Kinesport Prévention

08/02/2026

Presse à cuisses : la pose du pied conditionne la chaîne musculaire sollicitée

À la presse, la charge n’est qu’un paramètre.

👉 La position du pied et la stratégie articulaire déterminent l’objectif réel de l’exercice.

1. Pied complètement posé sur la plaque

Mouvement dominant en flexion / extension de hanche et de genou.
Travail prioritaire des quadriceps et des fessiers, avec participation des ischio-jambiers.

🔎 Intérêt : renforcement global, transfert fonctionnel, phases de réathlétisation.

2. Pied à moitié posé sur la plaque, hanche et genou mobiles

Augmentation de l’amplitude de cheville, sans exclure hanche et genou.
Les mollets deviennent plus actifs, tout en conservant un travail de chaîne complète.
🔎 Intérêt : transition cuisses → mollets, travail de coordination inter-articulaire, améliorer sa détente, son CMJ, son explosivité

3. Pied à moitié posé, hanche et genou fixés (statique)

Hanche et genou stabilisés, mouvement isolé de flexion / extension plantaire.
Sollicitation prioritaire du mollet, avec ciblage du soléaire lié au genou fléchi.
🔎 Intérêt : endurance de force, prévention et réathlétisation du complexe achilléen, travail interessant chez les coureurs.

📌 Adapter la position = adapter l’objectif thérapeutique ou de performance.

06/02/2026

🎙️ NOUVEL ÉPISODE – KSP | Le Podcast

👉 Activité physique et cancer du sein : un traitement à part entière

Pendant longtemps, l’activité physique a été considérée comme un simple complément dans la prise en charge du cancer.

Aujourd’hui, la science est claire : bouger est un véritable traitement non médicamenteux.

Dans ce nouvel épisode de KSP – Le Podcast, j’ai le plaisir d’échanger avec Djasmine Cassam, kinésithérapeute spécialisée en oncologie depuis près de 20 ans.

🎧 Ensemble, nous abordons :
- le parcours de soins en cancérologie
- les effets secondaires des traitements (fatigue, douleurs, perte musculaire, lymphœdème…)
- pourquoi le repos seul ne suffit pas
- quand et comment intégrer l’activité physique, même pendant la chimiothérapie
- le rôle central de la kinésithérapie et des soins de support

💬 Djasmine partage également des histoires cliniques très fortes, dont celle d’une patiente atteinte d’un cancer du sein triple négatif, à qui l’on disait que certaines choses seraient impossibles… et qui a pourtant gravi le Machu Picchu.

👉 Un épisode à la fois scientifique, clinique et profondément humain, destiné
- aux patient·es
- aux proches
- aux professionnels de santé

🎧 L’épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute.

🔁 N’hésitez pas à liker, commenter ou partager si ce sujet vous semble essentiel.

́vention

Le podcast des kinés, des sportifs et de tous ceux qui veulent bouger sans se blesser

01/02/2026

🎉 Après le succès de la première conférence "Courir au féminin" – avec 17 participantes motivées ! – on remet ça !

📅 Nouvelle date : Jeudi 12 mars 2026 19h45 !

💡 Une version V2 de la conférence “Courir au féminin”, spécialement pensée pour toutes celles qui n’ont pas pu venir.

Au programme :

✨L'histoire de la course au féminin
✨ Les fondamentaux pour courir sans se blesser
✨ Les spécificités féminines en course à pied
✨ Des programmes pour reprendre la course en douceur !
✨ Et cette fois… encore plus de pratique, pour tester, ressentir et repartir avec des outils concrets !

Offre étudiante à 5 € !!!

📌 Les inscriptions sont ouvertes sur notre site kinesport-prevention.com : bloquez la date et rejoignez-nous ca va être fun !

31/01/2026

Les 3 choses à connaître pour éviter de te faire les croisés

La prévention du ligament croisé ne repose pas sur un exercice miracle, mais sur une approche globale, proche des contraintes réelles du terrain.

👉 1. Renforce ton tronc, tes quadriceps et tes ischios sans oublier le trvail de force.
Un genou stable, c’est un corps capable d’encaisser les contraintes. Le renforcement est essentiel, mais il doit inclure un vrai travail de force pour mieux absorber les impacts et protéger le genou.

👉 2. Travaille la double tâche et la poursuite oculaire
Sur le terrain, ton attention n’est jamais uniquement sur ton genou. Intégrer des exercices cognitifs et visuels améliore la coordination et le contrôle moteur dans des situations complexes.

👉 3. Entraîne les sprints multidirectionnels et les changements de direction
La majorité des ruptures surviennent lors de décélérations et de pivots mal contrôlés. Ces situations doivent être entraînées, pas évitées.

🧠 À retenir
Prévenir les croisés, c’est entraîner le corps comme il joue.

📌 À adapter à ton sport, ton niveau et ton historique de blessure.

💬 Dis-moi en commentaire : tu travailles déjà ces éléments à l’entraînement ?

27/01/2026

Tout commence parfois par un examen de routine...

Une mammographie...

Un mot qu’on n’attend pas...

Un diagnostic...

Dans ce podcast, on retrace le parcours d’un patient atteint d’un cancer :
de la découverte de la maladie, aux examens, jusqu’à l’opération.

On y explique aussi pourquoi, aujourd’hui, certaines chimiothérapies néoadjuvantes sont proposées avant la chirurgie :

👉 réduire la taille de la tumeur,
👉 améliorer la prise en charge,
👉 personnaliser les traitements.

🎙️ Un épisode pour mieux comprendre le parcours,
et rappeler que chaque étape a du sens.

📅 Épisode en ligne mercredi à 18h

26/01/2026

Polluants environnementaux.
Facteurs de risque invisibles.
Et pourtant… des leviers très concrets pour agir.

Dans ce podcast, on parle d’environnement, de prévention, et surtout de détection précoce :

- Autopalpation, examens paracliniques, éducation thérapeutique.
Des gestes simples, une meilleure information, et des cancers détectés plus tôt, donc mieux pris en charge.

🎙️ Un épisode pour comprendre, sensibiliser…
et reprendre un peu de contrôle sur sa santé.

📅 Épisode en ligne mercredi à 18h

25/01/2026

On lui a dit que ce serait impossible !!!

Traitements lourds, cancer du sein triple négatif, fatigue, doutes…

Et pourtant, elle a franchi le Machu Picchu !

Dans le prochain épisode du podcast, on parle de ce que la science, le mouvement et l’accompagnement peuvent vraiment changer dans un parcours de cancer.

Activité physique, idées reçues, adaptation, espoir… et surtout reprise de pouvoir sur son corps.

🎙️ Épisode en ligne mercredi à 18h !

À écouter.
À partager.
Pour redonner de l’élan là où on avait dit “c’est fini”.

17/01/2026

Les 3 secrets que j'ai donné à ma stagiaire kiné dès le premier jour !

👉 Fais-toi confiance.

Si tu es là aujourd’hui, ce n’est pas un hasard. Tu n’as rien à prouver. Tu as appris, répété, douté, parfois eu peur de mal faire… et c’est normal. La compétence ne se résume pas à tout savoir, mais à savoir s’adapter, écouter et continuer à apprendre. Tu as déjà les bases. Le reste viendra avec l’expérience, les rencontres (ooooh que c'est important) et le temps.

👉 Écoute vraiment tes patients.

Avant les techniques, il y a une personne, une histoire, des objectifs. L’écoute crée l’alliance thérapeutique et donne du sens aux soins. Prends le temps d'écouter activement tes patients, ils donnent souvent la solution à leurs problèmes.

👉 Fais ce qui te plaît.

On exerce ce métier fou 40 à 50 heures par semaine. Trouve ce qui te fait vibrer ! Quand on prend du plaisir dans son métier, on est plus juste, plus engagé… et on soigne mieux. C'est aussi ca rendre service au patient. Et bonus : Le plaisir protège +++ des burns out !

💬 Et toi Encadrant, qu’est-ce que tu dis à tes stagiaires ?

💬 Et toi, étudiant, quel conseil aurais-tu aimé entendre plus tôt ?

́lèves

14/01/2026

💥 Lésion du grand pectoral

Pathologie encore considérée comme rare, la lésion du grand pectoral est pourtant en forte augmentation, en particulier chez les pratiquants de musculation et les sportifs exposés aux charges élevées. Elle concerne majoritairement des hommes actifs, le plus souvent lors d’un mouvement excentrique mal contrôlé, bras en abduction et rotation externe.

Le diagnostic repose avant tout sur la clinique : douleur brutale antérieure, sensation de déchirure, perte de force en adduction et rotation interne, parfois associée à une déformation visible du thorax ou du pli axillaire. L’IRM permet ensuite de confirmer la lésion, d’en préciser la localisation et d’orienter la stratégie thérapeutique.

La prise en charge dépend de plusieurs facteurs : rupture partielle ou complète, localisation tendineuse ou musculaire, niveau sportif et objectifs fonctionnels.
Un traitement conservateur peut être proposé dans certaines situations, tandis que les ruptures complètes chez le sportif actif relèvent le plus souvent d’une prise en charge chirurgicale, suivie d’une rééducation progressive et structurée.

🎯 L’enjeu : restaurer la force, la symétrie et permettre un retour au sport dans de bonnes conditions, en limitant le risque de récidive.

💬 Quelle aurait été ta conduite à tenir face à ce type de lésion ?
📌 Post utile ? Enregistre-le ou partage-le.

11/01/2026

🎥 Regardez bien la vidéo… lorsque tu forces trop sur le renfo !

À votre avis :

❓ Quelle est cette lésion ?
❓ Quel muscle est concerné ?

Et surtout 👇

👉 Qu’est-ce que vous feriez face à ce type de blessure ?

- Repos total ?
- Imagerie ?
- Kiné ?
- Chirurgie ?
- Continuer à s’entraîner “en serrant les dents” ? 😅

💬 Dites-moi en commentaire :

1️⃣ Votre diagnostic
2️⃣ Votre prise en charge idéale

📌 Réponse et débrief dans le prochain post de mercredi !

04/01/2026

Toi aussi, tu te questionnes sur l’intérêt de l’exercice que ton kiné te donne ? 🤔

Dis-toi une chose : il a toujours un objectif fonctionnel en tête !

Chaque exercice n’est pas là “pour faire travailler un muscle”, mais pour répondre à TES attentes et à TES objectifs : reprendre le sport, être à l’aise au travail, jouer avec tes enfants, ne plus appréhender certains mouvements…

👉 Pour nous, kinésithérapeutes, prendre le temps de demander les objectifs et le contexte du patient est primordial. Sans cette étape, impossible de calibrer correctement la rééducation :

- Charge,

- Volume,

- Vitesse,

- Complexité des exercices.

👉 Et pour toi, patient, c’est tout aussi essentiel :

Exprimer tes besoins, ton quotidien, tes contraintes et tes envies permet à ton kiné de donner du sens aux exercices que tu réalises.

Plus tu es acteur de ta rééducation, plus elle devient efficace et motivante.

🔑 Une rééducation sans objectif est une rééducation vaine.

🔁 Une rééducation construite autour d’objectifs clairs crée une véritable alliance thérapeutique, et surtout… des résultats durables.

Et toi tu défnis tes objectifs avec tes patients ou ton kiné ?