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Naturopathie spécialisée en bien-être féminin et Transmission sur les cycles menstruels

Accompagnatrice du bien-être féminin, je vous accompagne vers un équilibre physique et psychique dans toutes les saisons de votre vie. J'anime également des ateliers, pour démocratiser les connaissances sur les cycles menstruels, lever les tabous qui nous isolent, et faire alliance avec nos corps.

30/10/2024

Octobre se termine, mais la mobilisation continue toute l’année ! 🎗️

A partir de 50 ans, les femmes reçoivent un courrier de la CPAM pour se faire dépister tous les 2 ans en réalisant une mammographie.
A quoi sert le dépistage ? → diminuer le nombre de cancers du sein diagnostiqués à un stade avancé, et donc augmenter les chances de guérison et l’espérance de vie.

Mais vous n’êtes pas obligée d’attendre 50 ans pour :
- Solliciter un examen des seins
- Pratiquer l’autopalpation : c'est gratuit, vous le faites quand et où vous voulez. Cela vous permet de bien connaître vos seins et de repérer un éventuel changement. ➡️Demandez conseil à votre professionnel.le de santé et formez vous à ces gestes que vous pourrez pratiquer régulièrement (une fois par mois suffit, plutôt dans la première phase du cycle mais après les règles).

En cas de doute ou d'inquiétude, même avant 50 ans vous pouvez demander à réaliser une échographie mammaire et/ou une mammographie !

Prenez soin de vous,
Jessica

28/05/2024

Une journée dédiée depuis 2014 pour rompre le silence, briser les tabous, sensibiliser, faire réfléchir et (peut-être) passer à l'action !
Chaque personne a le droit de vivre ses règles avec dignité, hygiène et sécurité.

Comment œuvrer ?
en vous informant, en informant vos enfants, en en parlant autour de vous
en vous mobilisant pour demander l'amélioration des infrastructures sanitaires dans les établissements scolaires ou dans vos structures professionnelles
si vous en avez l'élan en participant à des ateliers qui démocratisent les connaissances sur le sujet ;)

Et vous, que savez-vous sur la précarité menstruelle ? Combien de personnes sont touchées ?

24/03/2024

📢 Après les possibilités de réduire les perturbateurs endocrinien autour de l’alimentation, explorons comment poursuivre cet assainissement de notre quotidien.

Au plaisir d’échanger avec vous sur ce sujet important.

A bientôt,
Jessica
́triose

21/03/2024

📢 On continue sur la dimension environnementale de l’endométriose, je vous fais quelques propositions ici pour limiter la présence des perturbateurs endocriniens, en commençant par votre alimentation 🍽

Rappelons que les hormones sont des messagers chimiques qui circulent dans notre sang et qui permettent de faire fonctionner le corps
Les perturbateurs endocriniens altèrent donc le système hormonal (ou système endocrinien) et notamment les fonctions reproductives, thyroïdiennes, métaboliques, et peuvent, en plus d’impacter le développement d’une endométriose, être facteurs d’infertilité et de certains cancers.
Eviter de s'y exposer permettrait de :
• réduire la progression de l'endométriose si elle est déjà avérée
• limiter l'exposition d'un éventuel fœtus et réduire la probabilité que celui-ci acquiert une endométriose, ou d'autres troubles sexuels et hormonaux.
Les données montrent en effet que la période des « 1000 jours » qui s’étend du développement prénatal et à la petite enfance, est particulièrement vulnérable aux effets des perturbateurs endocriniens et doit être un objet d’attention prioritaire. (source http://xn--santpubliquefrance-ewb.fr/)

Savoir identifier les sources de ces pollutions dans notre quotidien est une première étape indispensable (voir post précédent).
La deuxième étape est de mettre en place des actions concrètes pour limiter leur présence.

Dans tous les cas, allez-y de manière progressive, et démarrez par ce qui vous semble le plus simple en priorité.

Prenez soin de vous,
A bientôt,
Jessica

́triose

19/03/2024

📢Certains polluants organiques persistants favoriseraient l’endométriose😨

Cette semaine je vous propose un zoom sur ces perturbateurs endocriniens, ces substances auxquelles nous sommes exposée.e.s tous les jours ! et de plus en plus probablement :
- majoritairement dans notre assiette : pesticides dans les aliments notamment dans la peau des fruits et légumes et les graisses, à cause de la pollutions des sols et des nappes phréatiques ; mais aussi dans les ustensiles de cuisine : téflon des poêles et casseroles, bisphénols et phtalates dans les plastiques et boites de conserve...)
- dans nos habitations et nos lieux professionnels avec les produits ménagers, détergents, mobilier, canapés, rideaux, literie, peintures, jouets pour enfants
- dans l’AIR que nous respirons, dans le tabac
- sur notre peau avec les cosmétiques, teintures, parfums, protections périodiques, produits d’hygiène, les vêtements
- dans certains médicaments, notamment le tristement célèbre Distilbène (utilisé en prévention des fausses couches de 1940 à 1977), certains anti-douleurs et antidépresseurs.

Ces polluants sont les phtalates, paraben, dioxine, bisphénols, pesticides, PCB, formaldéhydes, retardateurs de flammes etc.

Leurs effets sur la santé humaine sont complexes et encore mal connus mais depuis les années 90 des études (bien qu’encore trop petites et isolées) s’intéressent à leur implication dans le développement de l’endométriose (même en intra-utéro). L’endométriose étant une pathologie qui implique très souvent un déséquilibre hormonal et notamment une hyperœstrogénie.
En effet les PE ont la capacité d’imiter, de bloquer ou de modifier l’activité de nos hormones et pourraient impacter les œstrogènes et faire flamber l'endométriose...
Important de le savoir n'est-ce-pas ?

Vous pouvez commencer à investiguer les sources des PE dans votre quotidien.
Je vous propose prochainement des pistes d'alternatives.

A bientôt,
Jessica
́triose

15/03/2024

💤La qualité et la quantité suffisante de notre SOMMEIL va influencer notre humeur, notre bien-être et notre santé.
Cela est une évidence pour de nombreuses personnes, moins pour d’autres.
Et le sommeil reste un sujet complexe pour une majorité d’entre nous tant des facteurs externes et internes peuvent l’impacter et tant nous pouvons parfois être démuni.e.s de ne pas bien dormir.

En tout cas, c’est notamment la nuit que les hormones (notamment les œstrogènes) vont être détoxifiées par le foie, les hormones du cycle menstruel mais aussi toutes les autres hormones !
Le foie faisant un travail d’élimination des déchets au quotidien (nous reviendrons sur cet organe majeur dans le cadre de l’endométriose).
Et plus on sera reposée et ressourcée grâce à un sommeil réparateur, plus notre corps et notre esprit pourront trouver de l’apaisement et de l’énergie pour faire face à la maladie.

Je vous propose ici quelques conseils très simples (je ne dis pas forcément faciles à appliquer!) pour prendre soin de son sommeil.
Dites-moi quels sont les vôtres;)

💖
Jessica

́triose

14/03/2024

♀️ Retrouvons-nous le samedi 23 mars 2024 sur la place du Grand Jardin à Vence, pour une journée dédiée à la santé et aux droits des Femmes, organisée par la CPTS Des Baous en partenariat avec la Ville de Vence.

Je tiendrai un stand de 14h à 17h pour parler ensemble de règles🩸, de cycle menstruel🔻, d'hormones⚖ et de tout ce qui se passe d'important de la puberté à la ménopause.

Au plaisir,
Jessica
🌻

Kiffe ton Cycle par Gaëlle Baldassari

13/03/2024

📢Principal perturbateur endocrinien⚡: le STRESS (quand il devient chronique) est l’une des premières causes de déséquilibre hormonal.

🔥 Le stress chronique va en effet provoquer une inflammation qui peut faire proliférer les cellules d’endométriose.
🌁 Il va également brouiller la communication entre le cerveau et les ovaires en impactant le système nerveux
⚖ Pour rappel, les hormones sexuelles ovariennes sont des hormones stéroïdes, fabriquées à partir de cholestérol notamment. En cas de stress chronique, le cortisol (hormone du stress produite par les glandes surrénales) dévie le cholestérol pour sa fabrication, au détriment de la progestérone, et peut donc aggraver l’hyperœstrogénie souvent présente en cas d’endométriose.
🍩 De plus, le stress est très énergivore, il nous fait consommer du glucose et peut nous générer des hypoglycémies et surtout il induit une perte importante en minéraux !(notamment magnésium)

Comment mieux gérer son stress ? Je ne vais pas vous donner de recette magique, je souhaitais surtout vous rappeler son impact considérable sur les symptômes de l’endométriose.
N'hésitez pas à partager les méthodes et pratiques qui vous détendent et vous apaisent ;) 🧘🏼‍♂️🏃🏼‍♀🥾

A bientôt,
Jessica

11/03/2024

La semaine de prévention et d'information sur l'endométriose est terminée.
Continuons d'investiguer les pistes pour mieux vivre avec cette maladie✊

Je vous parle aujourd'hui de l'importance du mouvement, et d'avoir une activité physique régulière.🧘🏽‍♀️

Saviez-vous que cela joue sur les douleurs?

L’effort, même modéré oxygène vos muscles et les renforce.

Intérêt d'une activité physique régulière : apporter de la souplesse, étirer vos muscles, donner de la mobilité à vos organes...

Dites-moi en commentaires quelle est votre activité préférée, ou celle que vous avez envie de démarrer😉

A bientôt,
Jessica

́

09/03/2024

On continue sur les pistes pour mieux-vivre avec une endométriose. Objectif : rééquilibrage alimentaire !

Comme pour toutes les maladies inflammatoires chroniques, l’alimentation va être déterminante pour faire flamber l’inflammation🔥 ou la calmer🧯

Par exemple :
Pensez aux omega 3 pour leurs vertus anti-inflammatoires🥑 (dans les huiles végétales de colza, lin, noix, dans les avocats, dans les petits poissons gras des mers froides).
Faites le plein de végétaux riches en fibres, vitamines et minéraux 🥦
Remplacez les sucreries par une poignée d'oléagineux.
Evitez les graisses transformées type fritures ou dans les plats préparés.
Réduisez autant que possible votre consommation d'alcool (vraiment pas votre ami☹) remplacer par des eaux aromatisées (sans sucre), du komboucha. (et buvez de l'eau!)
Limitez le gluten en optant pour des céréales comme le riz, sarrasin, millet, quinoa.
Limiter la consommation de produits laitiers (notamment de vache), de sucreries, de viande rouge et charcuterie.

Tout ça de manière progressive, sans extrême, pour ne pas vous rajouter de la charge mentale ou du stress🙏

Et pour avoir un bilan personnalisé et des recommandations adaptées spécifiquement à votre situation, vous pouvez vous faire accompagner.

↪A votre avis, quelle sera la piste suivante que je vais vous présenter??

A bientôt,
Jessica

07/03/2024

Comprendre le terrain de l'endométriose est le premier pas pour agir vers un mieux-être.

🔥 PILIER n°1 : L’inflammation
L'inflammation est une réaction physiologique du corps qui se protège en cas d'agression extérieure. Mais notre mode de vie peut engendre une inflammation chronique et pernicieuse. Alimentation raffinée, trop riche en sucres et en graisses de mauvaise qualité, trop pauvre en végétaux ou acidifiante. Tabagisme, sédentarité, pollution, stress chronique psychique vont également générer de l’inflammation à bas bruit (qui ne se voit pas forcément), faisant proliférer les cellules endométriosiques.

🏃‍♀️ PILIER n°2 : Le stress oxydatif
Causé par les radicaux libres qui oxydent notre organisme, il est naturel mais il peut être favorisé par le tabac, la pollution, du sport intensif, une alimentation carencée, l’alcool, une surexposition au soleil, un manque de sommeil, certains médicaments…

🧴 PILIER n°3 Les perturbateurs endocriniens
Très présents dans notre quotidien (aliments, meubles, peintures, air intérieur, vêtements, produits ménagers, cosmétiques, ustensiles de cuisine, jouets pour enfants…) ils interfèrent avec nos glandes endocrines, notamment les ovaires!

⚖ PILIER n°4 Le déséquilibre hormonal
On retrouve souvent un excès d’œstrogènes, un déficit en progestérone (ou les 2!) L’endométriose est une pathologie hormonodépendante. Les lésions anormales vont réagir, comme l'endomètre, aux fluctuations hormonales.

⚡ NOTA : Les informations de ce post ne remplacent en aucun cas votre traitement ou votre suivi médical.
L’objectif en accompagnement naturopathique est de comprendre le terrain favorable à la maladie et d’adapter son hygiène de vie pour soulager les douleurs, mieux vivre au quotidien et peut-être freiner l’évolution de la maladie.

Vous souhaitez en savoir plus ? Vous pouvez commenter ici, ou prendre rdv pour un accompagnement en naturopathie.

A bientôt pour la suite des pistes😉

Jessica

06/03/2024

Rappel important : Il n'existe toujours PAS de traitement spécifique pour l'endométriose.

Les propositions de prise en charge médicale et/ou chirurgicale dépendront de chaque situation, de l’intensité des symptômes et ne sont même pas systématiques.

Misez sur les approches naturelles pour vous apporter du mieux-être au quotidien☘

L'accompagnement en naturopathie par exemple permet un travail de fond sur votre hygiène de vie pour soulager vos symptômes de manière durable.
Je vous détaille ça dans les prochains jours😉

A bientôt,
Jessica

✨Savoir donne du pouvoir🌻

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