SophroLilie

13/04/2026

Une petite pause bien-être

Prenez quelques instants pour venir respirer avec moi, pour venir apaiser les tensions de ce quotidien. Prenez le temps de venir créer, enrichir votre calme intérieur, votre bulle de bien-être.
Installez-vous dans un endroit calme, et prenez le temps de savourer ce moment.

12/04/2026

Rituel de gratitude

Un sourire, un câlin, une balade, la douceur du soleil sur la peau… Ces petits presque rien sont de véritables vitamines de bien-être.
Prendre le temps de les relever et de les apprécier est essentiel pour apaiser le mental, particulièrement quand on vit avec une maladie chronique comme la sclérose en plaques, l'endométriose ou la fibromyalgie. Ces instants de reconnexion à soi et au positif permettent de transformer sa perception du quotidien.
Dites-moi en commentaire quel a été votre ou vos instants vitaminés de la semaine ? 💙

11/04/2026

On n'y prête plus attention, et pourtant...

On ne s'en rend pas toujours compte, mais on porte souvent nos douleurs, notre fatigue , notre charge mentale comme un fardeau sur les épaules. Que ce soit avec une sclérose en plaques, une fibromyalgie ou une endométriose, le stress engendré crée dans le corps des tensions.

09/04/2026

Le poids du masque

On sourit, on dit que ça va mais intérieurement c’est une toute autre histoire.
Quand on vit avec une maladie chronique telle qu’une sclérose en plaques, une endométriose ou bien même une fibromyalgie, ce combat est souvent invisible pour les autres. Faire comme si tout allait bien peut devenir un fardeau. On finit par s’épuiser.

En sophrologie, mon rôle est de vous offrir un espace où vous n’avez plus besoin de faire semblant. Un lieu où vous pouvez déposer vos armes pour redécouvrir et transformer votre mindset en un guide vers un mieux-être.

Est-ce qu’il vous arrive de porter un masque pour paraître normal ? Quel sentiment se cache derrière votre sourire ?

08/04/2026

Pourquoi votre douleur augmente ?

Vous avez peut-être déjà remarqué, quand on est stressée, fatiguée ou qu’on appréhende une crise, une douleur notée 2/5 peut passer à 5/5 en quelques secondes. C’est une réaction mécanique de votre système nerveux. Dans la sclérose en plaques, la fibromyalgie ou l’endométriose, le corps est en état d'alerte. Le stress vient alors "ouvrir les portes" de la douleur.

L’objectif d’un accompagnement en sophrologie n'est pas d'effacer la maladie, mais d'apprendre à baisser le curseur du ressenti de la douleur.

Est-ce que vous ressentez ce lien entre votre stress et l'intensité de vos symptômes ?

06/04/2026

Votre baume apaisant à portée de de main ou plutôt de souffle.

Vivre avec une maladie chronique comme une sclérose en plaques, une endométriose ou une fibromyalgie, c'est composer avec des douleurs qui font beaucoup de bruit. Elles finissent par prendre une place immense, au point de devenir épuisante.

Je vous propose un petit exercice pour apaiser votre corps.
- Imaginez inspirez par le nez un baume apaisant
- Soufflez doucement par la bouche en imaginant diffuser ce baume là où vous en avez le plus besoin.

N’hésitez pas à enregistrer cette vidéo pour la retrouver facilement.

05/04/2026

Rituel gratitude

Dans le quotidien qui défile à vive allure, parfois, notre regard se trouble. Nous vivons alors avec un filtre nous empêchant d’être pleinement présent à ce qui est réellement important, à ce qui nous procure du bien-être. Je vous invite à cet instant à faire une petite pause pour plonger au cœur de vos moments passés de cette semaine pour répéter ces instants agréables et pourquoi pas en partager un en commentaire.

05/04/2026

Tout est dit dans ce doux message du réseau SEP.
Passez un agréable weekend 🐣🪷

🐣 Une parenthèse de douceur et d’espoir 🐣

En ce jour de Pâques, nous pensons à toutes les personnes touchées par la sclérose en plaques, à leurs proches, et à celles et ceux qui s’engagent à leurs côtés 💛
Que cette journée soit une occasion de se retrouver, de partager des moments précieux et de se rappeler que la solidarité nous unit chaque jour un peu plus.
Merci d’être là, à nos côtés.

05/04/2026

Un peu d’humour 😅

Bon weekend les amis !
Vous êtes plus de la team chocolat ou bon repas pour Pâques ?

03/04/2026

Instant Pause ✨

Parce que s’offrir un temps de pause, un temps pour soi, un instant de bien-être est essentiel pour chacun.
Quand on vit avec une pathologie chronique, comme une sclérose en plaques, une endométriose ou une fibromyalgie, il est d’autant plus important de s’offrir un véritable havre de paix intérieur.
Les vibrations que l’on émet dans cette pratique permettent d’appuyer sur le bouton pause de votre système nerveux. En stimulant le nerf vague, le stress et les tensions peuvent enfin s’apaiser.

Dites-moi en commentaire si vous avez testé ce petit exercice et ce que vous avez ressenti.

01/04/2026

La sophrologie, une alliée précieuse pour mieux vivre avec la sclérose en plaques

L'annonce du diagnostic ou le quotidien avec la SEP demande une adaptation constante. Si les traitements médicaux, l'activité physique adaptée et l'équilibre alimentaire forment les piliers de la prise en charge, l'aspect émotionnel et mental sont tout aussi crucial.
Prendre soin de son moral et apprendre à naviguer parmi les aléas de la maladie n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour préserver sa qualité de vie. Dans ce parcours, la sophrologie apparaît comme une évidence.
La sophrologie est une méthode douce qui s'appuie sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation. Pour une personne touchée par la SEP, elle offre des outils concrets pour :
- Mieux vivre les émotions telles que le stress, l'anxiété ou la peur des poussées afin de ne pas se laisser submerger.
- Apaiser les douleurs.
- Optimiser sa récupération.
- Renforcer l’estime et la confiance en soi.

30/03/2026

Les poussées dans la Sclérose En Plaques

Les symptômes de la SEP peuvent variés d’une personne à l’autre. Certains facteurs environnementaux et contextuels jouent un rôle clé dans l’activation des poussées et l’intensité des ressentis.

Et vous, avez-vous identifié des facteurs qui influencent vos symptômes ?