Jessica Sabbo Conteuse de sérénité

08/04/2026

🌈Aujourd’hui, j’ai envie de prendre un moment pour parler de la relaxation avec les enfants.
🧘‍♀️Souvent, on imagine que la relaxation, c’est juste un rituel pour s’endormir, mais en réalité, c’est un moment à soi, pour apaiser ses émotions, se recentrer, à tout moment de la journée.
🌟Les moments propices peuvent être le matin au réveil, le soir au coucher, mais aussi lors de la sieste l’après-midi, ou dès que l’enfant est calme, prêt à se poser.
C’est un moment précieux, non seulement pour lui, mais aussi pour le parent.

💚Cela devient un temps de partage, de complicité, un espace où on se reconnecte, ensemble, avec douceur. Et ce temps de pause, c’est aussi un cadeau pour les parents, qui, eux aussi, ressentent les bienfaits de cet apaisement et de cette harmonie partagée. Jardiner, écouter les oiseaux, dessiner, ou simplement respirer, tout cela est une forme de relaxation, à tout moment, pour revenir à soi, sans contrainte, avec bienveillance.

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Bienvenue 🌸 Je suis Jessica, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des familles, mais surtout je suis créatrice d'audios personnalisés relaxant pour vos enfants ! Ici, je partage des relaxations guidées, des respirations douces et des moments de calme à écouter à ...

05/04/2026

04/04/2026

💭 “Encore une fois, Léa tourne et se retourne dans son lit… Son petit corps est fatigué, mais son esprit ne veut pas se poser. Ses parents, épuisés, la regardent en silence, cherchant une solution…”

Si ça vous parle, vous n’êtes pas seuls. Beaucoup d’enfants ont du mal à s’endormir, et souvent, de petits gestes peuvent tout changer.

Voici 3 astuces douces pour accompagner le sommeil :

1️⃣ Un rituel rassurant : une histoire, un câlin, une lumière douce. Ces petits repères aident votre enfant à comprendre que la journée se termine.

2️⃣ Respirer ensemble : gonfler le ventre comme un ballon, puis le dégonfler doucement. Quelques respirations calmes aident le corps à se relâcher.

3️⃣ Ralentir avant le coucher : éviter les écrans et proposer un moment calme, comme le dessin ou la lecture, pour préparer le cerveau à la nuit.

✨ L’idée n’est pas de tout changer d’un coup, mais d’offrir à votre enfant un moment de douceur et de sécurité pour s’endormir plus facilement.

📞✉Vous reconnaissez votre enfant ? contactez moi pour un audio de relaxation personnalisé avec son prénom, son univers !

🎧 Retrouvez tous mes audios de relaxation pour aider votre enfant à retrouver un endormissement serein sur ma chaîne YouTube : https://www.youtube.com/

02/04/2026

🌟 Exercice de respiration : Le bateau sur la mer 🌟

Cet exercice invite l’enfant à respirer profondément tout en s’amusant. Il l’aide à prendre conscience de son souffle et à retrouver le calme.

1. Installation

Invitez l’enfant à s’allonger confortablement sur le dos, les bras le long du corps.

Proposez lui de fermer doucement les yeux s’il le souhaite.

2. Le bateau

Placez un petit objet léger (un jouet, un bateau miniature, un doudou) sur son ventre.

Expliquez-lui que son ventre devient la mer, et l’objet est un bateau qui va flotter dessus.

3. Les vagues

Demandez-lui d’inspirer par le nez en gonflant doucement son ventre : la mer monte et soulève le bateau.

Puis d’expirer lentement par la bouche : la mer redescend, et le bateau suit le mouvement.

4. Le rythme

Invitez l’enfant à répéter ce mouvement plusieurs fois, comme des vagues douces qui vont et viennent.

Rappelez-lui qu’il n’a pas besoin d’aller vite, les vagues peuvent être lentes et régulières.

5. La détente

Après quelques respirations, laissez l’enfant garder les yeux fermés un instant, en sentant son corps détendu et calme, comme un bateau tranquille qui flotte sur une mer paisible.

👉 Cet exercice peut être proposé le soir avant de dormir, ou à tout moment où l’enfant a besoin de se recentrer et d’apaiser ses émotions.

💬 Et vous, avez-vous déjà essayé ce type d’exercice avec votre enfant ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire, cela pourra inspirer d’autres parents. 🌸

01/04/2026

30/03/2026

🌈 Je réalise des Audios de relaxation personnalisés pour VOS ENFANTS,
mais quels sont les bienfaits ? 🧐

🌿 Et si votre enfant apprenait à se détendre et à apaiser ses émotions grâce à la relaxation ? 🎧

Les enfants vivent eux aussi beaucoup de choses au quotidien : agitation, émotions intenses, inquiétudes, difficultés à s’endormir… et ils ne savent pas toujours comment retrouver un état de bien-être.

C’est pour cela que je crée des audios de relaxation personnalisés pour les enfants.

✨ Comment fonctionnent ces audios ?

L’enfant est guidé par la voix dans un moment de relaxation.
Grâce à la respiration et à la visualisation, il imagine des images mentales positives et agréables.

La visualisation consiste simplement à utiliser l’imagination pour créer des images dans sa tête.
Le cerveau réagit alors comme si l’expérience était réelle : le corps relâche progressivement les tensions et la respiration devient plus douce et plus régulière.

🧠 Les effets sur l’organisme :

• détente physique et mentale
• apaisement du système nerveux
• respiration plus profonde et régulière
• meilleure qualité d’endormissement
• meilleure régulation des émotions
• développement de la confiance en soi

👧 Pourquoi des audios personnalisés ?

Parce que chaque enfant est unique.
Les audios sont adaptés à son âge, sa sensibilité et ses besoins afin qu’il puisse s’approprier ce moment de relaxation en toute sécurité.

Avec le temps, ces audios deviennent souvent un petit rituel rassurant qui permet à l’enfant de se reconnecter à ses ressources.

🌱 Apprendre à un enfant à se détendre et à écouter son corps est un outil précieux pour toute sa vie.

💬 Et vous, votre enfant a-t-il parfois besoin d’un moment pour relâcher les tensions de sa journée ?

28/03/2026

Il y a 9 ans, je devenais Maman d'un petit guerrier qui a réveillé en moi un instinct maternel sans limite en développant la patiente, le courage, la force, la résilience et l'Amour inconditionnel 💞
✨La sophrologie aurais été très utile pour traverser toutes les épreuves médicales que nous avons traversé ... Mais ses sourires étaient les plus grands des soutiens

Bon anniversaire mon fils, mon OM d'amour. 💝💝

25/03/2026

🎧🌈💚 Si vous ne l'avez pas encore écouté, la relaxation avec MILO vous attend ici :
https://www.youtube.com/

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