Clémentine Willot - Naturopathe Sophrologue - Caen Rots Villers Bocage

22/08/2025

🌱Sel d'ortie, pour les becs salés comme moi, ça permet d'allier plaisir et bienfaits.

L'ortie est riche en alcalins, ce qui est toujours un plus dans notre alimentation très acidifiante.

Elle est également riche en (eh oui !) Par rapport aux autres plantes.

Et ça donne un super goût ❤️.

Là, je l'ai mélangée avec du gros sel gris, mais je pense mixer légèrement la préparation pour pouvoir mieux doser.

On m'avait déjà offert un sel à l'ail des ours, c'est très bon également.

✨Vous connaissez les sels aromatiques ? Lesquels aimez-vous ?

18/08/2025

Ortie en cours de séchage, à votre avis c'est pour en faire quoi ?

03/08/2025

C'est les vacances !
Reprise des consultations et séances le 25/08.
Prise de rdv directement sur mon site ☀️

A bientôt !

16/07/2025

Ce matin, j'écris le protocole de sophrologie et la première séance pour une cliente.

Auxiliaire de vie à domicile, elle a trop porté, pris sur elle des situations difficiles avec ses patients.
Aujourd'hui, cette femme a décidé de prendre soin d'elle, de ses émotions pour retrouver un équilibre de vie pro.

🌞C'est un privilège de vous accompagner dans ces étapes et transitions de vie.

23/06/2025

📉Pendant cette transition, la chute des œstrogènes impacte la sérotonine (l’hormone du bien-être) et la dopamine (motivation, plaisir).

Irritabilité, sautes d'humeur, tristesse, anxiété, parfois même une sensation de ne plus se reconnaître… C’est hormonal, et c’est normal.

Voici des solutions naturelles pour vivre au mieux cette transition.

🧡Misez sur une alimentation réconfortante et régulatrice
Oméga-3 (poissons gras, graines de lin) pour le cerveau
Magnésium (cacao pur, amandes) pour le système nerveux, les tensions musculaires, le sommeil
Tryptophane (œufs, banane, légumineuses) qui sert de base à notre sérotonine et mélatonine

🧡Bougez avec plus de régularité mais sans pression
Marche, yoga, danse libre…
Le mouvement libère des endorphines

🧡Créez-vous une routine apaisante
Mettez en place des activité calmantes et apaisantes le soir
Exposez-vous à la lumière du matin
Respirez lentement avec le ventre pour équilibrer votre système nerveux

🧡Utilisez les huiles essentielles et la phytothérapie en soutien
Les huiles essentielles utiles - En diffusion ou 1 goutte diluée sur les poignets
Petit grain bigarade
Lavande fine
Ylang-ylang

Les plantes à connaitre - demandez conseil en pharmacie !
Passiflore, Tilleul, Camomille
Griffonia
Actée à grappes noires
Il existe de nombreuses plantes qui soutiennent les femmes sur tous les systèmes. ⚠️L'approche est personnalisée, certaines ont des contre-indications.

🧡Si vous vous sentez vulnérable ou que cette période vous semble difficile à gérer seule, parlez-en.
Un accompagnement en Sophrologie peut également apporter de la confiance et de la sérénité dans cette transition de la vie de femme.

🥰La ménopause n’est pas une fragilité. C’est un passage puissant. Et votre équilibre émotionnel mérite toute votre attention.

20/06/2025

🌞 Bon solstice d'été ! 🌙

17/06/2025

La ménopause c’est un nouveau chapitre ; Mais entre bouffées de chaleur, sommeil agité, prise de poids ou baisse d’énergie… le corps réclame plus d’attention.
Et ça commence dans l’assiette et ce dès la quarantaine !

Voici 5 clés pour traverser cette étape avec vitalité :

1️⃣Boostez les protéines
Elles préservent votre masse musculaire et régulent l’appétit.
Et sont essentielles à l'équilibre nerveux : base à la fabrication des neurotransmetteurs

🍳Pensez poissons, œufs, légumineuses, tofu, poulet…
Une dose de protéine à chaque repas !

2️⃣Faites la paix avec les bonnes graisses
Les fameux oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras, mais aussi dans les noix, noisettes, graines de lin et huiles comme noix, colza, lin cameline.

Effet anti-inflammatoire et préservent la fonction cognitive et la stabilité de l'humeur

🐟Des petits poissons gras 2 x par semaine
1 cs d'huile de lin ou cameline par jour, mais 2 à 3 pour colza et noix dont la proportion en oméga 3 est moindre

3️⃣Misez sur les fibres
Pour nourrir votre microbiote et réguler naturellement la glycémie

🥦Une grosse portion de légumes à chaque repas : 50% du repas !

🍞Privilégiez les céréales complètes, les farines blanches (raffinées) ont un indice glycémique plus élevé

4️⃣Chouchoutez votre capital osseux
🦴En consommant des aliments riches en calcium : légumes verts, sardines, amandes... et un peu de laitages mais de préférence issus de lait de brebis ou chèvre
Associez avec de la vitamine D en complément journalier (ZymaD ou D3Biane)

5️⃣Limitez les sucres rapides & les aliments ultra-transformés
Qui viennent chamboulent vos hormones qui n'ont vraiment pas besoin de ça durant cette transition

🧁De plus, ils sabotent votre énergie en jouant sur la glycémie
Enfin, bonjour les toxines avec les additifs, conservateurs, colorants...

👋Et enfin, mangez en pleine conscience
La ménopause, ce n’est pas se priver. C’est se réconcilier avec soi. Et ça commence… dans l’assiette ❤️

05/06/2025

Hello ! J'ai peu publié ces derniers temps, mais beaucoup travaillé !
😉 J'ai utilisé mon énergie là où j'en avais besoin et je ne me suis reposée aussi.

✍️La newsletter est en cours d'écriture, quels sujets aimeriez-vous y voir ?

Bonne journée ☀️

20/05/2025

C'est jeudi ! Conférence GRATUITE sur le sommeil, avec approche naturelle au travers des techniques de , et la .

On s'y retrouve ?! Organisé avec Gymfontaineverson

à Fontaine Etoupefour, à coté de (à 10 min de )
Salle Paul Cash, Parking accessible

Conférence gratuite ce 22 mai à près de .

😍Organisée par la dynamique association Gymfontaineverson

😴J'aurais le plaisir de vous parler du ... et des troubles que l'on peut rencontrer à certains moment de nos vies

Et de vous transmettre mes meilleurs conseils en
🥦nutrition adaptée,
🧘‍♀️habitudes qui préparent au sommeil
🌿et !

⛱Mais vous y retrouverez également des stands autour du bien-être
💛 pour découvrir les massages drainants et lymphatiques
💛Julie Villain Déjardin, de Parfouru sur Odon, qui nous parlera massage, réflexologie plantaire et Qi Gong Julie Villain Déjardin Le chemin de Zolélie
💛Les jolies créations de
💛💛💛Mais encore des bijoux faits-mains, des savons naturels, et dégustation de tisanes !

👋Réservation par SMS auprès des organisatrices

13/05/2025

Après le colza... Vient le ...
Vous avez reconnu ?

04/05/2025

Conférence gratuite ce 22 mai à près de .

😍Organisée par la dynamique association Gymfontaineverson

😴J'aurais le plaisir de vous parler du ... et des troubles que l'on peut rencontrer à certains moment de nos vies

Et de vous transmettre mes meilleurs conseils en
🥦nutrition adaptée,
🧘‍♀️habitudes qui préparent au sommeil
🌿et !

⛱Mais vous y retrouverez également des stands autour du bien-être
💛 pour découvrir les massages drainants et lymphatiques
💛Julie Villain Déjardin, de Parfouru sur Odon, qui nous parlera massage, réflexologie plantaire et Qi Gong Julie Villain Déjardin Le chemin de Zolélie
💛Les jolies créations de
💛💛💛Mais encore des bijoux faits-mains, des savons naturels, et dégustation de tisanes !

👋Réservation par SMS auprès des organisatrices

04/05/2025

🌼Fleurs= amour pour toujours ❤️