Rachel Yoga Nidra

11/10/2025

Quand avez vous pensé à prendre soin de vous pour la dernière fois ? A vos propres besoins ?
Demain Dimanche 12 octobre de 18h à 19h à Vic-Fezensac sachez VOUS accorder une PAUSE SÉRÉNITÉ...
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A très vite. Rachel

Une pratique ancestrale millénaire

Contrairement aux autres formes de Yoga mettant l’accent sur les asanas (mouvements et postures), le Yoga Nidra du Sommeil Conscient ne nécessite aucun effort physique puisqu'il se pratique allongé.
Certains lui confèrent une parenté avec la sophrologie et l’hypnose. D'autres le définissent comme une forme de méditation guidée. Davantage qu'une pratique, il s'agit d’un état d’être.

Concrètement, le Yoga Nidra est un voyage intérieur en 10 étapes à travers les ondes cérébrales, une exploration de son inconscient.
L'inactivité physique et cette structuration codifiée font du Yoga Nidra une approche spécifique unique.
Ses bénéfices sont multiples. En voici quelques uns :
- Expérimenter une relaxation profonde, un état de lâcher-prise et de pleine conscience ;
- Réduire son stress, cultiver une forme de sérénité ;
- Améliorer son sommeil et augmenter son énergie ;
- Amorcer des changements dans sa vie ;
- Explorer une forme de spiritualité ;
- Être plus en maîtrise de ses pensées, développer une acuité de la conscience.

15/06/2025

C'est aujourd'hui, je suis prête à vous accueillir dans le jardin du Château de Rozès 🧘😊

25/05/2025

SÉANCE DÉCOUVERTE OFFERTE 🎁

AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL
DIMINUER VOTRE STRESS

18H30
VIC FEZENSAC

25/05/2025

Validées par les neurosciences, les Thérapies par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV) sont basées sur les principes d’exposition progressive des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), proposant une alternative efficace aux expositions in vivo ou par imagination (visualisation).

Ces thérapies s’adressent à une multitude de problématiques envahissantes : anxiété, addictions, troubles du comportement alimentaire, phobies (agoraphobie, vertige, peur de l'avion, phobie scolaire et sociale, etc.), préparation au permis de conduire, mindfullness, cohérence cardiaque, rééducation physique (liste non exhaustive).

21/05/2025

La journée à l’envers, est un exercice qui fait partie des étapes d’une séance de Yoga Nidra.
Cela consiste à se remémorer une journée à l’envers depuis l’endormissement jusqu’au matin du jour même, actions après actions en étant le plus précis possible.
Pour répondre à un questionnement d’une de mes élèves, les bienfaits de pratiquer la journée à l’envers sont les suivants:
Cela permet d’améliorer sa mémoire et aussi d’acquérir une meilleure connaissance de soi.
Je précise également, que ce sont la synergie de l’ensemble des exercices pratiqués au cours d’une séance de Yoga Nidra qui optimise de façon générale une plus grande connaissance de soi Je vous explique …

Séances après séances, jour après jour, au cours de la pratique de vous remémorer les actions de la journée , vous vous observer agir, et vous prêter réellement attentions à vos actions, vos réactions, vos gestes, vos comportements, réguliers / irréguliers, ordonnés /désordonné, peu structurés, fluides etc..
Cette observation de vous-même en train d’agir en interactions avec les gens qui vous entourent vous permet de constater votre fonctionnement, et de vous interroger sur ce qui vous convient dans votre fonctionnement et qui est bénéfique pour vous et ce qui est plutôt néfastes et négatifs à votre équilibre et votre nature profonde.
Il est important de comprendre qu'une même action entraîne le même résultat, donc, si vous voulez changer vos résultats, vous devez changer vos actions.
Pour cela il est nécessaire de devenir plus conscient de nos actions . Ce n’est qu’à partir de là que vous êtes susceptibles d’être en capacité d’agir pour modifier ce qui ne vous convient pas. Cette technique est donc très utile pour devenir plus lucide et plus en conscience afin de pouvoir initier si nous le souhaitons des changements personnels pour aller mieux dans nos vies.
Vous prenez le pouvoir sur votre vie, et vous devenez
ACTEUR DU FILM DE VOTRE VIE plutôt que spectateur !

13/05/2025

Réponse apportée à une question d'une de mes élèves afin d'optimiser les séances de Yoga Nidra pratiquées lors des cours..

CONSEILS AU COUCHER

Lorsque vous êtes prêts à vous endormir, je précise que c'est la dernière action que je vous conseille de réaliser avant l'endormissement.
Vous pouvez dire votre Sankalpa plusieurs fois, un peu comme un mantra en le répétant avec conviction et surtout émotion.
Pour ceux et celles qui découvrent le Yoga Nidra, le SANKALPA est une intention que l'on détermine pour soi-même dans le but d'orienter sa vie vers un but positif.
Il s'agit d'une phrase courte, formulée au présent, par exemple” je suis positive, je suis en pleine santé ”,” j'ai confiance en moi”,
Le Sankalpa agit comme une semence qui va germer dans votre subconscient et va agir en écartant tout ce qui s'y oppose.
Durant la séance de Yoga Nidra l'élève est invité à formuler son Sankalpa afin d'initier un changement souhaité pour sa vie.
Lorsque vous répétez votre Sankalpa, il est important de ressentir l'émotion dans laquelle vous seriez, s'il était déjà réalisé c'est ce qui va permettre principalement sa matérialisation.

AVANT de répéter votre Sankalpa, je vous recommande de faire plusieurs respirations amples et profondes en vous concentrant sur trois sens simultanément, afin de vous retrouver proche d'un état modifié de conscience propice à planter la graine dont vous souhaitez récolter les fruits. Par exemple, en posant les mains sur votre ventre vous vous concentrer sur le contact de votre main avec votre peau où le vêtement que vous portez
( LE TOUCHER) en même temps que vous visualisez vos mains s'élever à l'inspiration et s'abaisser à l'expiration
( LA VUE) en même temps que vous entendez le son de l'air qui rentre dans vos narines à l'inspiration et qui ressort à l'expiration ( L’OUIE).

En souhaitant que ces conseils vous apportent encore plus de bien-être..
Et pour ceux qui ne connaissent pas le Yoga Nidra, vous donne envie de venir participer à une séance avec moi. 😊

11/05/2025

Impatient de vivre une séance de
Yoga Nidra ?

10/05/2025

Dimanche 11 Mai à 18h à Vic Fezensac
Améliorer votre sommeil et diminuer votre stress
Votre 1ere Séance offerte 🎁
Places limitées Sur Reservation

24/04/2025

AMÉLIORER votre SOMMEIL et DIMINUER votre STRESS

11/04/2025

Votre 1 ère Séance offerte ce dimanche 13 avril à 18 h à La Varangue
Appeler moi pour réserver votre place 😁