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Serenity Flow

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Valence
Serenity Flow

Préparatrice mentale certifiée Mental-formation 🇫🇷Sophrologue certifiée. Libère ton potentiel 🌟

Cabinet de sophrologie rapidement accessible par la sortie 34 briffaut

19/11/2025

😖Tu contre-performes sous pression ?
C’est juste ta dose de stress qui est mal dosée…

Tu as besoin de reprendre le lead💪 et réguler pour en faire un levier de performance

Et tant qu’on reste dans le déni, on reste coincé au même niveau🤷🏻‍♂️.
Dans ma formation Performer sous pression, je t’apprends justement à :
 👉 Diagnostiquer son espace interne  👉 Évacuer l’excès de pression 👉 Réguler son système nerveux
👉 Induire le relâchement musculaire
👉Canaliser les pensées
👉prendre de la hauteur
👉Installer un discours interne favorisant
👉Routiner sa compétition

Commente FLOW 📩je t’envoie toutes les infos

16/11/2025

Sous pression relativiser ne fonctionne pas ⛔️.
Ton accès au cortex préfrontal est bloqué → impossible de réfléchir clair😶‍🌫️

🔑La clé ? Réguler ton système nerveux d’abord.
C’est seulement après que ton cerveau redevient disponible… et que tu libères ton vrai niveau.

J’ai créé une formation en ligne pour t’apprendre à réguler ton système sous pression.
Tu veux les infos en avant-première ?
👉 Commente FLOW

13/11/2025

🧠 Le profilage neuro-moteur, coaching de haut vol.

Chaque athlète possède une manière unique de penser, de bouger, de décider et de gérer la pression.
Identifier son profil neuro-moteur, c’est comprendre comment le cerveau pilote la performance.

👉 Avec zouzouponette nous avons exploré ce fonctionnement en détail — et aussi celui de Géraldine, sa maman et coach.

Car plus on se comprend, plus on peut s’harmoniser, performer et grandir ensemble.

🎯 C’est ça, le coaching de haut niveau chez Mental Firmation :
travailler sur ce que les autres ne voient pas, mais qui change tout.

💬 Et toi, tu sais comment ton cerveau agit sous pression ?

11/11/2025

La perfection n’existe pas.
Tu cours après un fantasme,
et tu récoltes de la frustration.
À force, la passion s’éteint.
L’excellence, elle, rallume le feu 🔥 et te fait avancer.

Tu veux arrêter de t’épuiser à courir après l’impossible et rallumer ta flamme ?
Commente “🔥” si tu choisis l’excellence plutôt que la perfection.

11/11/2025

07/11/2025

🧠le cerveau privilégie le pilotage automatique par souci d’économie d’énergie.
On avance comme des zombies, enfermés dans des habitudes qui ne nous servent plus.

Mais quand ça pique…
Quand ça secoue…
Quand ça dérange…

Alors, on est invité à l introspection
On reconsidère le système.
On questionne.
On réajuste.
On évolue.

La galère est un terrain fertile.
Une blessure, une dette financière, une rupture amoureuse, un conflit relationnel….

Tu traverses un moment compliqué ?
C’est peut-être exactement ce dont tu as besoin pour continuer d’évoluer.

👉 Dis-moi en commentaire : c’est quoi la dernière galère qui t’a fait évoluer ?
👉 Sauvegarde ce réel pour t’en souvenir le jour où ça secoue.

Hashtags :

06/11/2025

Le parcours, c’est l’extérieur.
Ton vrai pouvoir, c’est dedans : Espace interne

Chaque fois que ton attention file vers ce que tu ne contrôles pas, tu sors de ton axe, tu quittes ta zone de maîtrise, tu passes en mode “subi”.
Et là… ta performance prend un coup.

La concentration, la vraie, c’est un retour à l’intérieur :
📍 sensations
📍 respiration
📍 impulsion
📍 information interne
📍 présent

C’est là que tu redeviens pilote.
C’est là que tu redeviens performant.

👉 Tu veux apprendre à diriger ton attention comme une arme de précision ?
Écris-moi “CONCENTRATION” en DM et on met de la clarté là-dessus ensemble.

04/11/2025

C’est comme si tu lâchais les commandes de ton avion en plein vol✈️ quand ton attention quitte ton espace intérieur et le présent alors que tu es en plein jeu.

Dans ces moments-là, ce n’est plus toi qui pilote :
ce sont tes pensées parasites, la peur de mal faire, le regard des autres, le parcours, les résultats…

Le haut niveau exige une chose : rester dans le cockpit.
Sentir. Ajuster. Décider depuis ton intérieur — pas depuis ton mental qui vagabonde.

Reviens dans ton axe.
Reviens dans ton corps.
Reviens dans le présent.
C’est là que tu reprends le contrôle… et la performance.
👉 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce qui, chez toi, fait le plus souvent quitter le cockpit ?
Et si tu veux reprendre un pilotage précis et stable, viens en DM, on travaille ton focus ensemble.

03/11/2025

⚒️Dégainer les outils de préparation mentale sans diagnostiquer, c’est bien, mais pas suffisant. Exceller nécessite un réglage plus fin encore.

🎯La vérité, c’est que les outils ne sont efficaces que s’ils répondent exactement à ce dont ton système a besoin :
stress ?
suractivation ?
anticipation ?
manque d’informations internes ?
fuite sensorielle ?

Les meilleurs ne travaillent pas “au hasard”.
Ils savent lire leur état interne, puis choisissent l’outil le plus juste. Ils ont dû développer la capacité d’interoception. Celle qu’on entraîne à chaque début de séance. 👌C’est la base

👉 Envie d’apprendre à te diagnostiquer comme un pro ?
Écris-moi “diagnostic”

02/11/2025

🛁Mon bureau du dimanche soir

Vous sortez de compétition, l’émotion est à son comble. Parfois elle vous déborde.
Alors je suis dans mon bain, prête à déconnecter, un message arrive 📩.
En direct. À chaud. Sans filtre.

Je passe alors à l’art de démêler vos noeuds 🪢 .

Si ça me pèse.
La vérité ?
🙅‍♀️Non.
Parce que ce message que je reçois, c’est un « j’ai besoin de toi là, maintenant”.

Et c’est le signe d’un lien rare.
Ce lien est une chance🌟.
Le fruit d’un tavail dans la confiance.

🎯Cette manière de travailler à été rendue possible par un modèle réfléchi. Les places sont limitées pour permettre cette disponibilité sans me cramer. Oui ça a un prix.

Mais c’est la seule manière de fonctionner qui me nourrie.

🧠 Quel modèle as-tu mis en place pour servir le fonctionnement qui te nourrit ?

20/10/2025

Après une semaine de déplacement,
j’ai choisi de redevenir ma propre priorité.

Parce que pour être pleinement présente aux autres,
je dois d’abord l’être à moi.
Prendre le temps de me recentrer, de recréer l’énergie 🔥, de nourrir ce qui me fait vibrer.

La performance, ce n’est pas d’enchaîner sans pause.
C’est de savoir écouter quand le corps et le mental demandent du calme.
C’est ce qui me permet de revenir plus juste, plus ancrée, plus puissante.

💫 Et toi, tu sais reconnaître le moment où ton mental a besoin de souffler ?

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91 Chemin Gaston Reynaud
Valence
26000

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Site Web

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