Hélène Hacquin Naturopathe

08/04/2026

On parle de plus en plus de la préménopause et de la ménopause…
Mais plus rarement de ce que peuvent aussi traverser les hommes avec l’avancée en âge.

Fatigue plus marquée, sommeil moins récupérateur, irritabilité, baisse de motivation, changements du corps, diminution de la libido, sensation d’être “moins soi-même”…
Ces manifestations existent aussi chez certains hommes, souvent de façon plus progressive et silencieuse.

On parle parfois d’"andropause", même si la réalité est souvent plus nuancée et moins brutale que chez la femme. Mais une chose est sûre :
👉les hommes aussi peuvent vivre des changements hormonaux et émotionnels qui méritent d’être entendus et accompagnés.

Et pourtant, beaucoup en parlent peu.
Par pudeur.
Parce qu’ils pensent qu’il faut “tenir”.
Ou tout simplement parce qu’ils ne mettent pas de mots sur ce qu’ils ressentent.

Comme pour les femmes, il ne s’agit pas de tout réduire aux hormones, mais de regarder la personne dans sa globalité :
hygiène de vie, stress, sommeil, alimentation, charge mentale, vitalité, rapport au corps, émotions…

Prendre soin de soi n’est pas réservé aux femmes.
Écouter son corps, comprendre ce qui change, se faire accompagner si besoin : cela vaut aussi pour les hommes.

Et parfois, mettre des mots sur ce que l’on vit est déjà un premier pas.

⁉ Avez-vous déjà entendu parler de l’andropause ?

03/04/2026

Mercredi, j’ai reçu un magnifique cadeau de Noël de la part de mon compagnon : un massage "Kobido" du visage, réalisé par Julie,Au salon de Julie - Institut de beautéé … et quel soin ✨

Un véritable moment de bien-être, de douceur et de reconnexion à soi.

Julie est une personne profondément douce, chaleureuse et professionnelle. Cela fait bientôt 8 ans que je la connais, et ce que j’apprécie toujours autant chez elle, c’est qu’elle est bien plus qu’une simple esthéticienne : elle accueille la personne dans sa globalité, avec beaucoup de justesse, de présence et de délicatesse.

Ses gestes sont à la fois doux, précis et enveloppants. Ce soin du visage agit bien sûr sur la peau et les traits, mais ses bienfaits vont bien au-delà : il relâche aussi la tête, la nuque, les épaules… et procure une profonde détente de tout le corps. J’en suis ressortie apaisée, comme recentrée.

C’est aussi ce que j’aime dans ce type de soin : il ne prend pas seulement soin du visage, il vient aussi calmer le système nerveux et offrir un vrai temps de pause au corps et à l’esprit.

Et puis, il me semble tellement important de se rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une nécessité.
Et cela prend encore plus de sens après 40 ans, lorsque le corps change, que la préménopause s’installe parfois doucement, que les besoins évoluent… Apprendre à écouter son corps, à l’accompagner autrement, à se le réapproprier avec douceur, est essentiel.

Julie utilise également des produits sains et naturels de la marque Beauté SimpleBeauté Simplee ce qui rend l’expérience encore plus belle et cohérente.

Alors vraiment, si vous avez un cadeau à vous faire… ou à offrir à une personne que vous aimez, je vous recommande Julie les yeux fermés 💛

Merci mon chéri pour ce si beau cadeau, et merci Julie pour ce merveilleux moment.

01/04/2026

Certaines femmes que j’accompagne traversent des épreuves de santé particulièrement bouleversantes, comme un cancer du sein.

Dans ces moments-là, il y a bien sûr le traitement médical, essentiel : les rendez-vous, les examens, la chirurgie, la chimiothérapie, la radiothérapie, le suivi…
Mais il y a aussi tout ce qui se vit à l’intérieur : la peur, la fatigue, les émotions, les changements corporels, le stress, et le besoin de retrouver un peu d’apaisement et de soutien.

En tant que naturopathe, j’interviens toujours en complémentarité de la médecine conventionnelle, jamais à sa place.
Mon rôle est d’accompagner la personne dans sa globalité, avec une écoute attentive, de la douceur, et un accompagnement adapté à sa situation.

Hygiène de vie, sommeil, vitalité, gestion du stress, soutien émotionnel… chaque accompagnement est personnalisé, dans le respect du parcours médical et des besoins du moment.

Parce qu’au-delà des soins, il est parfois précieux de se sentir simplement accueillie, comprise et accompagnée avec bienveillance.

26/03/2026

🌿 Retour sur une première expérience à la radio…

Hier matin, j’ai eu le plaisir d’intervenir sur ICI Gard Lozère, aux côtés de Céline Da Silva.

Une première pour moi, avec beaucoup de stress, je l’avoue…
Mais aussi avec une vraie joie de pouvoir parler d’un sujet qui me tient profondément à cœur.

👉 La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie d’une femme.
Des transitions parfois inconfortables, parfois déstabilisantes, mais qui peuvent être mieux vécues lorsqu’on comprend ce qui se passe dans le corps.

Au cours de cette émission, nous avons abordé plusieurs piliers essentiels :

🌿 Le stress, qui a un impact majeur sur l’équilibre hormonal
Apaiser le système nerveux, c’est déjà soutenir le corps.

🌿 Le sommeil, souvent perturbé à cette période
Avec de bonnes habitudes de vie et certains soutiens naturels, il est possible de l’accompagner.

🌿 L’activité physique douce et régulière
Elle aide à soutenir l’énergie, le moral, le corps… et à mieux traverser cette transition.

🥗 Céline a apporté son expertise sur l’alimentation, un levier fondamental pour soutenir l’organisme, préserver l’équilibre global et accompagner cette période avec plus de justesse.

Parce qu’on n’accompagne pas son corps à 50 ans comme à 30 ou 40 ans.
Les besoins évoluent, et c’est en étant davantage à l’écoute de soi que l’on peut vivre cette étape avec plus de douceur.

🎧 Je vous partage le lien de l’émission ici : https://www.francebleu.fr/emissions/bienvenue-chez-vous-le-dossier-du-jour-ici-gard-lozere

Et si ce sujet résonne pour vous, sachez que je suis là pour vous accompagner 🌸

18/03/2026

Entre le pare-brise et la vitre arrière… toute une partie de moi se raconte 🚗✨

D’un côté, mon caducée d’infirmière.
De l’autre, mon flyer de naturopathe.

Deux métiers, deux approches… mais une seule même envie : prendre soin.

Être infirmière m’a appris la rigueur, l’écoute, l’observation, l’accompagnement dans les moments de fragilité.
Être naturopathe me permet d’aller encore plus loin dans une approche globale, préventive et individualisée du mieux-être.

Dans ma voiture, comme dans ma pratique, les deux cohabitent naturellement.
Et je trouve que cette image me ressemble bien :
la santé d’un côté, l’équilibre de l’autre… et au milieu, toujours l’humain.

Ces deux métiers ne s’opposent pas, ils se complètent.
Ils nourrissent ma manière d’accompagner, avec bienveillance, bon sens et douceur.

Et finalement, ma voiture affiche assez bien la couleur :
ici, on transporte du soin, de l’écoute… et un peu de vitalité aussi 🌿

11/03/2026

La sève de bouleau : une alliée précieuse pour accueillir le printemps 🌿

Chaque année, à l’approche du printemps, la nature se remet doucement en mouvement… et notre organisme aussi.

Après l’hiver, beaucoup ressentent le besoin de retrouver plus de légèreté et d’élan : alimentation souvent plus riche, rythme parfois plus sédentaire, moins de lumière, fatigue accumulée, stress… Le corps peut alors avoir besoin d’un petit coup de pouce pour relancer naturellement ses fonctions d’élimination.

C’est justement à cette période que la sève de bouleau peut être intéressante.

Récoltée au moment de la montée de sève, elle est naturellement riche en :
• minéraux
• oligo-éléments
• acides aminés
• antioxydants

En naturopathie, on l’utilise notamment pour soutenir les émonctoires, ces organes qui permettent au corps d’éliminer ses déchets.

Elle agit plus particulièrement sur :
✔ les reins
✔ le foie
✔ la peau
✔ les articulations

Ce que j’apprécie particulièrement avec la sève de bouleau, c’est qu’elle draine l’organisme tout en reminéralisant, grâce à sa richesse naturelle en nutriments. C’est donc une cure douce, intéressante au moment du changement de saison.

🌿 Les bienfaits que l’on observe souvent
Une cure de sève de bouleau peut aider à :
• soutenir le travail du foie et des reins
• relancer l’élimination naturelle
• améliorer le confort digestif
• retrouver plus d’énergie après l’hiver
• soutenir les articulations
• améliorer l’état de la peau

🌸 Un soutien intéressant pour les femmes en périménopause et ménopause
À cette période de la vie, le métabolisme évolue et certaines femmes peuvent ressentir davantage :
• de fatigue
• de ralentissement digestif
• de difficultés à perdre du poids
• d’inconfort articulaire
• une peau plus fragile ou plus terne

La sève de bouleau peut alors être une alliée intéressante pour accompagner l’organisme en douceur, tout en apportant des minéraux utiles pendant cette phase de transition.

💪 Et bien sûr… c’est aussi pour les hommes !
Messieurs, je pense à vous également 😉
Les bienfaits sont les mêmes pour votre organisme, notamment en cas de fatigue, de digestion plus lente ou de besoin de récupération.

Les sportifs l’apprécient souvent pour :
• soutenir la récupération
• aider l’élimination des déchets métaboliques
• accompagner la reminéralisation

🌿 Comment faire la cure ?
En général :
➡️ 50 à 70 ml le matin à jeun
➡️ pendant environ 3 semaines

Mais en naturopathie, on s’adapte toujours à la vitalité de la personne.

Personnellement, je ne conseille pas cette cure si l’organisme est trop déminéralisé ou très fatigué. Dans ce cas, il est parfois préférable de reminéraliser et revitaliser d’abord, avant de drainer.

Pour ma part, si mon organisme le permet, je commencerai cette cure mi-mars 🌱

Et vous, connaissez-vous la cure de sève de bouleau ?

05/03/2026

Je le vois très souvent en consultation.

Des femmes fatiguées,
à fleur de peau,
avec un sommeil fragile,
des cycles irréguliers
ou des symptômes accentués à la périménopause.

Et presque toujours,
un point commun : le stress chronique.

🌙 Lorsque le stress devient fréquent,
le corps active en permanence le système nerveux “alerte”
(le système sympathique).

Il sécrète alors davantage de cortisol,
l’hormone du stress.

👉 Le problème ?
La fabrication du cortisol utilise les mêmes “précurseurs”
que la progestérone.

On parle parfois de “vol de la progestérone”.

Résultat :
• la progestérone diminue,
• l’équilibre œstrogènes/progestérone se fragilise,
• les symptômes hormonaux s’intensifient.

Cela peut se traduire par :
• irritabilité,
• anxiété accrue,
• troubles du sommeil,
• SPM plus marqué,
• cycles plus instables.

Et plus le stress dure,
plus le corps s’épuise.

🌿 Le corps ne fait pas “mal”.
Il s’adapte à ce qu’il perçoit comme une urgence.

C’est pourquoi, dans mon accompagnement,
je travaille toujours sur le terrain nerveux :
respiration, rythme de vie, soutien digestif,
plantes adaptées…

Apaiser le système nerveux,
c’est aussi soutenir l’équilibre hormonal.

💬 Ressentez-vous que le stress accentue vos symptômes hormonaux ?
Je serais heureuse d’échanger avec vous.

🌸🧡Hélène Hacquin – Infirmière & naturopathe
J’accompagne les femmes à chaque étape de leur vie,
de l’adolescence à la ménopause,
avec une attention particulière portée aux périodes de transition.

26/02/2026

Je le répète chaque jour à mes consultantes :
beaucoup d’entre elles ne boivent pas suffisamment d’eau pure.

Et pourtant, à la périménopause et à la ménopause,
l’hydratation devient essentielle.

🌙 Pourquoi ?

Les fluctuations hormonales impactent :
• la régulation thermique (bouffées de chaleur),
• l’élasticité de la peau et des muqueuses,
• la digestion,
• l’énergie,
• l’élimination des déchets.

Le corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement.
Sans une hydratation suffisante,
les symptômes peuvent être amplifiés :
fatigue, maux de tête, sensation de brouillard, constipation, peau plus sèche…

💧 L’eau soutient aussi le travail du foie et des reins,
organes clés dans l’élimination des hormones en excès.

Et petit rappel important :
✨ tout ce que l’on met dans l’eau est drainant.

Citron, infusion, café, thé…
ce sont des boissons intéressantes,
mais elles ne remplacent pas l’eau pure.

Le corps a besoin d’eau simple.
Sans ajout.
Sans stimulation.

🌿 Un repère simple :
boire régulièrement dans la journée,
sans attendre la sensation de soif.

Souvent, augmenter doucement sa consommation d’eau
apporte déjà un mieux-être notable.

💬 Et vous, buvez-vous suffisamment d’eau pure chaque jour ?
Je serais curieuse de vous lire.

🧡Hélène Hacquin – Infirmière & naturopathe 🌸
J’accompagne les femmes à chaque étape de leur vie, de l’adolescence à la ménopause, avec une attention particulière portée aux périodes de transition.

26/02/2026

23/02/2026

Cette semaine, j’ai reçu deux hommes en consultation.

Et ça me donne envie de faire ce post, parce qu’une remarque m’a marquée :
“J’ai failli ne pas prendre rendez-vous… je pensais que vous n’accompagniez que les femmes.”

Alors je le dis clairement : oui, j’accompagne les femmes, et oui, j’accompagne aussi les hommes.

La naturopathie n’est pas “réservée” à un public.
C’est une approche globale du bien-être, qui s’adapte à chacun, à son rythme, à son mode de vie, et à ses objectifs.

Les motifs de consultation côté messieurs sont très proches de ceux des femmes (à part, évidemment, tout ce qui touche aux hormones féminines / périménopause / ménopause 😉).

Cette semaine, c’était :
- Stress et charge mentale
- Troubles du sommeil
- Troubles digestifs
- Perte de poids / rééquilibrage alimentaire
- Hygiène de vie du sportif (récupération, énergie, prévention)

Et très souvent, j’accompagne aussi sur :
- Fatigue persistante, baisse d’énergie, “coup de mou”
- Inconfort articulaire / douleurs chroniques
- Syndrome métabolique (poids, glycémie, cholestérol) en complément d’un suivi médical
- Troubles inflammatoires, terrain sensible, immunité
- Tensions, prévention cardio-métabolique (toujours en lien avec le médecin)

Si vous êtes un homme et que vous hésitiez à prendre rendez-vous : vous êtes au bon endroit.
Et si vous connaissez un proche qui “n’ose pas” : envoyez-lui ce post.

📩 Pour prendre rendez-vous : lien en bio / message privé.

19/02/2026

🤕 Migraine après 40 ans : ce n’est pas “dans ta tête”

Si tu es en périménopause et que tes migraines apparaissent, reviennent ou changent… je veux te dire une chose : tu n’inventes rien.

En consultation, je vois souvent la migraine comme un signal du terrain :
🌙 hormones qui fluctuent + ⚡ système nerveux à cran + 🍋 digestion/foie qui saturent… et la mèche s’allume.

🌙 Le lien avec la ménopause

En transition ménopausique, les variations hormonales peuvent rendre le corps plus sensible (inflammation, vaisseaux, sommeil, stress). Résultat : migraine plus fréquente, plus longue, plus intense… ou différente.

🍋 Et le foie dans tout ça ?

Quand le corps est surchargé (repas lourds, alcool, stress, sommeil haché) et que le transit ralentit, le terrain devient plus inflammatoire. Chez certaines femmes, c’est un vrai déclencheur : le corps “n’élimine” plus aussi bien, et la migraine devient une alarme.

✅ Les réflexes naturopathie qui changent la donne =

- Stabiliser la glycémie : éviter de sauter un repas, limiter sucre rapide (migraine “de manque” très fréquente).

- Alléger le soir : dîner plus tôt / plus digeste (et repérer si l’alcool est un déclencheur).

- Soutenir l’élimination : priorité au transit + hydratation (le foie aime quand ça circule).

- Magnésium + minéraux (souvent utiles si stress, tensions, sommeil fragile).

- Apaiser le système nerveux : 3 minutes de respiration lente + relâchement nuque/mâchoire chaque jour.

⚠️ Si migraines nouvelles, inhabituelles, très fréquentes ou avec symptômes neurologiques (vision, engourdissement, faiblesse…) : demandez un avis médical.

👉Si vous souhaitez qu’on identifie votre profil et vos déclencheurs, envoyez-moi un message.