Sylvie YOGA

20/09/2025

YOGAHHHHHHHHHH!

"Se tenir fermement debout sur le sol et néanmoins s'étirer et toucher le ciel : c'est l'essence du Processus Spirituel. "

08/09/2025

Juste 5 mn!🙏

📖 Connaissez-vous les vertus de la posture "Viparita Karani" ?
C’est l’un des gestes les plus simples du yoga thérapeutique… et pourtant, les résultats sont profonds.
👉 En vous allongeant 5 à 15 minutes par jour, jambes levées contre un mur, avec un support sous le bassin, vous activez naturellement le système parasympathique.
Cela permet de :
🔬 Réduire le cortisol (hormone du stress)
💆 Apaiser l’activité cérébrale
💤 Préparer le corps au sommeil
💓 Améliorer la circulation veineuse
🫀 Soutenir la fonction cardiaque
💬 Je recommande cette posture à tous mes clients en phase de burn-out, de troubles digestifs ou de fatigue chronique. Essayez-la ce soir avant de dormir. Votre corps vous dira merci.

08/09/2025

Yes!

MAMAN CHANGE ET PRESQUE PERSONNE NE S’EN REND COMPTE.

Elle ne dort plus comme avant.
Elle se réveille au milieu de la nuit, trempée de sueur alors qu’il fait froid dehors. Elle ferme les yeux, mais l’insomnie ne la laisse pas se reposer. Son corps est fatigué, comme s’il portait un poids que personne ne voit. Parfois des frissons la parcourent, d’autres fois elle semble brûler de l’intérieur sans raison. Son cœur s’accélère soudainement, sa mémoire lui échappe dans de petits détails, et les larmes surgissent sans prévenir, même devant des choses qui autrefois ne la touchaient pas.

Sa peau a changé, ses cheveux s’en vont en silence. Elle se regarde dans le miroir et, parfois, elle ne reconnaît pas la femme qui lui renvoie son reflet. Et la société, avec sa cruauté déguisée en moquerie, la désigne : « dramatique », « exagérée », « c’est l’âge ». Comme si c’était un choix de se sentir ainsi.

Ce qu’ils ne comprennent pas, c’est que son corps ferme des étapes, que se réinventer n’est pas toujours simple, et que cela fait mal de traverser un changement que peu de gens prennent le temps de comprendre. Elle n’est pas « insupportable » : elle est en train de se transformer. Elle traverse un pont invisible, de la femme qu’elle a été… vers la femme sage qui est en train de naître.

Mais elle se sent invisible.
Parce que nous vivons dans un monde qui applaudit la jeunesse, la peau lisse et la voix étouffée, et qui oublie d’accompagner la femme mûre qui a besoin de patience, de tendresse et de présence.

Elle n’a pas besoin de jugements.
Elle a besoin qu’on la soutienne, qu’on la comprenne, que quelqu’un la prenne dans ses bras et lui dise en la regardant dans les yeux :
« Je suis avec toi. Tu n’es pas seule. »

— Make Me Read ©️✍️

04/09/2025

Voir au delà des apparences

Chaque comportement est l’expression des émotions et des besoins de la personne.

🌟Derrière la colère d’une personne dans une file d’attente…
Je peux me relier à son besoin de reconnaissance, de soutien, de respect…

🌟Derrière un enfant qui s’agite …
Je peux entendre un besoin de mouvement, de jeu, d’attention, de liberté…

Cette posture permet de passer du jugement à la curiosité, de la séparation au lien.

‼️Mais attention : reconnaître que nous avons les mêmes besoins ne signifie pas que nous avons accès aux mêmes ressources pour y répondre.

Certaines personnes, en raison de leur âge, de leur genre, de leur origine, de leur orientation, de leur capacité physique ou mentale, ou de leur position sociale , vivent des privations structurelles et répétées pour satisfaire leur besoins.

Par exemple : Un enfant et un adulte ont tous les deux un besoin d’expression.
Mais l’enfant a moins de pouvoir pour satisfaire ce besoin car sa parole est considérée socialement comme moins importante ou moins légitime. « ex : « on ne coupe pas la parole des adultes »
Reconnaître que tous les êtres humains ont les mêmes besoins, c’est aussi avoir le courage de regarder les obstacles systémiques et structurels qui empêchent certains d’y répondre , pour soutenir un accés plus équitables aux ressources.

En cette période de rentrée je vous invite à essayer de percevoir ce qui se passe en vous quand vous voyez des comportements qui vous dérangent (tout en prenant soin de vos limites ) et si vous en avez les moyen à essayer de percevoir ce qui peut se passer en l’autre qui le conduise à avoir ce comportement.

Comme ça vous parle ?

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Quelques ressources pour écouter en profondeur au delà des mots :

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

💗Mon kit d’hygiène émotionnelle : pour s’écouter avec douceur au quotidien : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-hygiene-emotionnelle/

🦒 »Le petite guide illustré de communication pacifiante » : le 1er livre d’Apprentie Girafe aux éditions du Courrier du livre. https://www.editions-tredaniel.com/le-petit-guide-illustre-de-la-communication-pacifiante-p-11804.html #

04/08/2025

Je ne possède aucun droit sur cette musique. I do not own anything.

28/07/2025

Om Shanti🙏

20/07/2025

11/07/2025

Pas 2 – Se souvenir que tous les êtres humains ont les mêmes besoins.

Marshall B. Rosenberg, créateur de la Communication NonViolente, nous a transmis 10 choses que nous pouvons faire pour contribuer à la paix intérieure, interpersonnelle et organisationnelle.

Je vous invite à explorer chacun de ces 10 pas à raison d’un pas par semaine, durant tout l’été.
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🌿 Ce deuxième pas nous invite à revenir à l’essentiel : au-delà de nos différences, tous les êtres humains partagent les mêmes besoins : sécurité, amour, reconnaissance, autonomie, appartenance, sens, etc.

Rappeler cela à notre conscience, surtout dans les moments de tension ou d’incompréhension, peut nous aider à rester reliés à notre humanité commune. Derrière nos stratégies qui peuvent s’opposer, nous pouvons nous rejoindre au niveau de nos besoins.

🌟Derrière la colère d’une personne dans une file d’attente:
Je peux me relier à son besoin de reconnaissance, de soutien, de respect…

🌟Derrière un enfant qui s’agite :
Je peux entendre un besoin de mouvement, de jeu, d’attention, de liberté…

🌟Derrière un ami qui s’isole :
Je peux accueillir son besoin d’espace, de paix, de sécurité intérieure…

🌟Derrière la critique d’un collègue :
Je peux peux comprendre son besoin de clarté, de prise en compte, de compréhension

Ainsi, lorsque je perçois un comportement qui me dérange, je peux me demander :
👉 A Quel besoin cette personne cherche-t-elle à répondre ?
👉 Et quel besoin, en moi, n’est pas rejoint dans cette situation ?

Cette posture permet de passer du jugement à la curiosité, de la séparation au lien.

⚠️ Mais attention : reconnaître que nous avons les mêmes besoins ne signifie pas que nous avons accès aux mêmes ressources pour y répondre.

Certaines personnes, en raison de leur âge, de leur genre, de leur origine, de leur orientation, de leur capacité physique ou mentale, ou de leur position sociale , vivent des privations structurelles et répétées pour satisfaire leur besoins.

Par exemple : Un enfant et un adulte ont tous les deux un besoin d’expression.Mais l’enfant a moins de pouvoir pour satisfaire ce besoin car sa parole est considérée socialement comme moins importante ou moins légitime. « ex : « on ne coupe pas la parole des adultes »

Reconnaître que tous les êtres humains ont les mêmes besoins, c’est aussi avoir le courage de regarder les obstacles systémiques et structurels qui empêchent certains d’y répondre pour soutenir un accés plus équitables aux ressources.

Et pour vous, il résonne comment ce « Pas n°2 » ?

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Quelques ressources pour continuer le chemin

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🏖️Mon cahier de vacances interieures : un voyage guidé de 30 jours pour s’écouter en douceur et se reconnecter à ce qui embellit notre vie : https://apprentie-girafe.com/produit/mon-cahier-de-vacances-interieures/

22/02/2025

L’AVIS DES AUTRES C’EST LA VIE DES AUTRES

Pendant longtemps j’ai cru qu’il fallait que l’autre soit aussi dans une approche non-violente pour que la Communication Nonviolente (CNV) puisse se vivre entre nous.

Puis, un jour, une formatrice m’a dit quelque chose qui a changé ma perspective:
« Il y a des dialogues plus ou moins ancrés dans la conscience des besoins, mais tout est CNV lorsqu’on écoute avec des oreilles girafes. »

Quand je n’arrivais pas à ”être girafe” avec certaines personnes, c’est souvent que j’avais simplement oublié de mettre les oreilles qui favorisent la connexion et le lien. Mes oreilles qui écoutent la vie derrière les mots. Qui entendent ce que vit l’autre, son expérience unique d’humain derrière les mots qu’il emploie.

Je me suis rendu compte que lorsque je me disais : « Il est vraiment chacal lui, il juge tout. Comment puis-je avoir une connexion avec une personne comme lui ? », je mettais mon attention sur un endroit où le lien était très difficile à établir. En ne considérant que ses jugements et ses opinions, je me plaçais dans une position qui favorisait le conflit et la séparation. Si je n’entendais que les mots sans saisir la vie derrière eux, mon esprit se mettait à évaluer et à rejeter involontairement les propos de l’autre.

En revanche, lorsque j’écoutais au-delà des mots pour comprendre ce que l’autre vivait et ressentais (ses émotions, ses besoins et ses aspirations), il devenait beaucoup plus facile pour moi d’être touchée, de me reconnaître en lui, de partager un espace d’humanité commune meme si je n’étais pas d’accord avec son AVIS.

Je ne peux pas changer ta manière de t’exprimer mais je peux décider ( dans la mesure de mes ressources de l’instant ) ce que je choisis d’écouter. Et lorsque je choisis d’écouter ce que tu VIS derriere ton AVIS, ce n’est pas parce que ça serait mieux ou plus évolué, c’est parce que ça me permet retrouver mon pouvoir d’agir au service de mes besoins de lien et de paix.

Et vous, arrivez-vous à vous relier à la VIE des gens qui ont des AVIS très différents de vous ?

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Envie de continuer le voyage ? Voici quelques ressources pour accompagner les humains que nous sommes ( à decouvrir sur le tout nouveau site web d’Apprentie GIrafe ) :

💖Mon KIT à imprimer d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute-a-imprimer/

🩵Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre: https://apprentie-girafe.com/produit/60-cartes-besoins/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

06/02/2025

Une avocate féministe!

22/07/2024

LES BIENFAITS DU YOGA DES LE PLUS JEUNES AGES.
Le yoga favorise le développement de l'enfant. Une pratique assez ludique pour éveiller leur corps, pour que les enfants soient beaucoup plus souples et confiants. Permet à l'enfant de se détendre, de se connecter à lui-même et d'atteindre ainsi une meilleure concentration. Reprise des activité jeudi 19 septembre 17h45. 5/10 ans 06.48.96.57.61 w.artsloisirstinchebray.fr

18/06/2024