Force & Sens

13/09/2025

🌐 Tout est sur notre site ! Découvrez votre coaching sur-mesure et réservez votre bilan gratuit 👇 www.force-sens.fr

🚀 Et si votre séance de sport s'adaptait enfin à VOTRE vie ? 🚀

Le vrai changement commence quand le coaching s'adapte à vous. Chez Force-Sens, on croit en une approche humaine et globale du sport. On vous propose une expérience de coaching unique et totalement personnalisée.

👉 En individuel ou en petit groupe
👉 À domicile, en extérieur ou en salle privée
👉 Un suivi unique qui vous pousse à vous dépasser (sport, nutrition, bien-être)
👉 Un programme sur-mesure pour atteindre vos objectifs

On s’adapte à VOS besoins, VOTRE emploi du temps et VOTRE environnement pour vous faire progresser dans la bonne humeur !

Cliquez sur le lien pour tout découvrir et prendre votre premier bilan gratuit et sans engagement : www.force-sens.fr

11/09/2025

🔥 Deuxième test avant le grand départ ! 🔥

Après une première rencontre encourageante, nos joueurs de la Petite Camargue enchaînent avec un nouveau match amical 💪.
Cette fois-ci, ils affronteront le Stade Montpelliérain 2020 Officiel dans un duel prometteur.

📅 Vendredi 12 septembre
🕗 Coup d’envoi : 20h00
📍 Stade de Grammont (Montpellier)

👉 Dernière ligne droite avant le coup d’envoi officiel du championnat le 21 septembre !
Nous comptons sur votre soutien pour pousser nos dragons et préparer au mieux cette nouvelle saison 🐉🏉

10/09/2025

10/09/2025

Prépare 👉🏻Explose👉🏻Propulse 💥

07/09/2025

Les régimes drastiques (très faible en calories) sabotent votre perte de poids durable. Voici pourquoi :

Votre corps perçoit cette restriction extrême comme une famine. Il active des mécanismes de survie :

Il ralentit votre métabolisme de base. Votre corps réduit sa dépense énergétique au repos pour économiser ses ressources. Vous brûlez moins de calories sans rien faire.

Il puise dans les muscles. Privé d'énergie, le corps utilise les protéines musculaires comme carburant. Or, le muscle est un grand consommateur de calories. En en perdant, vous abîmez votre moteur à brûler les calories, ce qui ralentit encore le métabolisme.

Il dérègle vos hormones. La leptine (satiété) chute et la ghréline (faim) explose, augmentant les fringales. Le cortisol (stress) monte, favorisant le stockage des graisses.

Résultat : vous perdez du muscle et de l'eau, mais peu de graisse. Dès la reprise d'une alimentation normale, le corps, en mode "stockage d'urgence", reprend tout le poids perdu, souvent en gras, c'est l'effet yo-yo.

La solution : optez pour un déficit calorique modéré, riche en protéines, combiné à de la musculation pour préserver la masse musculaire et ainsi maintenir un métabolisme efficace. La patience est clé.

💡 Offre spéciale : Bilan Forme offert ! Discutons de vos objectifs et obtenez des conseils en nutrition personnalisés pour éviter l'effet yo-yo. Contactez-nous en MP ou en commentant la publication!

06/09/2025

Fentes : Avec quelques modifs on peux améliorer une machine : amplitude++ et intensité en fin de concentrique 💥

03/09/2025

Oméga-3 : Vos alliés santé & performance ! 🦸‍♂️🍣💪

Acides gras ESSENTIELS que le corps ne fabrique pas. On doit les puiser dans l’alimentation !

Leurs super-pouvoirs :
✅ Cœur : Santé cardiovasculaire et endurance.
✅ Cerveau : Concentration, coordination à l’effort.
✅ Récupération : Action anti-inflammatoire réduit courbatures & douleurs.
✅ Muscle : Favorise la synthèse protéique.

Où les trouver ? 🌱🐟
→ EPA/DHA (forme directe) : Poissons gras (saumon, sardines), fruits de mer.
→ ALA (à convertir) : Graines de lin moulues, chia, noix, huile de colza.

Astuce sportive : Une portion de saumon post-training pour mieux récupérer !

Vous voulez optimiser votre nutrition pour performer et mieux récupérer ?

Chez Force et Sens, nous vous guidons pour une alimentation stratégique, riche en nutriments essentiels, et adaptée à vos objectifs.

➡️ Devenez la meilleure version de vous-même ! Échangeons sur votre projet.

28/08/2025

🚨 Le super-pouvoir qu'on néglige trop souvent : la force musculaire.
Ce n'est pas que pour les athlètes. C'est pour TOUS ceux qui veulent rester autonomes et en pleine forme, à tout âge.

On pense souvent à la musculation pour son aspect esthétique, mais ses bienfaits vont bien AU-DELÀ des apparences.
Se muscler, c'est investir sur votre capital santé futur. C'est :
✅ Prévenir les blessures et les douleurs chroniques (dos, articulations).
✅ Renforcer votre ossature (lutte contre l'ostéoporose).
✅ Booster votre métabolisme de base, même au repos !
✅ Améliorer votre équilibre et votre coordination pour éviter les chutes.
✅ Gagner en confiance et en autonomie au quotidien (porter les courses, jouer avec les enfants, monter les escaliers sans être essoufflé).

La force musculaire, plus vous commencez tôt à la constituer, plus vous pourrez en profiter plus t**d.

👉 Et vous, quelle est VOTRE motivation principale pour vous muscler ? Est-ce pour être plus fort(e), pour votre santé, pour votre bien-être mental, ou pour autre chose ? Dites-le nous en commentaire !

23/08/2025

🎀 Comment j’ai FINI par aimer le sport (alors que je le détestais) – Mon histoire de maman épuisée

Pendant 5 ans, j’ai HAÏ le sport.
Après mes 3 grossesses, entre les couches, les nuits en pointillé et le boulot, l’idée d’enchaîner avec une séance me donnait envie de pleurer. « Le sport ? Franchement, j’ai déjà mon marathon quotidien », je rigolais… mais j’étais à bout.

Mon « sport » ?
1h de ménage en mode bo***ée de café, le ventre mou, le stress en permanence, et cette culpabilité de ne pas être la maman épanouie dont ils avaient besoin.

Puis un jour, le déclic :
J’ai osé 20 minutes. Juste 20 minutes où je ne pensais plus à la liste de courses, aux enfants, ou aux dossiers en ret**d. 20 minutes où j’étais MOI. Pas Maman, pas la collègue, pas la femme de ménage… MOI.

Et là… miracle.
À la fin de la séance, j’avais le sourire. Mes enfants ont même remarqué : « Maman, tu es moins énervée! » 😅

Petit à petit, j’ai repris le contrôle :
→ 1h/semaine → puis 2h → puis devenu aussi vital que mon café du matin.
→ Mon bidou a retrouvé sa fierté (bye bye le ventre de grossesse !).
→ Mon mental ? Un ciel bleu après des années de gris.

Aujourd’hui, le sport n’est plus une corvée…
C’est MON moment sacré. Celui qui fait de moi une maman plus patiente, une femme plus forte, et LA meilleure version de moi-même.

✉️ Si toi aussi tu veux :
→ Arrêter de tout donner… sans rien recevoir en retour.
→ Retrouver ton corps (sans culpabiliser de prendre du temps pour toi).
→ Transpirer… mais avec le sourire (promis, c’est possible !).

Écris "ACTION" en commentaire ➡️ Je te contacte en MP !

Parce que tu mérites bien plus qu’une vie en mode survie. ❤️

18/08/2025

🎯 Pourquoi les Gammes Athlétiques sont ESSENTIELLES à ta Préparation Physique ? 🚀

📌 En 3 points, voici pourquoi tu DOIS les intégrer à ton entraînement :

1️⃣ 🦵 Améliore ta Technique de Course
→ Coordination, posture, efficacité de foulée… Des mouvements propres = moins de blessures et plus de performance !

2️⃣ ⚡ Développe ta Puissance et Vitesse
→ Renforcement des muscles propulseurs (cuisses, mollets) + activation nerveuse pour des sprints plus explosifs.

3️⃣ ♻️ Échauffe & Préviens les Blessures
→ Réveille ton corps en douceur avant un effort intense et prépare tes articulations.

💬 Le savais-tu ?
Même les pros (footballeurs, rugbymen, coureurs) en font TOUS les jours. Pas d’excuse !

👇 À toi de jouer !
→ Quelle est ta gamme athlétique préférée ?
→ Besoin d’exemples? Like 👍 et commente "GAMME" je te contacte en MP pour échanger des conseils !

16/08/2025

Seul, on va vite. À deux (ou à plusieurs), on va loin ! 🚀

👉 Plus de motivation
👉 Plus de fun
👉 Plus de résultats

Qui est ton partenaire d’entraînement idéal ? 👇
"

💬Tagge la personne avec qui tu veux partager ta séance ! 💪🔥

01/08/2025

🏉💥Je suis à la fois honoré, investi et engagé de pouvoir apporter mon aide en tant que préparateur physique à cette belle équipe d'Amis, j'ai hâte 🙌🏻🙏🏻✊🏻👊🏻

📣 Présentation du Staff Sénior 2025-2026 – Entente Petite Camargue

Pour cette nouvelle saison 2025-2026, l’Entente Petite Camargue s’appuie sur un staff technique solide, passionné et expérimenté pour accompagner le groupe sénior vers de nouveaux sommets !

🧠 Entraîneur Principal & 3/4
➡️ Anthony Rodriguez prend les rênes de l’équipe en tant qu’entraîneur principal. Il aura également la charge des lignes arrière, avec pour objectif de faire briller les 3/4 sur le terrain.

💪 Entraîneurs des Avants
➡️ Brice Girard
➡️ Yohan Gaulard
Deux hommes de terrain, rigoureux et engagés, pour structurer et faire progresser le paquet d’avants, véritable moteur du collectif camarguais.

🎯 Référents de ligne
➡️ Vincent Canino pour les 3/4
➡️ Fabien Vachet pour les avants
Leur rôle : assurer la liaison entre joueurs, entraîneurs et stratégie, pour un encadrement encore plus proche et efficace.

🏋️ Préparateur Physique
➡️ Dionisio Martinez
Chargé de la condition physique, il veillera à ce que chaque joueur soit prêt à encaisser les chocs et à tenir la cadence tout au long de la saison.

📋 Manager Séniors
➡️ Thierry Ricard
Figure essentielle de l’organisation, il assurera la gestion globale de l’équipe Sénior et contribuera à maintenir un cadre structuré et performant.

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Un staff complet, complémentaire et passionné, prêt à relever tous les défis pour porter fièrement les couleurs de la Petite Camargue ! 💛❤️💚🖤


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