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Tifanie_Délice&équilibre

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Vedène
Tifanie_Délice&équilibre

Diététicienne nutritionniste & coach sportif

28/03/2026

Parce que chaque professionnel a sa façon de travailler je vous partage mes valeurs en tant que diététicienne nutritionniste 🍓

J’accompagne de nombreuses personnes vers leurs objectifs que ce soit de la perte de masse grasse, prise de masse musculaire, optimisation des performances sportives et de la récupération, optimisation de son alimentation pour avoir une hygiène de vie saine ou en fonction de certaines pathologies.

Peu importe l’objectif VOUS ÊTES AU CŒUR de mon accompagnement qui se veut individualisé 😎

Si vous avez des questions je serais ravie d’y répondre par message privé.

04/02/2026

NON, une alimentation équilibrée n’est pas seulement une question de poids sur la balance ! Elle est une des clefs pour notre santé 💪🏼

On entend beaucoup parler de microbiote intestinal mais c’est quoi exactement ?

Ce sont des milliards de microorganismes qui vivent principalement dans les intestins, en symbiose avec l’organisme. Il s’agit de bactéries, de levures et de virus.
Chaque personne possède un microbiote unique. 🩵

Ses rôles sont nombreux. Ils participent aux processus biologiques mais également a l’équilibre du système immunitaire. Ils rentrent en jeu dans les maladies auto-immunes ainsi que dans la santé mentale et cerebrale comme le démontre de nombreux instituts : l’ Institut national de la santé et de la recherche médicale, l’Institut national de recherche pour l’agriculture, l’alimentation etc.

Si tu veux faire le point sur ton alimentation, optimiser ta santé, tes performances physiques ou encore mieux comprendre ton métabolisme n’hésites pas à m’envoyer un message 😎

Photo .photographie 🙏🏻

27/01/2026

LE RETOUR DES COMPÉTITIONS 💪🏼

Après une fin d’année très compliquée en 2025 avec des problèmes de santé j’avais peur de ne pas pouvoir reprendre les entrainements intenses et les compétitions.
Les problèmes sont arrivés du jour au lendemain. Douleurs articulaires, œdèmes au niveau des articulations, grosse fatigue, perte de poids inexpliquée et migraines.
J’ai enchaîné les consultations médicales, les examens pour au final ne jamais savoir ce que j’avais et que mon me dise qu’il fallait surveiller sur du long terme.

Avec le repos, une alimentation équilibrée, des séances d acupuncture, de magnétismes les symptômes sont partis au bout de plusieurs semaines.

On ne maitrise pas tout ce qui nous arrive dans la vie.
C’est pourquoi je suis reconnaissante pour tout ce que mon corps me permet de faire chaque jour 🩷
Prendre soin de mon corps est devenue une priorité.

Reprise des compétitions ce weekend avec la team de solides et 🔥

Mon keke toujours au top pour les photos .photographie 😏

❤️

25/01/2026

DEVENIR LA MEILLEURE VERSION DE SOI MÊME.

Chaque jour est une opportunité de rendre mon mental et mon corps plus fort.

Ce n’est pas un simple physique, c’est une hygiène de vie et un état d’esprit.

C’est choisir de trouver la paix intérieure en méditant tous les jours.
C’est choisir de préserver sa santé en mangeant équilibré et en s’entraînant régulièrement.
C’est choisir d’avoir un sommeil réparateur et une bonne récupération pour permettre à mon corps de bien se régénérer.
C’est choisir la régularité et la persévérance sans avoir forcément la motivation.
C’est choisir d’avancer malgré les échecs, les erreurs et les épreuves de la vie.

09/12/2025

❌ NON AUX REGIMES HYPOCALORIQUES TROP RESTRICTIFS ! ❌

En 2011, pour la première fois de l’histoire de l’évaluation des risques sanitaires, 15 régimes ont été étudiés par l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire). Ces régimes avaient un point commun : une grande restriction énergétique et la suppression d’une catégorie d’aliments au moins.

Les conséquences mises en avant sont :
- déficits en certains minéraux, vitamines, fibres ou des excès en protéines, sodium,
- des conséquences psycho-comportementales, biologiques, physiopathologiques,
- un déséquilibre dans le fonctionnement du système hormonal
- une fragilisation du statut osseux,
- des perturbations des fonctions rénales et hépatiques. 🧐

À cela s’ajoute un paradoxe. La perte de poids peut être spectaculaire à court terme mais la reprise de poids est quasi systématique – dans 80 % des cas un an après le régime et 95 % des cas dans un délai de cinq ans.

En tant que diététicienne nutritionniste, je privilégie votre santé avant tout sur le long terme ! C’est pourquoi je réalise des rééquilibrages alimentaires individualisés dans lesquels chacun prend du plaisir à cuisiner et à manger 😁

05/12/2025

Ma plus grande concurrente est à l'intérieur de moi 🤜🤛

Je n'ai jamais compris la concurrence entre femmes.

Pour moi, notre valeur ne se définit pas par rapport aux réussites des autres ni par rapport aux normes de la société.

Nous nous définissons par nos propres épreuves, nos propres victoires, nos propres échecs et nos propres choix.

Le succès des autres est pour moi une source d'inspiration car derrière chaque réussite il y a une histoire et un combat.

Je choisis l'authenticité plutôt que la comparaison.
Je choisis de me challenger tous les jours pour devenir la meilleure version de moi même et pas quelqu'un d'autre 💛

Identifie une femme qui partage ces valeurs ✨

26/11/2025

Avant de s’entraîner, le corps a besoin d’un carburant accessible et efficace ⚡💪

Ces barres énergétiques maison apportent des glucides facilement assimilables pour maintenir la glycémie, préserver les réserves de glycogène et retarder la fatigue musculaire.
Les lipides et les fibres aident à stabiliser l’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux.
Et le petit apport en protéines soutient la fonction musculaire.

Le combo parfait pour préparer le corps à performer sans lourdeur digestive ! 🍫🔥

Identifie un athlète qui veut optimiser ses entrainements 💪

16/11/2025

"Nous allons tous mourrir un jour, mais avant que cela arrive je vais DANSER MA VIE" . Prince❤️

Ces 29 années sont passées tellement vite,

Et pourtant j'ai vécu de nombreuses épreuves.

Des épreuves qui ont été dures à surmonter mais qui ont fait de moi la femme que je suis aujourd'hui.

La vie a de multiples nuances. Si on veut avancer il faut apprendre a composer notre chemin avec.

Aujourd'hui je sais où je vais.

Mes valeurs :
L' Authenticité,
La Bienveillance,
La Positivité,
La rigueur et
La Persévérance me guident en permanence dans mes choix et mes actions.

Merci au épreuves de la vie,
Merci aux échecs,
Merci aux personnes qui m'ont faite grandir, qui m'ont soutenues et qui m'ont tirer vers le haut 🙏💛🙏

02/11/2025

Assumer votre responsabilité c'est respecter votre propre pouvoir 💪

Nous ne pouvons pas tout contrôler. Mais nous avons le contrôle sur notre comportement face aux épreuves de la vie.
Si les épreuves sont dures c'est que la vie nous offre des enseignements. A nous de choisir de les observer, de les comprendre et d'évoluer.

Nous avons tous nos propres combats et nous pouvons choisir nos armes pour les remporter 🔥

Séance de fractionnée avec les bandes nasales .
En tant qu asthmatique, ces bandes sont impressionnantes pour optimiser la respiration pendant l'effort !

Merci .photographie pour la photo 🙏

12/10/2025

« L’Alimentation est notre première médecine »
Keeping-Fight 🍀

Selon l’étude épidémiologique nationale sur le poids et l’obésité de la Ligue nationale Contre l’Obésité, en 2024, près de 10 millions de français âgés de 18 ans et plus sont en situation d’obésité. Cela représente 18,1 % des personnes résidant en France métropolitaine et en outre-mer.
Si on considère l’obésité et le surpoids ensemble cela concerne près d’un adulte sur 2, soit 48,8% des Français !

Pourtant manger équilibré est à la portée de tous.
Ma mission est d'accompagner mes patients vers leurs objectifs en réapprenant à manger équilibré, à cuisiner simplement et en appréciant de nouvelles saveurs 🫶

10/09/2025

Si je ne peux changer une situation, je peux en changer le sens ⚡

A 28 ans, on m'a déjà diagnostiqué de nombreuses maladies. Asthme chronique, Ostéoporose, maladie cœliaque et endométriose.

Chaque diagnostic posé a été difficile à entendre et à accepter.

Aujourd'hui ces pathologies ne me définissent pas et je compose avec 💪

Depuis toute petite on m'a dit que je ne pourrai pas faire de sport intense à cause de la perte de mes capacités respiratoires. Pourtant en continuant à m'entraîner et en trouvant un traitement adapté aujourd'hui je m'éclate au crossfit.

L ostéoporose m'a causé de nombreuses fractures osseuses. Aujourd'hui j'ai adapté mon alimentation et ma complémentation pour consolider mon capital osseux.

La maladie cœliaque et l'endométriose m'ont causé de gros problèmes digestifs, nausées, maux de ventre et carences. Aujourd'hui l'alimentation et la complémentation m'aident énormément au quotidien a m'équilibrer.

Peu importe ce qui vous arrive, vous avez le pouvoir de le vivre différemment 🔥

27/08/2025

N'oubliez jamais d'où vous venez et ce que vous avez traversé ✨

Au collège j'avais un gros surpoids. J'ai eu énormément de moqueries qui m'ont fait perdre confiance en moi et qui m'ont pesées mentalement. Je décide alors de commencer une perte de poids. Malheureusement on m'a très mal accompagné et je suis tombée dans cette obsession de quête de la minceur extrême. Bonjour l annorexie au lycée 🖐️

Sortir de ce cercle vicieux a été très dur. Accepter de l'aide, se battre contre soi même, accepter les yoyo émotionnels, accepter que son corps change ...

Oui je suis passée par là et jen suis sortie plus forte et victorieuse 🔥

Mon vécu est ma force 💛

Aujourd'hui j'accompagne de nombreuses personnes a rééquilibrer leur alimentation sainement et de façon durable, a gérer les TCA (troubles du comportement alimentaire), a améliorer leur santé au quotidien et a performer dans leur activité physique.

Si tu veux trouver ton équilibre et améliorer la qualité de ta vie c'est maintenant ou jamais, envoie moi un MP 💪

Adresse

Vedène
84270

Téléphone

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