Doucequilibre - Hilda LEAL

20/07/2025

🌟 Shiatsu & sophrologie, votre allié anti-stress naturel 🌿

Vous vous sentez submergé par le stress ou l’anxiété ? Découvrez comment le shiatsu et la sophrologie, réunis dans la séance Be Well, agissent pour vous apaiser en profondeur.

Comment ça marche ?
✅ Shiatsu : Par des pressions précises sur les méridiens, cette technique japonaise relance la circulation de l’énergie (le Qi), libère les blocages physiques et émotionnels, et stimule la production d’endorphines (nos hormones du bien-être).
➡️ Effets : Réduit le cortisol (hormone du stress), aide à une meilleure digestion, soulage les tensions musculaires et maux-tête et améliore la qualité du sommeil.

✅ Sophrologie : À travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie rééquilibre le système nerveux, recentre l’esprit et renforce la gestion des émotions.
➡️ Effets : Diminue l’anxiété, meilleure clarté mentale, apaise l'esprit et les pensées parasites, et ancrage dans le moment présent.

Pour qui ?
• Personnes stressées, anxiéueses, surmenées ou insomniaques
• Toute personne souhaitant préserver sa santé globale (corps + esprit)

✨ Une séance Be Well, c’est un rendez-vous avec vous-même, pour reconnecter corps et esprit dans la douceur.

👉 Envie d’essayer ? Parlons-en en DM ou réservez directement en lien bio !

07/07/2025

🌟 Votre corps est votre maison pour la vie. 🌟

Prenez-en soin comme vous chéririez un lieu précieux avec douceur, gratitude et bienveillance.
Après tout, c’est lui qui vous porte chaque jour, qui vous permet de rire, d’aimer et de savourer les petits bonheurs du quotidien.

💖 Écoutez-le lorsqu’il vous parle. Une douleur, une fatigue, un besoin de ralentir… Ce ne sont pas des faiblesses, mais des rappels essentiels pour rester en harmonie avec vous-même.

🍏 Nourrissez-le avec ce qui lui fait du bien. Des aliments colorés, des repas savourés sans précipitation, une hydratation régulière… Chaque choix compte.

🚶‍♂️ Bougez par plaisir, pas par contrainte. Une marche en pleine nature, une danse spontanée, quelques étirements… Trouvez ce qui vous ressource.

😴 Accordez-vous du repos sans culpabilité. Le sommeil, les pauses et les moments de calme ne sont pas du luxe : ils sont indispensables.

Chaque petit geste d’attention envers votre corps est un acte d’amour envers vous-même. Parce que cette maison, c’est la vôtre… pour toujours. ❤️

👉 Et vous, quel est votre rituel préféré pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête ? Partagez-le en commentaire, cela pourrait inspirer d’autres personnes ! 👇

́quilibre

19/06/2025

🌀 Le stress... un poison silencieux pour le corps.
Il s’infiltre doucement, mais profondément.
Et souvent, on ne s’en rend compte que lorsque le corps dit stop :
💥 Maux de tête
💤 Troubles du sommeil
💔 Palpitations cardiaques
🍽 Troubles digestifs
💢 Douleurs musculaires
😠 Irritabilité, fatigue, tensions nerveuses...

🌿 Et si vous pouviez souffler... vraiment ?
✨ La sophrologie, en agissant sur la respiration, la détente musculaire et l’état mental, permet de libérer ce stress qui vous envahit.
Mais parfois, il faut aller plus loin. C’est pourquoi j’ai créé la séance Be Well.

💫 Be Well : l’alliance puissante de la sophrologie et du shiatsu
Une séance unique pour :
🧘‍♀️ Relâcher profondément les tensions physiques et nerveuses
💨 Réapprendre à respirer et à apaiser le mental
🔋 Retrouver de l’énergie et un sentiment d’alignement intérieur
💆‍♀️ Se reconnecter à soi, en toute bienveillance

💬 Témoignage :
"Après une séance Be Well, c’est comme si mon corps et mon esprit étaient enfin sur la même longueur d’onde. Je me sens plus calme, plus forte, plus ancrée."
— Julie, cliente deDoucequilibre

📍À Vincennes ou en visio (sophrologie uniquement), je vous accueille dans un cadre apaisant et respectueux de votre rythme.

📲 Prenez rendez-vous dès maintenant sur www.doucequilibre.fr
✨ Ou réservez votre séance découverte Be Well

Retrouvez votre énergie et apaisement grâce à votre sophrologue à Vincennes et spécialiste en shiatsu. La séance sophrologie massage permet de booster votre bien-être

11/06/2025

💬 Et si vous arrêtiez de douter de vous ?

Pas demain. Pas plus t**d. Maintenant.

Parce que ce que vous ressentez – la fatigue mentale, le trop-plein, l’impression de ne plus savoir par où commencer – n’est pas une fatalité.

🌿 Chez Doucequilibre, je vous accueille pour une séance profondément régénérante, en sophrologie ou en shiatsu, selon vos besoins ou avec la combinaison des 2 pour un vrai boost et reset de corps et de l'esprit.

👉 Pas besoin d’aller mal pour s’autoriser à aller mieux.
👉 Pas besoin d’attendre le « bon moment » pour prendre soin de vous.

✨ Venez comme vous êtes.
Ressortez plus alignée, plus apaisée… plus vous-même.

📅 Réservez votre séance dès aujourd’hui.
📍 Vincennes | Paris
📲 Lien en bio ou message privé

05/06/2025

"Je n’en peux plus... je sens que mon corps craque et qu'il est à la limite"

Vous continuez à avancer, à cocher les cases, à faire "comme si".
Mais votre corps, lui, n’en peut plus.

💥 Boule au ventre chaque matin
💥 Tensions dans la nuque et les épaules
💥 Palpitations sans raison
💥 Insomnies… ou sommeil qui n'est pas réparateur
💥 Crises de larmes incontrôlables ou hypersensibilité
💥 Cette impression que votre mental ne s’arrête jamais

C’est votre système qui dit stop !
Ce n’est pas une faiblesse. C’est un appel à ralentir ! À prendre soin de vous et à vous écouter vraiment.

🌿 Chez Doucequilibre, Hilda Leal vous accompagne à travers la sophrologie et le shiatsu pour vous aider à relâcher votre corps, apaiser votre mental, et retrouver un espace de calme à l’intérieur.

Vous pouvez choisir des séances soit de sophrologie, soit de shiatsu, soit la séance Be well une combinaison de ces 2 techniques pour booster votre bien-être et trouver un apaisement immédiat et progressif au fils des séances.

Vous n’etes pas seul(e). Vous pouvez aller mieux.
Et ça commence par un pas... vous autoriser à souffler !

📩 Envoyez-moi un message, appelez moi pour en parler, ou réservez votre séance directement sur mon site doucequilibre - Hilda Leal

Redécouvrez le bien-être avec la Sophrologie et/ou le Shiatsu ! Profitez d'un accompagnement personnalisé dans mon cabinet à Vincennes ou en visio-conférence. Offrez-vous des séances relaxantes pour harmoniser corps, esprit, mental et energie vitale.

24/05/2025

✨ Et si cette année, on offrait autre chose qu’un bouquet pour la fête des mères?

Et si… on offrait un vrai moment pour elle ?
Parce qu’être maman, c’est donner… tout le temps.

Et parfois, on oublie de se poser, de respirer, de se reconnecter à soi.

🌸 Pour la Fête des Mères, pensez au bon cadeau Doucequilibre.

🎁 Offrez-lui une séance de sophrologie, de massage shiatsu ou la séance Be Well (sophro + massage shiatsu) dans un lieu apaisant au cœur de Vincennes.

→ Une pause bien-être sur-mesure,
douce et profondément ressourçante.

📩 Disponible au cabinet ou en visio (pour la sophro uniquement)

https://doucequilibre.fr/

21/05/2025

✨ Et si le simple fait de respirer pouvait changer votre journée ?

Dans chaque inspiration, une vague de calme.
Dans chaque expiration, une libération profonde. 🌬️

💡 La respiration consciente est un outil puissant, accessible à tous, partout.
Que vous soyez au travail, dans les transports ou à la maison...
👉 Prenez une minute. Fermez les yeux.
Inspirez profondément.
Expirez lentement.
Et ressentez la différence. 🌿

🌸 Inspirez la sérénité, expirez les tensions : le pouvoir du souffle est entre vos mains.
— Cabinet Doucequilibre - Hilda LEAL, Sophrologue à Vincennes & praticienne shiatsu✨

12/04/2025

🌟 DOUCEQUILIBRE - La séance de relaxation 🌟
Et si vous faisiez une vraie pause… pour vous reconnecter à votre équilibre intérieur ?

🌿 Chez Doucequilibre, je vous accompagne à Vincennes (proche de Paris) à travers 3 approches complémentaires et profondément libératrices :

💫 La Sophrologie : pour apaiser le mental, réguler le stress, traverser l’anxiété ou se préparer sereinement aux grands défis de la vie.
💆‍♀️ Le Shiatsu : une méthode de relaxation japonaise, un massage énergétique par acupression qui libère les tensions, relance la circulation de l’énergie en travaillant sur les méridiens du corps.
✨ La Séance Be Well : une expérience unique qui combine le meilleur de la sophrologie et du shiatsu pour une relaxation complète du corps et de l’esprit. Un boost de bien-être pour relacher profondément et rapidement les tensions corporelles et émotionnelles.

🎁 Nouveau : profitez de -10% sur votre première séance Be Well pour découvrir cette parenthèse régénérante. Offre valable jusqu'au 30 avril 2025 Prenez soin de vous. Votre bien-être n’attend pas.

📅 Réservez dès maintenant via https://doucequilibre.fr ou par téléphone au 06 75 33 00 70

31/03/2025

✨ Le Shiatsu : Un voyage de détente et d'équilibrage intérieur ✨

Le shiatsu est bien plus qu’une simple méthode de relaxation japonaise. C’est une pratique manuelle basée sur l’équilibre de l’énergie vitale, ou qi, pour favoriser votre bien-être.

Si vous ressentez des tensions dans votre corps, du stress accumulé ou des douleurs persistantes, le shiatsu peut vous aider à rétablir cet équilibre. En stimulant des points spécifiques le long des méridiens, cette technique douce soulage le stress, libère les tensions et apaise l’esprit.

🌿 Vous méritez de vous offrir un moment de paix intérieure et de relâcher la pression du quotidien. Venez découvrir cette méthode puissante dans notre cabinet à Vincennes, où chaque séance est une invitation à prendre soin de vous.

💆‍♀️ Réservez dès maintenant votre séance en ligne et commencez votre voyage vers un mieux-être durable !

https://doucequilibre.fr/

́tenteetbienêtre

Redécouvrez le bien-être avec la Sophrologie et/ou le Shiatsu ! Profitez d'un accompagnement personnalisé dans mon cabinet à Vincennes ou en visio-conférence. Offrez-vous des séances relaxantes pour harmoniser corps, esprit, mental et energie vitale.

14/03/2025

🌙 Journée Mondiale du Sommeil : Reconnectez-vous à un sommeil réparateur 🌙

Saviez-vous que le sommeil est l’un des piliers les plus importants pour notre bien-être ? Si vous souffrez de troubles du sommeil, il existe des solutions naturelles et douces pour vous accompagner vers des nuits paisibles. 💫

👉 La sophrologie et le shiatsu sont 2 pratiques complémentaires qui peuvent transformer la qualité de votre sommeil. Mais pourquoi choisir l’un ou l’autre quand vous pouvez bénéficier des bienfaits des 2 en 1 seule séance avec la séance Be Well? 🌿

La séance Be Well est la combinaison de la sophrologie et du massage shiatsu. Cette séance unique vous offre une approche globale et puissante pour rééquilibrer votre énergie, apaiser votre esprit, et détendre profondément votre corps.

Grâce à la sophro au travers d' exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, vous pourrez mieux gérer le stress et retrouver une sérénité propice à un sommeil profond et réparateur.

Le shiatsu, un massage par acupression, stimule les points d’énergie du corps pour libérer les tensions et favoriser une circulation optimale de l’énergie vitale. En rééquilibrant les flux énergétiques, il contribue à calmer l’esprit et à préparer le corps à un sommeil plus calme et réparateur.

🔹 Pourquoi ces pratiques fonctionnent-elles ?

La sophrologie agit directement sur les pensées et les émotions pour apaiser le mental, souvent responsable des insomnies.
Le shiatsu soutient votre énergie physique en favorisant une relaxation profonde et en réduisant les tensions accumulées au fil de la journée.

🌱 Quel est, selon vous, votre principal obstacle au sommeil ? Est-ce le stress, l'anxiété ou la difficulté à "déconnecter" le soir ?

💬 Partagez vos expériences en commentaire !
Et si vous ressentez le besoin de rééquilibrer votre énergie et d’améliorer la qualité de votre sommeil, je vous invite à réserver une séance Be Well. 🌙✨

04/03/2025

🌸 Belle semaine remplie d'opportunités ! 🌸

Chaque nouvelle semaine est une chance de se reconnecter à soi, de trouver l'équilibre et d'embrasser les opportunités qui s'offrent à nous.
🌿 Que ce soit grâce au shiatsu pour libérer les tensions ou à la Sophrologie pour apaiser le mental, chaque pratique est un pas vers un bien-être durable et une vie plus harmonieuse.

👉 Prenez un moment pour vous ressourcer et vous recentrer, pour affronter la semaine avec sérénité et énergie. 🌟

🔹 Découvrez comment le shiatsu et la sophrologie ou les 2 (séanec Be Well) peuvent transformer votre quotidien et vous aider à créer un équilibre intérieur.
📲 Rendez-vous sur notre site https://doucequilibre.fr pour plus d'informations et réserver votre séance.

́quilibre ́rénité ́s ́nergiepositive

28/02/2025

🌧️ Même les moments les plus sombres ont une fin, et la lumière finit toujours par revenir 🌅.
Comme le disait si bien Victor Hugo : "Même la nuit la plus sombre prendra fin et le soleil se lèvera." ☀️

✨Cette sagesse nous rappelle qu’aucune épreuve, aussi difficile soit-elle, n’est éternelle. C’est dans ces instants de doute que la sophrologie peut être un précieux allié.✨

La sophrologie nous invite à prendre une pause, à respirer profondément, à nous recentrer sur l'instant présent. Elle nous apprend à transformer nos pensées négatives en énergie positive, à lâcher prise et à trouver la sérénité, même dans la tourmente. 🌿

Il suffit parfois de quelques respirations, d’une intention positive, pour reconnecter avec notre force intérieure.

Rappelez-vous que chaque obstacle est une opportunité de grandir. Avec la sophrologie, vous pouvez transformer l’adversité en une source de résilience et de bien-être. ✨