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Pôle bien être Dekodacc

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Pôle bien être Dekodacc

Véritable cocon de douceur ou différents soins vous sont proposés, le pole bien être vous accueille toute la semaine.

Nouveauté: specialisé dans la gestion du stress, son centre laser stop tabac vous accompagne dans le sevrage tabagique.

17/01/2026

Saviez vous que nous avions une formidable ressource en nous pour gérer le stress, l'anxiété et même améliorer la digestion ? Elle s'appelle le nerf vague.

Il est en fait le nerf le plus long du corps, et relie le cerveau à presque tous les organes importants : cœur, poumons, estomac, intestins... C'est une véritable autoroute de l'information mais il est surtout la clé de voûte du système nerveux parasympathique, celui qui est responsable du repos et de la digestion.

Quand il est bien activé, il ralentit le rythme cardiaque, diminue la tension artérielle, favorise la détente musculaire, améliore la digestion et l'absorption des nutriments, réduit l'inflammation dans le corp, apaise l' esprit et diminue l'anxiété.

En gros, il vous tire du mode "combat ou fuite" (stress) pour vous ramener vers un état de calme et de régénération.

Les exercices de respiration, le chant, les gargouillis, le fredonnement, l'exposition au froid, la méditation, le yoga et les massages doux au niveau du cou permettent de l'activer et de le stimuler au quotidien.

Souhaitez vous que je vous explique plus en détail comment le stimuler ?

14/01/2026

Comment votre téléphone ment à votre cerveau et sabote votre nuit ?

Le soir, alors que vous devriez glisser doucement vers le sommeil, la lumière bleue de vos écrans (téléphone, tablette, ordinateur) envoie un signal contradictoire à votre horloge biologique.

La lumière bleue imite la lumière du jour donc lorsqu'elle atteint vos yeux, elle bloque la sécrétion de mélatonine, l'hormone indispensable au sommeil.

Résultat : votre cerveau pense qu'il est encore midi, votre endormissement est retardé et la qualité de votre sommeil profond diminue, vous laissant fatigué(e) au réveil.

Pour protéger vos nuits le mieux est d' éteindre vos écrans au moins 1 heure avant de dormir. Remplacez-les par un livre papier ou un podcast.

Pensez à activer le filtre anti-lumière bleue sur vos appareils (il donne une teinte orangée à l'écran). C'est mieux que rien, mais l'obscurité totale reste reine !

Et enfin dans la chambre, privilégiez des ampoules aux tons chauds (jaunes/orangés) plutôt que des LED blanc froid.

06/01/2026

A vous tous, que cette année commence en douceur.

J'ai le grand bonheur de reprendre les massages aux bols et de vous initier à cette parenthèse enchantée.

Le massage cuir chevelu ainsi que le soin énergétique font également leur retour sur la carte.

Malheureusement, comme annoncé en fin d'année, les massages visage et corps ne sont plus possibles pour moi.

Un nouveau départ pour une nouvelle année, que je souhaite magique à tous.

23/12/2025

Il est temps pour moi de vous dire au revoir, le pôle ferme ses portes pour les fêtes de fin d'année et réouvrira le 5 janvier.

Je vous souhaite à tous des instants lumineux, de partage, de rire, de bons repas mais également de douces soirées de repos.

Belle fin d'année ❤

20/12/2025

Votre cerveau oublie... Sauf les odeurs !

Vous vous sentez anxieux, déconnecté ou submergé ? Il y a des exercices de respiration très intéressants, mais un des moyens le plus rapide de revenir au présent se trouve dans votre nez.

L'odorat est le seul sens directement connecté au système limbique, la zone du cerveau qui gère les émotions et la mémoire. C'est un raccourci pour ancrer le présent et dérouter une crise d'anxiété.

Lors des périodes de stress, l’idée sera de garder un de ces éléments près de vous, dans votre sac, sur votre bureau ou encore dans votre poche... En cas de montée de stress, respirez-le profondément.
L’option piquante, comme de l’huile l’huile essentielle de citron de menthe poivrée, pour forcer le retour à la réalité.
L’option réconfortante, une odeur de doux souvenir, fleur d’oranger, vanille ou grains de café, une odeur associée au foyer.
L’option personnelle, comme un tissu vaporisé de votre parfum préféré (ou celui d’un proche) qui n'a rien à voir avec le stress, et qui est associé à la douceur.

Choisissez votre objet olfactif (piquant, personnel ou réconfortant).
Fermez les yeux. Tenez l'objet près de votre nez.
Inspirez profondément l'odeur pendant 4 secondes.
Retenez pendant 4 secondes.
Expirez lentement pendant 6 secondes.
Répétez 3 fois en vous concentrant UNIQUEMENT sur l'odeur.

16/12/2025

Les fêtes ne sont pas difficiles par hasard.

Au delà de la fatigue particulièrement intense en cette période, les fêtes de fin d'année activent la mémoire émotionnelle, l’enfant intérieur et les rôles que nous avons appris à jouer en famille.

C'est une période ou l'on est souvent confronté à des souvenirs, des émotions, des obligations et où l' on ressent particulièrement le besoin d'être en sécurité.

Si vous ressentez de la fatigue, de l’irritation ou du repli, c’est que votre système intérieur réclame de la cohérence, pensez alors à:
- respirer lentement : votre corps a besoin de comprendre que le danger n’est plus là.
- observer sans absorber et profitez en pour vous masser la nuque, cela activera le nerf vague et régulera vos émotions.
- honorez votre seuil de tolérance émotionnelle, et vous mettre en retrait un instant si c'est compliqué.

Et surtout essayez de vous écouter, vous pourrez ainsi passer de merveilleux moments sans vous sacrifier.

15/12/2025

Ou comment le ciel peut nous émerveiller ♥️

10/12/2025

On parle souvent de grands deuils:

le deuil noir qui évoque le décès de quelqu'un
le deuil blanc qui s’exprime par exemple par la perte de quelqu'un qui est encore là physiquement mais dont les capacités cognitives s'en sont allées.
Mais on évoque rarement les micro deuils.

Les micro deuils, sont des petites pertes du quotidien que l’on ignore mais qui nous impactent émotionnellement, comme une habitude qui disparaît (arrêter de fumer), un lieu que l’on quitte (déménagement), un ami qui s’éloigne, ou un chapitre de notre vie qui se termine...

Ce sont des pertes invisibles aux yeux des autres, mais qui peuvent générer de la tristesse, de la fatigue émotionnelle et un sentiment de vide ou de nostalgie.

Si vous avez besoin de les apaiser, prenez un moment pour les exprimer en pleurant, en écrivant, en chantant.

En célébrant ce qui a existé avec de la gratitude pour le moment passé.
Et pourquoi pas en créant un rituel de transition avec un petit geste symbolique pour tourner la page.

Ces micro deuils existent réellement, on doit se donner le droit de les vivre et de les laisser derrière nous, car ils sont la preuve que notre vie évolue et que le chemin continue.

✨️

07/12/2025

Notre cerveau est capable de ce qu’on appelle la mémoire du futur : il peut imaginer des événements à venir et les ressentir presque comme des souvenirs réels : vous imaginez un rendez-vous difficile au travail , votre cœur s’accélère, vos pensées s’emballent… pourtant, le rendez-vous n’a pas encore eu lieu !

Résultat : anxiété, stress et tension… avant même que quoi que ce soit n’arrive.

Pour mieux gérer : repérez vos scénarios anxiogènes, pratiquez une respiration relaxante, et imaginez des issues favorables à ces scénarios.

Apprendre à observer ces “souvenirs du futur” sans se laisser submerger peut réduire le stress et clarifier vos décisions au quotidien.

04/12/2025

Et si votre fatigue était émotionnelle ?

27/11/2025

Massage détente antistress, bol tibétain, soin énergétique ou encore réflexologie auriculaire de confort, tous ces soins sont disponibles en cartes cadeaux .

En quête de détente absolue ou simplement pour la découverte, ils s'inscrivent dans une démarche bien-être ou chacun y trouvera son bonheur.

Disponible ce we lors des portes ouvertes au pôle ou sur le site internet dekodacc.

24/11/2025

La câlinothérapie est un un terme réel qui définit le fait d’améliorer son état de santé et de stress en pratiquant régulièrement des câlins.

A l'heure actuelle et d'autant plus depuis le covid, le contact entre les gens n'est pas vraiment favorisé , alors qu'inversement les liens virtuels connaissent un essor grandissant.

Grace au câlins, nous libérons une hormone, l’ocytocine, aussi appelée hormone du bien-être, nous renforçons la production de dopamine et abaissons l’hormone du stress, le cortisol. Ils auraient donc un réél impact sur le stress et la santé mentale.

Enfin, les câlins permettraient une meilleure communication entre humains, et ainsi de meilleures relations, favorisant les échanges, la créativité.

Une fois de plus, utilisons ces simples ressources que l'on a déjà en nous !

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