Lise DASSÉ - Ostéopathe D.O., 3 Rue du château vieux (2026)

13/05/2026

🚶Et si le meilleur “traitement” était… la marche ?
Simple, accessible et souvent sous-estimée, la marche est un véritable allié pour votre corps — et votre esprit.

🔹 Pour les articulations :
Marcher stimule la lubrification naturelle des articulations, entretient la mobilité et aide à prévenir les raideurs. C’est un mouvement doux mais essentiel pour nourrir le cartilage et maintenir un bon équilibre musculaire.
🔹 Pour la digestion :
Une petite marche après les repas favorise le transit intestinal, réduit les ballonnements et aide votre système digestif à fonctionner plus efficacement.
🔹 Pour le mental :
Marcher libère des endorphines, diminue le stress et améliore l’humeur. C’est aussi un excellent moyen de prendre du recul et de s’ancrer dans le moment présent.
🔹 Pour la posture :
La marche sollicite l’ensemble du corps : dos, bassin, épaules… Elle encourage une posture plus naturelle et limite certaines tensions liées à la sédentarité.
🔹 Pour la circulation :
Elle active la circulation sanguine et lymphatique, contribuant à une meilleure oxygénation des tissus et à une sensation de légèreté.

✨ Quelques minutes par jour peuvent déjà faire la différence.
Pas besoin de performance : régularité et écoute du corps sont les clés.

🌳Le savez vous ? Il a une belle promenade a faire à Vergt (lien ci dessous). Il y a même un groupe de marche à Vergt (Voir avec la clé de Vergt).

Et vous, avez-vous pris le temps de marcher aujourd’hui ?

https://vergt-perigord.fr/en/rb/1576642/le-coteau-du-croquant

27/04/2026

🦵Le quadriceps : le muscle clé de vos genoux et de votre mobilité 🏃‍♀️

Que ce soit pour marcher, courir, monter les escaliers ou se relever d’une chaise…
vous sollicitez constamment votre quadriceps.
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📍 Où se situe-t-il ?
Le quadriceps est situé à l’avant de la cuisse.
Comme son nom l’indique, il est composé de quatre muscles :
🔹 Droit fémoral
🔹 Vaste latéral
🔹 Vaste médial
🔹 Vaste intermédiaire
Ils se rejoignent pour former le tendon quadricipital, qui s’insère sur la rotule et participe au tendon rotulien.
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🎯 À quoi sert-il ?
✅ Étendre le genou (tendre la jambe)
✅ Stabiliser la rotule
✅ Participer à la flexion de hanche (pour le droit fémoral)
✅ Amortir les impacts (marche, course, saut)

Un quadriceps trop faible ou trop tendu peut entraîner :
• douleurs au genou
• syndrome rotulien
• sensation d’instabilité
• tensions dans la hanche ou le bassin
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🧘 Comment l’étirer ?
👉 Étirement debout classique
1. Debout, attrapez votre cheville derrière vous.
2. Genoux côte à côte.
3. Basculez légèrement le bassin vers l’arrière.
4. Gardez le dos droit.
⏱ 20 à 30 secondes par côté.
👉 Variante : en position allongée sur le côté pour plus de stabilité.
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⚖️ Un quadriceps équilibré protège vos genoux et améliore votre posture globale.
En ostéopathie, on évalue souvent la chaîne antérieure de la cuisse dans les douleurs du genou, du bassin ou du bas du dos.
📅 En cas de douleurs persistantes, mieux vaut agir tôt que laisser la compensation s’installer.
Prenez soin de vos cuisses… vos genoux vous remercieront 😊

20/04/2026

💥 "Est-ce que ça va craquer ?" 💥

C’est LA question qui revient souvent en consultation ! Levons le voile sur ce fameux bruit :

1️⃣ Ce n'est pas un os qui se déplace.
2️⃣ Ce n'est pas obligatoire. On peut soigner efficacement sans aucun craquement (techniques douces, tissulaires ou viscérales).
3️⃣ C’est simplement du gaz ! Ce petit "crac" ou "plop" est une bulle de gaz qui se libère dans l'articulation lors d'une mobilisation rapide.

Mon rôle est de m'adapter à votre corps et, surtout, à votre confort. Si vous n'aimez pas les craquements, dites-le moi, nous travaillerons autrement ! 😊

14/04/2026

« Le rugby, c’est pas pour les femmes. » 🏉
Sérieusement 😱 ? Et pourtant, c’est exactement le genre de phrases que j’ai déjà entendues au cabinet… Preuve que beaucoup trop de préjugés existent encore aujourd’hui.

On plaque, on court, on se relève, on encaisse, on avance. Pas parce qu’on veut prouver quelque chose. Mais parce qu’on aime ça. Parce qu’on est capables.

Être une femme n’a jamais été une limite. C’est la société qui en invente.

Le rugby féminin dérange ? Tant mieux. Ça veut dire qu’on casse les codes 😁.
Et c’est pareil pour tous les autres sports féminin : on n’a pas à être « assez féminines », « pas trop fortes », ou « discrètes ». On a juste à être NOUS, À fond 💪

Le sport, c’est pour le mental. Pour le corps. Pour la liberté.
Et cette liberté, personne ne nous l’enlèvera 🙃

Oscar et moi vous souhaitons un très bon VI Nations Féminin 🤩🏉

13/04/2026

💆‍♂️ Céphalées (maux de tête) : et si l’ostéopathie pouvait vous soulager ?

Les maux de tête font partie des troubles les plus fréquents du quotidien : stress, fatigue, tensions musculaires, troubles posturaux… les causes sont multiples et parfois imbriquées.

👉 En ostéopathie, nous adoptons une approche globale pour identifier l’origine de vos céphalées plutôt que de simplement atténuer la douleur.

🔍 Les causes fréquentes prises en charge :
• Tensions cervicales (nuque, trapèzes)
• Stress et surcharge mentale
• Troubles de l’articulation de la mâchoire (ATM)
• Fatigue visuelle ou posture prolongée (écrans)
• Troubles digestifs ou du sommeil

👐 Comment agit l’ostéopathie ?
Grâce à des techniques manuelles douces et adaptées, l’ostéopathe va :
✔️ Relâcher les tensions musculaires
✔️ Améliorer la mobilité des cervicales et du crâne
✔️ Favoriser une meilleure circulation
✔️ Rééquilibrer le corps dans sa globalité

✨ Résultat : une diminution de la fréquence et de l’intensité des maux de tête, et une meilleure qualité de vie.

⚠️ Les céphalées peuvent parfois nécessiter un avis médical. L’ostéopathie intervient en complément, dans une prise en charge sécurisée.

📅 N’attendez pas que la douleur s’installe : consultez dès les premiers signes !

06/04/2026

Bonjour 🐰

Nous espérons que vous passez de merveilleuses fêtes de Pâques, remplies de moments chaleureux et de chocolats délicieux ! 🍫🐣

Oscar et moi aimerions vous parler d'une petite espèce locale très tenace : le "lapin de rendez-vous".

Vous savez, cette petite créature malicieuse qui décide de ne pas se pointer à un créneau réservé, sans prévenir... 🤔💻

Bien que l'on adore l'ambiance pascale et les lapins en chocolat 🍫✨, on vous avoue que les "lapins" nous rendent un peu... "rigides" ! 🦴😅

Chaque rendez-vous manqué sans annulation, c’est :
🚫 Un créneau perdu qui aurait pu soulager une personne en urgence.
🚫 Du temps perdu pour la gestion du cabinet, ou simplement être à la maison pour m'occuper de toute la petite famille 🐱🐔🐑

Alors, pour garder le sourire et que la bonne humeur continue après les fêtes :
📢 S'il vous plaît, si vous avez un imprévu, prévenez-nous au moins 24h à l'avance ! 🙏 Un simple message suffit, et cela peut changer la journée de quelqu'un d'autre.

Bien-sur les imprévus ça arrive ! Ne vous inquiétez pas, nous sommes compréhensif!

Sur ce, on vous souhaite une excellente semaine et on se réjouit de vous voir !

Ps: Je préfère les poules au chocolat que les lapins 😁

30/03/2026

🌿 Pourquoi et quand consulter une ostéopathe ? 🌿

On pense souvent à consulter en cas de douleur… mais l’ostéopathie va bien au-delà !

🤔 Pourquoi consulter ?
✔️ Soulager les douleurs (dos, articulations, maux de tête, troubles digestifs...)
✔️ Améliorer la mobilité et le confort au quotidien
✔️ Réduire le stress et les tensions accumulées
✔️ Accompagner les changements du corps (grossesse, croissance, sport…)
✔️ Favoriser l’équilibre global du corps

⏰ Quand consulter ?
🔸 En cas de douleur ou gêne persistante
🔸 Après un choc, une chute ou un effort intense
🔸 En prévention, pour éviter l’installation de tensions
🔸 Lors de périodes de stress ou de fatigue
🔸 À chaque étape importante de la vie

💡 L’ostéopathie s’adresse à tous : nourrissons, enfants, adultes, sportifs, seniors…

👉 Écouter son corps, c’est déjà prendre soin de sa santé.

📅 Prenez rendez-vous et offrez à votre corps l’attention qu’il mérite !

23/03/2026

🔎 La cohérence cardiaque : un outil simple pour réguler le stress et rééquilibrer le corps

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ? 🤔
C’est une technique de respiration qui permet d’harmoniser le rythme cardiaque et d’apaiser le système nerveux. La cohérence cardiaque est une méthode basée sur une respiration rythmée et régulière, généralement selon le principe du 3-6-5 :
🔹 3 fois par jour
🔹 6 respirations par minute
🔹 pendant 5 minutes
Cela correspond à :
➡️ 5 secondes d’inspiration
➡️ 5 secondes d’expiration
Cette respiration influence directement le système nerveux autonome, qui régule le stress, la digestion, le rythme cardiaque et la récupération.

🎯 Quel est le but ?
✅ Réguler le stress
✅ Diminuer l’anxiété
✅ Stabiliser les émotions
✅ Améliorer la concentration
✅ Favoriser la récupération
Elle agit en stimulant le nerf vague, acteur majeur du système parasympathique (le système du calme et de la récupération).

🌿 Les bienfaits observés:
✔️ Baisse du taux de cortisol (hormone du stress)
✔️ Amélioration du sommeil
✔️ Meilleure gestion des douleurs chroniques
✔️ Diminution des tensions musculaires
✔️ Amélioration des troubles digestifs fonctionnels
✔️ Sensation d’apaisement global
Pratiquée régulièrement, elle devient un véritable outil d’autorégulation.

🤝 Quel lien avec l’ostéopathie ?
La cohérence cardiaque agit en complément de l'ostéopathie:
🫁 Elle améliore la mobilité diaphragmatique
🧠 Elle régule le système nerveux autonome
💆 Elle diminue les tensions liées au stress
🦴 Elle optimise les effets des séances
Un corps stressé reste en hypervigilance.
Un système nerveux apaisé permet au corps d’intégrer plus efficacement le travail ostéopathique.

📅 Quelques minutes par jour peuvent transformer votre gestion du stress.

Respirer est automatique.
Mais respirer consciemment… c’est thérapeutique 😊

18/03/2026

Ces derniers jours, le soleil est de retour, et avec Oscar nous avons troqués la blouse pour les gants de jardinage 🪏 afin de faire place nette dans notre extérieur.

Objectif : vous proposer très bientôt une salle d'attente en plein air, plus agréable et apaisante. ☀️

Mais en jardinant, on s'est rappelé d'une chose essentielle... Le jardinage c'est du sport 💪🏼 donc faite attention à vous, et ne vous faites pas mal.

🌱Pensez à vous échauffer avant de commencer (oui, comme pour une séance de sport!)
🌱Gardez le dos droit et pliez les genoux pour vous baisser.
🌱Évitez les mouvements brusques ou répétitifs prolongés.
🌱Alternez les tâches pour ne pas sur solliciter les mêmes muscles.
🌱 Faites des pauses régulières et hydratez vous ! 💦

Prenez soin de vous autant que votre jardin 🌻

A bientôt,

Oscar & Lise

16/03/2026

Le muscle trapèze : au cœur des tensions cervicales et des douleurs d’épaules

📍 Où se situe-t-il ?
Le trapèze est un grand muscle superficiel situé dans le haut du dos. Il s’étend : de la base du crâne, le long des vertèbres cervicales et dorsales, jusqu’aux épaules (clavicule et omoplate).
Il comporte trois faisceaux :
* Supérieur (nuque / épaules)
* Moyen (entre les omoplates)
* Inférieur (bas des omoplates)

🎯 À quoi sert-il ?
* Stabiliser les omoplates
* Permettre de hausser les épaules
* Participer aux mouvements du cou
* Maintenir une posture droite

💻 Stress, travail sur ordinateur, téléphone, posture voûtée…
Le trapèze supérieur est souvent sur-sollicité, ce qui entraîne tensions et douleurs.

🧘 Comment l’étirer ?👉 Étirement du trapèze supérieur (voir photo)
Assis sur une chaise. Penchez la tête sur le côté avec la main, accentuez doucement la traction (pas obligatoire). Épaule opposée bien relâchée, avec l'autre main qui s'accroche a l'assise de la chaise.
⏱ 30 secondes par côté, 3 répétitions.

Des douleurs au niveau cervicales, maux de tête, sensation d'épaules lourdes, limitation de mouvements.... Un bilan en ostéopathie permet d’évaluer les tensions, de libérer les restrictions et de vous proposer des exercices adaptés.
📅 En cas de douleurs persistantes, ne laissez pas la tension s’installer.

Prenez soin de votre posture… votre nuque vous remerciera 😊

09/03/2026

🔎 Ostéopathie & bébé : quand et pourquoi consulter ?

L’arrivée d’un bébé est un merveilleux bouleversement… Mais la naissance représente aussi un véritable effort pour son petit corps. Même lorsque tout s’est bien passé, certaines tensions peuvent persister.

👶 Pourquoi amener son bébé chez l’ostéopathe ?
Lors de la grossesse et de l’accouchement, bébé subit :
* des contraintes dans l’utérus
* des pressions lors du passage dans le bassin
* parfois l’utilisation d’instruments (ventouse, forceps)
* une césarienne (naissance plus rapide mais sans adaptation progressive)
Ces éléments peuvent entraîner de petites restrictions de mobilité.

📍 Quand consulter ?
✔️ Dans les premières semaines de vie (bilan préventif)
✔️ Après un accouchement long ou difficile
✔️ En cas de césarienne
✔️ Si bébé a eu le cordon autour du cou
Mais aussi si vous observez :
* difficultés de succion ou d’allaitement
* coliques, reflux, troubles digestifs
* pleurs fréquents, agitation
* sommeil perturbé
* difficulté à tourner la tête d’un côté
* tête plate (plagiocéphalie)
* torticolis

🎯 Quel est le but de la séance ?
L’ostéopathie pédiatrique est :
👐 Douce
👐 Adaptée
👐 Non invasive
L’objectif est de :
* libérer les tensions
* redonner de la mobilité aux structures
* favoriser un développement harmonieux
* accompagner le confort digestif et le sommeil
Le travail se fait avec des gestes très légers, respectueux du rythme du nourrisson.

🤍 Et en prévention ?
Même en l’absence de symptômes, un bilan peut permettre de vérifier que tout est mobile et équilibré après la naissance.

📅 Vous vous posez des questions sur votre bébé ? N’hésitez pas à demander conseil.

Un bébé apaisé, c’est aussi des parents rassurés 😊

Lise DASSÉ - Ostéopathe D.O.

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