Perdre du poids après 40ans

18/12/2024

Bonjour à toutes mes chéries,

Comment allez-vous depuis tout ce temps ?

09/07/2023

06/07/2023

Entraînement express de 15 minutes pour renforcer vos jambes !

Salut mes chéries, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je vous propose un entraînement express de 15 minutes pour renforcer vos jambes. Si vous voulez tonifier vos cuisses et vos fesses sans passer des heures à la salle de sport, cet entraînement est fait pour vous. Voici les exercices que nous allons faire : des squats, des fentes, des élévations latérales de jambe et des sauts avec écart. Nous allons effectuer chaque exercice pendant 45 secondes, avec une pause de 15 secondes entre chaque exercice. Répétez le circuit deux fois pour un entraînement complet de 15 minutes. Vous pouvez faire cet entraînement chez vous, sans équipement supplémentaire. Mettez votre musique préférée, suivez mes instructions dans la vidéo et sentez vos jambes se renforcer à chaque mouvement. Alors, êtes-vous prête à relever le défi ? Laissez un commentaire avec un 💪 si vous êtes prête à vous entraîner !

Dites-moi si vous êtes prête à relever le défi de l'entraînement des jambes dans les commentaires et partagez cette vidéo avec vos amies qui veulent aussi renforcer leurs jambes !

06/07/2023

Les bienfaits des graines de lin pour votre santé et votre perte de poids !

Bonjour mes chéries, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous parler des bienfaits des graines de lin pour votre santé et votre perte de poids. Les graines de lin sont riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en antioxydants, ce qui en fait un aliment puissant pour soutenir votre santé globale. Ces petites graines peuvent également aider à réguler votre appétit et à favoriser la perte de poids. Les fibres présentes dans les graines de lin vous aident à vous sentir rassasié(e) plus longtemps, ce qui peut vous empêcher de grignoter entre les repas. De plus, les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin ont des effets anti-inflammatoires et peuvent favoriser la combustion des graisses. Alors, pourquoi ne pas incorporer les graines de lin dans votre alimentation quotidienne ? Vous pouvez les saupoudrer sur vos salades, les ajouter à vos smoothies ou les utiliser comme substitut d'œuf dans vos recettes de pâtisserie. Essayez cette astuce simple et dites-moi comment vous utilisez les graines de lin dans les commentaires ! 😊

Partagez vos astuces pour utiliser les graines de lin dans les commentaires et découvrez d'autres conseils pour soutenir votre perte de poids en cliquant sur le lien dans ma bio. 👉

06/07/2023

Le témoignage inspirant de Laura : comment elle a retrouvé son énergie après 40 ans !

Bonjour à tous, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous partager le témoignage inspirant de Laura, une femme incroyable qui a retrouvé son énergie après 40 ans. Laura avait l'impression que son énergie diminuait et qu'elle ne pouvait plus profiter de la vie comme elle le souhaitait. Elle a décidé de prendre les choses en main et de changer son mode de vie. En suivant un plan de repas personnalisé et en intégrant des exercices légers dans sa routine quotidienne, Laura a commencé à ressentir une transformation incroyable. Elle a non seulement perdu du poids, mais elle a aussi retrouvé une énergie débordante. Aujourd'hui, Laura est une source d'inspiration pour toutes les femmes de plus de 40 ans qui veulent se sentir jeunes et dynamiques. Si Laura a pu le faire, vous le pouvez aussi ! Partagez votre expérience de regagner de l'énergie après 40 ans dans les commentaires et encouragez Laura pour son parcours extraordinaire. 💪

Partagez votre expérience de regagner de l'énergie après 40 ans dans les commentaires et félicitez Laura pour son incroyable parcours !

05/07/2023

Tonifiez vos bras avec cet exercice simple à domicile !

Salut mes chéries, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous montrer un exercice simple mais efficace pour tonifier vos bras à domicile. Pas besoin d'équipement coûteux ni de beaucoup de temps. Cet exercice s'appelle les flexions de triceps. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous asseoir sur une chaise, de placer vos mains derrière vous, en appuyant sur le bord de la chaise. Ensuite, pliez vos coudes et abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol. Puis, poussez-vous vers le haut en utilisant la force de vos triceps. Répétez cet exercice pendant 10 à 15 répétitions, puis faites une pause et recommencez. En ajoutant cet exercice à votre routine, vous renforcerez vos bras et vous vous sentirez plus confiante dans vos manches courtes. Alors, essayez-le et dites-moi combien de répétitions vous avez faites dans les commentaires ! 💪

Essayez les flexions de triceps et partagez combien de répétitions vous avez faites dans les commentaires. Ensemble, nous pouvons tonifier nos bras !

05/07/2023

Ma routine matinale pour une journée réussie !

Bonjour à tous, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux partager avec vous ma routine matinale qui me permet de commencer la journée du bon pied. Une bonne routine matinale peut vraiment faire une différence dans votre journée. Voici comment je commence ma journée : je me réveille tôt et je prends quelques instants pour méditer et me recentrer. Ensuite, je bois un grand verre d'eau citronnée pour hydrater mon corps et stimuler mon métabolisme. Après cela, je fais quelques étirements doux pour réveiller mes muscles et améliorer ma flexibilité. Enfin, je prépare un petit-déjeuner cétogène équilibré pour donner à mon corps les nutriments dont il a besoin. Cette routine matinale me permet de me sentir calme, énergisée et prête à affronter ma journée. Et vous, quelle est votre routine matinale ? Partagez-la dans les commentaires et inspirez-vous des habitudes des autres membres de notre communauté. 👇

Dites-moi quelle est votre routine matinale dans les commentaires et trouvez de nouvelles idées pour améliorer votre journée !

05/07/2023

Découvrez ma délicieuse recette de smoothie céto énergisant !

Bonjour mes chéries, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous partager ma délicieuse recette de smoothie céto énergisant. Ce smoothie est parfait pour bien commencer votre journée ou pour une collation équilibrée. Les ingrédients dont vous aurez besoin sont : une poignée d'épinards, une demi-avocat, une cuillère à soupe de beurre d'amande, une cuillère à soupe de graines de chia, une cuillère à soupe de poudre de protéine, une tasse de lait d'amande non sucré et quelques glaçons. Mettez tous les ingrédients dans un blender, mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse, et voilà, votre smoothie céto est prêt à être dégusté ! Non seulement il est délicieux, mais il vous apportera également une bonne dose d'énergie pour affronter la journée. Alors, essayez cette recette et dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires. Je suis impatiente de savoir si vous êtes aussi accro que moi à ce smoothie céto. 😊

Essayez ma recette de smoothie céto énergisant et partagez votre avis dans les commentaires !

04/07/2023

Conseil infaillible pour rester motivé(e) dans votre parcours de perte de poids !

Bonjour à tous, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux partager avec vous un conseil infaillible pour rester motivé(e) dans votre parcours de perte de poids. La clé, mes chéries, c'est de fixer des objectifs réalistes et réalisables. Plutôt que de vous concentrer uniquement sur votre poids final, décomposez votre objectif en étapes plus petites et célébrez chaque victoire. Par exemple, fixez-vous l'objectif de perdre 1 kilo par semaine ou de vous entraîner trois fois par semaine. Chaque fois que vous atteignez l'une de ces étapes, félicitez-vous et récompensez-vous d'une manière saine et gratifiante. Cela vous aidera à rester motivé(e) et à continuer sur la bonne voie. Alors, dites-moi, quels sont vos objectifs actuels dans votre parcours de perte de poids ? Partagez-les dans les commentaires et encouragez-vous mutuellement à les atteindre. 💪

Partagez vos objectifs de perte de poids dans les commentaires et soutenez-vous mutuellement pour les atteindre !

04/07/2023

Le pouvoir des épices pour stimuler votre métabolisme !

Bonjour mes chéries, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous parler du pouvoir caché des épices pour stimuler votre métabolisme. Savez-vous que certaines épices peuvent augmenter votre dépense énergétique et aider à brûler plus de calories ? C'est incroyable, n'est-ce pas ? Des épices comme le piment de Cayenne, le curcuma et le gingembre sont connues pour leurs propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu'elles peuvent aider à augmenter la température corporelle et à accélérer le métabolisme. Ajouter ces épices à vos plats peut donc vous aider à brûler plus de graisses. Alors, pourquoi ne pas essayer de nouvelles recettes avec ces épices et profiter de leurs bienfaits ? Partagez vos épices préférées dans les commentaires et découvrez d'autres astuces métaboliques en cliquant sur le lien dans ma bio. 👇

Dites-moi quelles sont vos épices préférées pour stimuler votre métabolisme dans les commentaires et cliquez sur le lien dans ma bio pour plus d'astuces métaboliques !

04/07/2023

L'incroyable transformation de Marie : de maman épuisée à femme épanouie !

Bonjour à tous, c'est Sylvie ! Aujourd'hui, je veux vous raconter l'histoire inspirante de Marie, une maman de 45 ans qui a réussi à transformer sa vie grâce à un mode de vie cétogène. Il y a quelques mois, Marie se sentait épuisée, débordée par les responsabilités familiales et insatisfaite de son poids. Elle a décidé de prendre les choses en main et de se concentrer sur sa santé. En suivant un régime cétogène et en incorporant des exercices doux dans sa routine quotidienne, Marie a non seulement perdu du poids, mais elle a aussi retrouvé son énergie et sa confiance en elle. Aujourd'hui, elle se sent plus épanouie que jamais et est un véritable exemple de détermination et de persévérance. Si Marie a pu le faire, vous le pouvez aussi ! Partagez votre histoire de transformation dans les commentaires et laissez-vous inspirer par le parcours de Marie. 💪

Partagez votre histoire de transformation dans les commentaires et encouragez Marie pour son incroyable réussite !

02/07/2023

Ma Routine Matinale Céto pour une Journée Pleine d'Énergie !

Bonjour mes chéries, c'est Sylvie. Aujourd'hui, je veux partager avec vous ma routine matinale céto qui m'aide à démarrer chaque journée du bon pied. Tout d'abord, je commence toujours ma journée avec un grand verre d'eau. C'est une excellente façon de réveiller votre corps et de commencer à hydrater dès le début de la journée. Ensuite, je prépare mon café bulletproof - c'est un mélange de café, de beurre de pâturage et d'huile MCT. Il me donne une dose de graisses saines pour commencer ma journée et me maintient rassasiée jusqu'au déjeuner. Enfin, je prends quelques minutes pour moi - que ce soit pour méditer, écrire dans mon journal ou simplement regarder le soleil se lever. Ces moments de tranquillité me mettent dans un état d'esprit positif pour le reste de la journée. Alors, voilà ma routine matinale. Et vous, quelle est votre routine matinale céto ? Partagez-la dans les commentaires et n'oubliez pas de vous abonner pour plus de trucs et astuces céto.