tu repars avec un outil concret pour ta vraie vie.
🎁 Aucune séance ne ressemble à la précédente, et c’est ça la magie.
Alors, si tu veux t’offrir — ou offrir à quelqu’un — un cadeau qui dure plus longtemps qu’une boîte de pralines…
✨ Prendre soin de ta santé mentale, c’est un seul cadeau qui en contient mille. ✨
Joyeux Noël à ton monde intérieur. 🎄🌟

📌 Prise de rdv ouverte pour janvier et février
💻 En ligne : https://cal.com/popandgo
☎️ Par téléphone : 0491 10 65 33 ( SMS ou message WhatsApp

💡Besoin d'en savoir plus ?
Découvre mon site internet : www.popandgo.net

19/12/2025

✨ Pourquoi j’ai choisi de travailler dans différents centres médicaux / paramédicaux ✨

Cette année, j’ai fait un grand pas.
J’ai rejoint 3 cabinets médicaux / paramédicaux, au lieu de recevoir mes patients chez moi.

Soyons honnêtes :
👉 Financièrement, ça me faisait peur. « Est-ce que je vais rentrer dans mes frais ? »
👉 Humainement aussi. « Est-ce que je vais trouver ma place ? »

Quelques mois plus t**d, il n’y a plus de doute possible : j’ai fait le bon choix.
Et cette semaine n’a fait que le confirmer.

💛 Lundi – Centre Haumea
Petit-déjeuner, cougnous, échanges inspirants… et surtout des idées très concrètes de nouveaux services à développer en 2026. Quand ça brainstorme dans la bonne énergie, tout devient possible.

🧡 Mardi – Centre Cynthea
Petit dej maison (cougnous faits avec amour et beaucoup de bon beurre par ma belle-sœur ❤️), gros fou rire collectif et test de notre « cadeau de Noël »… un Stana 😅
Clairement, il y a des moments qui ne s’inventent pas.

💙 Jeudi – Centre Azimuts
Intervision, partages de ressentis, lectures inspirantes, tirage au sort de cadeaux…
De la bienveillance, une sacrée dose de rires, et une ambiance qui boosterait n’importe qui, même un lundi matin sous la pluie.

Être entourée, dans ma pratique, par des humains extraordinaires :
✨ qui partagent les mêmes valeurs
✨ qui savent écouter vraiment
✨ qui ont une expérience solide
✨ et surtout un second degré capable d’encaisser mes pires blagues et jeux de mots douteux

… ça n’a pas de prix.

👉 2025 m’a permis de croiser la route de professionnels des soins de santé profondément inspirants.
Avec eux, je partage bien plus qu’une location de local.

Travailler seule, c’est possible. Travailler entourée des bonnes personnes, c’est transformateur.

https://www.facebook.com/Haumea.naissance

https://www.facebook.com/centreazimuts

Cynthea

15/12/2025

On parle souvent de l’état limite comme d’une étiquette.
Un mot qui fait peur. Un mot qu’on chuchote.
Alors remettons un peu de vérité et beaucoup d’humanité.

L’état limite, ce n’est pas “être trop”.
C’est ressentir intensément.

👉 Un vide qui fait mal.
👉 Des émotions qui montent et descendent sans ascenseur.
👉 Une peur de l’abandon qui hurle plus fort que la raison.
👉 Des relations instables parce que le besoin de lien est immense.
👉 Une image de soi qui change comme un miroir fêlé.
👉 De l’impulsivité, parfois pour survivre à la tempête intérieure.

Et pourtant…
Derrière tout ça, il y a souvent :
✨ une hypersensibilité
✨ une grande capacité d’empathie
✨ une intuition fine
✨ une force de survie impressionnante

Ce n’est pas un défaut de caractère.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un système nerveux qui a appris à se protéger comme il a pu.

La bonne nouvelle ?
👉 Ça se comprend.
👉 Ça s’apprivoise.
👉 Et surtout : ça s’accompagne.

Tu n’es pas cassé·e.
Tu n’es pas “trop”.
Tu es quelqu’un qui mérite sécurité, écoute et outils adaptés.

Parfois, demander de l’aide,
c’est déjà reprendre le pouvoir 💛

·e

14/12/2025

Le dimanche est aussi le moment de se faire un petit rappel à soi même avant de reprendre le boulot demain 😊

12/12/2025

C’est une des premières choses que je dis quand vous venez me voir pour un burn-out :

👉 penser à soi n’est pas être égoïste.
C’est vital.

On ne verse pas d’eau depuis un verre vide.
On ne donne pas d’énergie quand on est à sec.
On ne sauve pas tout le monde en s’oubliant soi-même.

Se remettre en priorité, ce n’est pas abandonner les autres.
C’est arrêter de se sacrifier.
C’est reprendre de la force pour vivre, pas juste survivre.

Et souvent, c’est là que tout commence ✨

10/12/2025

Ton mois de décembre aussi ressemble à un escape game niveau « expert », avec un agenda façon Tetris possédé ?
Tu cours partout, tout semble urgent, et tu rêverais presque de te dédoubler pour faire plaisir à tout le monde ?
Tu te plies en 4 pour ne décevoir personne.
Tu dis oui alors que ton corps crie NON comme une sirène d’alerte.
Tu continues coûte que coûte, parce que poser une limite te semble encore pire que t’oublier.
Si tu te reconnais… respire. Tu n’es pas seul·e. Et rien, absolument rien, ne t’oblige à t’épuiser pour exister.
✨ Les limites qui m’ont sauvée ✨
J’ai arrêté de répondre dans la seconde.
J’ai cessé de dire oui par automatisme.
J’ai désappris de justifier mes « non ».
Je pars quand ce n’est pas bon pour moi.
Je choisis le repos avant le fameux « je devrais être productive ».
Je rends tout ce qui ne m’appartient pas.
J’accepte que certains soient déçus.
J’accueille le silence sans vouloir recoller tous les trous.
Mettre des limites, ce n’est pas devenir dure.
C’est devenir honnête avec soi. Et ça change tout.
🌿 Si ça résonne, si ton corps réclame un vrai “stop”, si tu veux apprendre à le poser sans culpabiliser… je suis là pour t’accompagner et je t’assure que tu te fais un joli cadeau de Noel avant l’heure en prenant ce moment pour toi !
Je consulte sur Gembloux – Ernage et Vedrin
📞 0491 10 65 33
📅 Pour l’agenda en ligne : https://cal.com/popandgo

06/12/2025

Mode "off" activé pour le week end.
L image résume assez bien le programme des 2 prochains jours 😊
Et vous quoi de prévu? Le grand Saint Nicolas est il passé pour les enfants sages? ( je ne suis plus ni l'un ni l autre depuis loooongtemps 😄)

02/12/2025

Petit défi lancé par une consœur du centre Azimuts à Vedrin pour notre prochaine intervision : venir avec un livre qui nous a marqué.
Et là… panne totale.
Dernièrement, j’ai lu… les livres de Boxho, une BD, et… la recette du carrot cake.
(Très bon carrot cake, ceci dit. Mais niveau profondeur existentielle, on repassera 🥕📚).

Alors j’invoque la team Facebook :
Quel est LE livre qui vous a retourné le cerveau, touché le cœur, secoué les neurones, bref… marqué pour de vrai ?

Balancez vos pépites littéraires, j’ai besoin d’inspiration 🙏✨📖

Address

Rue De L'Europe 234

5030

Opening Hours

Monday	14:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Thursday	08:30 - 19:30
Friday	09:00 - 18:00

Website

http://www.popandgo.net/

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