21/02/2026
S’affirmer ce n’est pas « chercher le conflit », c’est apprendre à dire qui l’on est vraiment.
🛑 Pour un adolescent, le plus dur est souvent de respecter ses propres besoins face à la pression du groupe.
Comment les aider à trouver leur voix ? 🗣️
1️⃣ Nommer l’émotion : « je me sens… » (plutôt que de pointer du doigt l’autre).
2️⃣ Identifier le besoin : De quoi l’ado a-t-il vraiment besoin à cet instant ? (Calme reconnaissance, autonomie…).
3️⃣ Oser la communication assertive : Apprendre à exprimer ses limites avec calme et clarté.
✅ 👏👍 En encourageant nos jeunes à prendre des décisions indépendantes, nous leur donnons la force de dire :
« Je respecte ton avis, mais voici ce dont j’ai besoin. »
Utiliser les mots plutôt que le repli ou l’agressivité.
🫵🏻 🚀 Envie d’aider votre ado à passer de la théorie à la pratique ?
Parce que l’affirmation de soi est un « muscle » qui s’entraîne, je propose des séances dédiées aux adolescents pour :
➡️ Apprivoiser ses émotions sans se laisser déborder.
➡️ Oser dire non et exprimer ses besoins avec calme.
➡️Se détacher du jugement pour gagner en liberté.
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