Relaxation à Vauvert - Gard

04/01/2024

L'année 2024 s'ouvre devant nous comme une page blanche, offrant l'opportunité de nouveaux départs et de croissance personnelle. C'est le moment idéal pour réfléchir aux objectifs et résolutions qui donneront une direction positive à notre année.
L'équilibre entre travail, vie personnelle et bien-être est essentiel.
Partager des moments de bonheur avec ceux que l’on aime, cultiver des relations positives, adopter une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière et prendre soin de son sommeil et de sa santé sont des résolutions qui peuvent contribuer à une vie plus épanouissante.
Le début de l'année est l'occasion parfaite de se fixer de nouveaux objectifs, de prendre des résolutions pour une vie équilibrée et d'explorer des pratiques comme la cohérence cardiaque pour favoriser le bien-être.
La cohérence cardiaque est une technique de respiration rythmée qui gagne en popularité pour ses bienfaits sur la gestion du stress. En intégrant des séances courtes de respiration consciente dans la routine quotidienne, chacun peut améliorer son bien-être émotionnel et physique.
Cette pratique simple implique la respiration profonde et lente pendant quelques minutes, ce qui peut réduire le niveau de cortisol, l'hormone du stress, et améliorer la concentration.
Alors…profitez de ce début d’année pour intégrer cette technique dans votre quotidien de façon durable, et n’hésitez pas à partager !
Très belle année 2024 à toutes et tous.

04/11/2023

Bonjour

Cette semaine, je partage avec vous une technique de relaxation respiratoire yogique : la respiration alternée.
N'hésitez pas à partager😉

29/10/2023

Bonjour,

Je partage avec vous un outil qui pourra être utile à celles et ceux qui vont débuter « le mois sans tabac » : pour vous détendre et/ou dès que l’envie de fumer survient. Pour tous les autres, cet outil est aussi un excellent moyen de soulager le stress et la tension lors de moments difficiles de la journée.

Nous savons qu’une des choses qui nous plaît lorsque nous fumons, c’est de prendre des inspirations plus profondes que la normale. Il est donc intéressant d’apprendre des exercices de respiration profonde sans la cigarette.
Bébé, nous savons respirer profondément, mais en grandissant notre respiration devient de plus en plus superficielle. Respirer à fond est pourtant très simple ; il suffit d’inspirer lentement et profondément par le nez. Voici une technique que vous pouvez utiliser :

• Posez les mains sur votre ventre pour mieux sentir le va et vient de votre respiration
• Inspirez profondément et lentement par le nez en comptant jusqu’à 5 et en gonflant votre ventre comme un ballon
• Bloquez l’air dans les poumons en comptant jusqu’à 3
• Expirez par la bouche et en rentrant le ventre tout aussi lentement que vous avez inspiré et en comptant jusqu’à 5. A chaque expiration, répétez dans votre tête les mots « calme et relaxé »
• Une fois que vous avez complètement expiré l’air de vos poumons, maintenez cette position pendant 2 secondes.
• Prolongez cet exercice pendant 5 minutes.

J’en profite pour relayer le lien vers le site « mois sans tabac »
https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/
En vous inscrivant à Mois sans tabac, vous recevrez des conseils quotidiens pour arrêter de fumer, vous pourrez recevoir gratuitement votre kit d'aide à l'arrêt et retrouver des professionnels de santé pour vous aider. Vous pouvez également télécharger l’application…
N'hésitez pas à partager 😉

29/10/2023

Bonjour,

Je partage avec vous un outil qui pourra être utile à celles et ceux qui vont débuter « le mois sans tabac » : pour vous détendre et/ou dès que l’envie de fumer survient. Pour tous les autres, cet outil est aussi un excellent moyen de soulager le stress et la tension lors de moments difficiles de la journée.

Nous savons qu’une des choses qui nous plaît lorsque nous fumons, c’est de prendre des inspirations plus profondes que la normale. Il est donc intéressant d’apprendre des exercices de respiration profonde sans la cigarette.
Bébé, nous savons respirer profondément, mais en grandissant notre respiration devient de plus en plus superficielle. Respirer à fond est pourtant très simple ; il suffit d’inspirer lentement et profondément par le nez. Voici une technique que vous pouvez utiliser :

• Posez les mains sur votre ventre pour mieux sentir le va et vient de votre respiration
• Inspirez profondément et lentement par le nez en comptant jusqu’à 5 et en gonflant votre ventre comme un ballon
• Bloquez l’air dans les poumons en comptant jusqu’à 3
• Expirez par la bouche et en rentrant le ventre tout aussi lentement que vous avez inspiré et en comptant jusqu’à 5. A chaque expiration, répétez dans votre tête les mots « calme et relaxé »
• Une fois que vous avez complètement expiré l’air de vos poumons, maintenez cette position pendant 2 secondes.
• Prolongez cet exercice pendant 5 minutes.

J’en profite pour relayer le lien vers le site « mois sans tabac »
https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/
En vous inscrivant à Mois sans tabac, vous recevrez des conseils quotidiens pour arrêter de fumer, vous pourrez recevoir gratuitement votre kit d'aide à l'arrêt et retrouver des professionnels de santé pour vous aider. Vous pouvez également télécharger l’application…
N'hésitez pas à partager 😉

En vous inscrivant à Mois sans tabac, vous recevrez des conseils quotidiens pour arrêter de fumer, vous pourrez recevoir gratuitement votre kit d'aide à l'arrêt et retrouver des professionnels de santé pour vous aider.