11/03/2025
Si tu es maman d'une ado qui a eu ses premières règles, tu t'es peut-être déjà senti complètement démunie devant sa douleur. Qui ne passe pas malgré les Doliprane et les Spasfon à longueur de journée 😔.
Perso, mes règles ont été super douloureuses jusqu'à ... ma première grossesse 🙁.
Je me rappelle d'un dimanche où j'avais des douleurs atroces, à en pleurer.
J'avais la chance d'avoir une maman médecin, au bout d'une heure à me voir en PLS elle a foncé à la pharmacie de garde prendre de l'Antadys 😅. Et j'en ai pris pendant pas mal d'années.
Mais aujourd'hui, on n'a plus envie de gaver nos filles de médicaments, SURTOUT si ça les soulage pas vraiment.
Du coup je te propose des solutions naturelles 🍃 et qui ne perturbent pas la mise en place des cycles menstruels.
1️⃣ La nutrition
Veille aux apports de ta fille en calcium, magnésium et vitamine D
- Calcium : 2 produits laitiers par jour.
- Magnésium : Cacao, fruits secs, son de blé, aromates, épices
- Vitamine D : Une supplémentation et souvent nécessaire
2️⃣ La modulation de l'inflammation
Des graisses de bonnes qualités avant tout !
- Huiles de lin, noix, cameline et colza omega3
- Petits poissons gras (maquereaux, sardines, anchois, hareng)
- Huile de bourrache (et huile d'onagre)
- Limiter les aliments industriels
3️⃣ Apaiser les crampes
- De bons apports en calcium et magnésium sont indispensables.
- En complément, certaines plantes comme l'achillée millefeuille, la mélisse, l'origan ou la matricaire peuvent aider.
- Les huiles essentielles d'origan, d'estragon, de matricaire ou de lavande vraie sont très efficaces en massage abdominal.
⚠️ Prenez conseil auprès d'un professionnel de santé avant de mettre en place de la phytothérapie, en particulier chez les enfants et les adolescents.
Si tu veux un accompagnement pour ta louloute, écris-moi 😉.
